Nick Best 談一輩子保持強壯

中文字幕逐字稿

原始影片：Nick Best 談一輩子保持強壯｜時間軸：00:00:04–00:39:42

AI翻譯，僅供參考

00:00:04

Angry Dad 主持人：［音樂］喔，好。我們正在直播了，正在直播了。呃，讓我調整一下麥克風，看看會不會好一點。呃，所以，我們正在直播。這裡是《貝斯特體驗》。謝謝大家收看。 Nick Best：對。 Angry Dad 主持人：呃，我們很感謝大家。呃，這裡是《貝斯特體驗》，由尼克・貝斯特和我一起主持。還有，呃，你知道，首先—— Nick Best：從來沒聽過這個人。 Angry Dad 主持人：不過，我們一向喜歡直接進入粉絲提問。

00:00:30

Angry Dad 主持人：你知道，加入 Patreon 之後，你就能提問。所以，你知道，你、你加入相應的會員方案，就能參加群組聊天；你知道，問尼克問題，就能得到回答。 Nick Best：而且這樣我們也能繼續製作節目。 Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：讓這件事實際上、讓這件事實際上能夠做得下去。 Angry Dad 主持人：沒錯。［吸鼻聲］呃，讓我看看。

00:00:51

Nick Best：讓我們還付得起電費。 Angry Dad 主持人：第一個問題，尼克。經歷髖部的種種狀況和復健之後，你對「強壯」的定義有改變嗎？ Nick Best：呃，沒有。我是說，這、這從頭到尾都是心態問題。我是說，面對事情就得有正確的心態，就是這樣。你可以抱著軟弱的心態去面對，也可以抱著強大的心態去面對。

00:01:10

Nick Best：所以，我對強壯的定義並沒有真的改變。我能做到以前做得到的事嗎？呃，現在還不行，但我會做得到。所以，我只需要繼續［吸鼻聲］做我一直在做的事；你知道，緩慢而有條理地進、進步。就是這樣。五、四、五個月之後，距離手術仍然遠遠不到一年，嗯，我就能恢復完整的活動範圍，能夠開始大重量訓練。而我會恢復到以前的程度嗎？我不知道。我很快就要五十八歲了，所以，也許吧。

00:01:47

Nick Best：也許不會，但我會找到自己的新常態，把那個狀態練到盡可能強壯，而且依然會比大多數人強壯。總之，我的意思是，這講的就是心態。我、我就是想一輩子保持強壯，能夠去做各種事情。［吸鼻聲］你知道，如果我想爬上挪威某座山的山頂，我就做得到。

00:02:07

Nick Best：我想去，你知道，去海邊、去、去游泳，而不會覺得難為情，我就能去。 Angry Dad 主持人：跳進游泳池，你知道。 Nick Best：不用因為身材走樣、體重失控得很嚴重而難為情，我做得到。如果有需要，你知道，某輛車不知怎麼壓住了一個人，需要幫忙把車移開，我、我就能幫忙。所以，我是說，就是——對，我對強壯的定義永遠不會改變。

00:02:30

Nick Best：但是，首先，你必須強大，心理上、心理上也要強大，而且有紀律一直做這些事情，因為重點不在於激起動力。我是說，激起動力很容易，難的是保持動力，是有紀律一遍又一遍做同樣的事情，並且保持第一次做時的那份熱情。這就是人們一個很大的問題：他們沒有那樣的紀律。

00:02:54

Nick Best：歸根究柢，紀律比動力更重要。你決定要做，就得有紀律把它貫徹到底。所以，到目前為止，今天的關鍵詞就是「紀律」。嗯，對，你必須安排好訓練計畫、事前規劃，還有其他那些事情，這些都是紀律。我是說，這一切都是紀律，就是這樣。有些人在腦中就能規劃並執行，有些人不行。

00:03:21

Nick Best：有些人得把它寫下來。 Angry Dad 主持人：兩種都……你——［原稿此處語句不完整。］ Nick Best：不管你用什麼方式，只要有把事情做好就行。沒有對、沒有錯，只有什麼方法對你有效。所以，到最後，這是很重要的事。所以—— Angry Dad 主持人：對，然後—— Nick Best：到最後很重要。 Angry Dad 主持人：對，對。問題的後半段是：回顧自己最大的舉重成績和比賽，今天你最引以為傲的是什麼？又是什麼讓你保持動力、繼續［吸鼻聲］訓練？ Nick Best：嗯，我喜歡——嗯，第一，什麼讓我保持訓練的動力？我喜歡這個過程，我喜歡實際訓練本身。我是說，要達到世界頂尖水準，你必須在某種程度上享受訓練。有些人達到了那個水準，卻不是很享受。他們到了那裡，就說：「嘿，我做到了。」他們得到自己的，你知道，十分鐘風光，然後就出、出、出門離開了。要真正留下來、長久維持，你必須享受整個過程。那個、那個，你——

00:04:21

Nick Best：知道，準備食物、確保睡眠足夠、在健身房付出努力、把休息做好，各方面都做好。你必須享受它，而我很享受，所以這、這是我喜歡做的事情之一。嗯，就算你沒有打算達到世界頂尖水準，你仍然應該每週訓練三到四天。

00:04:39

Nick Best：嗯，你知道，每次去至少練一個小時。一週練三到四個小時，總比久坐不動好；隨著年紀增長，你也會因此更健康。嗯，你知道，先練腿。先訓練你的腿。如果你一週安排四天訓練，先練腿。嗯，這樣就能把一週最充沛的精力用在腿部，因為，你知道，強壯的雙腿是長壽的關鍵。

