力量的終身旅程:與傳奇的對話(2026/1/14)
17 1 月, 2026
翻譯僅供參考
在這次直播中，Nick Best 和他的共同主持人感謝 Patreon 會員的支持，並在等待 Ed Coan 加入時回答會員提問。他們討論了如何培養耐心和避免憤怒，Nick 強調了專注於事實和邏輯思維的重要性。當 Ed 到場後，對話轉向他的訓練經驗，尤其是在資訊較少的年代。Ed 與 Nick 討論了有效的訓練方式、了解自身身體的重要性，以及保持訓練簡單的重要性。這一集充滿了 Ed 廣泛職業生涯的故事、對年輕舉重選手的建議，以及對 Hafthor Bjornsson 即將進行的硬舉挑戰的預告。
00:00 歡迎與介紹
00:34 感謝新會員
01:57 處理憤怒與培養耐心
07:34 技術問題與 Ed 的到場
10:33 Ed 的訓練理念與技巧
32:51 舉重器材的演變
47:51 舉重裁判：一致性與公平性
49:03 裁判中的挑戰與錯誤
50:17 技術與誠信的重要性
57:13 訓練理念與漸進式超負荷
01:03:51 舉重中的人際關係價值
01:14:04 旅遊故事與國際比賽經驗
01:17:33 對個人成長與指導的反思
01:24:51 即將舉辦的活動與未來計劃
01:26:32 結語與最後想法
Patreon: https://www.patreon.com/c/BestStrong
Nick Best
Nick Best Merch
https://nickbeststrongman.myshopify.com
Evolution Athletics
https://shawstrength.com/pages/evolution-athletics%20/?aff=8
Barbell Apparel
http://barbellapparel.com/best
介紹
歡迎來到這場精彩的直播課程——在這裡，頂尖的力量對話與寶貴的人生課題交織呈現。本篇文章深入探討 Nick Best 與傳奇舉重選手 Ed Coan 之間充滿啟發性的對話。當他們探討舉重、力量訓練以及個人哲學時，為所有對舉重、個人成長和韌性充滿熱情的人，提供了大量實用建議與激勵見解。
承認與社群的力量
這次直播一開始，就對現場觀眾及 Patreon 支持者表達真摯的感謝，正是他們讓這些互動得以實現。認可社群的支持至關重要，它能營造一個培育環境，使每一位參與者——無論新手還是資深舉重者——都感到被重視。
養成耐心的藝術
對話中反覆出現的主題是耐心的掌握以及情緒管理的藝術，無論是在健身房還是生活中。關鍵要點在於將情緒與理性分開，用事實分析情況，並明白何時該放手。這一部分強調個人責任感，以及承認錯誤所需的謙遜態度，同時指出自我（ego）在憤怒管理中的作用。
Ed Coan：傳奇的反思
被譽為最偉大的舉重選手 Ed Coan 分享了自己在缺乏現代資源（如社交媒體或當代教練系統）的時代，如何掌握技術和保持穩定性的歷程。他的理念圍繞了解自身生物力學，並接受自己獨特的體能優勢與限制。他談到將弱點轉化為優勢，以及他訓練方法的簡單性，為個性化訓練提供了清新的視角。
GOAT 的訓練智慧
Ed 說：「我的訓練計畫從未改變，因為它有效。」這句話反映出他對簡單與一致性能孕育成功的信念。他提醒不要盲目追隨不斷更換的訓練計畫，鼓勵舉重者深入掌握建立穩固基礎的基本動作。Ed 的訓練方法不在於追求潮流，而在於長期深刻理解自身能力。
透過舉重建立終身人際關係
除了成績與紀錄之外，Ed 強調舉重帶來的人際關係與經歷的重要性。從國際交流到與同儕分享舞台，舉重的價值不僅在於舉重本身，更在於社群。Ed 的個人故事，尤其是他在蘇聯時期俄羅斯參加比賽的經歷，凸顯了這項運動的聯結力量。
Ed 的傳奇與對當今力量社群的影響
對話轉向了今日舉重環境、器材演變與競技格局。Ed 在肯定科技與器材進步的同時，再次強調純粹力量的精髓——這是舊世代舉重選手的核心原則，並且在今天仍然具有價值。
槓鈴之外的人生課題
整段討論中，誠信、謙遜與終身學習的主題不斷浮現。無論是在訓練中判斷何時該推或該收，還是理解透明與誠實在人生與職業中的價值，Ed Coan 的人生課程都充分說明了紀律的重要性——不僅在運動中，更在生活中。
結語
對於希望走上相似道路的人，請記住：「努力訓練、聰明訓練，並成為最好的自己。」這句話完美概括了舉重選手的精神，也能作為日常挑戰的指導箴言。
期待下次再次帶來精彩的直播，並記得——勇敢生活、智慧舉重，最重要的是，享受每一刻最佳體驗的時光。
字幕稿 （翻譯與字幕由AI自動生成，僅供參考）
00:15
好。
好吧。
嗯，好。
我們開始直播了。
是的，我們正在直播。
我們稍微晚了一點，不過沒關係。
呃，感謝大家收看。
這是最棒的體驗。
是的。
00:26
呃，我的意思是，你知道的，我們真的很感謝你們收看，還有所有那些支持。
然後，呃，這是給那些即時加入直播的人的最佳體驗。
而且，呃，對於 Patreon 的付費會員，我們其實每一場直播都會唸出新加入的會員。
00:35
然後，呃，你知道的，這只是一種感謝，一種我們能夠回饋、付出的方式。
是的，你知道，他們會去認可那些追隨、支持我們的粉絲，我們真的很感激。
00:45
好，那我要唸名字了。
如果我把名字唸錯了，我先道歉，但真的非常感謝你們。
呃，Vivian Ho，非常感謝你。
呃，Sun Chang Lin，非常感謝你。
呃，Neil Ping，非常感謝你。
呃，Sabrina Chang，非常感謝你。
01:01
呃，Yanan，呃，201181020，非常感謝你。
Mason Yay，非常感謝你。
我在很多內容裡都看到你。
我很感激你所有的支持。
真的非常感謝你。
01:27
嗯，呃，Ten Wooyu，呃，2008，非常感謝你。
然後接下來，我們要進入問題。
01:40
好。
這也是成為 Patreon 會員的另一個福利。
你們可以寫信給我們。
在 Patreon 裡面有一個地方，可以傳訊息給我們，向 Nick 提問。
然後你猜怎麼樣？
我們會挑選我們喜歡的問題，然後把它們放到直播中。
01:55
是的。
那麼，呃，問題是：
我可以請問，該如何練習不生氣，並培養耐心嗎？
呃，謝謝你。
滿懷感激。
02:06
是的。
嗯，這其實是我們一直都在努力的事情。
因為我的意思是，只要你對任何事情真的很在乎，
當事情沒有照你想要的方式進行時，你一定會感到不開心。
02:19
人們會對事情變得非常有激情，諸如此類的。
但是你必須意識到，
為這些事情生氣，你得先問一個問題：
這樣做真的會有任何幫助嗎？
02:27
這要怎麼以正面的方式幫助事情？
這會如何改變某個人的想法？
因為說到底，讓你生氣的原因，
其實就是他們做了一件你不太喜歡的事情。
02:48
那麼問題是，
那是他們的問題嗎？
還是你的問題？
所以問題就在於，
你要如何改變這一點，不讓自己失控、不生氣？
03:00
最好的方式，就是稍微把自己從情緒中抽離出來，
然後依照事情的事實來看，
而這其實完全和現在世界上大多數媒體試圖推動人們的方向相反。
03:20
然後你只要專注在實際的事實上，
並且理解，你知道的，
通常不是你，
而是其他人，或其他問題。
03:31
所以基本上，
深呼吸，把事情拆開來，理性思考。
如果用理性來看，你是錯的，那你就是錯的。
03:41
而能夠接受這一點，是非常重要的事情。
你知道的，我不是永遠都對。
我會盡量做到最好，但我絕對不是在每件事情上都對。
03:52
而能夠有那個風度去理解自己哪裡錯了，
去道歉，向前走，
然後不要再犯同樣的錯誤，
這會對你有很大的幫助。
04:02
這可以在很大程度上防止你因為自我而生氣。
Ego自我,自尊在生氣這件事情上佔了很大的比重。
04:13
然後放下自我，去道歉，去修正它，
盡你所能去補救。
在某些情況下，這確實會有幫助。
04:23
而對方，那個對你生氣的人，
可能會慢慢冷靜下來，
然後你們會開始一起合作，
或者至少同意和平共處，不再有問題。
04:34
另外一種情況是，
有時候錯的是他們，
而他們無法接受自己的觀點並沒有事實支撐。
04:46
這時你必須意識到，那不是你的問題。
如果他們無法接受現實，
如果他們無法用理性的方式看待事情，
看清楚真正的問題是什麼，
並理解這並不是針對他們個人的攻擊。
05:10
而只是事實如此。
那你就要明白，那是他們的問題。
如果你已經無法再教育他們，
如果他們完全不願意聽，
05:21
那麼有時候，
不生氣的最好方式，
就是告訴自己：
「好吧，我已經試過了。」
05:32
「我願意溝通，我願意幫忙。」
「如果你願意聽，我就在這裡。」
「如果你不願意聽，那我就只能放下，繼續往前。」
05:39
你真的必須這麼做。
05:41
而如果這是一個個人問題，
而且已經威脅到你的生存安全，
那你就必須要嘛站穩立場，
要嘛離開。
05:50
基本上，這就是你僅有的兩個選擇。
但試著對那些無法理解的人保持耐心，
試著去聽他們要說什麼。
06:02
重複他們的問題，
重複他們的誤解，
讓他們知道你確實聽見了他們的觀點。
06:13
然後再說，
我想反思一下這些。
這是我看待這件事情的角度。
這是我看到實際發生的事情。
06:23
然後你知道的，
我希望你能理解我是從哪裡出發的。
不要因為他們無法理解你而感到挫折。
06:37
這會是最大的問題。
如果他們看不懂、無法理解，
只要盡你所能去解釋，
呼吸，
堅持事實。
06:46
這就是你真正能做的一切。
