Nick Best 解析 Rogue 大力士冠軍賽：Trey Mitchell 奪冠與各項賽果 | The Best Experience

💬 中文字幕稿

本文翻譯由 AI 生成，僅供參考。說話者依內容判斷標註，選手姓名已依常見拼法校正。

🎙️ Angry Dad（音樂）好，我們上線了。Nick 其實正急忙趕進節目。Nick，不用、不用，你先看完，先看完。我現在就跟大家解釋一下。

🏋️ Nick Best喔，好。

🎙️ Angry DadNick 遇到意外狀況，車子在高速公路上水泵爆了，只好拖車拖回家，最後一刻才趕來，確保能跟我們一起錄。Nick，希望你的卡車是最好的結果，順利修好。趁 Nick 還在看資料、確認東西的時候——

🏋️ Nick Best好，我準備好了。

🎙️ Angry Dad大家去逛逛我們的 Shopify 商店。想要簽名照的話，快去入手。我們有客製貼紙，Nick Best 獨家款，不知道會賣多久，大家可以去 Nick Best 周邊商店看看，連結在節目說明裡。

🏋️ Nick Best對。我們也有電視節目裡的 Best Strong T 恤，還有幾種不同的顏色。

🎙️ Angry Dad幾種不同顏色、幾種不同款式。我們有白色和黑色的「Train Hard, Train Smart」T 恤，還有新的 Nick Best 標誌，我們收到很多稱讚，我真的很滿意。所以請大家去看看。說到這裡，參加直播代表你們可以加入 Patreon。加入 Patreon 就可以提問。我們這裡有一則留言：「很喜歡貼紙。」大家買貼紙我們真的很感激，謝謝你們這樣說，因為這讓我們知道努力有了回報。

🏋️ Nick Best你們太棒了。

🎙️ Angry Dad對，沒錯。加入 Patreon 就可以問 Nick 問題，你問了，他就會回答，我們會挑出跳出來的問題來問。所以，Nick，如果你準備好了，我們就開始第一個問題；如果還沒，我可以再拖一下。

🏋️ Nick Best不用，沒關係，我準備好了，可以開始。對，我卡車的水泵顯然決定罷工了。水全部直接往下漏，所以連冒煙都沒有。我只看到水溫的紅燈亮起來，我就想：「喔，喔，最好停到路邊。」我停下來，引擎室裡有一點水，或者說冷卻液，但不多，全都直接漏到地上了。就是這樣。我聯絡上我朋友 Ronnie，Ronnie 帶了拖車繩過來，我們就一路慢慢把車拖回家。所以明天我得找個技師幫我修。

🎙️ Angry Dad就這樣。那麼不多說了，第一個問題。Mark Felix 剛以 60 歲之齡打破海克力斯之握的紀錄。

🏋️ Nick Best是的，他做到了。

🎙️ Angry Dad嗯。你跟他比賽了這麼多年，是什麼讓他的握力這麼驚人？還有，有什麼關於 Mark 的故事是粉絲可能從沒聽過的？

🏋️ Nick Best喔，好，這個我們得講幾個。Mark 的手……我的手已經不算小了，好嗎？

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best他的手真的比我的長一吋，而且更厚。他的手超級巨大，然後他還在這個基礎上練握力。所以兩者兼具。他手很大，這當然有幫助，然後他還拼命練握力。而且隨著年紀增長，握力是那種只要你沒弄斷手指、沒做什麼蠢事，就能維持很久的能力。你看 Odd（Haugen）就知道了，Odd 現在大概 80 歲了，還在——

🎙️ Angry Dad對，他 80 歲了，已經超過 80 歲，還在參加握力比賽。所以——

🏋️ Nick Best沒錯。握力是最後才會退化的能力之一。所以 Mark 的握力還在。至於大家不知道的故事：Mark 是個說話非常輕聲細語的人，非常溫和。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best人非常好。你幾乎從來沒聽過那個人提高音量，從來沒有。他非常溫和，是個很棒的人。但有一次 Fit Expo 結束後，我們一起去吃晚餐。我們忙了一整天，那時已經是一天的尾聲，兩天要比 10 個項目，大家都累壞了，也都餓了。那年 Fit Expo 沒什麼好吃的東西，所以大家都很期待去吃飯。我們去了洛杉磯的 Yard House——

🎙️ Angry Dad好。

🏋️ Nick Best我們坐下來，大家都點了餐，然後餐點開始一道道送上來。可是 Mark 的沒來。他點了牛排，他們一直沒送他的牛排來。

🎙️ Angry Dad喔。

🏋️ Nick Best大概過了 20 分鐘，我們都快吃完了。服務生走過來，Mark 就說：「嘿，老兄，我的餐呢？」（笑）他說：「我等超久了。」然後他們把他的餐送來，結果牛排是焦的。

🎙️ Angry Dad喔我的天啊，（笑）更慘了。

🏋️ Nick Best他就說：「這是什麼鬼東西？我很餓耶。」我們就想：「喔我的天。」服務生說：「先生，真的很抱歉。」他們送了他一份點心，然後一份免費的——

🎙️ Angry Dad對，牛排當然不收錢。

🏋️ Nick Best對。他們重做了他的牛排送上來。但是，喔，Mark 提高音量的時候有點嚇人。所以那很有意思，因為一個總是那麼冷靜、那麼溫和的人，聽到他稍微提高音量說「我很餓」，你就會想：「喔，好，冷靜點，Mark。」

