受傷期間維持肌肉量的技巧（深蹲與器械訓練的比較，以及大力士選手的故事）

00:02:39 – 00:02:51

尼克·貝斯特： ……髖關節正變得非常……正在好轉。我用它活動的狀況滿不錯的。我開始對它找回了一點信心。我走路時幾乎可以像正常跨步那樣滾動過去了。

00:02:51 – 00:02:58

尼克·貝斯特： 呃，我的右邊……我的右側跟左邊相比依然差得遠，但現在……

00:02:58 – 00:03:05

尼克·貝斯特： ……開始沒有漏那麼多（組織液）了。它確實還在排水，這仍然是個問題。我的意思是，這……是的。

主持人 1： 沒錯。

00:03:05 – 00:03:12

尼克·貝斯特： 所以我現在正處於我的第二個……第二個 10 天療程的同化抗生素……

尼克·貝斯特： ……抗生素療程，（嗤之以鼻笑） 也就是抗生素。所以，呃，進行得還挺不錯的。我這東西接下來還有 8 天的藥要吃。

00:03:22 – 00:03:31

尼克·貝斯特： 而一旦那個療程結束……在這段期間我一直試著吃大量的優格，呃，包含活性乳酸菌之類的東西，來幫助我的消化……

00:03:31 – 00:03:37

尼克·貝斯特： ……即使是在目前這種情況下，儘管抗生素似乎在某種程度上殺光了我胃裡的所有菌群。

00:03:37 – 00:03:44

尼克·貝斯特： 呃，我仍然試著盡我所能吃點優格來幫忙，因為優格是天然的益生菌。所以這*（嗤之以鼻笑）* 會有很大的幫助。呃，所以這就只是當前的一些小挑戰。

00:03:50 – 00:03:55

尼克·貝斯特： 呃，但我認為再過一個星期，希望這玩意將會……

尼克·貝斯特： （嗤之以鼻笑）

00:03:56 – 00:04:04

尼克·貝斯特： 呃，停止排水，並且最終能夠像它應有的方式那樣癒合並開始恢復，到那時候，我也就可以開始進一步加強那個關節的力量了。

00:04:04 – 00:04:08

主持人 1： 沒錯。

尼克·貝斯特： （嗤之以鼻笑） 所以，不過，關於身體的肌肉量我其實並不……在面對任何傷勢的時候，

00:04:16 – 00:04:24

尼克·貝斯特： ……基本上就是「你能做些什麼*（嗤之以鼻笑）* 來維持訓練，你就做什麼」。像是今天為例，我沒辦法做臥推，

00:04:24 – 00:04:32

尼克·貝斯特： ……因為我沒辦法自己從臥推凳上起來。當你只有一隻腳受傷時，你至少還有一隻好腳可以用；但當你兩隻腳（都開刀）時，你可就沒有那種奢侈的底氣了。（嗤之以鼻笑） 所以我看我大概還需要再過一個月，

00:04:32 – 00:04:42

尼克·貝斯特： ……才有辦法自己躺上凳子、並自己從凳子上站起來。

主持人 1： 沒錯。（嘆氣）

00:04:42 – 00:04:50

尼克·貝斯特： 所以，我就是必須保持耐心。它總會復原的。一切都會好起來。呃，只是這需要花上一點時間。

尼克·貝斯特： 而我……在康復過程中，最艱難的部分就是保持耐心並熬過所有這些考驗。現在，我確實有走去那裡。我把槓鈴放在臥推架最低的

第 4 章節：復健期間的安全訓練（Safe Training During Rehab）

00:04:58 – 00:05:02

尼克·貝斯特： ……那一格，然後我用它來做伏地挺身。

主持人 1： 沒錯，這就對了。

00:05:02 – 00:05:08

尼克·貝斯特： 所以，你知道，我把雙手撐在槓鈴上，然後慢慢把兩條腿往後挪。我做了伏地挺身。我那時是一組做 20 下。

尼克·貝斯特： 我用我的體重大概做了 5 組 20 下，（嗤之以鼻笑） 這對目前來說已經非常足夠了。呃，我做了一點

00:05:16 – 00:05:24

尼克·貝斯特： ……輕量的站姿肩推，就只用空槓而已。我做了一些輕量的過頂拉伸……也就是我整個人掛在……（嗤之以鼻笑） 懸掛在我拉背的單槓上。

00:05:24 – 00:05:31

尼克·貝斯特： 呃，然後像是同時稍微活動一下我的背部肌肉。

00:05:31 – 00:05:39

尼克·貝斯特： 本質上不是真的想做引體向上（Pull-ups），而是讓背部的肌肉在不借助、不發力使用我手臂的情況下，（嗤之以鼻笑） 去經歷整個關節活動度（Range of motion）。這其實滿酷的。呃，然後我做了一堆

