驚爆內幕！Nick Best 和 Big James 談花崗岩石訓練與硬舉爭議

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影片字幕稿 （翻譯與字幕由AI自動生成，僅供參考）

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[音樂] [音樂] >> 你正在收聽尼克·貝斯特的《最佳體驗》。 >> [音樂] >> 好，我們現在[音樂]直播。這是《最佳體驗》，我是你的主持人尼克·貝斯特，還有我。沒聽過他。沒聽過他。 >> [笑聲] >> 所以，我們有位來賓，尼克。 對，大詹姆斯·魯德（Big James Rood）。我的訓練夥伴，從什麼時候開始？2008年？ >> 九年。

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2009年。 對，沒錯。 這已經過了很久了。 對，我參加過的每一場「世界最強男人」大賽，我都和詹姆斯一起訓練。所以，他他就像那個那個魔法師，我可以找他討論事情的人。他他他比我聰明多了，信不信由你。我現在可不是一般的肌肉棒子了。 >> [笑聲] >> 所以，他他是一個很好的，我的意思是，他非常博學。他非常認真研讀。

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他也非常有經驗。他擁有花崗岩石（Granite Stone）200公斤的世界紀錄，那是他在Fifer做的。他是第一個做到的，而且他至今仍保持著紀錄，因為還沒人能舉起更重的石頭。 所以，看看我七月能不能打破那個紀錄。 對，好吧， 以你現在的訓練方式，我認為他們他們得再去搞一顆新的花崗岩石，因為我覺得今年你會把它們全舉起來的。

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我們等著看。 對，在你最後那點訓練之後，當你評論說訓練二頭肌，然後突然之間你就能把它從地上拉起來。對，我覺得你應該會沒事的。 喔，對。所以，嗯，那一直是我的弱點，就是抓那個石頭。而且對於花崗岩石，它們真的很難抓，就像你知道的。

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它們很粗糙而且是鑿出來的。所以，它它就像一個起司刨絲器。它會把你的皮膚撕得很慘。而且那些黏著劑（tacky stuff）也黏不住它。 沒錯，[笑聲] 它真的黏不住。 所以，它讓事情變得極其困難。 就這樣。好。呃，我們來進入粉絲提問。 >> 好。所以，第一個問題。

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這會是一個有點長的問題，因為他們在這裡寫了很多東西。所以我最近看到美國太空人在太空中還在做硬舉和臥推。 對。 挺酷的。 嗯 所以我認為力量訓練對我們來說真的很重要。 沒錯。它對我們來說極其重要。 骨密度，還有其他所有東西。

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我還看了一個影片，說重量訓練會給你的骨頭施加壓力，這有助於預防骨質疏鬆症。好吧，對。是的，100%。100%。 不確定那個說法是否正確。它是100%正確的。嗯。增加骨密度，毫無疑問。對，我的骨密度是常人的四倍。 這想起來很瘋狂，但它但它確實如此。

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我可以告訴你，我我經歷了一些本來可能活不下來的事情，就是因為這個。對，保持了手部，當你，你知道，對，喔，對。 嗯，我還想問維生素D3、鋅和硒是否對人體有任何好處。對，它們有，我們待會會深入討論，詹姆斯對這類事情也知道很多。

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嗯，我注意到當我服用像鋅這樣的補充品時，我的飛蚊症似乎改善了，甚至消失了。然而，當我停止服用它們時，飛蚊症往往又回來了。 你就是你自己的科學實驗項目。你有，你剛才回答了自己的問題。對。嗯，所以，它有用。 當我和我的眼科醫生討論這件事時，他們並不熟悉這種觀察，也沒有建議任何營養補充品。

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相反，我被建議 simplement 忍受這種情況。我非常感謝您對此事有任何見解或指導。你知道，大多數醫生在獲得行醫資格前，並沒有上過任何關於營養或補充品的課程。你知道我在說什麼嗎？可能只有一個月的工作量，但沒有任何指導方針。

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所以，對，你，對，他們回答了他們的問題。 對，我的意思是，你要意識到的是，他們是在「執業」醫學。所以，從這裡開始。我的意思是，他們確實，他們非常博學。這毫無疑問，但他們還是在實踐。他們還在學習東西。有些事情我做復健時，我曾讓骨科醫生問：「你是怎麼這麼快達到這種程度的？」我就說：「好吧，醫生，嗯，你薪水領得高是因為你知道一些我不知道的事情。嗯，我是不會免費告訴你的。」 >> [笑聲] >> 你知道，為什麼，好，沒有責任去教育你。而且我當時說：「如果你想知道，我會告訴你它是什麼。我只是不想再支付與此相關的任何訪問費用了。」而且醫生同意了，我也向他解釋了，現在他們在他們的規程中使用了我告訴他們的一大部分，因為它真的很不一樣。嗯，但是，對，