只要確保自己沒有處於危險之中。
06:59
就是這樣。
07:07
這基本上就是你真正擁有的選項。
07:15
如果他們完全不願意聽，
不要為此感到挫折。
我真的會為那些完全不願意聽別人說話的人感到難過。
07:24
他們被困在自己的思考方式裡，
無法理解或想像其他觀點從何而來。
那真的不是你的問題。
07:31
那完全不是你的問題。
07:41
有人有一個問題想問 Ed。
但 Ed 還沒來。
我現在要快速傳一個簡訊給他。
07:50
對，這就是直播的其中一件事。
我們會即時處理很多事情，
而這正是最棒的地方。
07:59
這就是 Patreon 的方式。
我們能夠享受這些短暫的時刻。
08:10
然後關於 Ed，
很多人都知道他曾經養過老虎。
那真的太瘋狂了。
08:17
他跟我說過的那些人生故事，
我知道我們其實才剛剛觸碰到一點點而已。
08:26
是的。
我們大概可以跟 Ed 連續聊一個月，
都還聽不完他所有的經歷。
08:30
我剛剛已經傳訊息給他了。
08:36
好，那我們繼續問題。
08:43
希望你沒有誤會時間。
08:45
如果時間搞錯，那會是我的錯。
08:52
我今天早上也遇到一樣的事情。
他們說：「喔，我以為是我那邊的三點。」
我說：「不是，是我這邊的三點。」
08:59
你知道的，
當你在做直播、Podcast 合作的時候，
時間真的很難配合。
09:05
但事情就是會這樣。
而且你知道的，
至少還有下一次機會。
09:14
這個週末剛過，
我們去了 Fat Sal’s。
然後，呃，吃了幾個三明治。
09:24
它們真的滿好吃的。
Nick 在影片裡幫它們評分了。
如果你們有機會，一定要去看看。
09:30
喔，Ed 現在加入我們了。
09:36
如果你早點告訴我時間會比較好。
09:45
就像我說的，
如果時間搞錯，那是我的錯。
09:53
沒事的，兄弟。
我愛你。
09:58
我今天一整天都在密西根。
10:04
穿過印第安納的時候是暴風雪，
所以開車並不好受。
10:10
但至少一路都是高速公路。
10:16
我回來了，
所以沒差了。
10:23
現在你來了，
我們正好在回答 Patreon 會員的問題。
而且剛好有一個問題是給你的。
10:30
嗨。
我想再問 Ed 一個問題。
在他的年代，
沒有社群媒體，
也沒有現代化的訓練系統。
10:40
那是什麼讓他能夠建立如此精準的技術，
並且長時間保持一致性？
10:52
我們抓住基本原則，
然後把它變成屬於我們自己的方式。
所以我們必須學會了解自己的身體。
11:01
一開始可能會比較困難，
但是你會更了解自己。
11:07
而且我認為，
這會讓你維持得更久。
11:15
因為我知道什麼對我來說感覺最好。
如果有人說：
「喔，你深蹲時彎腰太多了。」
11:26
我會說：
「呃，我剛剛蹲了一千磅，
對我來說挺不錯的。」
11:36
你知道的，
我從來不按照任何人的標準來。
只要感覺真的很好，
而且重量持續進步，
那對我來說，
那就是完美。
11:46
是的。
怎麼可能呢？
怎麼可能有人告訴你你的感覺是什麼？
他們不可能。
11:54
現在，如果你是一個非常好的教練，
就像你其實也知道的那樣，
當你在幫助一個人的時候，
你會問他：「感覺怎麼樣？」
12:04
是的。
好，看起來真的很好。
感覺怎麼樣？
好，如果那個感覺不好，
那這樣感覺如何？
那樣感覺如何？
12:13
花那一點時間和短暫的努力去做這件事是值得的，
去找到真正讓你發揮效果、
屬於你自己的版本。
12:23
然後在那之後你會說：
「好，那我知道這個感覺很好。」
「這發揮了我的強項。」
「那我哪裡比較弱？」
12:29
所以我會做一個版本，
就以深蹲來說，
我會做一種針對我弱點的深蹲版本，
那就是高槓、站距較窄，
而不是前蹲。
12:37
對。
完全是這樣。
12:39
有些人是前蹲。
有些人是高次數。
有些人，你知道的，
有些人真的真的從腿推機得到很多好處。
12:47
對我來說，是 Zercher 深蹲和腿推機。
12:52
對，就是這樣。
12:54
那兩個動作真的幫助我把深蹲發展到我能達到的最好程度。
12:58
是的。
而這正是我認為現在所缺乏的東西。
很多人停止了為自己思考，
只想花錢請一個其實並不是專家的教練。
13:06
做過一場比賽之後，
突然之間他們就變成了線上的力量舉教練，
然後開始收錢。
13:12
是的。
然後，嗯，是的。
我真的非常熱愛這件事。
而且我相信，任何真正走進健身房的人，
都必須熱愛它，
而且必須有一個真正的理由在那裡。
13:24
嗯。
13:26
不管是為了讓自己外型更好、
為了更健康、
為了變得非常非常強，
或者以上全部。
13:31
如果你真的熱愛它，
那它從來就不是一件苦差事。
13:35
不，
不。
13:38
我想我之前可能也說過，
你知道的，
每一次我在健身房裡訓練得非常非常辛苦，
不管是我吐了，
或者流鼻血，
或者因為可能做錯了什麼而拉傷了一點肌肉，
或者我因為深蹲而拉屎在褲子裡。
13:56
我的尾巴每一次都是搖得飛快。
百分之百。
14:01
我熱愛其中的每一個部分。
14:05
是的。
所以它從來不是一件困難的事情。
不是那種「你必須經歷這些痛苦的訓練」之類的。
14:14
那又怎樣？
我他媽的愛它。
這是一份禮物。
每一次能走進健身房，
對我來說都是我給自己的一份禮物。
14:24
是的。
是的。
百分之百。
14:26
而且，
這在你所做的幾乎每一件事情上都看得出來。
14:32
我是說，
真的。
14:34
是的。
如果你熱愛它，
你永遠都不會——
如果你不熱愛它，
你永遠不可能在那件事上變得很好。
14:39
是的。
因為那樣一點都不好玩。
14:41
你可以讓任何事情變得有趣。
我爸爸只是一個商人。
他是個數字宅，
而且他真的很愛那件事。
14:47
他經營了一家非常非常成功的公司，
但他仍然會在地下室幫人做會計，
因為他真的很愛。
14:54
你會聽到那種老式的——
不是計算機，
是那種老式加法機。
15:01
你得把把手拉下來，
然後——
對。
對。
就是那個。
15:04
那就是他用的。
而且還有那種紙帶一直接出來。
15:09
我記得那些東西。
而他說：
「我真的很愛這個。」
15:12
是的。
喔，百分之百。
15:16
如果你做的是你熱愛的事情，
而且你能靠它維生，
那你一輩子都不會覺得自己在工作。
15:23
喔，不。
不。
那是老掉牙的格言了。
15:26
而且，
你知道的，
即使是今天，
我也知道，
如果我試著變回以前的自己，
我一定會受傷，
而且可能會失望。
15:32
所以我只是做一點點以前那個版本的自己，
而我對此感到滿意。
15:36
是的。
我現在也開始慢慢接受這一點了。
我真的開始了。
15:40
是的。
只要你能在你做的任何動作，
或者你在進行的任何項目訓練中，
投入足夠的努力，
讓自己感覺良好，
讓身體感覺良好。
15:50
那才是最重要的。
15:52
那就是成功。
15:54
是的。
15:56
是的。
百分之百。
我完全同意你。
16:00
所以，我的意思是，
這些孩子會隨便找任何人來當他們的教練。
16:07
而這正是我現在看到的其中一個問題。
每個人都有教練。
而我們那個年代，
真的沒有什麼教練。
16:15
不，
沒有任何人能幫助我們。
你必須在健身房裡，
成為團隊的一部分，
才會有人指導你。
16:22
而即使是那些人，
他們的知識其實也有限，
因為他們某種程度上也是在你身上做實驗。
16:30
對。
對。
16:32
是的，
而那其實是非常巨大的差別。
16:35
所以現在的問題變成，
這些孩子要怎麼找到、
選擇一個真正適合他們的人？
16:42
他們不知道。
他們只是選擇那些——
在社群媒體上看起來很酷的人。
16:50
是的。
16:52
對。
就是那些正在爆紅的人。
16:54
而那其實不是。
老實說，
那真的不是。
17:00
這也是為什麼，
真正偉大的人只有那麼少。
17:05
對。
完全正確。
17:07
所以問題是，
如果他們真的想變得更好，
而不是只看那些現成的東西，
他們到底應該尋找什麼？
17:16
如果你真的熱愛它，
第一件事就是，
你應該慢慢來。
17:20
是的。
17:24
這樣你才能找到對你來說最完美的技術，
那個感覺最好的方式。
17:29
對。
17:31
然後你做一個基本的訓練計畫。
而所謂的基本，
取決於你怎麼選重量、
怎麼選輔助動作、
怎麼選組數和次數。
17:35
那其實已經不那麼基本了。
17:45
不。
你知道的，
愛因斯坦說過一句話，
關於天才與簡單。
17:49
是的。
17:54
所以對我來說，
如果它在紙上看起來太複雜，
那它就不適合我。
18:03
所以你必須去想像，
像冰山和鐵達尼號那樣。
重點是在水面之下。
18:13
如果你了解我是如何選重量、
如何選技術、
如何選恢復、
組數、次數，
以及心態。
18:23
那你就會意識到，
那裡面有天才的部分。
18:25
嗯。
18:27
你要怎麼讓那個簡單真正運作？
18:29
是的。
18:32
一切都應該是基本、
應該是簡單的。
18:35
是的。
而且很有趣的是，
在這個年代我們把一切都搞得太複雜了。
18:42
我們把很多事情都過度複雜化。
18:44
喔，是的。
那是因為那樣聽起來比較厲害，
通常是那些想賣給你「新發明輪子」的人。
18:48
是的。
完全同意。
18:56
你把它包裝得很炫，