00:05:46 – 00:05:55

尼克·貝斯特： ……符合我物理治療的練習，例如試著把我的膝蓋抬得更高，讓它們跟地面平行，

00:05:55 – 00:06:03

尼克·貝斯特： ……並最終達到*（嗤之以鼻笑）* 呃，能讓我再次跨步踩上箱子之類的高度。我

00:06:03 – 00:06:12

尼克·貝斯特： ……今天基本上就只是踩上一個 4 英寸（約 10 公分）高的呃……橡膠墊，然後就只是重複著踩上去、踩下來、踩上去、踩下來。

00:06:12 – 00:06:19

尼克·貝斯特： 就只是有點試著鍛鍊那個部位、鍛鍊力量，讓它好轉，並鍛鍊我的身體協調性。

尼克·貝斯特： 呃，我認為能幫助我重新學會走路的最大關鍵，在於達到能讓我單腳站立保持平衡、且不需要扶著任何其他東西的程度。

00:06:27 – 00:06:36

尼克·貝斯特： 我認為像那樣踩上墊塊會有很大的幫助。所以，就像我說的，我就是必須保持耐心並熬過它。我……（嗤之以鼻笑） 練習完後，我今天大概只在健身房待了 40 分鐘，我那時心想：「噢，我徹底精疲力竭了。」所以，

00:06:36 – 00:06:45

尼克·貝斯特： ……身體仍然在癒合。我仍然需要大量的休息。我仍然需要做我該做的事來恢復，但我仍然需要大量的休息。所以，呃，就是吃健康的飲食。

00:06:45 – 00:06:55

主持人 1： 需要那份休息。

尼克·貝斯特： 沒錯。所以我正在攝取足量的蛋白質。我的飲食滿健康的。

第 5 章節：飲食與腎臟健康近況（Diet Kidney Health Updates）

00:07:01 – 00:07:09

尼克·貝斯特： 呃，你知道，我……我在住院期間確實學到了很多，呃，關於我的腎絲球過濾率（GFR）之類的事情。

00:07:09 – 00:07:20

尼克·貝斯特： 所以現在我開始把雞肉納入飲食中，不再每天吃那麼多紅肉了，而是開始把雞肉加進去。

00:07:20 – 00:07:29

尼克·貝斯特： 這應該有助於讓我的*（消音，應為肌酸酐/Creatinine）* 水平保持在比較低的狀態，而且這應該，你知道的，能極大地改善我的腎功能，這真的很棒，因為這就是他們評估的標準。

00:07:29 – 00:07:33

尼克·貝斯特： 儘管我的胱甘肽酶 C（Cystatin C）檢測顯示我大約落在 70 幾。

00:07:33 – 00:07:36

主持人 1： 沒錯，但他們並不會每一次都安排做那項檢測。

00:07:36 – 00:07:39

尼克·貝斯特： 不會，不會，我知道。那是因為保險公司根本就是個笑話。

00:07:39 – 00:07:44

主持人 1： 沒錯，但我*（嗤之以鼻笑）* 現在先不打算開啟醫療產業的這個話題。

00:07:44 – 00:07:54

尼克·貝斯特： 所以，但呃，沒錯，所以我的 GFR 能升到 60 以上真的很棒，因為任何低於 60 的數值就代表有腎臟疾病。所以看來我是脫離那個險境了。所以這是一個加分項。這進展得很順利。（嗤之以鼻笑） 呃，

00:08:02 – 00:08:07

尼克·貝斯特： 另外我的許多其他療程計劃都維持不變，比如我的荷爾蒙補充療法（HRT）之類的。

00:08:07 – 00:08:11

尼克·貝斯特： 這實際上幫助我癒合並恢復得相當不錯。

00:08:11 – 00:08:19

尼克·貝斯特： 呃，沒錯，我……（ laughter ） 沒錯，所以這……（嗤之以鼻笑） 挺好的。總之，我現在真的不會太去擔心肌肉量的問題了。所以為了進一步回答你的問題，因為我剛才一直在東拉西扯。（ laughter ）

00:08:27 – 00:08:33

尼克·貝斯特： 呃，為了進一步回答你的問題：想要維持住肌肉量，你必須找出哪些是「你能做的事」、哪些是「你不能做的事」。

00:08:33 – 00:08:42

尼克·貝斯特： 如果我可以躺在臥推凳上，我早就一直在做臥推、做上斜推舉、做雙臂屈伸（Dips）了——反正我現在也還是可以做雙臂屈伸，我今天也有做了一些。呃，

00:08:42 – 00:08:50

尼克·貝斯特： ……（嗤之以鼻笑） 但我建議堅持做那些你可以執行的基本動作，並避免去驚動到你受傷的那個身體部位，或者就只是去……

00:08:50 – 00:08:58

尼克·貝斯特： ……針對你可以訓練的身體部位進行復健治療。所以，我希望這是對那個問題的一個簡單回答。

00:08:58 – 00:09:06

尼克·貝斯特： 不過當你受傷時，不要太去擔心肌肉量流失這件事。就算你掉了 10 到 20 磅，這

00:09:06 – 00:09:13

尼克·貝斯特： ……也不是什麼大不了的事。一旦你重新恢復訓練，大概只需要花兩到三個月的時間就能把那些體重補回來，然後*（嗤之以鼻笑）* 你反正就會立刻回到原來的顛峰狀態了。所以，不需要為此感到恐慌。而且在短時間內讓體重輕一點，對身體也沒什麼壞處。