🎙️ Angry Dad沒錯。（笑）

🏋️ Nick Best對，這就是大家意想不到的一個小故事。

🎙️ Angry Dad好，第二個問題。Rogue 冠軍賽，Trey Mitchell 贏了六項中的三項，而 Mitchell Hooper 從第一天領先，最後跌到總排名第六。你在比賽的時候，在表現不好的項目之後，是怎麼做心理調適的？能夠反擊並贏下比賽的選手，和那些難以重拾氣勢的選手，差別在哪裡？

🏋️ Nick Best好，這裡有很多因素，真的。Trey 就是火力全開。我是說，他第一天表現也不算差，所以他一直有機會爭冠，他本來就打得相當紮實，這等一下會講到。但這不是 Hooper 有一項表現不好就輸掉了。Hooper 的背從他第一次跟 Thor 挑戰那個 1,100 磅硬舉之後就一直有狀況。然後第二次又挑戰，第二拉他把 1,100 磅拉離地面，撐得還不錯，但那次傷他的背傷得蠻重的。他一直在調養，想從那次傷恢復，已經有一段時間了。

🏋️ Nick Best他以為天生的才能和上天賦予的能力能帶他過關，通常確實可以。但這是頂級的世界級賽事。他在世界最強壯男人大賽時把一切完美串起來，然後又去挑戰那個硬舉，從那之後狀態就一直不太到位。他現在要回去養好身體，重回訓練，重回一切，然後他就會是你們一直以來看到的那個 Mitchell Hooper。他只需要花時間徹底養好傷，而他會這麼做的。我是說，這傢伙在恢復這方面也是專家。

🎙️ Angry Dad恢復。

🏋️ Nick Best所以我不覺得那對他會是問題。但我要向 Trey 脫帽致敬，因為我甚至不確定 Mitchell 在完全健康的狀態下，能不能贏過 Trey。我真的不確定。Trey 就是那麼強。

🎙️ Angry Dad對，你知道，這場比賽除了一個項目之外，全都很適合 Trey——

🏋️ Nick Best嗯，對，握力項目，而他在握力項目也表現得還可以。然後是 Martins，他表現得太精彩了，真的。他緊追在後，只差一分。再落後一分的是 Rauno Heinla。然後再往後四分是 Ondřej Fojtů——Fojtů 還是 Fojtů？

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best我老是唸錯 Ondřej 的名字，真的很抱歉。他是 37 分，所以落後蠻多的。我個人認為，這只是因為他過去大概四週參加了太多比賽。

🎙️ Angry Dad對，你知道，他在這場比賽前一週才剛比過。

🏋️ Nick Best再前一週也有比。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以他有很多比賽排得很近，我想他就是因為這樣少了那一檔額外的力氣。大家注意這傢伙，我現在就跟你們說，如果他回來——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best開始減量、限制參加比賽的次數，比如說如果他沒有合約義務，就說：「好，我要為這些比賽做準備，這些是我要參加的。」

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best你們會看到他表現得非常好。問題是，很多選手打進世界最強壯男人大賽前五、前十之後，接下來一年、一年半參加太多比賽，身體就被操壞了。他們開始把自己操得很慘，而這就是區分高下的地方，區分有普通教練的人和有真正好教練的人。真正好的教練會說：「好，我知道你需要錢，但這場比賽我們不參加。」

🎙️ Angry Dad沒錯，就是這一點。

🏋️ Nick Best很好。因為你的身分和你的實力，他們還是會邀請你參加其他比賽，但你需要恢復時間。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick BestPaddy Haynes 以 36 分拿下第五。Mitchell Hooper 以 33 分排第六。Pavlo Kordiyaka 以 30 分排第七。Austin Andrade 26.5 分，Tom Evans 26.4 分。這兩位的表現都不如預期，我也沒料到，但他們都會回來的，他們都是很拼的選手。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best而且非常努力，所以他們都會回來的。

🎙️ Angry Dad喔，對。

🏋️ Nick Best第一項是硬舉階梯。重量以公斤來說是 318 公斤，大約就是 700 磅；340 公斤，我想是 749 磅；363 公斤，是 799 到 800 磅，因為 365 公斤是 804 磅；還有 385 公斤，是 848.5 磅，這上面寫 849，但其實是 848.5。Martins 總共做了六下，因為只有四根槓，所以他在最後一根槓多做了兩下。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best這很厲害。他用了 42 秒。Rauno Heinla 也是六下，但沒那麼快，用了 55.90 秒。Paddy Haynes 六下，66.40 秒。然後 Mitchell Hooper 52.53 秒做了五下，所以他的背有點不對勁，但第四名也不差。Trey 56.09 秒做了五下，拿到第五，這也是不錯的分數。Austin Andrade 69.08 秒做了五下。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick BestOndřej，我覺得這就是那些比賽可能對他有點影響的地方。他 37.09 秒做了四下。我覺得這大概是其中一個地方，因為他硬舉明明比這強得多。Tom Evans 47.95 秒做了四下，對他來說不算好也不算差，我覺得他其實全部都做得到，但舟車勞頓之類的影響。然後 Pavlo Kordiyaka——

🎙️ Angry Dad這是他最差的項目。

🏋️ Nick Best他是最後一刻才上場，而且這也是他最差的項目。硬舉仍然是他的致命弱點，有在進步，但還是有點拖累他。他做了兩下，拉起 749 磅，第三根 800 磅沒拉起來。所以他做了兩下。接下來是維京推舉。大驚喜，Trey Mitchell 推了 15 下。

🎙️ Angry Dad對，對，他很擅長這個。而且他有點喘，至少影片裡看起來是這樣。你懂我意思吧？他走上來的樣子就像在做有氧。我就想說，對啊，推的是 397 磅。