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他們還在實踐。他們還在學習東西。所以，如果你發現了某樣東西，而且它對你有效，並且它對身體來說是健康的，不會引起你任何不良反應，你就回答了你自己的問題。你找到了。絕對堅持服用那個鋅，如果它確實有效的話。100%。

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至於安慰劑效應，安慰劑效應是一種真實的效應。是的，它是。如果你認為它有幫助，它其實真的會幫助。我的意思是，他們在實際的醫學研究環境中已經證明了這一點。 這也是真的。 並不是每個人都能成為專家。 不可能有人專精於一件事，同時又對其他事情也瞭若指掌。

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它就是運作不起來。 所以，營養師會是你想要尋找的人，針對那方面。 對。對，100%。 但是，我的意思是，對，D3、鋅和硒，對，它們都有幫助。 嗯，喔，不，我們，我們失去詹姆斯了嗎？喔，詹姆斯，他得重新登入。我會讓他知道。我們失去詹姆斯了。

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嗯 對，那些東西是， 對，它們都對人體有很好的作用。你只需要確保你沒有，你知道，攝取超過你身體能吸收的量，但，對，我的意思是，絕對的。這是一件好事。100%。 >> 我們把詹姆斯找回來了。 而且就像我說的，我已經說過好幾次了。

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你就是你自己的，你知道，實驗室裡的實驗。把事情寫下來。 猜猜誰，猜猜誰，現在在螢幕上坐在我這一邊的那個人，就是那個一直對我寫下來這件事嚴格要求的人。他甚至還給我買了一本書。 嗯。嗯， 因為他他就是那個真正不斷把這件事灌輸到我腦子裡的人。

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即使我已經這樣做了很長一段時間，有一段時間我只是，我只是知道它就在我腦子裡，所以我可以每週每週地持續下去，但你知道，並且仍然記住腦中發生的一切，你知道，正在發生的事情。但是，詹姆斯是對的。你應該把它寫下來。100%。嗯。

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如果你真的想確定，那麼你必須追蹤它。 但是，你一次只能改變一個變量。 那很困難。 對，確實是，因為人們想要嘗試改變三四種不同的東西，然後這就有點像散彈槍效應，你在嘗試，你，對，你得到了一些改善，但你不知道是哪一個造成的，所以你必須繼續做所有那四件事，而你可能只需要做其中一件事。

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聽起來你可能需要增加維生素D3的攝取量。 對。所以，你做了那件事，它改變了很多事情，因為它在技術上是一種荷爾蒙，而且你想要透過血液測試來監控它。 你不想在那方面過量。它不只是會隨著尿液排出體外。嗯。對。

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那是我剛才說的。要非常謹慎。你不要服用太多這些東西。不要服用超過你應該服用的量。所以，對。 >> 特別是硒。硒是一樣的東西。那東西你真的可能會因為攝取過多而生病。因為它就像巴西堅果。

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那就是大多數人獲得硒的地方。如果你吃它，而且，你知道，他們總是說你只能吃那麼多巴西堅果，否則它真的會讓你生病。 對。 所以，我的意思是，這是支持我的支持團體的一部分。詹姆斯一直是我身邊最大的支持團體，永遠都是。

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我的意思是，如果這之間有他和艾德·科恩（Ed Coan），如果我有任何需要和任何人討論的事情，我首先找的就是這兩個人。 你知道，詹姆斯和我一起訓練了這麼久。我的意思是，他知道我的好日子，他也知道我的壞日子。[笑聲] 對。 他也知道當我下定決心，開始專注於某件事時，我很有可能把它完成。

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所以， 對。 我從來不對尼克設下任何限制。 從來不。對。 謝謝。 但是，呃 你這週創下了個人紀錄，終身紀錄。我有。 43歲。對。 好吧，告訴大家關於它的事。我八月就43了。喔，好。42歲。700磅深蹲。 相當輕鬆。我絕對還有保留實力。所以，我喔，你有嗎？ 我對此感到很高興。