00:05:09

Nick Best：強壯的腿，你知道，會幫助你活得更久。所以先練腿，之後想怎麼安排分部位訓練，就怎麼安排，但再排兩到三天，嗯，這樣就很好。只要投入時間和努力。你知道，如果你不打算投入、不打算投資自己的身體，那為什麼要存退休金？

00:05:29

Nick Best：你必須把時間投資在身體上，不只是金錢。錢也有幫助—— Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：但你得把時間投資在身體上。如果不這樣做，你就不會［吸鼻聲］—— Angry Dad 主持人：不，這句話真的說到重點了。 Nick Best：你就不會有多好的結果。然後［吸鼻聲］等你到了退休年紀，帳戶裡放著那麼多錢，卻沒辦法出去做所有你原本想做的事。

00:05:50

Nick Best：所以，目標就是，你知道，也要投資自己。所以你必須這麼做。嗯，回頭看我那些最大的舉重成績，嗯，我在，嗯，呃，美國公開賽深蹲八百七十磅，那真的他媽的很酷。嗯，我、我在那裡的總和成績也很酷，是，呃，二千二百二十六磅。所以，那、那很酷。

00:06:14

Nick Best：那是我四十八歲時做到的。所以，四十八歲時總和超過一千公斤，這很酷。嗯，然後，我成為第一個五十歲以上、硬舉超過八百磅的人，我舉了八百一十五磅。三項總和我做到了二千一百八十二磅。嗯，分別是八百四十八、五百一十二，我記得是這樣，然後是，呃，八百一十五磅硬舉。所以，嗯，這些是我引以為傲的成績。呃，至於大力士，呃，那個——我最後創下的世界紀錄裡，有太多讓我印象深刻的；但其中一個大概是我創下的第一個紀錄，也就是，呃，農夫走路。［原稿所述三項成績相加與總和不一致，依原稿保留。］

00:06:57

Nick Best：那是在冰島，嗯，在一間很冷的，呃，加鋁公司的鋁工廠裡完成的。 Angry Dad 主持人：對。［吸鼻聲］ Nick Best：而且沒、沒有人料到。我也不知道那是紀錄，我只是想盡可能走快一點，你知道，打敗班尼迪克特・馬格努松。所以，嗯，那真的很、那真的［清喉嚨］很酷。那次讓我印象深刻。然後，呃，有太多了，呃。不過，我想我最後創下的那個紀錄是在，嗯，呃，喬治亞州亞特蘭大。

00:07:26

Nick Best：嗯，在保羅・安德森的男孩之家，我們在那裡做旋轉木馬式抬舉。艾迪、布萊恩和我都舉起了二千七百一十磅，超越了保羅・安德森。嗯，艾迪的背有點受傷，因為腰帶放得稍微太高了。然後布萊恩就說：「我接著還要參加阿諾賽，不想再搞這個了。這樣就很好。」

00:07:45

Nick Best：然後他們讓我再試一次。我做到了二千七百九十一磅。我是說，那個紀錄至今還在。［原稿數字寫為「27.91」，依 Intro 與上下文譯為 2791。］ Angry Dad 主持人：還上了電視。 Nick Best：對，同時還在歷史頻道播出。所以，那很酷。 Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：嗯，這些、這些都讓我印象很深。嗯，我想，我大概最引以為傲的時刻，是，你知道，我、我養育了兩個很棒的孩子。

00:08:07

Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：到最後，這比什麼都重要。說到底，那、那才是真正對世界影響最大的事：如果你，你知道，教導並養育出好的人，那麼，你知道，讓你離開時的地球比你來到這裡時更好，這總是件好事。而我有兩個很棒的孩子，我是說，真的。

00:08:25

Nick Best：我沒什麼可抱怨的。我是說，如果算上泰勒和寇比，就是四個；他們是我前妻，也就是我兒子母親那邊，年紀較大的兩個孩子。 Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：嗯，［吸鼻聲］他們、他們、他們也都是好孩子。所以，我是說，對別人的人生帶來正面影響，大概就是我最、最，嗯，引以為傲的事，老實告訴你。嗯，還有讓人知道，你知道，就算你沒有別人那麼有天分，仍然可以比他們更努力，也可以比他們想得更周全。

00:08:55

Nick Best：所以，別聽到「不行」就接受了，出去努力。 Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：你知道，［吸鼻聲］不要當個——不要害怕努力工作。你知道，別怕比旁邊那個人更努力。這、這值得你投入時間。我是說—— Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：你知道。 Angry Dad 主持人：而且，而且這也是重點，很多人不了解。有很多人很努力訓練、做這些事情；但也有很多人沒有百分之百投入其中，或是在自己做的任何事情上都沒有百分之百投入，只是得過且過。

00:09:22

Angry Dad 主持人：不過，你知道，打敗那些人的方法，就是投入百分之百；你永遠都能打敗那個一半投入、一半抽離的人。 Nick Best：對，這是真的。而且你必須了解，嗯，有一種古老的哲理、老話是這樣說的：如果你、你、你真的把全部心力放在幾件事上，你大概就能在其中至少一件事上成為世界第一，也許是兩件或三件。

00:09:48

Nick Best：如果你想試著、如果你想擅長一大堆事情，那麼，你大概能擅長五到十件事。如果你只想達到普通程度，你可以在，你知道，十到二十件事上做到普通。所以，你想要——我是說，自己選。我決定自己想在，你知道，兩種不同的運動裡達到世界級水準；這兩種都涉及肌力訓練，所以它們彼此之間的距離並不遠。

00:10:15

Nick Best：嗯，我專注在那上面，我專注在工作上，也專注在當爸爸。所以，那是我最專注的三件事。而你得到的就是——種什麼，收什麼。所以—— Angry Dad 主持人：沒錯，沒錯。 Nick Best：對。那麼，我很擅長，嗯，開賽車嗎？不。我很懂汽車嗎？懂一點，但不是很多。