00:09:21 – 00:09:27

尼克·貝斯特： 好的。太棒了，來看第二個問題。

主持人 1：「很高興看到你重新站起來。希望你感覺好多了，並祝你早日康復。」

00:09:27 – 00:09:34

尼克·貝斯特： 謝謝你。非常感激。（嗤之以鼻笑）

主持人 1：「這是我的問題。自由重量的深蹲、硬舉，和 Hammer Strength（豪邁力量/固定器械）的深蹲、硬舉有什麼區別？Hammer Strength 是給受傷的人或初學者使用的嗎？

第 6 章節：固定器械 vs 自由重量（Machines vs Free Weights）

00:09:34 – 00:09:40

主持人 1： 非常感謝你。」

尼克·貝斯特： （嗤之以鼻笑） 好的，所以 Hammer Strength 的深蹲和硬舉是非常棒的輔助訓練（Accessory exercise）。

00:09:40 – 00:09:47

尼克·貝斯特： 沒錯。沒有任何東西能擊敗常規的自由重量深蹲。沒有任何東西能擊敗常規的自由重量硬舉。它模擬了

00:09:47 – 00:09:55

尼克·貝斯特： ……你在日常生活中幾乎會做到的所有動作。器械當然很棒。

00:09:55 – 00:09:59

尼克·貝斯特： 它們非常棒，特別是對健美運動來說。你可以針對特定部位雕塑肌肉。

00:09:59 – 00:10:03

尼克·貝斯特： 你可以在特定區域下功夫。你可以真正做到孤立刺激並深入特定區塊，但這對你的日常生活

00:10:03 – 00:10:10

尼克·貝斯特： ……沒有太大的實質幫助。它沒辦法幫上忙。它無法幫你鍛鍊平衡感。它沒辦法幫助你以日常功能性的方式去完成你需要做的事。

00:10:10 – 00:10:19

尼克·貝斯特： （嗤之以鼻笑） 所以，我的建議會是：用槓鈴做深蹲、用槓鈴做硬舉，做好自由重量，然後將

00:10:19 – 00:10:28

尼克·貝斯特： ……那些器械當作輔助訓練加入進去，擺在最後來收尾，你知道的，以一種

00:10:28 – 00:10:35

尼克·貝斯特： ……安全的方式把你的肌肉逼向極限，直到你達到，你知道的，力竭的狀態，然後就結束。

00:10:35 – 00:10:43

尼克·貝斯特： 呃，所以先做你的深蹲、你的硬舉，拼命強度拉滿，然後再坐上那台器械，把它做完。

00:10:43 – 00:10:50

尼克·貝斯特： 它們是很棒的收尾動作。所以我絕對會建議採用這種方式。

00:10:50 – 00:10:55

主持人 1： 呃，而且通常……一般來說，你都是先做深蹲，然後之後再去做腿推（Leg press）。你懂我的意思吧？

00:10:55 – 00:11:01

尼克·貝斯特： 沒錯。沒錯。像是通常會先深蹲，接著我會做架上拉（Block pull），然後我才會去玩腿推。是的。

00:11:01 – 00:11:09

主持人 1： 確實如此。這正是他這裡所說的意思。大家懂我意思吧？這樣一來大家對於動作的先後順序就能有一點概念。你懂我的意思吧？它的存在是為了給

00:11:09 – 00:11:16

主持人 1： ……肌肉進行最後的壓榨收尾，但它不是為了解決……

尼克·貝斯特： 以安全的方式。

主持人 1： 以安全的方式。（嗤之以鼻笑）

尼克·貝斯特： 所以，但這就像是從運動能力的層面來看，它其實無法帶給你太大的提升。

00:11:16 – 00:11:26

尼克·貝斯特： 那些器械無法做到這點，它們只會讓你能在一個單一的線性方向上變得很有力，而且這當中完全不需要動用到平衡感。

00:11:26 – 00:11:31

尼克·貝斯特： 所以，（嗤之以鼻笑） 永遠要先做好你常規的自由重量，然後再以安全的方式去收尾。

00:11:31 – 00:11:37

尼克·貝斯特： 所以，我希望這回答了你的問題。