🏋️ Nick Best對，沒錯。然後 Ondřej 也推了 15 下。這就顯示那傢伙的過頂推舉有多強。

🎙️ Angry Dad對，兩個都是，天啊。

🏋️ Nick Best對，他們兩個在世界最強壯男人大賽的過頂項目正面對決，我個人覺得 Ondřej 只是選了太重的重量。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best不過話說回來，Trey 最後一下推得相當有信心，我記得我當時在大叫、跳上跳下喊「繼續推」，因為他有機會創下世界最強壯男人大賽的紀錄。嗯，不是世界紀錄，世界紀錄比那更多。但他還是有機會打破世界最強壯男人大賽比賽中有史以來最多次數的紀錄。

🎙️ Angry Dad紀錄還是 Big Z（Žydrūnas Savickas）保持的。

🏋️ Nick Best還是 Big Z 保持。他有機會把 Big Z 的名字換掉，但他沒做到，希望他下次能做到。Mitchell Hooper 推了 13 下。這對他不算太好，因為這很影響他的背。但這又是第三名，讓他處在他想要的位置。Martins 推了 11 下，很紮實。Tom Evans 推了 10 下。Pavlo Kordiyaka 出乎我意料只推了 8 下。這個項目我本來預期 Pavlo 會推到 11、12 下，甚至 13、14 下——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best因為他的技術之類的，但可能狀態有點差。Austin Andrade 也一樣，我本來以為那傢伙一定會推到 14、15 下左右。Rauno Heinla 只推了兩下，這有點令人意外。對，我不知道那是怎麼了。然後 Paddy Haynes 推了一下。所以 Paddy 在過頂項目會有點吃力，但沒關係。接下來是第三項，柯南之輪（Conan’s Wheel）。那是 573 磅——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best手上、槓上的重量。所以當你把它抬起來——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best撐住的時候就是整整 573 磅，也就是 260 公斤，相當重。

🎙️ Angry Dad你懂我意思吧？

🏋️ Nick BestPaddy 走了 899 度。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best一圈是 360 度，所以兩圈是 720 度，他走了超過兩圈。Rauno Heinla 表現很好，走了 869 度。Mitchell Hooper 走了 837 度，又是第三，處在很好的位置，這就是讓他第一天領先的原因。他第一天沒有表現差的項目，除了硬舉，我想他是第五，不對，第四。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best對，所以第四、第三、第三，讓他在第一天結束時排名第一。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick BestPavlo Kordiyaka 我本來預期會表現更好，他走了 772 度。Ondřej 走了 739 度，這又是參加那麼多比賽可能造成的影響。Martins 讓我非常震驚，只走了 464 度。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best他很會前抱搬運，所以我不知道到底發生什麼事。然後 Trey 走了 419 度——

🎙️ Angry Dad這會是他的弱項。

🏋️ Nick Best我知道這對他會是蠻難的項目，但在技術上下點功夫，我想他會沒問題。Austin Andrade 和 Tom Evans 都是 366 度。這樣就全部講完了。

🎙️ Angry Dad對，第一天很激烈。

🏋️ Nick Best第一天很艱難。第二天，軛搬運接原木推舉。軛是 1,050 磅，原木是 364 磅。我之前就說過，如果 Trey 的軛能跑出不錯的時間，他推原木可以推得非常快，完全沒問題，原木一個動作就上去。結果正是如此。（笑）

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以 Trey 贏了這個項目，總共八下，1 分 52.16 秒。Ondřej 拿第二，總共七下，1 分 58.47 秒。然後 Tom Evans 做了五下。

🎙️ Angry Dad對。而且 Tom Evans 還活著。

🏋️ Nick Best對，他還活著。有一下原木掉到他頭後面，影片裡看起來很恐怖。看到他站起來就這樣走開，我真的很高興。

🎙️ Angry Dad對，好像什麼事都沒發生一樣。

🏋️ Nick Best對。

🎙️ Angry Dad那在冰島也發生過，成了網路上的話題。

🏋️ Nick Best對，那在英國最強壯男人大賽也發生過，有一年 Eddie Hall 在 Doncaster 的英國最強壯男人大賽遇過，那次也蠻嚇人的，但沒有 Tom 這次那麼可怕。我是說，那真的——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best我真的很高興他沒事走開了。

🎙️ Angry Dad我也是。

🏋️ Nick Best他拿第三。Austin Andrade 總共五下，1 分 52.01 秒。Martins 拿第五，這讓他……算是不錯的反彈，從柯南之輪的第六名到這項的第五名，不算差，也不算好。但其他原本排名落後的人，現在名次都往上爬了，除了 Trey 以外，他拿到了好分數。然後 Pavlo Kordiyaka 做了四下，1 分 46.91 秒。Rauno Heinla 做了三下，總共 55.58 秒。我不太懂，以 Rauno 在世界賽的原木推舉表現，我本來以為他會做得更多一點。Hooper 做了三下，總時間 117.50 秒。Hooper 的背不對勁，他扛著軛幾乎走不動。所以他就是盡力拿到能拿的分數，就這樣。

🎙️ Angry Dad對，他的背就是……對，他硬撐過去了。

🏋️ Nick BestPaddy 做了一下，31.27 秒。我覺得 Paddy 今年如果加強過頂，他會很有殺傷力。

🎙️ Angry DadPaddy 確實證明了，身為一個體型比較小的世界最強壯男人大賽選手，他能跟大塊頭們一較高下。

🏋️ Nick Best對，但他現在變得更強壯了。

🎙️ Angry Dad這些都是重量級項目。

🏋️ Nick Best喔，他也沒那麼小，但跟其他人比起來是。他已經不像以前那麼精實了。他在增加體重，想跟大塊頭們競爭，我覺得這對他來說是個錯誤。讓他表現這麼好的，是他的運動能力。他需要練靜態力量，但不能以增加那麼多體重為代價。