裝飾得很漂亮。
然後呢——
就是給豬擦口紅。
19:02
那我有一個問題。
你覺得是不是你能夠觀察一個人、
分析他的能力？
19:06
就像 96 年你和 Kirk 走過來幫我的時候，
你們坐在那裡，
幫我熱身，
我當時整個人都興奮到另一個層次。
19:20
你看，
我會拿走一部分功勞，
但我不會拿 Kirk 的身材或心態的功勞。
19:28
不過心態確實是其中一部分。
當你在訓練中從不失敗，
你很容易建立起正向的心態。
19:35
對。
非常對。
19:37
所以我給了 Kirk 我自己的訓練計畫，
而且我每個禮拜都會跟他通電話。
19:46
他的開關方式不同，
因為他比較瘋狂一點。
19:49
喔，是的。
19:52
稍微更有攻擊性一點。
我是說得很客氣了。
19:56
所以他會喜歡在最後做一個比較重的單次。
不是最大重量，
但通常是一個很重的單次。
20:02
差別在於，
我會用雙次結束，
而且我會對那個感覺感到滿意。
20:11
他需要感覺重量。
「讓我感覺一下。」
那就是 Kirk。
20:15
是的。
20:18
所以你就讓他那樣做，
只要那不會讓他過度高峰、
不會導致過度訓練。
20:23
對。
而我其實有點像你們兩個的混合體。
有些時候——
20:26
有時候我會做兩下或三下，有時候我也會上去做一個很重的單次。嗯。
嗯，你知道，在舉重（powerlifting）裡，我會說訓練計畫基本上必須是完整寫好的，這樣你才能得到你想要的結果。
20:42
如果你改變其中任何一個部分，結果就會改變。
對，我同意這一點。你不能失誤。而這就是重點，
20:52
你不能失誤，但同時也不能在比賽前把訓練搞得太操、太狠，
因為那樣你會突然發現你的巔峰狀態沒了，因為你已經提前達到巔峰了。
21:00
對。
現在說到大力士（strongman），那就不一樣了。
嗯。
21:05
那會是更多重複性的超重量訓練，
因為它與其說是一個單純的「動作」，不如說是一個你必須掌握的「身體運動模式」。
21:16
對吧？
所以這一點就有點不同。當你為那個訓練時，你必須讓你的舉重三項動作保持很重，
21:26
但不能一直衝最大重量，因為你在其他項目上必須舉得非常重，
對。
然後反過來也是一樣。
21:33
如果你想在舉重訓練中加入一點大力士當輔助訓練，你就要把它當成輔助。
你知道，對大力士來說，舉重就是輔助訓練。
21:41
而對舉重來說，大力士就是輔助訓練。
對。
21:46
對。
對。
而且就必須這樣對待它。
21:52
對吧？當你的重點是大力士比賽時，舉重就變成你的輔助訓練，
是一個很好的基礎。
22:03
然後當你要參加舉重比賽時，大力士就變成輔助訓練，
是進入比賽前的一個好基礎。
22:11
是的。
大力士訓練在面向上比舉重更立體、更多面向。
22:20
對。對。
但大多數最頂尖的大力士，都可以把深蹲、臥推、硬舉練到非常誇張的程度。
22:28
對，真正厲害的那些人。
喔，對。像 Thor。
22:34
看看他的硬舉。
對，喔，對。
22:43
其實如果能看到 Eddie 跟 Brian 在巔峰時期參加舉重比賽，
那會非常有趣，看看他們能做到什麼。
22:51
對。
Eddie 的深蹲跟臥推肯定都是世界紀錄，毫無疑問。
22:59
對。
至於他的硬舉……
如果他在深蹲之後沒有心臟病發，那就好了，因為他真的太大隻了。
23:09
對。
他的硬舉力量非常驚人。
23:16
但要在沒有拉力帶的情況下，從頭到尾握住槓鈴，
對這些人來說會更困難，因為他們的身體實在太大了。
23:23
對。
整體來說，手掌大小加上槓鈴的直徑，
23:34
那會成為一個劣勢。
像我，我的手很大，但沒有那麼厚。
23:43
對。對。正是這樣。
Eddie 在最巔峰時，他的手就像抓著一個捕手手套一樣大。
23:50
Brian 也是。
對。
Brian 的手腕大到跟我的腿一樣粗。
24:00
我剛剛差點要說別的。
不過 Brian 其實在粗握把的農夫走路項目上也很強。
24:10
對。
Eddie 的握力也非常驚人，
24:18
但當他的手厚到那個程度時，
嗯。
實際能包住槓鈴的面積反而比較少。
24:25
而我的優勢是我的手掌很寬，
所以更多槓鈴可以貼在手上。
24:32
所以這從來都不是問題。
對。
24:39
你是少數幾個我每次跟你握手都要先心理準備的人。
好握力。
24:45
對。
握手要像男人一樣。
24:54
Haga 握手也是一樣。
我知道。
一群維京人。真的。很棒。
25:04
不過現在的硬舉槓鈴也不同了。
現在的硬舉槓更細、更長、刻紋也更好，
25:12
這讓人更容易握住，
而且也讓你能舉起更重的重量。
25:21
對。
在我巔峰時期，我們用的就只是一般短而硬的槓。
25:29
跟你深蹲用的是同一支槓。
現在有幾個人能用硬槓拉超過 900 磅。
25:33
那真的很猛。
25:40
像 Jesus Olivares，
還有 Aras，最近也拉到九百多。
25:52
還有 Sir Dave，差不多 950，
還有 Kyle Curvey，一個什麼都巨大又超強的怪物。
26:03
所以現在還是有一些人。
只是輕量級的比較少。
26:12
我覺得 Hack 可能可以用硬槓拉個 850 左右。
對。
26:18
那是在體重只有 220 磅左右的情況下。
對。
26:27
Hack 那傢伙真的是以他的體型來說，強到很誇張。
對，他真的很強。
26:31
而且他人也很好，很好相處。
他真的很不錯。
26:39
他不會說任何人的壞話，
這點真的很棒。
26:46
我之前跟他一起辦過研討會，很好玩。
對，他是我的替補。
26:53
聽到了嗎 John？你是我的替補。
我知道我自己的位置。
27:03
我真的很喜歡跟你一起辦研討會，
因為我們就是聊天，很輕鬆。
27:10
就像現在這樣，聊兩個小時都只會覺得過了半小時。
27:22
因為它是流動的，
不是那種全是科學、形式化的垃圾。
27:31
那樣你什麼都學不到。
27:37
那些必須一再解釋、證明給你看的人，
其實他們根本不懂。
27:49
如果我給你一個提示。
像那個影片，在飯店地下室，你從架上把槓拿起來那次。
27:56
我只給了你一個提示。
現在很多教練會給你四、五個提示。
28:03
Charles Poliquin 以前說，那叫「拇指戳眼睛的提示」，
一下就結束戰鬥。
28:13
一個好的提示會產生骨牌效應。
28:20
如果我在深蹲或硬舉時叫你把胸骨抬起來，
你的肩膀就會自然後收。
28:26
你的背部肌群會從上到下全部鎖緊。
28:32
所以你其實不需要再做其他事。
28:41
但現在很多人會說「做這個、做那個、在這裡呼吸」。
其實你只要深吸一口氣、抬胸、下去、頂髖就好。
28:49
當你搬沙包時，
嗯。
28:55
從外行人看來，好像每個人都是一樣的方式。
是嗎？
不是。
29:04
因為有些方式就是比較省力、比較快，
取決於你的身體結構。
29:14
所以大力士唯一的劣勢就是，
很多項目是計時的，
29:22
他們沒有足夠的時間做完美的設定。
29:32
所以才需要完美的練習。
29:40
如果你真的那麼愛這件事，
你會希望自己可以做一輩子。
29:49
所以你花時間把動作做好，
就能讓你有機會一直做下去。
29:57
正如你剛剛說的，
完美的技術就是你能舉最多、又不會受傷的那個。
30:05
而且是最適合你身體的，
因為你的身體跟我的身體完全不同。
30:14
然後，在你找到第一個最適合你的技術之後，
你再問：「我哪裡最弱？哪個動作能補這個弱點？」
30:22
因為事實就是，我們每個人天生都有強項和弱項。
30:30 有些東西是弱的。如果我們沒有把中間那一段好好發展，把弱點拉近到強項，那個差距就會越來越大。而那就是
30:42 那個弱點開始對你想做的所有事情產生傷害的時候。那也是受傷或感到挫折出現的地方，然後一切就不再好玩了。
30:53 >> 對吧？ >> 因為你沒有花時間。這個動作太好玩了，你就只做這個。結果呢
30:59 你在其他動作上變得非常弱。如果是在臥推，那突然之間你的肩膀就整個搞壞了，因為你沒有去顧你的上背、
31:07 你的三頭、你的二頭，或是胸部的其他部位，或不管是哪裡。深蹲和硬舉也是一樣。所以，我的意思是，慢慢來，把事情
31:16 做完整，把每個細節顧好。你可以一張完美的考卷本來可以拿 A，只因為沒標點符號就變成 C，對吧？
31:24 >> 對。對，就是這樣。 >> 同樣的 >> 同樣的比喻。 >> 對，100%。而且
31:29 >> 慢慢來，把它做對。那其實是一段非常短的時間。你可以在一個訓練週期裡，做一點點實驗就搞清楚，
31:38 然後你就有一個可以用一輩子的模板。嗯，你用的是什麼訓練課表？你會一直換嗎？
31:46 人們常問我，不會。為什麼？因為我做的有效，>> 對吧？只要它還有效，我就不會改，
31:55 >> 對吧？而且我也不覺得人們有像應該那樣去這麼做。 >> 對。他們覺得什麼都要一直換，其實不是那樣。我的意思是，我
32:05 我我我知道 Louie 以前很喜歡那樣做，但很多原因是那些人處理的是極端誇張的重量，用了
32:13 很多板、鍊條、橡膠帶、箱式深蹲之類的東西，所以他們必須非常小心，因為他們身體承受的負荷
32:24 大太多了，>> 對吧？ >> 而且他們做的那些動作，
32:29 很多是為了在穿裝備時能幫助表現，>> 對吧？ >> 對，沒錯。而這就是關鍵。就像