00:11:37 – 00:11:41

主持人 1： 好的，第三個問題。（嗤之以鼻笑） 「幾十年來，你環遊世界參加比賽並與粉絲見面。是的，這是一件非常酷的事。（嗤之以鼻笑）

第 7 章節：旅遊故事與心境轉變（Travel Stories Perspective Shift）

00:11:41 – 00:11:49

主持人 1： 呃，在某次比賽的旅途中，有沒有哪一次的幕後經歷……呃，徹底改變了你對

00:11:49 – 00:11:56

主持人 1： ……人性的看法、對競爭的看法、或是對整個大力士運動社群的看法？」

尼克·貝斯特： 噢，天哪，有太多太多這類的經驗了。

00:11:56 – 00:12:03

尼克·貝斯特： 真的很多。呃，但我認為真正有點改變我對世界看法的事情，

00:12:03 – 00:12:10

尼克·貝斯特： ……是我有幸去到的一些地方。嗯，波札那（Botswana），你知道的，我們當時進行了一次戶外參訪，我們去到一間孤兒院跟那群

00:12:10 – 00:12:19

尼克·貝斯特： ……孩子們一起踢足球，這在預賽和決賽之間顯得相當特別，而且非常非常令人讚嘆。那真的是

00:12:19 – 00:12:28

尼克·貝斯特： ……一件很棒的事，而且它確實會徹底改變你對生活的看法與思維。它真的辦到了，因為你看到這群孩子，他們依然如此快樂。

00:12:28 – 00:12:36

尼克·貝斯特： 他們依然在大笑、在玩耍，但他們其實是孤兒。他們待在一個*（嗤之以鼻笑）* 完全沒有冷氣的地方，然而他們生活在波札那的中部，那裡

00:12:36 – 00:12:43

尼克·貝斯特： ……熱到像烈火在燒一樣，這真的會讓你非常感激自己所擁有的一切，（嗤之以鼻笑） 還有花時間陪伴

00:12:43 – 00:12:51

尼克·貝斯特： ……他們、給予他們支持，你知道的，就只是去認識他們、諸如此類的事，並和他們一起玩遊戲。這真的是一次非常特別的體驗。然後

00:12:51 – 00:12:59

尼克·貝斯特： ……同樣的，你知道，其他幾次在波札那、或者甚至就那件事而言在南非，當我們*（嗤之以鼻笑）* 待在太陽城（Sun City）的時候

00:12:59 – 00:13:08

尼克·貝斯特： ……倒沒那麼強烈，但這兩次去波札那的經歷真的給了我相當大的轉變。你知道，非洲的「核心家庭」……

主持人 1： （清喉嚨）

00:13:08 – 00:13:14

尼克·貝斯特： ……那才是名副其實的核心家庭。那是父親、孩子……

00:13:14 – 00:13:24

尼克·貝斯特： ……呃，他們彼此深愛著對方，他們是一個緊密的核心家庭。他們就跟你期望在其他任何地方看到的一模一樣。那裡沒有太多的單親或破碎家庭。孩子們走出校門時都穿著整齊的制服。他們回到住處。他們換好衣服出來，

00:13:24 – 00:13:40

尼克·貝斯特： ……他們又換回自己的日常便服。他們非常尊重……呃，尊重他們的制服以及他們所接受的教育等等。你可以直接看出他們對彼此的那種愛。這……這在當時真的很令人大開眼界，你知道的，（嗤之以鼻笑） 去目睹……

00:13:40 – 00:13:49

尼克·貝斯特： ……像那樣的一群人，看著他們是多麼地快樂、看著他們是如何度過人生。所以這真的很酷。

00:13:49 – 00:14:06

尼克·貝斯特： （嗤之以鼻笑） 它真的是。嗯，那是一次非常美好的經驗。呃，（嗤之以鼻笑） 去馬來西亞，你知道的，去到那裡，你知道，我們住的地方是在非常……（嗤之以鼻笑） 呃，我

00:14:06 – 00:14:20

尼克·貝斯特： ……不知道，非常具備宗教色彩的區域以及軍事區域，然後進到市中心，去見識那座大城市之類的。這兩者之間簡直存在著極其巨大的反差與落差。嗯，去到中國並……（清喉嚨）