00:10:40

Nick Best：我可以……班——［原稿此處疑為斷句或聽寫錯誤。］有問題或者需要幫忙時，我就問班。不過，班在那些事情上比我厲害多了。所以，我是說，這、這就是你選擇把心力放在哪裡，真的。 Angry Dad 主持人：是啊。 Nick Best：就是這樣。然後，然後你在選朋友時，要確保自己有好朋友，擅長那些你不擅長的事情。 Angry Dad 主持人：沒錯，沒錯。［笑聲］大家都有不錯的興趣，而我們喜歡向他們請教。 Nick Best：對，這是真的，非常對。

00:11:03

Nick Best：所以，嗯，希望這回答了你的問題。 Angry Dad 主持人：好。 Nick Best：一個分成三、三到四部分的回答。［笑聲］ Angry Dad 主持人：呃，下一個。呃，「嗨，貝斯特先生。呃，很高興能提問、聽到你的回答。呃，我想問關於素食者的健康食物選項清單，［吸鼻聲］嗯，呃，先前傳出去的那份。這個問題可能以前已經被問過很多次，但我在內容裡有點迷失了，而且還沒有［吸鼻聲］跟上所有內容。」［原稿稱呼為「Mr. Beast」，依本節目語境譯為貝斯特先生。］

00:11:38

Angry Dad 主持人：「另外，對於不喜歡經常運動［笑聲］的人，有什麼運動建議？」 Nick Best：嗯，至於喜不喜歡、能不能規律運動，嗯，先做出來，直到你真的有感覺。 Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：你知道，當你看到成果，就會開始更喜歡它。你、你真的、真的會。而當你投入其中，看見身體進步，你就真的會越來越喜歡、越來越喜歡。重點就是經歷這個過程，並且有紀律把這個過程走完。

00:12:09

Nick Best：又出現了，那個 D 開頭的詞又出現了，就是「紀律」。 Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：嗯，你就是得付出、你就是得付出努力，真的。你會因此變得更好，也會開始更享受它。它會成為你最喜歡的十件事之一嗎？這可說不準，取決於你怎麼看待它。不過，對，不要——你進步得越多，就會越享受，真的。

00:12:36

Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：嗯，人們會卡在—— Angry Dad 主持人：還有一些事情，我、我、我補充一下。你知道，很多人認為運動就只是舉重。可是，你知道嗎？有些人喜歡跑步，有些人喜歡慢跑，有些人喜歡游泳，也有些人喜歡，你知道，進去打上一個小時籃球，那也可能是非常高強度的有氧運動。

00:12:53

Angry Dad 主持人：你懂我的意思吧？他們在打臨時組隊的球賽，你懂我的意思吧？很多時候，你也得找到自己喜歡的事。就像尼克剛才回答上一個問題時說的，你猜怎麼樣？你可以變得很擅長那件事。［原稿此處人名疑有聽寫錯誤，依語境翻譯。］ Nick Best：對，這是真的。嗯，至於肌力方面，那、那、那些基本動作，你知道。 Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：練腿日就做深蹲和硬舉。

00:13:16

Angry Dad 主持人：嗯哼。 Nick Best：你知道，每週把順序調換。一週先深蹲，下一週先硬舉。然後做一些基本動作：腿伸展、腿彎舉、腿推、哈克深蹲。這些做完之後，你應該就差不多了，你知道，尤其是初學程度。嗯，正式訓練組總共大概不要超過十組。

00:13:37

Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：也就是說，例如兩組扎實的、兩組正式組、兩組正式組、兩組正式組，分配在五種不同的、五到——五種不同的動作上。 Angry Dad 主持人：嗯哼。 Nick Best：［吸鼻聲］嗯，呃，至於上半身，基本動作就是：胸部做臥推、上斜臥推、雙槓撐體。呃，肩膀做肩推、側平舉；呃，呃，呃，用啞鈴練三角肌後束。

00:14:01

Nick Best：這些都是很容易做的動作，全都很基本。同樣地，大概做兩到三組的、的、軍式過頭推舉，大概兩、兩到三組側平舉，再做兩到三組三角肌後束，就很好了。然後，嗯，背部和二頭肌，你［吸鼻聲］知道，俯身划船，呃，低位划船、滑輪下拉、引體向上。

00:14:29

Nick Best：光是這些基本動作，就能做到你需要做的所有事情。把次數範圍維持在，你知道，大概介於，嗯，低限六下、高限十五下，依照身體的能力。如果你沒辦法，嗯，做好幾下引體向上，只能做一、兩下，那就先做一、兩下，接著拿彈力帶，試著用、用彈力帶再多做幾下。

00:14:49

Nick Best：能做多少就、就做多少，嗯，然後加上、加上彈力帶來幫忙。所以，保持基本就好，這、這真的很基本。這、這又不是什麼火箭科學，真的不是。［清喉嚨］我是說，有些人硬要把它搞得像那樣，放進一堆花俏的詞，你知道，「喔，那個自覺用力程度，還有這個、還有——」［清喉嚨］大家根本不懂那些。

00:15:13

Nick Best：他們、他們真的不懂。［吸鼻聲］你知道，說穿了就是：覺得吃力嗎？還有餘力嗎？有？好，那下週就練得再努力一點。你知道，但是，你知道，你應該努力到做完時，就是真的做完了。不過，也不要重到下星期都動不了，或練得太狠，弄到隔天動不了。

00:15:35

Nick Best：但是，你也不想——你肯定希望隔天能感覺到自己做了什麼，大概就是這樣。然後、然後依身體狀況調整。這，［吸鼻聲］這、這不是，你知道，這不是、不是什麼火箭科學，真的不是。 Angry Dad 主持人：沒錯，沒錯。 Nick Best：不過，一週最多三到四天。 Angry Dad 主持人：嗯哼。 Nick Best：然後就堅持基本動作。