🎙️ Angry Dad我同意。

🏋️ Nick Best增加 10 磅，很好；但 20、30 磅就太多了。

🎙️ Angry Dad對，沒錯。那只會削弱他的優勢。

🏋️ Nick Best接著是握力綜合項目，包括 500 磅的鴨子走（duck walk）——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best160 公斤、也就是 353 磅的農夫走路，然後是三個沙袋：147 公斤、160 公斤和 170 公斤。Rauno 贏了這個項目，這就是他能爬到第三名的原因，因為拿第一能拿到很多分。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick BestMartins Licis 也是靠這項保住第二名。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best他以 47.78 秒拿第二。Pavlo Kordiyaka，這是他應該很擅長的項目，他以 49.65 秒拿第三。Paddy Haynes，這是他的拿手項目，但他狀態有點差。我覺得增重影響了他這項，因為他其實應該贏這項的。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best這是我的看法，但這要看你怎麼評價。Trey Mitchell 56 秒拿第五，這就是他需要的全部。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best這就是他保持領先一分所需要的，因為 Martins 拿了第二，第五名就是 Trey 要達到的目標。因為他們是按積分順序出場的，如果 Trey 領先，他就知道要打敗的數字是多少。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best56.46 秒。所以他能完成 160 公斤的農夫走路相當厲害。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best以他的握力來說，那真的很棒。鴨子走是 225 公斤，但是雙手握，所以應該不會太難，而且距離也不是特別遠。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best不過到了三個沙袋，他就……

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best就像把沙袋吃掉一樣，直接秒殺。然後 Mitchell Hooper 57.28 秒。握力對他來說永遠不會是問題，他大概只是沒辦法像平常動得那麼快。Austin Andrade 1 分 22.16 秒完成。Ondřej，這又是參加那麼多比賽把你磨耗掉的地方。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best他 35 秒完成五項任務中的四項。Tom Evans 在那次可怕的原木意外之後——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best37.36 秒完成五項任務中的四項。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best最後是巨石（Megastones），四顆石頭：136 公斤、159 公斤、181 公斤和 200 公斤。大約是 300 磅到 441 磅。Trey 徹底征服了石頭。

🎙️ Angry Dad他是石頭之王。

🏋️ Nick Best他是石頭之王，新一代的石頭之王。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best四顆石頭 30.44 秒。他就是完全……Rauno Heinla 在這項拿第二，這是他能進前三的另一個原因。

🎙️ Angry Dad對。登上頒獎台。

🏋️ Nick Best登上頒獎台。他四顆石頭用了 39 秒，比 Trey 慢了 9 秒。

🎙️ Angry Dad嗯。

🏋️ Nick BestTrey 就是上去把那些石頭徹底摧毀。

🎙️ Angry Dad對，嗯，Trey 練石頭不用止滑膠（tacky）。（笑）

🏋️ Nick Best對，Trey 在高溫潮濕的環境下練，不用止滑膠，這真的……

🎙️ Angry Dad對，那傢伙真的是……

🏋️ Nick Best對。Martins 拿第三，三顆石頭，20.53 秒。這讓我有點意外，因為我覺得他有能力完成最後一顆，但也許他知道自己處在什麼位置。

🎙️ Angry Dad嗯，他跟 Trey 正面對決，石頭滑掉了，我想滑掉的那一刻就結束了。

🏋️ Nick Best對。而且這也代表他知道自己的名次和其他人的表現，知道——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best他在第二名，再怎麼樣也沒辦法改變了。

🎙️ Angry Dad沒必要硬拼。

🏋️ Nick Best對，他只需要超越一個人，而現在已經不可能做到了。所以三顆石頭 20.53 秒，讓他拿下這項第三，也鎖定了總排名第二。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick BestPaddy Haynes，三顆石頭，23.31 秒。Ondřej，我覺得他拿第五很棒，但我還是覺得他就是累了，三顆石頭 29.77 秒。Tom Evans 三顆石頭 35 秒。Austin Andrade 三顆石頭 51 秒。Pavlo Kordiyaka，又是吃背部的項目，兩顆石頭 13 秒。Hooper 兩顆石頭 19.76 秒。所以他完成了比賽，但最後一項拿最後一名，他的背大概已經到極限了。現在他要為接下來的賽季做準備，把身體養好。

🎙️ Angry Dad對。我看看。Trey Mitchell 雖然柯南之輪排第七，還是贏了三個項目。而且他還是從嚴重的阿基里斯腱傷勢中復出。

🏋️ Nick Best對，他確實是。他幾年前在 Rogue 把阿基里斯腱扯斷了，我想是在做那個木牛拉之類的項目。

🎙️ Angry Dad對，那個拉牛項目。對，就連 Brian 做的時候都在講有多可怕。

🏋️ Nick Best對，而且每個人遇到的情況都不一樣。

🎙️ Angry Dad對，它不一致。

🏋️ Nick Best所以有些人拿到比較難的，有些人拿到稍微沒那麼……我不知道怎麼說，稍微沒那麼痛苦的。（笑）

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best但它對某些人確實移動得比對其他人多，毫無規律可言。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best我們已經談過 Hooper 的狀況了，他會回來的，那對他不會是問題。他會回來的。不過我現在就跟你們說，他很有鬥志。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best對，這種事可能有兩種走向。你可能會說：「好，我已經做夠了，我要結束職業生涯，大家再見。」