00:14:20 – 00:14:28

尼克·貝斯特： ……親眼見識那裡的人們是怎麼生活的、以及那裡發生的種種事情，這真的會徹底打開你的視野，讓你去感激……

00:14:28 – 00:14:45

尼克·貝斯特： ……你知道，感激我們自己的國家。說老實話，它確實辦到了。（嗤之以鼻笑） 所以，不過，看到那裡的人們是多麼深愛著彼此、

00:14:45 – 00:14:52

尼克·貝斯特： ……看到家庭成員之間是如何相親相愛，並且為彼此付出他們所能做的一切，就像……（嗤之以鼻笑） 就像本該如此那樣。

00:14:52 – 00:14:59

尼克·貝斯特： 所以這真的很棒。這真的很棒，你知道，這向你證明了你其實不需要擁有非常多的錢才能獲得幸福。你只需要擁有一個美好快樂的家庭並彼此相愛。

00:14:59 – 00:15:10

尼克·貝斯特： 沒錯。所以，是的。所以那……希望這有回答到那個問題。

第 8 章節：Patreon 問答收尾（Patreon Q&A Wrap）

00:15:10 – 00:15:16

主持人 1： 噢，是的。那些就是這次的粉絲提問。而對於我們的 Patreon 會員們，謝謝你們大家的加入，並且請記住，你知道的，隨時拋出你們的

00:15:16 – 00:15:24

主持人 1： ……問題，它就有可能在節目中被宣讀出來。你懂我的意思吧？當問題送進來時，我們真的很感激，你知道的，而且……

00:15:24 – 00:15:32

尼克·貝斯特： 我……我喜歡這些問題。我真的很喜歡。我覺得這很有趣。有時候我可能會有點東拉西扯，我先向大家道歉，但是……

00:15:32 – 00:15:39

尼克·貝斯特： ……你知道，我真的很喜歡它們。我真的非常喜歡。這……能被問到是很棒的事，而且……

00:15:39 – 00:15:48

尼克·貝斯特： ……大家也可以儘管向我提出一些更硬核、更刁鑽的問題。我不介意深入探討訓練或是一些其他的東西。我想把我腦袋裡擁有的許多知識給傳授下去。

00:15:48 – 00:15:55

主持人 1： （清喉嚨）

尼克·貝斯特： （嗤之以鼻笑）

第 9 章節：電影對談：太空超人與真人快打（Movie Talk He Man and Mortal Kombat）

00:15:55 – 00:16:04

主持人 1： 總之，好的，呃，你知道，尼克，我想問你……呃，新版《太空超人》（He-Man）在上週五上映了，而且……

尼克·貝斯特： 噢，對。

00:16:04 – 00:16:13

主持人 1： ……一個很好的……我打算這個週末去成行觀看，因為上個週末我實在太忙了。我根本沒機會去。所以，但我這個週末一定會去。（嗤之引鼻笑）

尼克·貝斯特： 好的，那太酷了。我看完了《真人快打 2》（Mortal Kombat 2）。

00:16:13 – 00:16:20

主持人 1： 噢，你已經看完《真人快打 2》了。

尼克·貝斯特： 沒錯。

00:16:20 – 00:16:23

主持人 1： 我的計劃是我想去看《真人快打》、《太空超人》，然後……呃，你知道，我是個死忠的……動作武打片迷，

00:16:23 – 00:16:30

主持人 1： ……而電影《玩命關頭/瘋狂》（Furious）也剛好上映了，那是我接下來想去看的另一部片。所以，我有……我有一份我想嘗試在這個週末看完的電影清單，如果時間允許的話。

