聰明訓練 vs 勤奮訓練：來自 Nick Best 的專業建議 | The Best Experience
14 2 月, 2026
聰明訓練 vs 勤奮訓練：來自 Nick Best 的專業建議 | The Best Experience
歡迎來到新一集《The Best Experience》，由主持人 Nick Best 為大家帶來精彩內容！在這一集中，Nick 深入探討「勤奮訓練」與「聰明訓練」之間的差別，並為各個年齡層與不同健身程度的觀眾提供寶貴建議。
他分享了如何安排訓練計畫、恢復的重要性，以及如何根據個人狀況調整訓練方式。Nick 也談到了最近的「Britain’s Strongest Man（英國最強壯男子）」比賽、即將到來的賽事，以及大家對 Enhanced Games（強化運動會）的關注與期待。
鎖定本集節目，聆聽專業建議、個人經歷分享，以及能幫助你提升健身成果的實用策略！
時間軸內容：
00:00 介紹與開場歡迎
00:40 Patreon 贊助者致謝與會員福利
01:29 不同年齡層的訓練頻率
05:44 勤奮訓練 vs 聰明訓練
14:53 深蹲姿勢與膝蓋安全
18:31 Strongman 比賽最新動態
20:03 強人選手介紹
20:41 比賽邀請名單與參賽者討論
21:38 Strongman 傳奇人物與他們的歷程
23:26 即將到來的比賽與預測
29:19 Thor Bjornsson 與 Mitchell Hooper 的對決
33:29 結尾總結與感想
歡迎來到 《The Best Experience》，在這裡我們將與 Nick Best 一同展開一段精彩旅程，探索健美、力量訓練與大力士比賽的迷人世界。在這篇部落格中，我們將深入探討有效的訓練方法、聰明的恢復策略，以及強人圈內的最新動態，同時保持內容生動有趣。無論你是力量型運動員、健身愛好者，或是正在尋找動力的人，這裡都有適合你的內容。
與 Nick Best 一起打造最佳體驗：訓練、比賽與更多精彩內容
《The Best Experience》簡介
在力量訓練與強人比賽的領域中，採取正確的方法至關重要。在本集節目中，傑出的強人選手 Nick Best 分享了他對「聰明訓練 vs 勤奮訓練」的專業見解，探討如何根據年齡找到最合適的訓練方式，並帶來強人界的最新動態。我們以感謝支持者並歡迎新成員加入社群揭開序幕。
支持我們的社群
在深入內容之前，我們要衷心感謝所有透過 Patreon 支持我們的會員。加入 Patreon 不僅能支持我們的創作，還能享有專屬福利，例如你的問題有機會在節目中被回答。
特別感謝 Michelle Yi 和 Shelly Penn 的慷慨支持。你們的支持為我們注入動力，讓我們能持續帶來這些精彩的討論。
聰明訓練 vs 勤奮訓練
成功訓練的關鍵之一，在於找到「勤奮」與「聰明」之間的平衡。Nick 深入說明：
🔹 勤奮訓練（Training Hard）
代表以高度專注與強度投入訓練，有明確目標，而不是隨便做做。每一次訓練都要全神貫注，而不是把健身房當社交場合。
🔹 聰明訓練（Training Smart）
傾聽身體、了解極限非常重要。隨著年齡增長，訓練方式必須調整。找到最適合自己的方式——例如大重量低次數，或較輕重量高次數——並依照身體需求安排訓練。
不同年齡的訓練建議
Nick 詳細說明隨著年齡變化，訓練方式也應該調整：
👊 年輕運動員（30歲以下）
每週可訓練6天，強度可以較高，但避免過度消耗。
💪 中年（30–45歲）
建議每週約5天訓練，安排高強度日與休息日交替。
🧠 45歲以上
建議每週3–4次訓練，重質不重量，確保充足恢復以降低受傷風險。
🏋️ 60歲以上
可採8至9天為一個循環，分部位訓練，增加休息日，讓身體完全恢復。
動作姿勢與力學的重要性
正確的動作與身體力學是避免受傷與長期進步的關鍵。在談到深蹲與膝蓋位置時，Nick 強調每個人的身體結構不同，因此動作形式也會有所差異。
重點是：
- 找到對自己關節舒適的姿勢
- 聆聽身體回饋
- 避免勉強不自然的動作模式
這樣才能長久訓練而不受傷。
強人界最新動態
🏆 比賽回顧
節目討論了 Britain’s Strongest Man 的比賽結果，並分享了即將到來的 World’s Strongest Man 資格賽與邀請情況。
🌟 選手動態
Nick 分享了 Tom Oltman、Martin Leix 以及 Mitchell Hooper 的近況與備賽情形，分析他們的表現與未來競爭前景。
🔥 即將到來的賽事
拉斯維加斯即將舉辦 Enhanced Games，屆時將看到強人名將 Thor Bjornsen 與 Mitchell Hooper 同場較勁。節目中也提到他們的備戰強度與競爭展望，令人期待。
醫療免責聲明
請注意：本部落格與Podcast節目中所討論的所有資訊，包括運動動作、訓練計畫與健康建議，僅供教育用途。不能取代專業醫療建議、診斷或治療。在開始任何健身計畫前，請諮詢醫師或專業醫療人員。
結語
從這集節目可以看出，持續學習與社群支持對個人與運動成長至關重要。我們真誠感謝所有聽眾與支持者的陪伴與支持。正是因為你們，這個社群才能不斷成長。
下週記得再次收聽《The Best Experience》。記住——
勤奮訓練，也要聰明訓練，永遠追求最好的自己。
在那之前，祝你訓練順利，享受你的力量之旅！ 💪
47 total views, 47 views today