32:39 我一直想要在走在街上時也那麼強。 >> 對。我想要看起來，你知道，這是唯一一個
32:47 >> 如果有人說你看起來像一隻大猩猩，你會說，謝謝。 >> 對，沒錯。我覺得很多人沒有意識到，像以前
32:56 當你穿上臥推衣或深蹲裝的時候。我記得看你在後台穿深蹲裝，臥推衣也是一樣。
33:04 >> 對。 >> 然後它們就這樣滑上去。 >> 它們根本就是等同於沒有。
33:09 >> 對。那只是因為我真的
33:09 必須在比賽中穿它們，>> 對吧？ >> 我的意思是，看你
33:15 把深蹲裝滑上去真的很好笑。就是 >> 自己一個人。只是 >>
33:21 我算是動作很快的選手。我喜歡所有動作的下降速度都比較快，>> 而那些裝備反而阻止我那樣做。
33:30 所以它就不再像是真正屬於我自然動作的一部分了，對吧？ >> 那對我有幫助。它感覺不好，>> 對吧？然後
33:36 >> 所以，你知道，很多時候，Sue，當你用那些東西練太多，反而會削弱你的原始力量，這也是我當初進來的原因。我不喜歡
33:46 如果我的原始力量會下降。不要。不要。我不喜歡那樣。 >> 對。 >> 而且你知道，如果
33:54 它讓我的臥推多增加一點重量，因為不那麼緊，那我可以接受。 >> 對。我的意思是，其實很有趣，因為我現在還留著你的一件
34:01 臥推衣，>> 那真的很酷。真的。 >> 我記得你在拉斯維加斯的一場比賽結束後把它給我。你說：「拿去吧。」我拿了就跑，怕你反悔。
34:14 >> 喔，我不會反悔的。 >> 我知道。但我那天真的太興奮了。那真的很酷。然後還有 >> 有一個選手來自
34:24 保加利亞，名字叫 >> >> Eugeni，Eugene Popoff。 >> 他以前跟 Alex 對過。 >> 哇，好吧。
34:35 >> 他是第二號人物，後來年紀比較大才進入健力，是超重量級。我常常在比賽時把我的臥推衣送給他用。
34:46 >> 對。那就是我的臥推衣有多鬆。 >> 嗯，我拿到那件衣服的時候，我那時大概 275 磅，我記得我看了尺寸，
34:55 它比我穿的那件大了大概三個尺寸。
35:03 >> 對。我就是不喜歡。我真的無法接受。 >> 對。然後看你穿它的時候，它就是
35:12 很輕鬆地就穿上去了，你知道，沒有那些人把手指皮都磨掉，硬把衣服拉過手臂。然後 >>
35:17 你知道嗎？我不喜歡的地方是——你看，有一段時間，衣服前面跟後面
35:17 用的是完全一樣的材質。那時候它會割你的腋下，把皮整個磨爛。
35:26 >> 其實是我促成了前後材質分開的改變。我跟他說我背真的非常非常大。
35:36 >> 那真的是輕描淡寫。 >> 對。所以那種很緊的材質在我背上行不通，因為我的背沒辦法呼吸，
35:43 我的背闊肌在臥推時沒辦法像我想要的那樣活動。所以我一直拜託他改，我想那也是他為什麼改設計的原因。
35:52 >> 對，那真的完全說得通，因為那些東西真的
35:52 是史上最難穿的。 >> Ben，它們會直接切進你的腋下，
36:00 然後留下血痕 >> 腫塊。天啊，到處都是血腫。你還記得以前那種老派的
36:10 >> Ernie France 的 >> 深蹲裝嗎？ >> 他把大腿那邊做得超緊，
36:10 你大腿真的會流血。
36:17 >> 我記得。 >> 對，那一點都不好玩。 >> 對，太瘋狂了。 >> 不。
36:21 >> 對。或者你髖部會有一堆痕跡 >> 因為上保護架、下蹲到深度，
36:30 然後要兩個禮拜才會好。 >> 喔 >> 對。如果會好的話。 >> 對。
36:36 在你下一次再做之前。 >> 對，那就是——對，那個，你知道，我從來沒有 >>
36:42 >> 對。當你洗澡的時候 >> 喔對。 >> 當水沖到那些新傷口上。
36:47 >> 喔對。直接跳出淋浴間。 >> 那真的很痛。 >> 哎喲。
36:56 >> 嗯，而且你以前也是自己綁護膝，對吧？ >> 對。那時候大概都是 2 公尺的護膝。
37:04 >> 對。所以我喜歡自己綁，因為我知道我喜歡怎麼下蹲。有一次 Doug Furnace 幫我綁，他直接把我腿後側的皮都磨掉了，
37:13 而且我沒辦法像我想要的那樣快地下蹲。所以我不喜歡那種感覺。 >> 對。我記得有一次 John Ford
37:20 用 TP5000 幫我綁。 >> 天啊。 >> 那些東西如果你運氣好，
37:29 大概只能用三次。然後它們就會把你腿後側的皮全部撕掉。那真的是
37:37 >> 喔，我可以讓你笑一下。 >> 好。 >> 等一下，我得把椅子放下來。
37:45 感覺像個老頭子出現了。那個雙的 >> 坐在你客廳裡？ >> 那個兩公尺的。
38:05 >> 對。 >> 對。 >> 所以， >> 它就放在桌子下面。
38:09 >> 那太棒了。而且很好笑的是，現在的標準尺寸是 2.5 公尺，然後還允許到 3 公尺。
38:17 >> 而且材質也有點不一樣。很多。不，是差很多。 >> 我的天。而且好笑的是
38:22 在魔鬼氈發明、腕帶有拉環之前，>> 對。 >> 我們以前就是拿一條舊護膝，
38:31 剪成兩半。 >> 對。 >> 我做過。 >> 對。然後你會拿
38:39 打火機，把護膝邊緣燒一下，這樣用的時候就不會散掉。 >> 喔，我從來沒那樣做過。
38:46 >> 喔，對。那樣它們就不會散，因為不然你用兩三個禮拜就會開始散開。
38:53 >> 那一定是加州的做法，不是中西部的。 >> 抱歉。 >> 對。嗯，你知道，
39:02 你遇到問題就會想辦法。你會想，為什麼這些東西這麼快就壞？然後你就會想，>>
39:07 嗯，那是因為當時做這些東西的人是加州的 George Zangus。 >>
39:07 還有，天啊，那個做 Marathon 硬舉裝的人是誰？你還記得那個嗎？
39:18 >> 我記得。對，那是 George Zangus 做的。 >> 對。 >>
39:27 >> 那些會讓人直接出現駱駝蹄。 >> 天啊。瘋狂的是 >>
39:27 它們在傳統硬舉上真的有效。那是你一輩子穿過最痛的東西。
39:37 >> 我的意思是，你脫下來之後，說話至少會高三、四個八度。如果你是偏後鏈的硬舉選手，
39:43 對，它們效果超好。真的超好。
39:51 >> 對。喔，它們——但設計、所有東西都消失了。沒有人再做出接近的東西。 >> 而且材質也更硬。
40:02 >> 對。那就是為什麼它會卡得那麼痛。 >> 它真的很硬。而且我覺得那個布料是
40:09 單向延展、另一個方向不延展。所以他們設計的方式是，你用某個方向穿進去，
40:19 然後一把肩帶拉上去 >> 喔，就像在塞香腸一樣。 >> 你幾乎需要戴護具
40:26 才安全。 >> 真的需要。那真的是，天啊。 >> 但是 >>
40:34 >> 不過，那些東西在以前大概能多拉 50、60 磅。 >> 很多人都是。嗯，我也是。所以我 >>
40:46 我我我我從來沒有穿過 >> 硬舉裝。 >> 對，我知道。你 >>
40:46 >> 對。嗯，我的體型結構其實不太適合。
40:52 >> 對，是真的。而且我只是，我真的希望現在的孩子
41:03 能理解他們現在在做的、現在這項運動是什麼樣子，以及以前是什麼樣子。 >> 他們不會，因為
41:12 那會 >> 對他們的自尊是一種打擊。 >> 而且我不是說那是他們的錯，
41:22 >> 對吧？因為他們現在做的、他們愛的，是因為他們沒有學過別的。 >> 對。是的，這是真的。
41:30 >> 所以這才會這麼困難。你沒辦法比較。要比較不同年代實在太難了。 >> 對。尤其是只有兩小時過磅。
41:37 我的意思是，那是你們以前必須做的事。現在的人已經不懂那個了。他們不了解，除了 IPF 之外，我想，還有在那個
41:45 協會比賽的那些人。 >> 對，大概就只有那樣了。只有那一個。 >> 現在的人已經不懂那個了。我的意思是，
41:50 那就像是，你必須在比賽開始前兩小時過磅，>> 你 >>
41:50 對，在你的場次開始前，你
41:58 就必須過磅。 >> 所以如果你是在比較重的量級，你一整天都得顧著體重，不只是
42:07 >> 因為有時候比賽可能到下午五點、六點才開始。所以 >>
42:07 我幾乎沒有時間吃任何東西，
42:16 因為我是在那一輪的最後一個，但我又必須盡快開始熱身。 >> 嗯。
42:24 >> 所以，我的意思是，是你的場次開始的時候。也就是說，如果他們想要、如果他們要在你場次開始前四小時過磅，
42:32 那是違規的，>> 對吧？ >> 對。真的就是這樣。而且他們必須比現在
42:41 更嚴格地遵守時間表。他們會把你一組一組帶過去。你一定得上。 >> 喔對。現在很多比賽
42:50 會放水很多東西，因為他們想要那些大重量出現在比賽裡。那就是設計成那樣的。 >> 對。 >>
42:50 你知道，我我參加過幾場那樣的比賽，然後我最後一場比賽，我不知道那是全國賽還是世界賽，
43:06 你知道，那種半吊子的世界賽。就是給那些不能去真正世界賽的人參加的，又一個世界賽。然後，嗯，我記得
43:16 深蹲完之後，我坐在後面喘得要命，他們跟我說：「你最好開始準備了，因為你的臥推場次
43:25 快要開始了。」 >> 我心裡想：「幹。」然後我才發現我在其他那些比賽裡被寵壞了。
43:31 >> 對。我的意思是，你一走下平台，就得開始準備臥推。
43:37 你一走下平台，就得開始準備硬舉。那根本沒有 >> 對。