00:16:30 – 00:16:40

尼克·貝斯特： 當然。當然。《真人快打》你基本上直接用你的家庭劇院系統就能看了。所以我就是這麼做的，因為……

主持人 1： 噢，對喔。

00:16:40 – 00:16:47

尼克·貝斯特： ……我目前不出門。

主持人 1： 噢，是的。沒錯。

00:16:47 – 00:16:49

尼克·貝斯特： 對，我現在此時此刻依然不想進行任何超出必要的走動。

主持人 1： 確實如此。（ laughter ） 確實如此。（嗤之以鼻笑）

00:16:49 – 00:17:00

尼克·貝斯特： 不過，呃，沒錯，這……《真人快打》實際上拍得挺不錯的。它比我想像的還要好。我的意思是，雖然這故事翻來覆去基本上都是同一個套路。

00:17:00 – 00:17:04

尼克·貝斯特： 就只是……

主持人 1： 噢，沒錯。但不同的……好吧，因為你必須記住，前幾部《真人快打》跟……

00:17:04 – 00:17:11

主持人 1： ……甚至他們之前在 HBO 上拍的那部比起來，那部真的很讚，但現在的畫面特效做得很到位，

00:17:11 – 00:17:19

主持人 1： ……而且*（清喉嚨）* 電腦特效（CGI）做得很好，所以感覺就像是……現在我想看看現實世界裡的呈現。

00:17:19 – 00:17:25

尼克·貝斯特： 嗯，然後看卡爾·厄本（Karl Urban）。對，看他飾演強尼·凱吉（Johnny Cage），就是這樣。他的台詞就像是「我沒有任何超能力」。

00:17:25 – 00:17:35

尼克·貝斯特： 他在戰場上就只是試著去奮戰，而到了快結束時，他終於開竅摸索出方法了，但*（嗤之以鼻笑）* 這真的很棒。他……他確實把這個角色演得非常……

00:17:35 – 00:17:44

尼克·貝斯特： ……他把它演得非常幽默搞笑。所以這就是亮點。

主持人 1： 沒錯。

00:17:44 – 00:17:46

尼克·貝斯特： 它是……我實際上還挺喜歡這部片的。我的意思是，這……這是一個消磨時間的好方法。你不會覺得花這個錢買它很不划算。所以它不差。

00:17:46 – 00:17:56

主持人 1： 噢，是的。喔，是的。你知道，我……嘿，老兄。我還挺期待看《太空超人》的。我可能得把這當成一次外出的行程。

00:17:56 – 00:18:05

尼克·貝斯特： 沒錯。此時，那也是其中一件事，就是你必須確保你去的是那種配備有躺椅的電影院，這樣你才能把腳踢高放平、好好放鬆。你懂我的意思吧？

00:18:05 – 00:18:13

尼克·貝斯特： 因為……呃，你知道，呃，你知道魔山（Thor）之前並沒有發布太多……關於這方面的內容。但當媒體宣傳的浪潮一來，他那時就

00:18:13 – 00:18:22

尼克·貝斯特： ……瘋狂在他的 Instagram 上刷屏洗版……發他摘下帽子、面具之類的畫面。我那時看了就覺得：「那基本上完全一模一樣。」是的。

00:18:22 – 00:18:31

尼克·貝斯特： 這對他來說是件好事。能看到他重新回歸到那些影視作品裡也很棒，因為……

主持人 1： 噢，是的。喔，是的。

00:18:31 – 00:18:37

主持人 1： ……這真的很酷。

主持人 1： 沒錯，（嗤之以鼻笑） 你知道，他擁有那種無敵的體型巨無霸優勢，這感覺就像是，你知道的，當劇組需要一個角色時，他們根本不需要用 CGI 去憑空捏造，他們只需要

00:18:37 – 00:18:45

主持人 1： ……在他身上套上一點，你知道的，實際的魔法特調和特效就行了。而，呃，他完全符合那個角色的形象。賺大錢。

00:18:45 – 00:18:52

尼克·貝斯特： 確實如此。不過，是的，所以這非常酷。

主持人 1： 的確。

第 10 章節：媽媽來訪與家常菜（Mom Visits and Meals）

00:18:52 – 00:18:59

尼克·貝斯特： 然後，嗯，我媽這陣子一直住在我這裡，幫了我不少忙，還做飯、做了很多貼心的家事，這真的很棒，能有這麼多時間跟我媽相處。

00:18:59 – 00:19:10

主持人 1： 吃幾頓家常便飯總是百利而無一害的。

00:19:10 – 00:19:12

主持人 1： 你知道，我們上次聊到要嘗試……我們吃掉了第一份千層麵，而我那時跟她說下次我再過來的時候，我們必須要把下一份千層麵也給消滅掉。

00:19:12 – 00:19:20

尼克·貝斯特： 沒錯，我們得這麼做。是的，我們得這麼做。沒錯，那是必須的。

第 11 章節：十磅千層麵大餐（Ten Pound Lasagna Feast）

00:19:20 – 00:19:25

主持人 1： 沒錯，但……我們討論的是我和尼克兩個人瓜分一個那種全尺寸（Full-size）的鋁箔烤盤。

00:19:25 – 00:19:31

主持人 1： 我指的不是像那種小小的半尺寸烤盤。我指的是一個全尺寸的大烤盤。

00:19:31 – 00:19:36

主持人 1： （嗤之以鼻笑）

主持人 1： 那東西重達 10 磅（約 4.5 公斤）。那玩意絕對至少有 10 磅重。

00:19:36 – 00:19:40

尼克·貝斯特： 沒錯。而它就像是一個 10 磅重的千層麵。（負責消音的人大笑） 確實如此。

00:19:40 – 00:19:43

主持人 1： 沒錯。沒錯。這……你知道，沒有太多人是在吃 10 磅重的千層麵的，但你知道，當你找來一對大塊頭……他們兩個此時看起來都像是一隻正在燉煮的肥加菲貓（Garfield）。

00:19:43 – 00:19:51

主持人 1： （負責消音的人大笑） 確實如此。

00:19:51 – 00:19:54

主持人 1： 確實如此。但你知道，直接被擊倒KO，在那之後什麼事都幹不了。沒有。

00:19:54 – 00:19:59

主持人 1： 完全沒有，那感覺就像是：「好吧，我們現在又胖又幸福，我們只想在這裡直接睡個午覺。」

00:19:59 – 00:20:04

尼克·貝斯特： 確實如此。的確。那是探訪過程中最棒的部分了。（負責消音的人大笑） 呃，不過你知道，呃，隨著你要去……

第 12 章節：大力士賽季最新動態（Strongman Season Updates）

00:20:04 – 00:20:12

主持人 1： ……去電影院、去看電影，而且……你知道，魔山，為魔山把事情搞定而大讚他一聲，你知道的。呃，你知道，大力士運動社群裡最近發生了很多事，而且，你知道，那裡的一切都開始塵埃落定、平息了下來，你知道的，隨著布萊恩·肖（Brian Shaw）不再……

00:20:12 – 00:20:20

主持人 1： ……呃，你知道，繼續舉辦「地球上最強男人」大賽。

00:20:20 – 00:20:28

主持人 1： 我們已經把「世界最強男人」大賽拋在腦後了。呃，接下來我們還有什麼活動？是……我們接下來有……那是 Rogue 邀請賽（Rogue Invitational）嗎？