00:15:57

Nick Best：這就很好。然後，如果，呃，如果你需要鍛鍊心肺，你知道，全部練完後做十到十五分鐘有氧運動，完全可以。去騎健身腳踏車就好。但不要一坐上去就維持在第一級，隨便踩踩腿，好嗎？把它調到第三級、第四級，不會超級吃力，但也不會超級輕鬆，讓你做完時會喘、會流汗。

00:16:23

Nick Best：你——目標是付出努力，不是去那裡舒舒服服地待在、待在器材上。所以，去挑戰自己，要有紀律去做。嗯，至於素食，嗯，要看你是哪一種素食者。嗯，講到蛋白質，我肯定、肯定、肯定會說，如果你、如果你是那種素、那種可以吃蛋的素食者，蛋白質來源很難有比蛋更好的了，真的。［原稿此處語句略有聽寫錯誤，依上下文翻譯。］

00:16:54

Angry Dad 主持人：嗯哼。 Nick Best：你知道，炒幾顆蛋，丟點堅果進去，你知道，拌一拌，再放菠菜、甜椒、蘑菇。嗯，吃起來會很棒，對你也很好。嗯，如果你不是那一類，嗯，［清喉嚨］那我就不太確定了，因為我不是素食者。 Angry Dad 主持人：而且，而且說到這個，你可以，你知道，很多豆類，蛋白質含量都很高，呃，素食裡蛋白質含量很高的食物。

00:17:22

Nick Best：問題是，它們不是完整蛋白質。純素飲食最大的問題，就是沒有吃到完整蛋白質。蛋就是完整蛋白質。 Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：問題是，如果你不能吃蛋，你知道，就得找到盡可能完整的蛋白質，還要找到，嗯，各種豆類和其他一些來源。

00:17:45

Nick Best：這要花更多功夫。 Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：對，要花更多功夫。 Angry Dad 主持人：沒錯。然後還得想辦法把它做得好吃。［笑聲］你懂我的意思吧？你知道—— Nick Best：對。 Angry Dad 主持人：就是這樣。 Nick Best：不過，那會是最大的重點，也是你最大的挑戰。但是，如果你是、如果你是那種可以吃蛋的素食者，蛋大概就是你最好的蛋白質來源。

00:18:05

Nick Best：身體最容易吸收利用，真的。這是你能做的最好的事情之一，你知道，六到——你知道，對一般人來說，早上大概四、四顆蛋。呃，我自己的話，早上大概八到十顆，配一些米飯。就像我說的，你可以加堅果，還有，呃，菠菜、甜椒、胡蘿蔔之類的，全部拌在一起，吃起來真的很好。

00:18:32

Nick Best：嗯，不過，至於一般素食，如果連蛋也不吃，就得找出各種蛋白質來源的組合，嗯，讓它們湊成完整的蛋白質。這就是為什麼攝取完整蛋白質其實很重要。嗯，應該也有你能買的蛋白粉之類，但這樣一來，你又得依靠粉類了。

00:18:58

Nick Best：嗯，你——我是說，買得到。它們是按完整蛋白質設計的，但會是最好的選擇嗎？大概不是。［清喉嚨］不過，關於這方面，就盡你、你能做的去做。我想，下週班來的時候，我們大概會一起上網，替你找一些選項，給你一個更好的答案，針對完全吃素、嗯，甚至連—— Angry Dad 主持人：沒錯。

00:19:24

Nick Best：連蛋也不吃的人，嗯，呃，下週給你答覆。這樣怎麼樣？我們會替你研究、查清楚。 Angry Dad 主持人：沒錯。嗯，對，好，這樣就回答完這兩個問題了。［吸鼻聲］ Nick Best：好。［笑聲］所以—— Angry Dad 主持人：不過—— Nick Best：食物、食物是件重要的事，但食物也是工具。我們得停止把食物，嗯，當成奢侈享受，停止那樣想，開始把食物看成，嗯，看成工具。就是這麼簡單。

00:19:56

Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：對。你吃它—— Angry Dad 主持人：它有它的用途。 Nick Best：它有它的用途。你想吃的是合口、吞得下去、也不會吐出來的東西。但不需要，你知道，非得是全世界最好吃的東西。只要好吃到你願意吃就行。這就是，你知道，為什麼我吃漢堡肉、雞肉、鮭魚之類的。

00:20:18

Nick Best：我會吃很多不同來源的蛋白質，現在也吃很多蛋。我現在，嗯，吃的蛋比以前多得多，因為我已經不能再吃那麼多紅肉了。 Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：嗯，尤其在［清喉嚨］最近這次手術之後，我有點體會到：如果不吃那麼多紅肉，我的腎功能就會大幅提升，這很棒。

00:20:39

Nick Best：運作得好多了，所以—— Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：好吧，對我來說，我就得避開這個。然後［清喉嚨］呃，對，真的好很多，好很多。所以，關於這件事，我想說的就這些。「瘋狂的一天。」［原稿此短句為「Mad day」，語意不明。］剛才那個阿甘模仿很糟，各位，抱歉。［笑聲］嗯。 Angry Dad 主持人：那麼，伊凡・丹納——［原稿此處人名寫為「Evan Nana」，依 Intro 中的人名譯為丹納。］ Nick Best：對。 Angry Dad 主持人：呃，他剛贏得了，呃，Unit 經典賽。 Nick Best：對。 Angry Dad 主持人：你知道，在艾塞克斯那邊，你懂我的意思吧？他、他、他，你知道，是一個一直在，呃，參加、你知道，那些—— Nick Best：沒錯。