43:41 >> 而且你可能只有 12 到 15 分鐘。 >> 就這樣。而且 >>
43:41 有時候真的他媽的很快。
43:50 >> 對。所以你不只要強，你還得有夠好的體能。 >> 對。 >>
43:50 就是這樣。
43:57 >> 但你看，如果那就是你在做的事，如果規則就是那樣，那就是那樣了。你就 >> 去做。我是說，在以前，我
44:06 記得，嗯，當我還在 181 磅級的時候，一直到那個時間點，大概是 84 年，因為 85 年我想他們才推出輪次制度。
44:17 >> 嗯。 >> 在某些比賽。 >> 對。 >> 而且我的意思是，他們
44:25 把 181 磅級和 198 磅級放在一起在全國賽。所以在硬舉的時候，198 只有一個人，而 181 裡面能拉超過 700 的，只有
44:36 一個人，叫 Buddy Duke。 >> 所以我硬舉的開把是 749。然後他上去，一拉完就沒了。接著我立刻得
44:49 跟上去，我拉了 791 來破紀錄。而在那個年代，槓鈴在上來的過程中不能停，
44:59 必須一路移動。 >> 它在我膝蓋那邊停了一下，然後直接往上。它沒有往下掉，但它停了一下又繼續上。結果我被判紅燈。
45:08 >> 然後我有一分鐘時間報重量，三分鐘時間再拉一次，因為那一輪已經沒有其他人了，只剩我。
45:15 >> 所以你就得重來，再做一次。 >> 對。 >> 完全沒想太多。
45:20 >> 就是把它拉起來。 >> 你就是得做。對。對。然後把腦袋調整好，上去拉。
45:28 >> 呼吸？你拉完再呼吸。 >> 對。事情只會更難，只有在你他媽一直想的時候。
45:34 >> 對。真的。真的。 >> 這就是你要做的事。好。 >> 對。什麼都沒變。 >> 沒有。
45:42 >> 而且這在很多事情上都一樣。我的意思是，人們常常浪費很多精力在抱怨一些
45:50 >> 根本不值得的事 >> 而不是 >> 直接看一看，做完就好了。
45:56 >> 對。你把一個負面的東西注入你的心理，>> 那會阻止你發揮最佳表現，
46:03 >> 對吧？ >> 而那對幾乎任何事情來說，都是一個巨大的阻礙。 >> 真的就是這樣。
46:13 當你走進比賽，我們兩個都遇過這種情況，好，第二把之後我感覺很好，我要衝這個，>> 因為我知道我能拉到。
46:24 >> 或者是，我第二把感覺這麼重，那我就只加一點點，確保這把成功，因為我想在比賽裡九把全成。
46:32 >> 對吧？ >> 目標就是不要失敗任何一把，>> 對吧？不是說，你知道，假設你
46:37 深蹲 900，紀錄是 950。 >> 嗯。 >> 如果你執著於 951，
46:50 即使你那天根本沒那個能力。假設你那天只能到 930。你拉了 930 成功了，但反過來，
46:58 假設你衝 951 然後失敗了。接著有個人臥推比你多、硬舉比你多，然後贏了你，而你
47:08 輸了 10 磅。誰才是笨蛋？你首先是一個健力選手。那代表的是深蹲、臥推、硬舉、總和。如果你想
47:19 去一場破紀錄的比賽，那沒問題。但你必須清楚你的目標是什麼，>> 對吧？還有一件事
47:27 是現在的孩子真的不懂的。你應該跟我一樣記得。你不能在
47:35 不是三項全能的比賽裡破世界紀錄。那時候沒有單項比賽。 >> 對。他們有，而且
47:42 必須是全國賽或世界賽，而且要有合格的國際裁判。 >> 對。所以如果你進不了那個等級的比賽，
47:49 你就破不了世界紀錄。 >> 現在你只要去一個小比賽，說這是世界紀錄候補名單，你的朋友當裁判，
47:55 就能過，然後它就變成紀錄了。 >> 對。有點不一樣。對。
48:02 >> 就是看到這些年來的改變，真的很 >> 有點有趣，現在變成這樣。有些協會以前嚴格到
48:15 幾乎是刻意讓你在比賽時過得很痛苦，那重點是 >>
48:15 對，那是因為那些協會是
48:21 由一些從來都不是頂尖選手的人在經營，>> 對吧？然後對我來說
48:29 一致而且公平的判決是 >> 我唯一想要的 >>
48:29 對我來說，如果我是裁判，只要選手的動作
48:38 讓我哪怕猶豫一秒鐘，我就給白燈，>> 對吧？這其實才是應該的方式。
48:38 我也是差不多。如果我得坐在那邊想
48:46 「嗯？」如果我得質疑自己，那你就是成功。如果我不需要質疑，
48:56 那就是，「喔，不，這完全不行。」或者，「嗯？」如果我是在「嗯？」那你就成功了。
49:02 >> 對。 >> 對。
49:02 >> 所以，對。有時候，當裁判坐在那個位置上，其實也挺燙的。
49:11 >> 喔對。Nick 在 OSG 當裁判，>> 他也在。對。 >> 對。我們聊過這個。謝天謝地。我不在乎。
49:22 >> 對。我坐在裁判的位置上，就這樣。 >> 對。 >> 如果你想問我為什麼我
49:28 給你紅燈，我會告訴你。 >> 對。 >> 我也是。 >>
49:28 我的意思是，我每年五月都有自己的比賽。
49:34 我想今年是 5 月 16 號，在 Omaha。我是整場比賽的主裁判，每一把都是。嗯，
49:45 我有另外兩個裁判，資格都完全足夠。我不會質疑其他裁判。他們不坐在我坐的位置，我
49:54 也不坐在他們的位置上。我可能不完全同意，但我不在他們的椅子上。 >> 對。
50:00 >> 故事結束。 >> 對。 >> 就這樣。 >> 這是我
50:05 其中一個很反感的事情，就是你會看到裁判跑去跟其他裁判說話。就好像，>> 對，
50:13 >> 那他就應該給白燈。 >> 這應該停止，
50:16 >> 你知道的。真的應該。你是裁判，你坐在椅子上。就算你是在受訓，嗯，你
50:25 之後也可以自己回去再看。現在有那麼多影片可以看，你可以修正。 >> 我也犯過錯。
50:32 >> 對，我們都會犯錯。我的意思是，>> 這是我最大的錯誤。 >> 你大概會因為這個被人找。 >> 好。
50:41 >> Scott Mendelson 在原始臥推破紀錄，大概是 714 磅那一次。我當時是主裁判，我緊張到不行，我想是在新英格蘭。
50:53 我當時緊張到，我的下壓指令快到他媽根本沒有停頓。對。然後我心想：「喔幹。」接著他
51:04 第三把挑戰 740，我確保我等夠久。那是一個很棒的停頓。槓已經上到四分之三的位置，很輕鬆，然後它往前漂
51:15 掉了。M >> 我氣炸了他沒成功。不是因為我支持他拿紀錄，
51:25 >> 對。 >> 而是因為，那個會被算進紀錄的重量，
51:31 是我他媽在判決上搞砸的那一把。 >> 對。那就是那種會讓你
51:42 在當裁判時很緊張的事之一。就像，如果你犯了一個錯，然後那個人又上來一次，你就會想，拜託你一定要成功，
51:49 因為這樣可以補救我剛剛搞砸的那次。 >> 嗯，你知道嗎？這就是為什麼你有另外兩個裁判。 >> 對，這是真的。
51:54 >> 喔，還有一個裁判也他媽搞砸了。 >> 對。 >> 我的天。就像我說的，
52:04 這真的很有意思，而且那個位置有時候真的很燙，因為有時候你必須做出一些
52:11 很不受歡迎的判決。像是，不，老兄，抱歉。你的膝蓋彎了一點，這讓你的髖沒辦法送出去。你的髖沒有通過。
52:18 你得注意你的髖 >> 還有你的肩膀要往後。還有一件事，你知道，>> 把它們
52:25 拉回來。 >> 站直。 >> 對。 >> 挺直。 >> 站直，挺直，把
52:29 肩膀往後，不要往前傾。肩膀要回來。 >> 這就是我現在
52:36 對於用那些新的軟槓硬舉會有的問題。 >> 對。 >> 還有很多相撲硬舉的
52:42 選手在用鉤握的時候，>> 他們的肩膀根本沒有往後鎖定。 >> 對。
52:48 >> 而且我真的不喜歡那樣。我覺得他們在太多比賽裡
52:56 被放水了。 >> 不是每一場，但大多數。 >> 對。
52:56 而且你也看得出來，因為他們是在一個 >> 對。你整個人
52:56 捲成一團他媽的——
53:05
往前。>> 你不是在這裡。>> 這不是規則。>> 你是在這裡。
53:09
這不是規則。>> 到這裡就好，他們會說不，是在這裡。>> 對。>> 你知道，這個差距其實沒有那麼大，
53:15
但如果你知道怎麼判，那一點點差距其實影響很大。
53:21
而且人們也必須明白自己在看的是什麼。然後就會說，哦對，>> 問題就在這裡。他們——
53:27
就像現在很多事情一樣，某些狀況慢慢變成常態，所以大家就說這樣也沒問題。
53:36
對。這就是為什麼一個組織、一項運動，甚至整個社會開始失敗、開始走下坡，
53:49
因為他們開始接受一些其實並不好的狗屁東西。>> 對。
53:59
對。這會慢慢侵蝕這項運動本身的誠信與完整性。就好像，每個人都有紀錄，那這紀錄還有什麼意義？
54:12
一點意義都沒有。規則的存在是為了保護組織，也保護選手，
54:18
對吧？我的意思是，就像你擁有一個——>> 當你有一個歷史世界紀錄，那就是歷史世界紀錄。
54:28
就好像，是的，你要嘛真的有史上最重的一蹲，在某個量級裡，>> 不論所有協會、所有一切，
54:39
要嘛你就沒有。
54:45
我的意思是，>> 對，但那個紀錄的神聖性，>> 對，>> 應該是完全不能被質疑的。
54:45
應該要非常明確、毫不含糊地看出來那是一個好動作。>> 對。
54:50
對。所以我對自己的生涯很滿意。我對我做的事情、做事的方式感到開心。
54:57