00:20:28 – 00:20:32

尼克·貝斯特： 沒錯，Rogue。（嗤之以鼻笑）

主持人 1： 沒錯，你懂我的意思吧？我們……我們目前還沒有聽到太多關於它的消息，但你懂我的意思吧？我知道那項賽事快到了。然後馬丁斯（Martins Licis），我不

00:20:32 – 00:20:39

主持人 1： ……不確定他的個人秀是什麼時候舉行，但它很快就會登場了。

尼克·貝斯特： 還有聖莫尼卡（Santa Monica）。

主持人 1： 沒錯，那是在六月底。是的，就在六月底。

00:20:39 – 00:20:47

尼克·貝斯特： 沒錯。（嗤之以鼻笑） 所以，嗯……

主持人 1： 是的。然後 FIFA 接下來也快要到了。不過，是的，

第 13 章節：髖部感染與參賽計畫（Hip Infection and Meet Plans）

00:21:01 – 00:21:06

尼克·貝斯特： ……我的……我現在對此感到有點緊張，因為就像我說的，我的髖關節依然在排出液體。

00:21:06 – 00:21:16

主持人 1： 哎呀。不。而且……你猜怎麼著？這最終將會取決於最後一刻的關鍵期限（Come to the wire），看你到底能不能成行，但安全總比後悔好。錯過一年，然後你猜怎麼著？明年滿血回歸，直接重返巔峰。

00:21:16 – 00:21:19

尼克·貝斯特： 沒錯，但我……我目前還不打算把它完全排除在外，但這……

主持人 1： 噢，是的。不，我不是說把它排除在外，我只是說這開始讓我感到有一點點……

00:21:19 – 00:21:27

尼克·貝斯特： ……緊張焦慮。

主持人 1： ……確實如此。

00:21:27 – 00:21:30

尼克·貝斯特： 所以，我……我必須先把這個感染從裡面給清除乾淨。

00:21:30 – 00:21:33

尼克·貝斯特： 沒錯。而且至少……至少我不需要接受「靜脈注射抗生素（IV antibiotics）」。所以這很幸運。大家懂我意思吧？

00:21:33 – 00:21:40

尼克·貝斯特： 而且它看起來確實好多了。它正在癒合。它現在只剩兩個地方在漏水，而不是像之前整條傷口都在漏。所以，確實。

00:21:40 – 00:21:48

尼克·貝斯特： 我的意思是，它正在好轉。它確實正在好轉。我只是……我只是……

主持人 1： 哎，你知道，那也是其中一件事，就是即使到了這個階段，你知道，呃，呃，我們……我們有了一位贊助商。

第 14 章節：贊助商 HRT 醫生問答（Sponsor HRT Doctor Q&A）

00:21:48 – 00:22:00

主持人 1： 呃，那是……Invicttor，他們專門做荷爾蒙補充療法（HRT）、做胜肽（Peptides），而且全部都在醫療照護的監管之下，

00:22:00 – 00:22:08

主持人 1： ……你知道的。而，呃，其中……你知道的，其中一件我們現在想做的事，既然尼克感覺好多了、狀態好多了……我們實際上打算邀請其中的一位醫生加入我們，

00:22:08 – 00:22:16

主持人 1： ……甚至來為大家解釋很多這方面的東西。因為你知道，現在網路上存在著很多神祕的迷思，不是真正的謎團，而是像每個人……你知道，網路上充斥著一堆

00:22:16 – 00:22:24

主持人 1： ……莫名其妙的廢話。但事實是，當你能夠真正去理解，或者說網路上有一堆根本不懂醫生在做什麼的「專家」。所以，這……通常最好是直接把醫生請上節目來跟醫生聊聊。

00:22:24 – 00:22:32

尼克·貝斯特： 確實如此。而那正是核心目的所在。

主持人 1： 你懂我的意思吧？我們要……我們想邀請某個人上節目，而且同樣的，甚至進一步規劃……更具體地規劃出你的康復路徑。

00:22:32 – 00:22:48

尼克·貝斯特： 沒錯。所以，你知道，如果你們大家對其中的一位醫生有這類的問題，呃，把它送過來……把那些問題送進來，

00:22:48 – 00:22:56

主持人 1： ……因為我們會把它們收集整理起來。所以，如果你們對這方面有疑問，把那些丟過來，我們會留著它們，直到我們邀請他們上節目。而一旦我們邀請了

00:22:56 – 00:23:05

主持人 1： ……醫生上來，我們也可以把那些放進我們的提問環節裡。

尼克·貝斯特： （嗤之以鼻笑） 確實如此。多問總不會有壞處。

00:23:05 – 00:23:10

尼克·貝斯特： 多問不會有壞處。而且重點是，很多人都有一堆疑問，但他們不知道該去找誰諮詢。而絕大多數的……主流傳統醫生，從來不會

00:23:10 – 00:23:19

尼克·貝斯特： ……提供給你那些你真正需要聽到的資訊。你懂我的意思吧？這就是這群特約「私人醫生（Concierge doctors）」的獨特之處。他們……他們稍微更加，你知道的，他們不需要