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帶著一個短暫的失誤，我做過735磅，但自從我開始用那種方式深蹲後，這完全是另一回事了。 開始無裝備深蹲？在艾德的專門指導下。對，沒錯。嗯。對，那真的，好吧，看起來不錯。對，那真是太驚人了。

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你坐在那個架子裡然後直接把它練出來。 沒有減速，什麼都沒有。那真的很棒。酷的部分是我有這個， 我 就在你後面。 對我來說這其實真的很棒。 對。這對我來說幫你做這件事很棒。 因為我的意思是，你你一直都在那裡，在我做過的所有那八、九百磅的深蹲之間，你一直都在我身後，這就是為什麼我一直很安全。

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而且有信心去追求它而不擔心它。我可以把任何東西從腦中拋開，因為我知道我有很好的幫手。 對。 好吧，那是相互的。 我們為彼此做到了這一點。 喔，對。 如果你們不知道，詹姆斯，如果你看他在影片裡幫我做保護時，是的，他6呎8吋，373、80磅。所以，詹姆斯， 詹姆斯是個大個子。喔，對。

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喔，對。而且是個好人。他是我認識的最好的人之一，這絕對是真的。好吧，你知道，詹姆斯是實際讓我感覺像個正常身材的人，因為我6呎5吋。 對，而且我[笑聲]就像，「對。」 你知道我在說什麼嗎？這挺不錯的。偶爾和正常身材的人在一起挺不錯的。

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[笑聲] >> 對，但它是詹姆斯，你知道，向我指出我訓練共軛訓練法（conjugate），而我根本不知道什麼是共軛。 這是很正確的。我不能在共軛方法中，而我根本不知道那是什麼。我只是覺得，「好吧，這是我認為對我有效的方法，而且這是正常的。」

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他就像，「好吧，你是在訓練共軛。」 繼續。你變換你的訓練項目，你旋轉，你旋轉你的訓練項目，你旋轉你的組數安排。有時候你在做高次數，你做很多輔助訓練。那就是共軛。共軛不需要速度訓練。 西區（Westside）體系把速度訓練放進去 因為他們能夠透過額外的速度訓練更頻繁地訓練，而且，你知道，用爆發力做事情也有額外的好處。

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但是 共軛並不一定意味著西區。 嗯。沒錯。 >> 意味著彈力帶和鐵鍊。 對。沒錯。 雖然，我們，我確實用了一些彈力帶。不過我不太用鐵鍊。除了雙槓支撐腰帶。 >> [笑聲] >> 不可破壞的雙槓支撐腰帶。對，它它有幫助。 >> [鼻息聲] >> 所以，必須開始增加重量 到那會再次變得有意義的地方。

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就這樣。你知道，詹姆斯，尼克對你的影響有多少，就只是在強人這方面？而且像，你知道，因為這是其中一件你，你知道，我們從來沒有機會問你的事。我想問，你在遇到尼克之前就在做強人運動了嗎？或者這是，你知道， 對，我在底特律做了我的第一場比賽，那是2003年賈里德·斯珀貝克（Jared Spurbeck）的汽車城大力士賽。

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所以， 我2009年搬到拉斯維加斯，追蹤到尼克，然後開始和他一起訓練。 好吧，你走在大街上是做了什麼。 >> [笑聲] >> 對。這就是 這就是，喔，你又失去他了。 這有點像是最瘋狂的事情。他要回來，然後我們要 我們要談談這個。

00:12:55 – 00:13:20

他 呃 >> 所以，他他來到拉斯維加斯，我要讓他解釋，因為它挺挺酷的，但 >> 喔，對。喔天啊。對。 他 他2009年來到那裡，希望他很快就能重新登入這裡。 >> 喔，對，對。他他已經要回來了。 >> 好了，他在那裡。我們去了。

00:13:19 – 00:13:55

上次我做這種直播時沒有發生這種事。我不知道問題是什麼。喔，不，有時候是網路斷斷續續。你知道我在說什麼嗎？ 你知道。 所以，繼續吧。 你 你來講這個故事。 從2003年開始？ 喔，你 喔，你得對。 這是一個漫長的過程，對吧？我當時 我當時 正在參加考試，申請警察部門， 而且 呃，我遇到了一位年輕女士， 並且和她聊天，她想要 擺脫她的公寓。

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所以，大約在我被那家警察局錄取並 搬家的時候， 她想要擺脫公寓，所以我接手了那間公寓，當我到達那裡時，就在我搬進去的同時把她搬了出去。 而且我知道你在這裡，而且我透過丹·哈里森（Dan Harrison）認識你，其實。 >> 嗯。 對，剛剛過世。