我覺得我可能還能多做一點，但事情沒有那樣發展，所以我也接受。>> 對。>> 對。>> 沒什麼大不了的。
55:04
而且重點是，沒有人能質疑你任何一次深蹲。真的，沒有人。
55:10
哦，老天，不可能。
55:15
不管怎樣，>> 我覺得蹲得更低反而讓我感覺更好，我甚至從來沒試過去卡深度。>> 沒有。
55:15
我不知道怎麼做。我會覺得很怪。
55:23
我記得有一次你開把 947 的時候他們把槓片裝錯了。結果是在——
55:30
在拉斯維加斯。對。結果變成 1036。>> 對。
55:30
然後你差點——>> 那本來應該是我的開把。Ben，>> 你會——對。
55:39
但那天你是把最後一個開把直接搬上台的，因為他們沒辦法在後台處理。
55:39
你原本以為是 881、870 之類的，對吧？>> 而且我鞋帶都還沒綁。
55:49
對，我根本不用綁鞋帶。>> 對。
55:49
然後他們把槓裝錯，直接裝到 1036。>> 1036。然後你幾乎就做起來了。
56:00
我只是因為往前倒才失敗的。>> 然後它必須要下來。
56:07
所以聽好，Ben。規則是，只要裝錯重量，你要在那一輪最後重來一次。>> 對。
56:14
而我就是那一輪最後一個人。>> 我的天啊。>> 對。
56:20
所以我必須重做 947。>> 而且中間休息時間非常有限，最多五分鐘。
56:28
就假設那是他們修正槓片所需的時間。
56:28
然後我蹲到最低點時，感覺小腿後側稍微拉了一下。
56:37
所以我把重量稍微移到右邊，而不是左邊，把它頂起來，然後我就想，我結束了。
56:43
我只做了很輕的臥推和很輕的硬舉，因為我不可能拿到我想要的成績，也不想再受傷。
56:50
對。對。你知道，你也得知道什麼時候該喊停。
56:56
我的天啊。>> 哦，老兄，我看得出來你真的知道什麼時候該停。
57:01
他會看那個嘗試。>> 對，你別無選擇。
57:01
他會看著你說：「對，這是一個不錯的第二把，但你該停了。」
57:07
如果你還想拉硬舉，你可能真的該停。>> 對。>> 留點力氣吧，因為繼續下去不會有好結果。
57:12
對。>> 對。>> 天啊。
57:12
你也對我做過這件事。
57:12
你必須要有現實、可達成的目標。就像訓練中做的每一件事，都必須是做得到的，
57:22
而且必須能把你帶向某個方向。如果每一次訓練都全力爆衝，你就沒有成長空間。
57:30
你每週都在嘗試巔峰，但你不會進步。>> 那就是漸進式超負荷。
57:38
對。>> 對。
57:38
漸進式超負荷有很多種方式。我只是比較偏好我自己的方式。
57:42
它在我腦中非常清楚，我也能執行。
57:49
有些人會說：「不，那樣的週期化怎樣怎樣。」
57:57
我就說：「如果你知道怎麼像我一樣選重量，還有輔助訓練，你就會完全理解，也會變更強。」
58:04
對。>> 沒錯，非常正確。
58:04
當你幫我做那些東西時也很像這樣，因為我只是問你問題，你就直接全部講出來，
58:10
然後你說：「保持簡單，把這些東西做到完美，其他好事自然會發生。」
58:17
對。
58:17
你知道，基本功永遠不會退流行。
58:26
一記刺拳、一記直拳、一記勾拳。
58:26
如果你能把這些練到精通，
58:33
其他所有東西都會變得很容易，全部都是。
58:33
其他所有東西都會變得很容易，全部都是。你知道，我覺得我很幸運的一件事，就是能認識你、認識 Nick，
58:44
而且我能在場看你們訓練。所以我能聽到那些建議、那些想法、那些解釋，
58:55
這讓我自己的訓練變得精準太多了。>> 是的。
58:55
然後你還能看到他把這些東西用在自己身上。
59:03
所以這不只是嘴上說說。>> 沒錯。>> 而是行動。
59:03
而這正是我覺得現在很多人需要學會的一件事——
59:12
在某種程度上，要學會自己去做，因為他們現在真的很少這樣做了。
59:12
沒錯，他們得弄清楚什麼感覺是正確的，然後從那裡出發。
59:21
所以就是，好，你得學會正確的技術，也要學會我能承受多少訓練量、我能舉多重，等等等等。
59:31
如果你不自己去學這些，你可能只是在做一個並不真正適合你的訓練計畫。
59:31
有些人做的訓練方式跟我不一樣，但他們照樣成為世界冠軍、創下世界紀錄。
59:36
嗯。
59:36
那些方式可能對我來說就不會那麼有效，>> 對吧？
59:43
這就是重點。不存在一個完美的唯一方法。
59:43
沒錯。
59:43
只要你給身體足夠的刺激，並且用正確的方式訓練，
59:54
就能得到你想要的結果。結果自然會出現。
59:54
如果你只是盲目地亂衝，那你得到的也只會是盲目。>> 對。
1:00:02
永遠不會有任何該死的進展。>> 嗯。
1:00:02
只要你投入足夠的努力，並且選擇正確的重量，你就會變強。
1:00:09
至於你要怎麼做到這一點，我們可以一起想辦法。
1:00:09
但如果你是一個教練，那就讓我來想辦法。
1:00:18
我有一個朋友 Jared Martin，我幫了他很長一段時間，
1:00:27
後來我把他「踢出巢穴」，讓他看看能不能自己飛。
1:00:27
他剛剛在 IPF 的世界運動會比賽，
1:00:36
他是超重量級，大概最多 290 磅左右，是個壯到不行的超重量級。
1:00:36
他蹲了 825，像喝水一樣輕鬆，像什麼事都沒有。>> 對。>> 對。
1:00:44
而且那是在世界運動會。他在重量級拿了第二名，是用公式計算的。
1:00:52
對。
1:00:52
所以在休賽期，我會把繩子放鬆，讓他做更多訓練量。
1:01:02
他自己去摸索。他在休賽期很喜歡大量訓練。
1:01:02
然後當他要開始為比賽做準備、需要把訓練量拉回來時，
1:01:12
他可能就會打電話給我說：「我現在該怎麼做？這裡痛，那裡感覺不對。」
1:01:12
好，這時候我就會告訴他該怎麼做。
1:01:22
然後我們再稍微回到比較接近我風格的方式，這樣能幫他把狀態拉到巔峰。
1:01:22
我的意思是，如果要說我訓練方式有什麼可以改的地方，
1:01:36
那可能就是有時候我本來可以把巔峰拉得更好一點。
1:01:36
但我真的太享受健身房了，
1:01:36
在健身房裡拍拍自己肩膀、告訴自己今天做得不錯，
1:01:43
對我來說，比脖子上掛一面獎牌還更有價值。>> 對。
1:01:43
就是這樣。就是這樣。
1:01:43
因為我是為了我自己而做的。>> 對。
1:01:49
我從來不是為了任何人舉鐵，只是為了我自己。
1:01:49
因為就像我說的，從開始那天到結束那天，我一直都樂在其中。
1:01:58
對。
1:01:58
當我知道我再也回不到以前那個自己時，
1:02:03
那一刻我就知道，這樣下去就不會再有樂趣了。
1:02:03
哦，對啊。就只是去比賽、拿些安慰獎盃，
1:02:10
即使你再也舉不起以前那種重量？不，不行。
1:02:10
對。>> 不，那不是我。
1:02:10
那不會是我。
1:02:20
所以現在我只是保持一點力量，
1:02:20
訓練時投入足夠努力，讓自己看起來比實際還強一點，
1:02:34
這樣我就可以騙人。
1:02:34
哈哈，是啊，但你內心那個傢伙還在。
1:02:34
哦，對。他還在裡面。
1:02:39
哦對，他還在裡面。
1:02:39
偶爾你會看到他爬出來一下，你就會想：「對啊。」
1:02:45
偶爾後退幾步。>> 偶爾而已。
1:02:45
但天啊，我真的很珍惜能跟你一起度過的這些時間。
1:02:54
而且，是的，每次都很棒。
1:02:54
我可以看你們訓練。
1:02:54
當我幾年前第一次去你家，在拉斯維加斯，
1:02:54
然後突然——
1:03:01
Brian 出現了，Thor 也在，Mitchell Hooper 也在，整個就是一場他媽的硬舉派對。>> 對。
1:03:07
我心想：「哇，這太酷了，真的太酷了。」然後我就能看你們實際動作，這對我來說很酷，因為那不是我的運動項目，
1:03:15
對吧？>> 那次我唯一需要擔心的事情，Ben，就是在車庫裡不要被踩到。
1:03:22
對。當你開始站在一群巨人旁邊時，那是唯一讓我覺得自己身材正常的時候。>> 天啊。
1:03:29
對，那天真的很酷。>> 如果我那時候掉進 Thor 在草地上的一個腳印裡，我可能得爬半天才能出來。
1:03:38
對。>> 我跟你說。>> 我的意思是，我真的覺得自己非常非常幸運，
1:03:47
能有一些我能稱之為朋友的人。>> 喔，對。>> 喔，對。
1:03:52
你知道，很多很多年前，當我幫 Mark Bell 做一些事情的時候，我們聊過這個，
我跟他說：「不，這不是那些獎盃或那些狗屁東西，看看我從健力裡得到的這些人際關係。」
1:04:02
對。
1:04:02
我的意思是，看看我能做的事情，看看我能跟誰一起旅行，
看看我在世界各地都有朋友。
1:04:08
我前陣子剛去阿根廷。阿根廷怎麼樣？
1:04:16
好吧，讓我看看。他們幫我付機票、安排住宿、付我所有的餐費，
還給我錢讓我辦研討會去教他們——而且那些事情我本來就很樂意做。
1:04:26
然後我還能在健力比賽現場晃來晃去。
哇，這真的太辛苦了。
1:04:34
你知道，人生真的很艱難，很艱難，但你還是得去做。
1:04:34
對。我有一次跟 Dave Tate 說過，我說：「你知道嗎？」
而且我跟他講的是一模一樣的話，然後我又說：
1:04:42