00:21:12

Nick Best：艾塞克斯。 Angry Dad 主持人：而且，你知道，他［清喉嚨］—— Nick Best：英格蘭艾塞克斯。［笑聲］ Angry Dad 主持人：然後，呃，他一直在參加，呃，你知道，他會、他會參加當地比賽，也一直跑 Giants Live 巡迴賽。你知道，他、他、他，你知道，憑著他做過的一切，他已經登上世界最強壯男人賽的舞台；而且，你知道，他、他一直在登上那些大舞台。

00:21:30

Nick Best：嗯，其實好幾年前就看得出來，他很有天分。他不是——他絕對願意努力。他會向任何人、所有人，嗯，請教、尋求幫助之類，態度非常好。現在他又跟泰瑞・霍蘭茲合作；泰瑞進過大概十次或十二次決賽。所以，泰瑞、泰瑞大概是那些從未贏得世界最強壯男人冠軍的選手裡，最優秀的大力士之一。

00:21:53

Nick Best：嗯，對，他，呃，表現很好，而且一直在進步。所以—— Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：我、我很期待伊凡能有一番大成就，我、我真的這麼想。 Angry Dad 主持人：我也是。 Nick Best：對。然後克里斯，貝、貝森？ Angry Dad 主持人：貝斯曼？ Nick Best：貝斯曼？貝斯曼還是貝瑟姆？ Angry Dad 主持人：貝、貝斯、貝瑟姆？我不知道，我想是貝斯曼。 Nick Best：貝斯—— Angry Dad 主持人：好。 Nick Best：呃，在格拉斯哥拿下了冠軍。［原稿中兩人反覆嘗試人名的發音，拼寫未能確定。］

00:22:22

Nick Best：所以，他贏得了蘇、蘇格蘭最強壯男人冠軍。所以，那—— Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：能走到那裡相當不錯。他、他大概很快就會參加 Giants Live。 Angry Dad 主持人：對，他那裡也有幾位—— Nick Best：對。 Angry Dad 主持人：幾位、幾位很厲害的選手，在蘇格蘭那邊，大概也可以去見見、一起訓練。所以—— Nick Best：沒錯，我想他會很不錯。

00:22:44

Angry Dad 主持人：你知道，贏得這些全國級冠軍有多重要？你知道，這會開始把你帶進真正國際級的 Giants Live 巡迴賽，以及其他賽事。 Nick Best：對。嗯，對，這樣就會受到注意。然後你就能進入，你知道，大力士冠軍聯賽和 Giants Live，而這些會把你帶到世界最強壯男人賽。

00:23:01

Nick Best：如果表現真的很好，也會進入羅格邀請賽、阿諾賽之類。所以，這很酷。嗯。 Angry Dad 主持人：喔，對。 Nick Best：說到這裡，葡萄牙的大力士冠軍聯賽是十月四日，所以快到了。九月二十六日，在英格蘭羅瑟勒姆有 Summit Strength 賽事。英格蘭羅瑟勒姆。嗯，那也快到了。

00:23:27

Nick Best：十月、十月十七日，是 Giants Live 世界巡迴總決賽，也就是世界原木舉重挑戰賽—— Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：嗯，錦標賽。所以，看看誰在原木舉重表現出色，會很有意思。 Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：可能不只一個人會超過「五……」。［原稿未說明完整數值或單位。］ Angry Dad 主持人：那應該會很好看。 Nick Best：對。尤其特別來賓會是鐵臂比比。

00:23:49

Nick Best：而且還有海克力士支撐，所以大概也會看到馬克・菲利克斯做海克力士支撐，那很酷。我很喜歡看馬克到現在還出去做這個。 Angry Dad 主持人：喔，對。想打敗他，各位，祝你們好運。［清喉嚨］你懂我的意思吧？ Nick Best：他的握力依然貨真價實。 Angry Dad 主持人：那就是——再一次，是「老男人力量」的另一個例子。

00:24:08

Nick Best：對，沒錯。而且他現在超過六十歲了，這就很能說明問題。 Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：還有，［清喉嚨］對，十月二十四日星期六，嗯，在蘇格蘭亞伯丁有羅格邀請賽。 Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：嗯，那會很好看，真的會很好看。 Angry Dad 主持人：那場就是重頭戲，對。 Nick Best：對。 Angry Dad 主持人：沒錯，那就是一年的收尾。 Nick Best：對。而米契爾・胡珀已經在這裡，在拉斯維加斯，很努力地為那場比賽訓練了。

00:24:35

Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：正在準備。我知道奧斯汀・安德拉德也在準備。所以—— Angry Dad 主持人：是的。 Nick Best：那會是一場很好、很好看的比賽。可能會有一些人站出來，發揮自己的本事，但有人能打敗米契爾・胡珀嗎？ Angry Dad 主持人：對，這就是重點，你懂我的意思吧？ Nick Best：我是說—— Angry Dad 主持人：一個正值巔峰、火力全開的米契爾・胡珀。

00:24:54

Nick Best：他休息調整了這麼長一段時間—— Angry Dad 主持人：把這些時間都用來調整自己。對。［原稿此處語句不完整，依語境翻譯。］ Nick Best：對。 Angry Dad 主持人：沒錯。所以，那、那會是，你懂我的意思吧？因為他、他是去年的冠軍，這次來衛冕。所以，就像—— Nick Best：對。對，所以，他不會有那種失常項目的，各位。 Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：所以，你、你真的必須——你不能［嘆氣與吸氣聲］，你大概不能有任何一個項目掉到第四名以後，才還有，你知道，有機會去、去、去超越他。

00:25:29

Nick Best：因為他不會——他在單項最差的名次，大概也就是第三。 Angry Dad 主持人：對，我同意。 Nick Best：世界最強壯男人賽，他所有項目都是第二。 Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：所以，那很難打敗。那、那種穩定度，加上每一項都很擅長，真的很難打敗。