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對。 >> 安息吧，兄弟。 難過。 對。 對，他幫助了我，他幫助了我在這裡找到工作，其實，因為他允許我住在他那裡，這是我唯一能夠負擔得起四處去參加不同部門考試的原因。 所以，謝謝你，丹。 我們會想念你的。對。

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所以，無論如何，剛好我接手的這間公寓的門廊，可以直接看下街到約80碼外的尼克家。 這太好笑了。 這有什麼機率？[鼻息聲] 對，這機率是多少？真的。 所以，我們週末可能在外面訓練 一次 然後走過來，這傢伙沿著街道走過來。

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我心想，「天啊，這傢伙越走越靠近越變越大隻。」 >> [笑聲] >> 而且他當時瘦一點。 對。而且呃 但是對，沿著街道走過來的是詹姆斯。這挺酷的。 真的挺酷的。 對，我那時候可能在訓練福斯特（Foster）。 >> 是歷史。福斯特？ 對。大D？對。

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還有誰在那裡？ 好吧，不管怎樣。 對。 對。去參加了一些比賽 和尼克。 讓我的名字在強人地圖上。我們第一次去哪裡？我想是健身博覽會（FitExpo）。對。我們做了幾年的健身博覽會。嗯，最後取得了強人巡迴賽（Giants Live）的資格。 所以我去了那裡幾次。

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對，在我們這裡舉辦的比賽。對。 沒錯。 >> 對，那挺酷的。是罪惡之城大力士賽。對。 >> 普里切特（Pritchett），傑瑞·普里切特和我決鬥。他拿了第一名，我拿了第二名，然後我們都獲得了 我們都去了強人巡迴賽。 對。不錯。 那挺酷的。 那真的很棒。

00:16:02 – 00:16:23

你 你在那裡給他施加了一些壓力。 對。[笑聲] 好吧，你知道，我不擅長硬舉。我在過頭推舉上真的很差。所以我會贏得所有其他項目，然後在硬舉和過頭推舉上排名倒數第一或第二。所以，你永遠不可能贏得那樣的比賽。

00:16:21 – 00:16:47

即使你贏得每一個其他項目，這也不會發生。 嗯。 但我就是那樣堅持下去。 只是慢慢地一點一點變得更好。 嗯。 喔，對。 所以，我的意思是，永遠幫忙我的訓練。所有新人進來，詹姆斯就會說，「嘿， 嗯，他不應該自己裝載重量。過去那裡，別說話，去幫他。

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他要深蹲了，所以別說話。 等他做完深蹲，那時候他就沒事了。等他深蹲完就好。」 所以，[鼻息聲] 你在那裡見證了太多很酷的事情，就像 805磅 做六次，只是所有那些很酷的事情。 >> 對，所有所有的事情。然後，我的意思是，但是 你是那個50歲 生日，在那個沃爾瑪架子上舉起903磅的人。

00:17:15 – 00:17:43

對。對，那真是太瘋狂了。 在舊的白色深蹲架上，對。 對，然後兩週後做了848磅，如果我沒有在第一組的第一下變輕一點，我可能就會去挑戰903磅了。 所以，但那沒關係。結果就是這樣。 但是然後看著詹姆斯變得越來越大隻、越來越強壯，然後看著他的職業生涯也騰飛。

00:17:41 – 00:18:08

嗯，我的意思是，現在你在 你在教射擊，而且你也在教夜視 呃，對。射擊也是，對吧？對，我是全職槍械教官，我為一家戰術夜視公司工作，在全國各地開設課程，不僅是針對執法人員、軍人， 也針對公民。

00:18:08 – 00:18:36

對。 當你上那些課程時，那是他們嗎？人們甚至期待你出現嗎？ 就像你走進房間，每個人都想，「什麼？」 對。 好吧， 軍警的身材體型是相當普遍的。這沒有 沒有什麼極端的，你知道。 >> 對。 所以，如果你們看Netflix 對。 你偶爾會得到一些奇怪的目光。如果你們在看Netflix，看到《神隱任務》（Reacher），那真正的就在我旁邊坐著。

00:18:33 – 00:18:58

沒錯。 [笑聲] 對，沒錯。 他是合法的。 >> 我一直聽到那樣說。 對，住在那條街上的兩歲小孩叫我Reacher。 對。 >> [笑聲] >> 但合法地，他他喔，我們又失去他了。合法地，他是那個，他是那個這麼好。