「你知道，如果你想要過得更輕鬆，其實很簡單——就是不要當個混蛋。」
1:04:49
對，真的很簡單。就是不要當個混蛋。
當我對人好一點，我的人生就輕鬆多了。>> 喔，對。
1:04:57
如果我不喜歡你，我就不跟你說話而已。
1:05:05
對我來說你毫無意義。那像是 Denzel Washington 在某部電影裡說的，
那個俄羅斯人說：「你對我來說什麼都不是，你就像鞋底的口香糖，
像瓶蓋一樣，對我來說什麼都不是。」
1:05:13
就是那樣。所以我只是把那些人排除在我的人生之外，
因為他們不會帶來任何正面的東西。對吧？
1:05:20
不要讓他們的痛苦滲進我的生活。
1:05:29
沒錯，沒錯。而且這也是為什麼我很喜歡我們三個一起在這些節目或活動裡相聚，
因為你是 Ed，大家都認識你。大家也都認識 Nick。
1:05:36
那真的很酷。而且我們遇到的每一個人都很友善。你懂我的意思嗎？
1:05:43
對。那些不認識 Nick 或不認識我的人，
通常都會認識 Nick。
1:05:52
對。
1:05:52
然後他們低頭看到我，Nick 介紹說：「喔，這是 Eddie Cohen。」
1:05:59
對。嗯，說真的，你被叫做 GOAT 是有原因的。
1:06:09
這世界其實很小。我覺得你知道嗎？除了你舉的重量之外，
更重要的是你當時對這項運動造成的影響。
1:06:18
我不認為有人能超越我在那方面做到的事情。
1:06:27
我的意思是，用我當年用的硬槓、兩小時稱重、還有那些條件，
在那個時代做出那些數字，現在沒有人能超越。
1:06:38
用新的裝備、不同的稱重時間？好啊。但就讓他們也享受他們的榮耀吧。
1:06:38
那不代表 John Haack 不是一個怪物。
1:06:44
對，他是。
1:06:44
他他媽的就是個怪物。
1:06:51
我的意思是，怎麼會有人覺得我應該要對 John Haack 說什麼負面的話？
1:06:54
喔，不，你不能。>> 你不能。
1:06:54
不，你不能。或者還有其他很多人。看看那些 IPF 的選手。
天啊，有一個 275 磅級的黑人選手，藥檢，硬舉直接拉到 900 多磅。
1:07:02
這傢伙天生就是來硬舉的。
1:07:13
他會在 IPF、用硬槓、完全不靠藥物，硬舉破千磅。
1:07:19
沒有人能否定他的成就。
1:07:26
如果有人跟我說：「哇，他硬舉比你還強。」
我會說：「對啊，做得好，兄弟。」
1:07:33
就是這樣。
1:07:33
你知道嗎？你對這麼多人、這麼多生涯的正面影響，
還有你總是願意跳出來幫忙、指導、給建議——
1:07:44
Nick，你其實也有很多一樣的特質。
1:07:50
如果你熱愛它，又不是個混蛋，其實一點都不難。
1:07:59
就像訓練一樣，如果我能幫到某個人，我他媽的超愛這件事。
1:08:04
一點都不難。
1:08:04
那就是你能永遠活著的方式。>> 沒錯。
1:08:13
就是這樣。>> 你的名聲不會死。
1:08:21
所以你想想，有什麼壞話能說我？
如果這麼多年後你還對我有意見，那我覺得是你有問題。
1:08:27
因為如果你需要幫忙，我一定會幫你。
1:08:27
所以那就是你的問題了。好吧，活在你自己的痛苦裡吧。再見。
1:08:37
人們真的很容易這樣。
1:08:42
沒錯。
1:08:42
好，我想稍微轉個話題。
Thor 很快就要在拉斯維加斯硬舉了。
1:08:50
那個 Enhanced Games。日期是什麼時候？
1:08:56
讓我查一下，因為我其實非常——
是在五月嗎？我覺得是在五月，還是更早？
1:09:04
因為我聽說他今年也要去參加世界最強壯男人。
1:09:09
對。
1:09:09
我們來看看。
1:09:16
那是在五月。
1:09:16
它寫的是九月？還是拉斯維加斯？
我在找確切的地點和時間，有時候這些網站真的不給完整資訊。
1:09:27
不過你知道，他會再次打破世界紀錄。
1:09:34
對。Enhanced Games。>> 嗯。
1:09:34
五月 24 號，在 Resorts World。
1:09:41
好，我來看看票，因為 Hegel 到時候應該也會回來。
1:09:41
太棒了，我知道你可以住哪裡，在套房。
1:09:51
好。
1:09:51
我要帶一個木製的門牌，鎖在門上，上面寫「Ed Cohen 套房」。
1:10:02
百分之百，我一定會掛上去。百分之百。
1:10:02
那會超棒。
1:10:02
喔對，那會很棒。你知道我在說什麼吧？
而且就像我說的，再說到另一個超強的硬舉選手，還有——
1:10:08
索爾準備要把紀錄打破了。現在大家都在想，他到底會推到什麼數字，因為你知道，他已經破過兩次了。
1:10:17
現在的紀錄是多少？11、14 還是什麼？
對，510。510 公斤。
喔，那是 22…對啊。
1:10:27
他至少會破 5 公斤。
對，他們也是這麼想的。
上一次他在第二次試舉的時候，就已經知道自己能做到什麼程度了。
對，就是這樣。
而且那是一個很長的拉。
是啊，真的很長。
1:10:43
那差不多等於我拉三次。
不過你也知道，他每一次拉都越來越順。
對。
1:10:50
你知道嗎？我一直都這樣說。當他們說「某個大力士或怎樣怎樣做到了這個」，我就會說：「對啊，他們本來就該做到，他們是怪物。」
怪物就是該拉很大的重量。怪物就是該拉很大的重量。
這當然很厲害，但我也本來就預期他們能拉出那種我做不到的重量。
這話很實在，真的很實在。
1:11:15
你知道嗎？我們每個人都有自己擅長的事。我做不了 Nick 那種大力士的東西。
但老實說，我連自己車子的機油都不會換。
我也不懂你做的那些媒體、攝影、鏡頭的東西。
我們每個人都擅長不同的事情，這沒什麼。
沒錯。
就是這樣。
1:11:37
老實說，我真的很期待看到那一拉。
因為像我說的，不只是紀錄再一次被打破，而且還是在另一個巨大的世界舞台上。
你知道嗎？他們已經推這個「增強運動會」很久了。
他們上過 Joe Rogan，做了很多宣傳，大家都說會有大事發生。
1:11:51
他們背後不是有像 Peter Thiel 那種億萬富翁，還有其他幾個大金主嗎？
對，沒錯。
1:11:57
這讓我想到以前的時候，我去看白襪對運動家的比賽。
那時候「重砲兄弟」Jose Canseco（我差點說成 hog conco）和 Mark McGwire 是連著打的。
1:12:16
Jose Canseco 上來，打一支平飛球，直接飛出場外，那球從頭到尾速度一樣、高度一樣，完全沒有掉下來。
然後 McGwire 上來，又打了一支，我到現在都還沒看到那球落地。
1:12:43
我跟你說，那些傢伙那時候可能確實有吃點什麼。
但那真的他媽的超酷。
根本沒有人在乎。
就是這樣。
1:12:48
對。
還有一件事。
有一次《60 分鐘》節目的人來到北邊的 Quad’s Gym。
1:12:57
他問老闆，有沒有教練願意上鏡頭談論 MLB 藥檢的爭議。
我說：「我可以。」
1:13:16
他開始問類固醇那些東西，我就問他一句話：「棒球裡有禁止嗎？」
他說：「你什麼意思？」
我說：「那時候還沒禁止。」
1:13:25
那既然還沒禁止，到底有什麼好爭議的？
那段當然沒有播出。
對，大概沒有。
1:13:40
Ed，你本來可以上《60 分鐘》的。
是啊，但我大概永遠不會因為好事上去。
我覺得我們都不會。
1:13:48
但我真的很喜歡跟你聊天的一點是，你的人生冒險真的太多了。
力量舉把你帶到很多很瘋狂的地方。
我永遠都聽不膩那些故事。
1:14:09
好，那我再講一個。
我曾經在蘇聯還沒解體的時候去過俄羅斯。
我參加了俄羅斯史上第一場力量舉比賽。
1:14:19
那時候城市還叫列寧格勒，不是聖彼得堡。
是在一個可以坐三萬人的場館，比賽 40 分鐘就賣光了。
1:14:36
我記得我蹲了 865 磅。
在下蹲的時候，重量開始亂晃，我腦子裡只想到 Eddie Murphy 在《Raw》裡講他從樓梯摔下來那段。
1:14:46
他說：「天啊，上帝，請幫幫我，我跟上帝做了這麼多交易，我現在應該去當神父了。」
那段真的太好笑了。
1:15:02
那真的是很棒的經驗。
我現在還留著當時在那邊拿到的一些帽子。
那時候還是用盧布，我們的錢很值錢。
1:15:16
我有一頂手工做的皮帽，純銀狐毛。
你要想，那差不多是 40 年前的東西了。
1:15:26
想想看那頂帽子現在值多少。
真的，真的。
1:15:32
而且就像我們剛剛說的，每次你講故事，總是會冒出一個新的。
你根本不用編。
全都是真的，而且都很酷。
1:15:45
像我剛說的，我剛從阿根廷回來。
我們很多人都到處旅行。
Nick，你之前跟兄弟們拍 A&E 的時候也到處跑。
1:16:00
我夏天先去巴黎，之後一個月又去挪威。
我跟 Nick 在挪威，那地方你今年也要去，對吧？
1:16:06
我跟 Christian 正在把事情安排好，準備過去。
太棒了。
1:16:10
那是在挪威的山裡。
所有的大力士和高地運動都在飯店的山坡上舉行，真的很不可思議。
1:16:28
Ben，你很愛吃，所以你一定會胖。
他們叫那個 FA415。
相信我，你一定會胖。
1:16:37
我在巴黎的時候，還幫一些王室成員訓練。
來自卡達那邊。
1:16:46
我真的覺得自己很幸運。
因為旅行會讓你認識不同的人，徹底打破你原本的刻板印象。