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best或者你會說：「喔不，我還沒結束。我不只還沒結束，我還要回來，再把這一切做一遍。」

🎙️ Angry Dad對。你知道，Mitchell 他說過……記得一開始他說：「喔，我要拿冠軍然後退休。」然後他又說：「喔不，我還有很多油。」

🏋️ Nick Best喔，我覺得他還有很多油。

🎙️ Angry Dad對，他還有很多很多油。

🏋️ Nick Best我覺得如果他稍微等待時機，或者更保護自己的時間、對參加的比賽更挑剔一點，我不覺得這些會是問題。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best以他們能賺到的錢來說，挑戰 1,100 磅硬舉根本不用想。但你還是要意識到——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best如果你因此受傷，你就得完全養好，不能只是……但那傢伙做的每件事都會從中學習。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以我很確定他現在已經全都想通了。Martins 的復出太精彩了，第二名，整場表現穩定。每個人都有好項目、壞項目，而 Martins 離冠軍只差一分。所以很棒的表現，特別是對一個年紀漸長的選手來說。

🎙️ Angry Dad對。（笑）

🏋️ Nick Best他現在已經不再是那個年輕小伙子了。

🎙️ Angry Dad對，這拿來調侃他很好玩，因為我記得那孩子當年才 19 歲。

🏋️ Nick Best所以，對，（笑）看到他這樣蠻酷的。他現在是老將之一了，還能在 Rogue 登上頒獎台，代表你做對了一些事。

🎙️ Angry Dad對，然後 Ondřej 的這一週真是不可思議——

🏋️ Nick Best對。

🎙️ Angry Dad贏下格拉斯哥的比賽，然後才過幾天就來 Rogue，連一整週都不到。所以這相當有膽，這傢伙很硬。

🏋️ Nick Best他很硬。他沒有退賽，沒有放棄，他一路拼到底。

🎙️ Angry Dad就是這樣。

🏋️ Nick Best向他致敬。

🎙️ Angry Dad沒錯。然後這裡還有女子大力士，因為她們也在 Rogue 比賽。

🏋️ Nick Best對。

🎙️ Angry Dad因為她們其實是跟男子組並排同時比賽。

🏋️ Nick Best對，對，這蠻好笑的。我是說——

🎙️ Angry Dad對，我覺得那很——

🏋️ Nick Best很難專心看一個人。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以你不是看左邊，就是看右邊。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best我比較想看到她們有自己的舞台，彼此正面對決——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best而不是一男一女全程同時比賽，但比賽不是我在辦的。

🎙️ Angry Dad對，沒錯。這讓她們動作更快，但是會分掉電視轉播時間。

🏋️ Nick Best對，對，還有注意力，因為誰做的事比較猛？

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best你知道，她們都在做很猛的事。你要看哪一個？我不知道。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best所以這讓人很難把注意力集中在一件事上，但沒關係，還是很酷。Angelica Jardine 以 53 分奪冠。Inez 以 52 分拿第二。然後——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick BestLucy Underdown 落後 10 分——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best以 42 分拿第三。恭喜她們所有人。這就顯示 Angelica 和 Inez 遠遠領先那場比賽的其他所有人。

🎙️ Angry Dad沒錯。那基本上就是一場兩人對決。

🏋️ Nick Best她們領先其他人整整一個項目的分數，這很說明問題。當她們一個領先第三名 11 分、一個領先 10 分，就代表她們兩個比其他對手多出整整一個項目。

🎙️ Angry Dad我今天早上看到 Angelica……他們在播一段影片，我不確定是不是第一個女性……我可能完全講錯，但我記得影片說她是第一位舉起 Dinnie Stones 的女性。

🏋️ Nick Best其實 Gina 大概一週前就做到了。

🎙️ Angry Dad我不確定是不是……

🏋️ Nick Best嗯，Gina 是第一個用農夫走路的方式把它舉起來的人。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best然後她大概一週後才去那裡舉。

🎙️ Angry Dad好。

🏋️ Nick Best所以 Gina 其實上週跟一群朋友去了那裡，你知道橋在哪裡的那個地方，她是第一位用農夫走路方式舉起它們的女性。我知道我們《史上最強壯的男人》的男性卡司，好像是第四、第五、第六個用農夫走路方式舉起它的人。所以用這種方式舉起來的男人也不多。所以——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best即使是第二個，也是很了不起的成就。我覺得——

🎙️ Angry Dad喔，對。

🏋️ Nick Best我覺得 Angelica 舉得高一點，撐得久一點，所以——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best但對，那相當厲害。

🎙️ Angry Dad喔，對。好，接下來我看看。現在來講其他的事。

🏋️ Nick Best好，講一些其他的事。對，復健進行得還可以，進行得不錯，但很慢。而且以他們置換的方式，不是三個月的恢復期，總共大概要 12 個月，我必須理解這點，接受這個事實。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以即使對我來說，耐心仍然是美德，我一直在宣揚緩慢而有條理的進步——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best這就是我必須做的，也是我一直在做的。然後這週我找到了一個有創意的方法。我還沒傳給 Ben 讓他發布，但我這週做了 Zercher 深蹲，蹲到鼓椅上再站起來。但這週我也請 James 在槓上綁一條彈力帶，把槓往前拉離我，讓我更往前傾。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best一方面迫使我的核心比平常更緊繃，另一方面也讓我在往下蹲的時候有一點點前傾——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best那是沒有彈力帶時做不到的。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best這讓我能更往前推進那個活動範圍。深蹲的時候，你在最底部會稍微前傾來保持平衡，讓重量保持在腳跟上方，然後往上推。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best嗯，這就是我做 Zercher 深蹲的原因，因為它會把我往前拉，而且更有挑戰性。但這樣做讓我用髖關節去動，而不是用膝蓋。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best上週我把椅子放得低一點，但那個活動範圍是從膝蓋、從腿得到的，而不是從髖關節。這次迫使我從髖關節得到活動範圍，這是很棒的事。我一下就進入狀態，做了八下。