00:18:55 – 00:19:18

他是真的，我的意思是，他 他我從他那裡學到的關於如何射擊，以及如何握手槍之類的事情，還有我的射擊技能是， 你知道，我從他那裡學到的。 我的意思是，他真是令人難以置信。他是關於那類事情的知識寶庫。絕對的知識寶庫。

00:19:16 – 00:19:43

他確實是。我的意思是，像我說的，任何時候我有關於槍支或訓練的問題，我都會跟他討論。 而且[鼻息聲] 所以，這是最好的做法。這是一個好朋友擁有的好資源，所以它甚至更好。 >> [笑聲] >> 不是這樣嗎？你 就你幫尼克的所有事情 因為 呃，你知道，甚至當我們那一年為你的生日去靶場，而詹姆斯讓我射擊他的步槍時。

00:19:39 – 00:20:17

我當時想，「喔，這就像，它真的把標準設得很高。」 對，我的聲音還沒跟上。我不知道。你們聽得到我嗎？喔，對，我們可以 >> 對，我們可以聽到你。 對，我們聽得到你。 好吧。好吧，你聽起來像慢動作，像赫特人賈霸（Jabba the Hutt）。我聽起來像賈霸。 我馬上重新整理一下。 >> [笑聲] [喘息] >> 絕地武士 >> [笑聲] [鼻息聲] >> 好吧，你知道，這就是做直播的一點，技術困難一直都會發生。

00:20:16 – 00:20:50

對。 沒關係。 >> 我的意思是？ 對。 但是，你知道， 我們很快就要前往「世界最強男人」大賽了。 對，喔，對。 >> 所以，你對今年的「世界最強男人」大賽有什麼想法？ 詹姆斯？ 有嗎？ 喔，我又聽不懂你在說什麼了。呃 喔，天啊。 詹姆斯，你現在聽得到我嗎？ 你現在聽得到我嗎？你現在聽得到我嗎？ 我覺得自己像個手機廣告。

00:20:47 – 00:21:38

你 現在聽得到嗎？ 現在呢？ 詹姆斯？ 喔，Wi-Fi。 喔，對，這總是這樣。 你聽得到我嗎，夥計？ 詹姆斯，你聽得到我嗎？ 喔。 這讓我很難過。喔，對。 好了，你在那裡了。 >> 嘿， 這裡。你聽得到嗎？我看到 你在笑，某種程度上。 然後凍結了。 喔。我們[鼻息聲]又失去他了。 但是，對，我的意思是 任何時候我有問題，他都是一個好去處，因為他 >> 喔，對。

00:21:34 – 00:21:54

這麼博學 關於訓練之類的事情，而且他就像，「好吧，你只是打破常規，這麼說吧。」 我說，「不，我認為這這樣運作，這就是原因。」然後 他會坐在那裡考慮它，然後他會實際做我說的事，然後轉過頭來看著我說，「我覺得你是對的。」 對。 而且所以，我們就從那裡繼續前進。 喔，對。好，你回來了嗎？ 你回來了嗎？ 你沒回來？ >> 沒有。 你沒有。你你剛才回答了我。 你聽起來好像你回來了。 你回來了嗎？[笑聲] 你聽起來就像赫特人賈霸。 我的意思是，我想我得關掉這個再試一次，我想。絕地武士，好吧。

00:22:12 – 00:22:50

我會回來的。 好。來個徹底的重新整理。 喔。 好吧，我們很快就會看到他。喔，對。但是，我的意思是， 有一年參加健身博覽會（FitExpo） 他們有一個 負重架（yoke）混合項目，非常殘酷。那是914磅 呃，在舊的IFSA設置上。對。來回，那是1070磅 在同一個IFSA負重架上，除了 他們在上面掛了鐵鍊，讓它達到170磅。嘿，這裡。

00:22:48 – 00:23:17

這裡，你你回來了嗎？我現在可以聽到你了。 不。對，好。好吧，完美。所以，我只是 所以， 所以， 這是什麼？是12年還是13年，他們在那一年健身博覽會的負重架上掛了鐵鍊？ 喔，天啊。 大概是2012年。 對。所以 你下去，那是914磅，你回來，它是1070磅，但上面全都是鐵鍊，它在到處搖搖晃晃。