我們在這邊看太多新聞和社群媒體了。
1:17:03
那些人是我遇過最友善的人之一。
你在健身房看到他們，根本不知道他們是誰。
1:17:17
他們不炫耀。
他們做的一切都是為了家庭、為了國家。
所以我對任何人都沒有問題。
我能認識很棒的人、做很酷的事，而且每一秒都很享受。
1:17:25
這一切都要感謝力量舉。
1:17:34
不只是力量舉，而是你這個人。
只要你不當個混蛋，又真的很擅長你做的事，還能用很簡單的方式解釋清楚。
1:17:49
這真的是一個很重要的能力。
很多人喜歡用很複雜的方式講話，讓自己看起來很聰明。
1:18:07
但其實，能把複雜的事情用最簡單的方式說清楚，才是真正的本事。
簡單裡面有天才。
1:18:14
這不是把事情講得很低級。
而是我必須先在腦中完全理解，才能把它傳達給你。
1:18:25
我當教練不會衝到你臉前罵髒話。
我會用正向的方式、提高一點聲音、給你肯定。
1:18:43
你走出去的時候會覺得自己做得到。
因為你的教練說你可以。
1:18:59
這就是信任。
你信任你的教練，他怎麼做人，他說了什麼。
我也會一樣信任你。
1:19:07
很多最頂尖的人都有這種能力。
如果我在巔峰時準備蹲一個超重的重量，而你、Brian Shaw、Eddie Hall 都在旁邊。
1:19:17
你跟我說：「你天生就是為這個而生的。」
我真的可以衝破一堵牆。
1:19:30
順帶一提，Eddie Hall 說過誰是史上最強的磅對磅？
就是你。
1:19:38
我得說，我聽了真的有點飄。
那真的很酷。
1:19:56
我完全百分之百同意。
1:20:04
但老實說，在力量舉裡我會說是我沒錯。
但有很多大力士的東西我做不了，奧舉的東西我也做不了。
1:20:15
我很清楚自己擅長什麼。
我知道自己不可能成為最頂尖的東西，我就不會去追。
我的大腦不是那樣運作的……
1:20:36
對吧？我什麼事情都不會放棄。
有些事情我乾脆一開始就不做，因為我知道我一旦開始就他媽的不會放棄。
我就知道自己一旦陷進去，就一定會撐到底。
1:20:43
所以我會覺得，我可能不該去做那件事，因為一旦開始了……
喔，那完全就是我媽。
1:20:49
我媽只有五英尺高，但是個他媽的愛爾蘭小惡魔。
一旦我們報名做了什麼事，只要是在一個團隊裡，不管是籃球、橄欖球、棒球，
不管發生什麼事，我們都不准退出。
1:21:00
喔，不行。
就是這樣。
對，那就是我媽。
1:21:08
不，那真的很棒。
就是這樣。
1:21:15
其實有這種心態也蠻酷的。
就是你一旦決定要做這件事，你就會把全部的自己都投入進去。
1:21:25
所以我覺得 Mark Bell 其實說過一句話，他說你必須知道你是誰，也必須知道你不是誰。
對。
對。
1:21:31
對。
1:21:40
我知道我擅長什麼。
我也知道我拖延症嚴重得要命。
所以當我跟 Hega 說，「妳一定要確保我把這件事做了。」
1:21:47
她絕對不會讓我忘記。
這其實還蠻不錯的，因為我需要這種平衡。
1:21:52
對，完全正確。
就是身邊有好的人，了解你的優點，也了解你的缺點，
在你有弱點的時候幫助你，而不是因為那些弱點打擊你。
1:22:01
因為他們是站在你這一邊的。
沒錯。
1:22:10
這真的是一件很了不起的事情。
Pig 真的是個很棒的人，她真的很棒。
1:22:17
你們看看你們彼此之間做的事情、經歷的事情、互相信任的程度。
是一樣的道理。
1:22:23
絕對是。
你完全不用擔心。
1:22:26
就是這樣。
不用。
1:22:31
我前幾天去密西根待了一天。
通常只要一個半小時的車程，但那天花了更久，因為整段路完全白茫茫一片。
1:22:40
是在印第安納州。
是霧嗎？
是在高速公路上。
1:22:45
我只能開 30 到 40 英里，一路開了好久。
你可以感覺到風在推你的車。
那真的不是一種讓人安心的感覺。
1:22:53
但在我們的會議上，我就說：「好，大家，這些事情我需要被完成。」
因為如果沒有完全的透明，像我這樣的人就會開始覺得有什麼不對勁的事情在發生。
1:23:10
然後我就會不喜歡。
把事情說開，直接解決掉，就結束了。
1:23:18
就是這樣。
生活中所有事情都是一樣的。
訓練會模仿人生中的很多事情。
1:23:23
真的會。
1:23:32
Ed，我知道對你來說現在有點晚了。
但其實現在才 10:23。
我還有一個半小時，可以看點 Netflix、放鬆一下，然後睡前吃個巧克力豆鬆餅。
1:23:39
就是這樣。
1:23:45
我早餐只吃碳水。
午餐和晚餐吃蛋、雞肉、牛肉，再加一點蔬菜。
晚上我會把所有享受留給一個鬆餅和一杯蛋白飲。
1:23:57
我很可以接受這樣。
1:24:03
你絕對不是唯一這樣做的人。
零食代表的是平衡。
1:24:08
對。
這就像你的硬舉技術一樣，Nick。
找到適合你的方式。
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這對我有效。
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在結束前我想說一件事。
以前人家問我飲食怎麼吃，我都說：
我確保攝取足夠的營養，然後因為大腦掌控身體的一切，所以我會想辦法讓我的大腦很快樂。
1:24:33
這句話很好。
我很喜歡。
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好啦。
Ed，真的非常謝謝你。
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不客氣，希望五月底我們能到那邊。
我會開始提前找好機票。
我在 Southwest 也累積了很多點數。
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房間我會幫你準備好。
你跟 Hagga 睡一間。
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我跟 Ben 睡同一張床。
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我會再加一張床，氣墊床也行。
1:25:15
不是你現在抱著的那個娃娃。
不，Jenny 不是娃娃。
但她真的是個寶貝。
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情境真的很重要。
她真的帶給我平靜。
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而且六月我本來就要再去一趟。
是為了婚禮。
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六月一號。
我認識他兒子的時候，他才這麼大。
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他兩歲的時候還跟我打粉筆仗。
真的超可愛。
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那也是我讓他不再害羞、開始融入的方式。
我得裝成兩歲小孩。
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其實我也沒怎麼改變。
我們就是男人。
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那真的是我看過最特別的事情之一。
真的很酷。
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晚安。
愛你們。
再見。
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再見。
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各位女士先生，剛剛那位就是不朽的 Ed Coan。
史上最強。
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從 1990 年代開始就是我的摯友。
也是少數我現在依然敬仰的人之一。
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他真的是那種人。
如果你是好人、態度好，他會幫你一整天。
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這真的很特別，也很感動他願意來做這一集。
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希望你們從這一集得到一些好的東西。
一如既往，努力訓練、聰明訓練，做到你能做到的最好。
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Ben，謝謝你。
愛你，兄弟。
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你正在收聽《The Best Experience with Nick Best》。
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