🎙️ Angry Dad太好了。

🏋️ Nick Best上週三下，這週八下。

🎙️ Angry Dad太好了。

🏋️ Nick Best而且感覺相當不錯。就是那一點點往前的移動，我是說，從上週到這週，在最底部我大概只往前了這麼一點，但差別天差地遠。能夠保持緊繃、往上推，變得容易太多了，我非常感激。所以效果非常好。我知道腿部力量會回來的，我不太擔心，我只要繼續做我在做的事。一旦我恢復完整的活動範圍，就能真正把深蹲和硬舉練起來。

🏋️ Nick Best我大概要 6 到 9 個月才能恢復到我所謂的完全力量，大概是 85% 到 90% 的程度，但那還是相當高，高到足以讓我去挑戰大師組的健力世界紀錄。這就是我想做的，這就是我想做的。這些是我給自己設定的目標，但都是長期目標。所以在這段期間，我得設定一堆小目標，持續累積成功。第二大的長期目標是自己綁鞋帶。然後第三、第四、第五、第六個小目標，就是努力蹲到完全的深蹲姿勢，然後能往前傾，坐著的時候讓軀幹真的貼到膝蓋。因為這樣我才能綁鞋帶。這也是我做 Zercher 深蹲的另一個原因，因為它會把我往前拉。這會是一個漫長、緩慢的過程，但會沒事的。就是一個漫長、緩慢的過程，那沒關係，那沒關係。我還是會繼續下功夫。我已經恢復訓練臥推、背部、肩膀和其他部位了。所以我蠻開心的。

🎙️ Angry Dad你正在進步，很多好事正在發生。

🏋️ Nick Best我對其他一些事情也蠻興奮的，但現在還不能說。

🎙️ Angry Dad喔，對。嗯，你知道，我們能說的是，你即將參加的大力士比賽，因為原本排了兩場活動。

🏋️ Nick Best對。

🎙️ Angry Dad很遺憾，其中一場你不會參加了。所以，你會在拉斯維加斯。

🏋️ Nick Best我 11 月 7 日會在拉斯維加斯。

🎙️ Angry Dad你的家鄉。

🏋️ Nick Best我的家鄉，在 Centennial 的 UFC Fit 健身房。我們會在那裡。Ronnie 盛大的拉斯維加斯力量比賽會在那裡舉行，會很好玩，可以看到很多選手比賽。

🎙️ Angry Dad對，對。

🏋️ Nick Best所以我非常期待。

🎙️ Angry Dad你知道，Nick 的生日也快到了。

🏋️ Nick Best對，11 月 3 日，比賽前四天。

🎙️ Angry Dad就是這樣，沒錯。你懂我意思吧？而且 Nick 正在優雅地邁入他的年紀，因為，是兩個生日前我們幫你點了早鳥早餐嗎？

🏋️ Nick Best那是三個生日前。

🎙️ Angry Dad三個生日前。

🏋️ Nick Best不是早鳥早餐，我記得是長者早餐，因為 55 歲就可以點長者早餐。

🎙️ Angry Dad有折扣。55 歲就有折扣。

🏋️ Nick Best每一分錢都很重要。

🎙️ Angry Dad對，（笑）繼續保持，繼續保持。就是這樣。喔，Nick 生日快樂。

🏋️ Nick Best謝謝，我很感激。謝啦，兄弟，愛你。也謝謝你。

🎙️ Angry Dad喔，對，不、不、不。就像我說的，兄弟，嘿，我們一起玩得很開心，你知道，我跟——

🏋️ Nick Best我很自豪當一個會走路的化石。

🎙️ Angry Dad嘿，嘿。（笑）最強壯的會走路的化石之一。

🏋️ Nick Best對，對。但我感覺相當不錯。我是說，就像我說的，我回去找 Ageless Forever，就是 JJ Pierce 醫師的——

🎙️ Angry Dad對，他剛上過一集播客，如果大家有興趣，請去聽聽看。

🏋️ Nick Best他是第一個幫我看血液檢查之類的人，教了我很多，包括他對那類補充品等等的理念。對，我從他身上學到很多東西。所以回去找他，他有我以前跟著他時所有的舊數據，他比較了我大概 35 歲時和現在的數據，結果差不多，沒有差很多，幾乎一模一樣。他說：「我真的非常高興，也非常驚訝。」

🎙️ Angry Dad太好了。

🏋️ Nick Best「你在這整個過程中能保持這麼健康。」我是說，十屆世界最強壯男人大賽、三次 Arnold 大賽，還有大力士和健力比賽的所有世界紀錄等等，兩種運動都有。他說：「你做得很好。」我說：「嗯，我只是照你教我的做，結果全都是對的。」

🎙️ Angry Dad對，這就是重點，你懂我意思吧？

🏋️ Nick Best結果非常好。

🎙️ Angry Dad你的健康……那個詞是什麼……就是把健康視為理所當然——

🏋️ Nick Best把健康視為理所當然？

🎙️ Angry Dad不……對，你可能會把健康視為理所當然，但我想說的是，你很懂得珍惜、好好照顧自己的健康。

🏋️ Nick Best對，這影響很大。就像我因為癌症失去一顆腎之後，我的 GFR（腎絲球過濾率）大概是 34，但我沒有任何 GFR 那麼低時會出現的症狀或問題。他們幫我做了胱抑素 C（Cystatin C）檢測，然後說：「啊，你的腎功能其實比那好得多，但我們不知道為什麼你的肌酸酐這麼高，而那會影響檢測結果。」