00:23:15 – 00:23:38

而且你只能把它放下來。對，你不能 你不能丟下它。所以你知道，我 我出發，跑下去，放下來，轉身，回來，拿到新的 飛回來 而且無論什麼原因，我可以保持平衡相當相當好，我 我只是把它搞定了，大約31秒就完成了。

00:23:36 – 00:23:54

只有另外一個人完成了。普里切特（Pritchett）做到了，迪米塔（Dimitar）做到了。所有這些優秀的強人選手都做了，而且唯一另一個完成的人是 >> 奧伯斯特（Oberst），奧伯斯特做了。 他沒完成。 >> 對。他沒完成。 不，因為他們都試圖跑得太快了。對。

00:23:50 – 00:24:18

而且到了，對 對無論什麼原因，我不記得， 我一定在那之前的項目表現得很好，因為我可以 在最後或接近最後去，而且它是 它一定是之前的翻輪胎項目。對，沒錯。對。因為我 我會是那一個的前兩名。不管怎樣，我 看到了其他人做了什麼，而且 我知道我只需要確保不把它放下來，所以只是呃 >> [笑聲] >> 你知道，慢而穩的烏龜。

00:24:18 – 00:24:35

[鼻息聲] >> 對。贏了那個。 但是，像他是唯一一個做到的人。其他人都在項目的後半段把它放下了。所以，我們兩個是那一年唯一完成的人。那挺酷的。沒錯。 它很棒。 和 他一起比賽也挺不錯的。 喔，對。

00:24:32 – 00:24:54

你知道，我一直在和尼克快速瀏覽影片的一件事，每隔一段時間你就會跳出來。我心想，「喔，那是詹姆斯。」而且我總是確保我 我保存 那些你的影片，這樣我可以 把它發給你。 對。對，謝謝你。我會我會把它們放在Instagram上。 喔，對。 你上次發給我的那一個有丹·哈里森和我在一起，所以。嗯。

00:24:50 – 00:25:19

時機剛好。 對。 對，挺酷的。 喔，對。 好吧，你知道，我們只是在談論「世界最強男人」。你對 今年的「世界最強男人」參賽者有什麼想法？ 天啊，我不知道。勞諾·內爾（Rauno Nel）去年有點 突然冒出來，表現得很好，所以他看起來做得 挺好的。

00:25:16 – 00:25:41

湯姆（Tom）總是 總是世界大賽的頂尖競爭者。我 預期他會在前三名。 而且天啊，現在有很多選手 都很棒。 胡珀（Hooper），胡珀很難打敗。 而且胡珀看起來恢復了最佳狀態。 對。馬丁斯（Martins）看起來也挺好的。 對，他是。

00:25:37 – 00:26:03

他看起來不像以前那樣傷痕累累了。 不。 你我還記得馬丁斯還是個孩子時來我們這裡訓練。我知道。 對。我們去奧德（Odd）家在那裡訓練，或者馬丁斯會上來和我們一起訓練。對，那是。對。 那挺不錯的，你知道。像 那孩子有 >> 對，我也會。 他沒有關機鍵， 不過。

00:26:00 – 00:26:26

他 他 他 他可以把自己推向超越 極限。有些傢伙可以做到 那樣，有些傢伙，而且這相當 罕見，而他是其中之一，所以。嗯。 它 如果他那天需要它， 而且這是贏得比賽和輸掉比賽的區別，他會他有那種 額外的檔位 去去得到它，你只是 >> 總是強壯且 極其 運動能力強。對。非常有運動能力。

00:26:25 – 00:26:49

嗯。 真的很擅長找出技巧。 對。 對。 而且，我的意思是，奧德（Odd）在那時也獲得了 相當多的經驗。我的意思是，他當時在那裡練習 >> 奧德真的在練習 嗯。 >> 他擁有了所有的設備，太棒了。那是 這是一個很大的優勢，能夠用 實際的設備進行訓練。

00:26:44 – 00:27:11

對，在他家之類的，而且 我記得馬丁斯是那個教我如何拿起IFSA盾牌（shield）的人， 那挺有趣的。 對，這聽起來是對的。 對，它是怎麼運作的，然後我 真的 重新 我我真的磨練了那個技巧， 最後做得挺好的，所以。 對，你做得還可以。 對，只是 平庸，所以。

00:27:09 – 00:27:29

[笑聲] >> 對，但它只是挺不錯的，然後天啊，我 真的無法感謝你足夠，因為 你在那裡這麼多年 而且 >> 好，回到你身上。 所有 所有那些事情。我的意思是，就像我說的，好的日子，壞的日子，所有事情。詹姆斯 [鼻息聲] 都經歷了這一切。