00:25:44

Nick Best：所以，有人做得到嗎？我們等著看。 Angry Dad 主持人：我們等著看。 Nick Best：對。所以，然後，呃，接下來，呃，這週五和週六—— Angry Dad 主持人：這一週？ Nick Best：這一週。接下來的星期五、星期六，二十六、二十五和二十六日。嗯，奧林匹亞博覽會會在會議中心舉行。所以—— Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：我們、我們會去。過來打個招呼吧。

00:26:12

Nick Best：嗯，星期五我們會到處走走。我星期五大概會在美國最強壯男人賽那邊待一下。 Angry Dad 主持人：是的。 Nick Best：嗯，可能幫忙播報、可能當裁判，或者只是待在那裡，握握手、拍照，跟大家打招呼。嗯，就是那樣。在那裡，然後，呃，也替幾位選手加油。嗯，星期六，我們會在 Bear Steel 攤位和，呃，Strength Flex，我們會在他們的攤位上，呃，在那邊跟大家聚聚。而且我們、我們會替到場的人辦一個小比賽，如果、如果沙袋有送到——［吸鼻聲］ Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：它們本來今天應該送到。嗯，現在還沒［清喉嚨］到。嗯，我們在等、等 UPS 送貨。嗯，如果，呃，如果它們、如果那些沙袋到了，我們會舉辦男子和女子比賽。嗯，我想女子是抱住一百七十五磅的沙袋——

00:27:10

Nick Best：計時，男子則是抱住二百五十磅的沙袋，嗯，計時。到當天結束時，誰抱得最久，就能得到那個沙袋。不、不用擔心，我們不會給你裝滿沙的袋子，那會累死你。裡面——你、你拿到的會是空袋。你、你會拿到—— Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：一個還沒填裝的袋子，讓你帶走。

00:27:26

Nick Best：嗯，這樣就能帶回家，自己填裝。但那個袋子，他們的袋子，是這樣設計的：Strength Flex 的袋子，嗯，用沙子填滿後，就會是標示的那個確切重量。 Angry Dad 主持人：是的。 Nick Best：不用在那裡反覆調整。所以，如果標示二百磅，就是二百磅；如果是二百五十磅，就是二百五十磅。

00:27:45

Nick Best：你把它裝到再也塞不進去為止，它就是那個重量。這真的滿棒的，因為很多其他製造商的袋子不是這樣做的。所以—— Angry Dad 主持人：不，他們確實不是。 Nick Best：［清喉嚨］對。所以，就、就重量而言，你拿到的就是標示的重量，這滿好的。

00:28:02

Nick Best：所以，這、這很棒。［吸鼻聲］ Angry Dad 主持人：沒錯。你知道，既然是奧林匹亞週末和奧林匹亞博覽會，呃，就代表有健美比賽，而我是個超級健美迷。所以，呃，我打算念幾位會參加男子公開組的選手，都是我喜歡看的。呃，目前馬丁・菲茨沃特是我支持的人之一。

00:28:25

Angry Dad 主持人：我就是喜歡他的樣子、他的體格、他的訓練風格。呃，雷根・葛萊姆斯，老天，他看起來就是個很酷、很適合一起出去玩的人。所以，你知道，這、這又是一個我看著他在這項運動裡成長、成長的人。詹姆斯・霍林斯黑德—— Nick Best：等他們吃過飯之後。 Angry Dad 主持人：對，等他們吃過飯之後。［笑聲］ Nick Best：然後、然後他們的腦袋又能正常運作了。 Angry Dad 主持人：對。

00:28:48

Angry Dad 主持人：沒錯。詹姆斯・霍林斯黑德，我也是他的忠實粉絲。我以前很喜歡聽他的播客。你知道，還有大家很喜歡的威廉・博納克、派翠克・摩爾。你知道，尼克・沃克也要參賽，而我今天才剛看到他的近況照片。他媽的，他看起來［吸鼻聲］乾到不行，腹部、腰腹都很緊實。

00:29:06

Angry Dad 主持人：我希望他能保持下去，你懂我的意思吧？所以，我真的希望尼克能突破那個、那個、那個頂端，衝出來。你懂我的意思吧？還有山姆森—— Nick Best：還有布蘭登・柯瑞、山姆森・道達。嗯。 Angry Dad 主持人：然後還有德瑞克・藍斯福德，這次以衛冕冠軍身分參賽。你知道，大家都在盯著他、評論他。

00:29:31

Angry Dad 主持人：你知道，最大的話題就是，你知道，他能不能再次奪冠，因為就像我說的，他的體格非常緊湊。 Nick Best：對。 Angry Dad 主持人：而且非常緊實。問題是，他的比賽狀態會到位嗎？還是他會比去年更大？所以，你知道，你得在兩者之間取得平衡。 Nick Best：對，我前幾天其實有在看傑・卡特勒的播客。

00:29:54

Nick Best：傑給了他非常、非常好的建議。他說：「不要再費心想變得更大了，你已經夠大。」 Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：「把線條練得更清楚，以更精瘦的狀態上場。」 Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：他說，他說：「我不知道怎麼在那副骨架上再加肌肉，還能保持比例好看。」 Angry Dad 主持人：百分之百同意。 Nick Best：「你、你已經贏過奧林匹亞，體型已經達到需要的程度。」

00:30:10

Nick Best：現在，只要維持那個體型，再把肌肉質感練得更硬一點，他、他就能再度奪冠，不會有太大問題。所以，希望、希望他有聽傑的播客，希望他、他—— Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：選擇，也許就用相同體重上場，只是再精瘦一些。 Angry Dad 主持人：是的。 Nick Best：嗯，然後全面壓制對手。因為如果他上場時—— Angry Dad 主持人：沒錯。