🎙️ Angry Dad不，我們知道為什麼。

🏋️ Nick Best對，這就顯示部分醫療界在這方面有多糟糕。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best因為，第一，訓練會讓你的肌酸酐偏高。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best但那沒關係，那不是受損的腎臟產生的那種肌酸酐。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best他們以為是來自受損的腎臟，但不是那樣運作的。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以胱抑素 C 檢測才是真正關鍵的那個。但這次我學會稍微調整飲食，稍微調整訓練，把一切整合起來。我的腎臟科醫師第一句話就說，損傷不可能逆轉，所以一旦降到 34，那就是最好的狀態了。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best我建議她回醫學院重讀。我這週的 GFR 是 66。低於 60 就是腎臟有問題，所以超過 60 就沒問題了。所以這真的太棒了。在這之前，我以前的檢測最高是 77。但我以前吃很多布洛芬，所以肯定——

🎙️ Angry Dad對，你知道，有很多資訊你以前不知道，現在知道了。

🏋️ Nick Best沒錯，我現在知道了。

🎙️ Angry Dad對，沒錯。但還有，你知道，對其他做腎臟血液檢查的人來說，一般醫生檢查的就是 GFR。就連我的也偏高，但那是因為我吃紅肉，因為我有訓練，你懂我意思吧？這會改變實際的數值，就是 Nick 在講的，你懂我意思吧？我有兩顆腎，都很好。

🏋️ Nick Best對。不幸的是，他們不用更準確的檢測。保險公司不採用更準確、更貴的檢測，那種檢測能讓你更清楚地了解身體狀況。胱抑素 C 準確得多，他們說：「對，你的胱抑素 C 大概是 74。」

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best所以就是這樣。但很好，我感覺很好。

🎙️ Angry Dad對，完全正確。而且以你的年紀，「嘿，感覺良好是最重要的，而你也這樣照顧自己。」就像我說的，這是我們所有人都應該了解的黃金標準：「嘿，好的飲食、好的訓練。」

🏋️ Nick Best對，絕對是。然後他也非常驚訝，因為他們還做了從頭到腳的全身 MRI，所有地方都掃了。他說：「對，你的心臟狀況很好，看起來就是設計來輸送大量血液的。」他說：「所以你這方面做得很好。」他說：「我今天看到的結果讓我非常高興。」他真的讓我有點哽咽。他說：「你做對了，就繼續保持你現在做的。」我說：「好。」他說：「你有一些小問題，但跟一般同年紀的人比起來根本不算什麼。」他說：「所以繼續保持你現在做的，繼續吃你現在吃的飲食。」

🏋️ Nick Best我跟 JJ 說：「嗯，基本的飲食是……我以前吃的本來就跟……」我的腦袋怎麼突然當機了……Ben Greenfield 的垂直飲食法。

🎙️ Angry Dad垂直飲食法，對，就是那個。Stan Efferding 的垂直飲食法。

🏋️ Nick Best我以前拍電視節目的時候，吃的就已經跟那個很像了。Brian 吃的跟我差不多，只是有點不同。我就看著 Brian 說：「嘿，這是怎麼回事？」他說：「喔，不，我只是……」

🎙️ Angry Dad他從 Stan 那裡學了一些東西，現在正在實行。他們有一段時間一起合作過。

🏋️ Nick Best對，他們合作過一陣子。然後我聯絡了 Stan，他寄給我他的電子書，大概 45 分鐘就能讀完。我把原本在做的精簡化，讓它變得更好，從那之後我就一直持續這樣吃。差別非常大，真的，差別非常大。所以他們就是幫我把原本的飲食調整到位，我本來就有在吃米飯——

🎙️ Angry Dad對，你本來就在吃，但你知道，加上一些東西，因為很多人不知道，像是雞湯、多鹽，這些東西裡面有維生素和營養，所有的膠原蛋白、所有的蛋白質、所有你需要的微量營養素都在裡面，你懂我意思吧？而且這不是好玩的飲食法。

🏋️ Nick Best它不好玩——

🎙️ Angry Dad我覺得它很好吃。

🏋️ Nick Best嘿，嘿，好吃是好吃——

🎙️ Angry Dad嘿，它外觀上……我老婆很討厭它。Kristen 看著它就說：「不要，這不適合我。」我說：「很好，因為它本來就不是給妳的，是給我的。」但這就是我說的，對，它是給我的。但她就是這樣看它的。所以很多人會去研究、去了解這個飲食法：「聽著，它外觀不好看，但它在碳水、蛋白質和增肌方面確實有效。」

🏋️ Nick Best還有整體的消化。

🎙️ Angry Dad對，這是最大的好處，因為你不會脹氣、不會一直放屁。

🏋️ Nick Best你的排便非常規律、穩定。我是說，每天同一個時間，就像：「喔，時間到了。」我光看我的生理時鐘就能知道早上幾點了。

🎙️ Angry Dad就是這樣。

🏋️ Nick Best這蠻妙的。我是說，最大的幾個差別是：大骨湯對我幫助很大，還有不是冷凍的有機蔓越莓汁，因為裡面有很多碘。少量的柳橙汁，有策略地安排在一天中的不同時間，因為每次只有大約 4 盎司，但它能幫助你的肝臟做好準備，接收食物，把營養運送到全身。然後是食物裡的甜椒，也就是燈籠椒，但你也可以用小顆的迷你甜椒代替，因為你不用把籽全部挖出來，切起來也容易得多。