00:27:27 – 00:27:59

他確實經歷了。我的意思是 把熱水器放進閣樓裡 以及 放進 是的。是的。 所以 >> 我買的第一間房子 嗯 熱水器在 閣樓裡。 喔，天啊。而且它壞了，而且水 淹到了潔絲（Jess）的房間，你必須在夏天關掉水。 在夏天。 >> [笑聲] >> 我們在那裡有130度。

00:27:53 – 00:28:19

對，那裡真的 超級熱。我們 我們把那東西拿出來，然後 這 把它拿出來並沒有像 把新的放進去那麼糟糕。 >> [笑聲] >> 詹姆斯在地上。我 試圖把它抬進閣樓，而詹姆斯就像把它推上去，感謝上帝他有那麼高，因為這讓把那東西放進閣樓變得容易多了，我告訴你。

00:28:19 – 00:28:46

[笑聲] >> 然後我們兩個試圖爬 過閣樓空間，因為那是一段 很好的 >> 可能離 開口10英尺 喔，我們又失去他了。 對，那離 開口有10英尺 我們試圖站在椽子上， 你知道，不要踩到石膏板然後直接掉下去 >> 沒錯。

00:28:40 – 00:29:13

沒錯。所以，那裡是 那裡是 對，這不容易。 對，它是呃 它挺酷的，但對，我們 他在回來。你回來了嗎？好。 對，沒關係。這是 沒關係。這挺好的。但是，對，我的意思是，我們帶著那東西，試圖把它抬過椽子，不要踩穿地板。我們在那裡也用了大力士的方式。

00:29:11 – 00:29:35

我們並沒有真正用我們的腦子。 喔，不，那全是 純粹的蠻力。 對，沒錯。 沒有思考，我們就是要這樣做，而且無論它喜不喜歡它都要這樣做，而且好處是 對，我們兩個夠強壯 去確保這不成問題。 所以，它它挺酷的 而且它 對，這只是很多事情。

00:29:31 – 00:29:56

我的意思是 沒錯。太多了。 >> 而且你今年要前往FIBO了嗎， 詹姆斯？ 我想會。我希望如此。 我必須 讓一些事情就位 才能這樣做，但這就是我的計畫，而且我將嘗試再次打破那個石頭記錄。 對，我想你會的。我我以 你今年看起來的樣子，我不認為那會是個問題。

00:29:55 – 00:30:14

好吧，你之前談過它，但我[清喉嚨]已經 能夠把石頭從地上拉起來 以一種我以前從未有過的方式。嗯。 這不是因為它感覺變輕了，而是因為我能夠更好地抓住它們。 對，而且 這就像當你能抓住它時 那麼好，你可以帶著自信 把那種壓力放在它上面。

00:30:13 – 00:30:33

因為你最不想做的事情就是 超級用力地拉某樣東西，然後你滑倒了，然後你飛出去了。因為那就是你如何受傷的原因。 所以，對，當你可以抓住它， 而且帶著信心，你可以 只需開啟瓦斯全速運轉，而不需要擔心它。 對，握力是那些特定石頭中最難的部分，因為它們太粗糙了。

00:30:32 – 00:30:59

這就像抓著 一塊正常的石頭就像抓著一塊人行道，而這些石頭就像 抓著一塊泥土路，只是 碎石。對。 對。 一旦那東西到了你的大腿， 這一切就結束了。 對。對， 那全部都完成了。 它只是噗通，上到 上到 它會去的，所以，對，我對於 今年能看到這一點感到非常興奮。

00:30:55 – 00:31:26

我無法 等待。 對。你你在這裡把440磅的石頭 看起來弄得很蠢。 >> [笑聲] >> 對，那是去年。我們看看 它會怎麼進行。這會是一個 我的 訓練到FIBO，我們兩週後開始。 對。 所以，你把那東西搞到什麼，去年64？ 那是第三個嗎？ 我們去挑戰第四個， 但我沒有成功。

00:31:22 – 00:31:44

那很 接近，但我肋骨上下都有淤青。對，那個實際上那是62。對，那是62。 它導致了我的肋間肌肌肉痙攣，而且我 無法呼吸。我會隨機發生肌肉痙攣， 並且無法呼吸。 那[笑聲]很討厭。 沒有理由試圖去挑戰那麼高。