00:23:19 – 00:23:27

主持人 1： ……去擔心保險公司的問題。正因為他們不需要被保險限制，他們擁有稍微多一點的自由發揮空間，能針對「替代療法/非傳統藥物」暢所欲言。

00:23:27 – 00:23:36

尼克·貝斯特： 嗯，噢，是的。他們不需要擔心會惹惱保險公司，以及……

主持人 1： 沒錯。

00:23:36 – 00:23:40

尼克·貝斯特： ……以及其他一些條條框框。所以這……這非常好。而且政府方面也允許……那是他們的職責。所以，確實。

00:23:40 – 00:23:48

尼克·貝斯特： 他們被允許開立這些處方。所以，這……當他們在談論這些事情時，感覺是截然不同的。

主持人 1： 確實如此。

00:23:48 – 00:23:56

主持人 1： 沒錯。而這就只是那些事情之一，你懂我的意思吧？這就像是真正把真實、正確的資訊傳播到外面的世界，而不是……而不是去接收我們每天整天在 Instagram 和 TikTok 上看到的那些鬼話。

尼克·貝斯特： （負責消音的人大笑）

00:23:56 – 00:24:04

主持人 1： （清喉嚨）

尼克·貝斯特： 噢，是的。

00:24:04 – 00:24:07

尼克·貝斯特： 所以，不過，是的，所以事情進展得很不錯。

第 15 章節：祝 Jess 生日快樂（Jess Birthday Shoutout）

00:24:12 – 00:24:15

尼克·貝斯特： 今天是傑絲（Jess）的生日，所以祝妳生日快樂。

主持人 1： 生日快樂，傑絲。你知道，可以說我們會為她的「大 19 歲」發一個小帖子。

00:24:15 – 00:24:21

尼克·貝斯特： 大 19 歲了，老兄。而你知道，她就只是一個……你知道，我女兒今年三月剛滿 18 歲。她明年三月就要 19 歲了。

00:24:21 – 00:24:29

主持人 1： 所以，這就只是……你知道的，那個年齡層簡真……我的天啊。

00:24:29 – 00:24:35

主持人 1： （負責消音的人大笑）

尼克·貝斯特： 沒錯。他們不需要……我知道這當中確切的教養指南。這就像是，你知道，唯一能說的就是，你必須要把她寵溺到……讓其他人都顯得不值一提。

00:24:35 – 00:24:44

主持人 1： （負責消音的人大笑） 呃，是的。沒錯，那是肯定的。所以，但這……

00:24:44 – 00:24:51

主持人 1： ……看起來她度過了一個非常美好的一天，所以那才是唯一重要的事。

第 16 章節：復健進度的現實考驗（Rehab Progress Reality Check）

00:24:55 – 00:25:02

尼克·貝斯特： 呃，是的。所以，就是按部就班地做*（嗤之以鼻笑）* 做事情並處理好日常事務，然後就只是試著把復健的事情

00:25:02 – 00:25:11

尼克·貝斯特： ……給搞定，並且……哎，你知道，而且那也是其中一件事，就是把復健搞定、定時回報，因為那更符合

00:25:11 – 00:25:20

主持人 1： ……這些 Podcast 目前扮演的角色，也就是提供……（清喉嚨） 提供一個漂亮的近況更新，因為大家都很關心。

尼克·貝斯特： 我打算開始把手機帶過去、在車庫裡拍點東西，

00:25:20 – 00:25:27

尼克·貝斯特： ……並把其中一些畫面記錄下來，這樣你們大家就能看到其中的一些過程、以及我目前大概處於什麼階段。我不打算拍那種……我在撕繃帶、或者是

00:25:27 – 00:25:36

尼克·貝斯特： ……展示傷口之類的畫面，但是，是的。

主持人 1： 沒錯，不需要。小小的進步。那才是我們需要的。

00:25:36 – 00:25:47

尼克·貝斯特： 小小的進步。我們會……我們會堅持下去。我的意思是，因為這真的很奇妙。我是說，你……當你甚至……當你連踩上一個 6 英寸（約 15 公分）高的階梯都覺得很吃力的時候，這真的很奇妙。

00:25:47 – 00:25:56

尼克·貝斯特： （嗤之以鼻笑）

尼克·貝斯特： 它是……然後當你想用那隻腳站起來時，你的腿根本沒有足夠的力量發力推蹬來讓自己站在那個階梯上。所以你開始

00:25:56 – 00:25:56

尼克·貝斯特： ……進行練習，你知道的，從 3 英寸高的階梯開始。而今天我已經可以做到大約 4 英寸高的階梯了。