🎙️ Angry Dad而且甜得多。（笑）

🏋️ Nick Best然後還有一些菠菜和全蛋——

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best因為雖然蛋裡有很多膽固醇，但膽固醇其實對你有益。膽固醇其實是驅動你體內所有荷爾蒙的東西。所以如果你——

🎙️ Angry Dad健腦食物。

🏋️ Nick Best也是健腦食物。如果你吃很多蛋但有運動，你會沒事的。吃很多蛋、攝取那些膽固醇卻久坐不動，才會出問題。所以一定要起來運動，去健身房舉重。為了長壽，最重要的是練腿，還有練支撐骨骼的肌肉，因為那是讓你年紀大了還能活動的關鍵，也是年紀大了還能建立骨密度的關鍵。

🎙️ Angry Dad對每個人都是，男性和女性都是。

🏋️ Nick Best對，但女性到了老年比較容易骨質疏鬆、骨質流失。所以，你知道——

🎙️ Angry Dad重量訓練就像我說的，對每個人都很好，但是對。

🏋️ Nick Best即使年紀漸長，用重量做大重量訓練也能阻止那個過程，因為你的身體會適應，會留住鈣質，會建立更強壯的骨骼。所以一定要練重量。有氧就應該用在它原本的目的：為了你的心臟，就這樣。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best所以以相當高的強度做 10 到 15 分鐘，這是最低限度。嗯，對我來說也是最高限度。因為你是想增加肌肉讓生活更輕鬆，除非你是想跑馬拉松。我是說，如果你是在跟別人比賽跑步，那就完全是另一回事了。但重量訓練還是會讓你的骨骼更強壯，這會有幫助，因為跑步會耗損很多。但是，老兄，我完全忘了我剛剛講到哪了。

🎙️ Angry Dad沒關係，兄弟，這很常見。我們有時候會離題到處亂扯。

🏋️ Nick Best對。但我是說，年紀漸長後，舉重會是非常、非常重要的事。然後就像我說的，有氧就是為了那個，只是為了你的心臟。所以以相當高的強度做 10 到 15 分鐘，而不只是站上去——

🎙️ Angry Dad喔，你得按一下靜音鍵，在螢幕上。

🏋️ Nick Best好了，這樣呢？你聽得到我嗎？

🎙️ Angry Dad好了，你回來了，你回來了。

🏋️ Nick Best好，酷，我回來了。有氧就是為了那個，只是為了你的心臟。你要做得相當有強度。從 5 分鐘開始，5 分鐘高強度，然後增加到 6、7、8 分鐘，最後慢慢增加到 15 分鐘。如果你在做有氧器材的時候，有人走過來想問你問題，而你能回答他、而且不覺得被打擾很煩，那代表你練得不夠用力。

🏋️ Nick Best所以有氧要帶點強度。不用強到把自己送進醫院，但你確實希望在有人過來問你問題時，你會不想轉移注意力，因為很吃力，你只想撐過那段時間。這大概就是你需要的強度。

🎙️ Angry Dad同意。

🏋️ Nick Best做完之後，你應該要花 3 到 10 分鐘才能恢復正常，然後就可以了。你不需要做半小時、45 分鐘或一小時之類的。

🎙️ Angry Dad嘿，你可以做一個 45 分鐘的訓練，效果就像跑了 10 英里一樣，真的。

🏋️ Nick Best對，還有其他事情可以做，比如吃完飯後去快走 10 分鐘。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best這對你的血糖影響很大，影響很大——

🎙️ Angry Dad降下來。對。

🏋️ Nick Best對。所以如果你想減重，吃完飯就馬上快走 10 分鐘。

🎙️ Angry Dad對。

🏋️ Nick Best這會有很大的幫助。所以如果你一天吃五餐，就是五次 10 分鐘的步行；如果一天吃三餐，就是三次。但每次吃完飯，如果你想減重、變得更健康，就是馬上快走 10 分鐘。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best所以你要走得很快，看起來像在比奧運的競走，就是那種看起來像鴨子在走路的比賽。

🎙️ Angry Dad我剛看了女子組的比賽，今天早上在看精華片段。我就想：「喔，有位巴西選手大勝。」我就想：「喔，我知道她為什麼會贏。」

🏋️ Nick Best對。總之。

🎙️ Angry Dad好，嘿，我們講了不少東西，Nick。

🏋️ Nick Best哇，我們講完了。（笑）就這樣？對，所以祝大家有美好的一天。明天我要找人修我的卡車，換掉水泵，然後就繼續過正常生活。但一如既往，努力訓練、聰明訓練，做最好的自己。謝謝你們所做的一切。請去看看我們的 Spotify 頁面，還有角落那個小東西，就在這邊。

🎙️ Angry Dad喔，對。

🏋️ Nick BestUS Law Shield。我對他們怎麼稱讚都不夠，因為它讓你在自衛這件事上安心，真的是這樣。它讓你在自衛這件事上安心。而且不只是槍枝，徒手、刀械，任何形式的自衛都包括在內。

🎙️ Angry Dad家人。

🏋️ Nick Best家人。你可以加入。還有一種方案，如果你的孩子在學校被人攻擊，他們自衛，結果對方孩子受的傷比他原本想造成的還重，對方想告你，他們也會幫你處理。

🎙️ Angry Dad沒錯。

🏋️ Nick Best超愛他們的，請去看看。就這樣，做最棒的自己。祝大家有美好的一天，下次見。

🎙️ Angry Dad我們下週見。身心都要強壯。（音樂）你正在收聽《The Best Experience with Nick Best》。