00:30:39

Nick Best：很乾、很硬，像石頭一樣硬，那、我甚至不知道還有——我不知道還有什麼建議能給。 Angry Dad 主持人：沒有人追得上他。就像我說的，如果他上場時夠緊實、夠乾—— Nick Best：緊實又乾。 Angry Dad 主持人：線條清楚得像個［消音］，沒有人能夠、能夠——因為就像我說的，他有很棒的體格，整體外觀也很好。

00:30:58

Angry Dad 主持人：我、我從他剛開始嶄露頭角時就一直看著他。你知道，他最初是 Animal 品牌的運動員，後來一路發展到其他各個，你知道，簽下他的品牌。現在他跟，你知道，他跟一家、一家很好的公司合作。他是「Hottie」。你知道，就像［清喉嚨］就像我說的，他、你知道，他什麼條件都有。［原稿「He’s Hottie」語意不明，保留其用詞。］

00:31:13

Angry Dad 主持人：他的各方面都運作得很好，所以我真的看好他能做到。 Nick Best：對。 Angry Dad 主持人：你知道，還有、還有，你知道，說了這麼多，奧林匹亞已經把直播開放給所有人免費觀看。只要到 olympiaproductions.com，報名直播、完成註冊，開始時就會收到通知。

00:31:34

Angry Dad 主持人：你懂我的意思吧？而且，你知道，就像我說的，你、你第一次能直接在那裡免費看完整個直播。你知道，通常我總是透過社群媒體追，看能不能、拿到一些最新消息。 Nick Best：大家都在追最新消息，現在可以直接看整場了。 Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：絕對、百分之百要好好把握，因為這種免費的機會並不常有。

00:31:57

Angry Dad 主持人：不常有。他們是想吸引更多人接觸這項運動。 Nick Best：對。而且透過鏡頭角度，你能看得清楚得多。因為坐在觀眾席上，你知道，除非帶望遠鏡，不然真的很難看清楚。你坐在後面，會想：「咦，為什麼把他排這裡，又把那個排那裡、那個排那裡？」但你坐得太遠了，看不到、就是看不到他們在近處能看見的細節。

00:32:21

Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：有了攝影機、電視攝影機，你就能看到他們近距離看見的東西，也真的能看出，你知道，各種差別、誰是誰、誰、誰精準達到最佳狀態，誰沒有。［清喉嚨］ Angry Dad 主持人：就又更近了那麼一些，所以—— Nick Best：就是這樣。 Angry Dad 主持人：我很期待。

00:32:36

Nick Best：坐下來、坐下來看，會很有意思。 Angry Dad 主持人：一定會非常好看。而且、而且，我也想稍微聊一下博覽會。因為接下來的博覽會—— Nick Best：喔，對。［笑聲］ Angry Dad 主持人：呃，博覽會期間，呃，你知道，現場也有各種活動。他們有業餘組比賽，有健美舞台。

00:32:57

Angry Dad 主持人：會有很多講者，也會有研討會。有太多事情在進行，所以—— Nick Best：美國最強壯男人賽。 Angry Dad 主持人：沒錯，還有—— Nick Best：是的。 Angry Dad 主持人：腕力賽、握力舉重、全甲格鬥，也就是騎士們會在場地裡拿戰斧互打。呃，這次其實還有拳擊。

00:33:20

Angry Dad 主持人：而且，呃，這個我會超想去看：極限大胃王。所以，他們會有一些極限［笑聲］大胃王活動。 Nick Best：是的。班尼，你要復出了嗎？ Angry Dad 主持人：呃，［笑聲］我不知道我能不能復出，但你懂我的意思。我、我不會、我不會拒絕試試看。

00:33:38

Nick Best：不會？［笑聲］好。 Angry Dad 主持人：喔，對。他們、他們會有腰旗美式足球。你知道，照片是一位女性，所以我猜是女子腰旗美式足球。呃，還有「Humans」座談會，全部都是——所以我猜那裡有個縮寫。然後，你知道，就像我說的，IFP、IPL 健力。接著還有「mass wrestling」，就是拔棍摔角，你知道，給那些——［原稿活動名稱與「anagram」的用法疑有聽寫或口誤，依語境翻譯。］ Nick Best：是「mas wrestling」。

00:34:02

Angry Dad 主持人：「mass」。 Nick Best：「mas」，不是「mass」。 Angry Dad 主持人：「mas」。［笑聲］［此處兩人糾正拔棍摔角名稱的發音。］他們有——喔，對，會有所有、所有那些活動。而且他們還會—— Nick Best：他們會、他們會爭一根棍子，把對方拉過那塊擋板，很酷。 Angry Dad 主持人：沒錯，非常酷。 Nick Best：看起來很好玩。 Angry Dad 主持人：我從來沒做過，我擔心的是二頭肌。 Nick Best：呃，二頭肌、腿後肌、下背。

00:34:26

Nick Best：我是說，要看—— Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：你最薄弱的環節在哪裡。呃，不過這、這很好看，也很激烈。等這項運動出現、［清喉嚨］而且有機會參加時，我的活動度早就不夠了，然後—— Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：有得參加的時候，我就想：「嗯，我不做那個。」 Angry Dad 主持人：因為它需要你坐在屁股上，往前彎、碰到腳趾，那根棍子就在那裡。

00:34:48

Nick Best：［笑聲］沒錯。 Angry Dad 主持人：所以—— Nick Best：沒錯。 Angry Dad 主持人：我大概很快就把它拉到我這邊了，因為它不會在那裡待太久，棍子上會承受很大的力量。 Nick Best：沒錯。 Angry Dad 主持人：不過我還是—— Nick Best：對，我會——各位，祝你們好運，那會很有意思。 Angry Dad 主持人：沒錯。［吸鼻聲］他們還會有「奧林匹亞大學」，看起來就是安排一群專家在台上進行座談。

00:35:09

Angry Dad 主持人：呃，還會有奧林匹克舉重。這會是我第一次在那裡看到這個項目，因為我以前沒見過他們在這個活動辦奧林匹克舉重，至少我去過的幾次沒有。 Nick Best：對。 Angry Dad 主持人：還會有，呃，嚴格式二頭彎舉。這個去年也有，呃，嚴格式二頭彎舉。

00:35:23

Angry Dad 主持人：呃，你知道，也許會有，呃，呃，那個叫，呃，「Big House」的本人，因為我知道他最近一直在參加嚴格式二頭彎舉比賽。所以—— Nick Best：對。 Angry Dad 主持人：你知道。 Nick Best：也許他會參加那個。 Angry Dad 主持人：沒錯。呃，然後我們，你知道，當然還有大力士比賽。我們會有世界——美國最強壯男人賽，伊凡・辛格頓也會在那裡參賽。 Nick Best：對，那會滿酷的。

00:35:46

Nick Best：去那裡替伊凡加油，還有—— Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：如果有需要，而且能見到他、跟他一起待一會兒就很棒。他來這裡時，我們可能也會跟他錄一集播客。所以，那應該很有意思。 Angry Dad 主持人：沒錯。［吸鼻聲］ Nick Best：對，所以應該會、應該會很好，是個很棒的週末。 Angry Dad 主持人：喔，會是個很棒的活動。就像我說的，他們安排了這麼多事情；因為就連，相撲選手去年也有來。

00:36:05

Angry Dad 主持人：他們今年會再來。呃，接著、接著還有 USA Powerlifting 美國健力協會，他們也會到場。女性方面還會有尊巴課程。但就像我說的，他們、他們在那裡有，嗯，非常完整的安排。我真的在看，呃，他們今年即將舉辦的場地是怎麼規劃的。呃，老天，活動配置比我以前在那裡看過的多太多了。

00:36:28

Angry Dad 主持人：你懂我的意思吧？很多攤位現在也大多了，還有分配給各個活動的場地。所以，看起來今年會擠得滿滿的。 Nick Best：那、那很好。表示主辦單位正在更積極推廣整個活動，大概也沒有那麼一味在意金錢了。

00:36:49

Angry Dad 主持人：對。 Nick Best：他們想的是，多吸引一些人進來，就會有更多收入，而不是，你知道，光把攤位費收得很高，弄得那些活動都很難在裡面辦。所以，這很好，很好。 Angry Dad 主持人：沒錯。 Nick Best：這、這是朝正確方向邁出的一步。 Angry Dad 主持人：就是這樣，正是這樣。

00:37:03

Angry Dad 主持人：所以，我很高興能看到，也很高興能去。這一直是我最喜歡去逛的活動之一。而且，你懂我的意思吧？我、我剛才想看看，因為我手上有地圖，想找出攤位會在哪裡。但攤位太多了，用那個、那個功能看地圖，很難讀清楚。

00:37:22

Angry Dad 主持人：所以，你懂我的意思吧？大家去的時候，留意一下就好；你、你不可能錯過尼克或我。 Nick Best：對。而且我想，我們也會拍一些買菜之類的影片。 Angry Dad 主持人：喔，對。 Nick Best：所以，先告訴你，我大概一個半星期沒買菜了。所以，我們得買些東西，因為這裡已經—— Angry Dad 主持人：是的。

00:37:42

Nick Best：快沒存貨了。 Angry Dad 主持人：就是這樣。 Nick Best：我正在把剩下能吃的東西都吃掉。所以，每樣、這裡所有食物到時都會是新鮮的，你來的時候就很好。［笑聲］嗯，應該說是到了之後，因為我們還得去買。 Angry Dad 主持人：沒錯。［笑聲］ Nick Best：我們第一晚大概會出去吃晚餐，然後星期四早上去採買。

00:38:01

Angry Dad 主持人：嗯，你知道，你［清喉嚨］不會想餓著肚子去買東西。那是你很容易犯下的最大錯誤之一，因為那時候什麼看起來都很好吃。 Nick Best：對，真的。 Angry Dad 主持人：你的食品帳單最後會多出一百到一百五十美元，因為你餓了。所以就會想：「喔，這些看起來真好吃。」

00:38:16

Angry Dad 主持人：「再買一個這個，再買一個那個。」然後—— Nick Best：就是這樣。 Angry Dad 主持人：嗯，給那些不知道的人說一下，尼克很愛吃零食。你知道，他、他有一套很特定、自己喜歡的零食。你知道，這一直是件好事，因為我去拜訪時，你懂我的意思吧？通常都能拿到一批很不錯的燕麥穀物棒。

00:38:37

Nick Best：對，對。不過，現在沒什麼了。所以你到的時候，我們得去買、得去買一些。所以—— Angry Dad 主持人：我可是很認真在看待游泳這件事。［笑聲］好，［吸鼻聲］尼克，請你帶我們結束節目吧，因為這星期聊了不少。 Nick Best：確實。謝謝大家陪我們經歷這場有條理的混亂，聽著它，耐心陪我們聊完這一切。

00:38:58

Nick Best：那真是——做這件事非常有趣。一如往常，努力訓練、聰明訓練，成為你能成為的最好的自己。我只希望你們一切都好。如果喜歡，請按讚、分享和訂閱。這真的能幫我們、幫我們把節目繼續推進。所以，非常謝謝大家。我們很感謝你們，祝你們有美好的一天。 ［音樂］［音樂］ 片尾口播：你正在收聽《貝斯特體驗》，［音樂］由尼克・貝斯特主持。

00:39:42

［音樂］［音樂］