00:31:41 – 00:32:04

我們 只挑戰那麼高，因為突然之間它很容易就能舉離地面。我 它不再那麼具有挑戰性了， 所以我們決定看看我能把它舉多高。 對。而那高於 必要的程度。 對，對，那真的很高。 所以， 這挺棒的，尤其是當 你要挑戰48，而你做了62。

00:32:01 – 00:32:27

所以，對， 那這是 >> [笑聲] >> 它相當嚴肅。 >> [鼻息聲] >> 所以， 但我認為下一個石頭大約是 485磅。 嗯。[鼻息聲] 我認為如果那正確的話， 然後 然後下一個 大約在525左右。 對，而且我 我覺得他會兩個都舉起來。 我們等著看。我 我真的這麼認為。

00:32:25 – 00:33:25

我 必須能夠 抓住它，就這樣。 >> [清喉嚨] >> 對。我可以做到那個重量。 對，我想你已經搞定那個了， 也一樣。 我 我真的不認為那會是個問題。你今年在那裡時，也需要做高度重物拋擲。 對，好吧，我需要跳進去。 >> 很不幸，因為 當我週一深蹲時，你知道， 那是，這本來應該是我 高地運動前的一週休息，因為 我要試圖 打破世界紀錄 在 在拉斯維加斯高地運動會。 好。國際高地運動聯合會（IHGF）。 嗯。我必須在那個和 參加丹的葬禮之間做選擇，所以我要去參加丹的 對。對。追思會。 對。 我們會給她每個人我的愛。我 我希望我能去，但我沒辦法去。 對，真是糟透了。好吧，我 理解。 對。 它確實。他和我同年齡。

00:33:22 – 00:33:52

對，我知道。 嗯。 所以， 但對，嗯，所以我們將前往「世界最強男人」大賽 呃，在一週內？ 嗯，沒錯。大約那樣，對。對，我們將會在那裡，默特爾海灘，而且大多數人，你知道， 我們會每天發布影片，所以 每個人都能夠看它，並且查看它，並且與我們保持最新狀態，之類的事情。對。

00:33:47 – 00:34:13

正在進行的，所以 那那會挺有趣的。然後 呃 呃，還有即將到來的是「增強運動會」（Enhanced Games），但我們沒有100%確定。 我們還在等他們回覆我們，而且我們會實際看看我們是否會去那裡，看我們是否能看到米奇（Mitch）和索爾（Thor）嘗試打破那個紀錄。對。 對，你對那個那個硬舉有什麼想法 >> 在那裡。嗯？我們會在那裡的。喔，對。

00:34:12 – 00:34:37

它要在拉斯維加斯對吧？我們會在那裡的。對，我們會在那裡的。嗯。 對，它在拉斯維加斯。 好。 好吧。它很瘋狂。這就像 僅限受邀。對。所以， 對，這這真的很難進入， 但對，我們會在那裡的。 喔，對。所以，我們又失去詹姆斯了嗎？ 喔，對。

00:34:32 – 00:34:55

所以，好吧，就像我說的，我們 我們將前往「世界最強男人」大賽，去看那個，而且，你知道，去 從那裡開始。 那，還有 對，在五月。對。 在五月，沒錯。而且 你知道，除了這些之外，你知道，那 那那大致上是我們的 陣容，我們已經安排好 要去查看和做的事情。

00:34:52 – 00:35:15

而且你知道，所以 這會有很多樂趣。你知道，而且 它在那裡。喔，對。 他回來了。喔，對。檢查我的網路。我有 星鏈（Starlink）。這通常不會發生。 不，嘿，好吧，那也是其中一件事情。關於 網路的一件事是有些日子它會很棒， 然後我有日子裡它只是 關閉我，而且我什麼都做不了。

00:35:14 – 00:35:35

[清喉嚨] 你知道我在說什麼嗎？這是 對。 我的相當一致。它只是有時候變慢，但它並沒有真正讓我斷線那麼多。 你剛才在談論哈夫托（Hafthor）去 追逐他的紀錄。喔，對，哈夫托和米奇（Mitch），你知道， 去 去，因為像它它是一個巨大的，這 會是一筆巨大的獎金，給那些打破那項紀錄的人。對。

00:35:33 – 00:36:02

米奇看起來對 打破那個不太有信心，對我來說，所以 我不知道。 但我敢打賭哈夫托會的。 對，我 我覺得哈夫托 對此非常有信心。 他們談論過一些 力量舉選手也 來追逐那個硬舉。 你知道，賈馬爾·布勞納（Jamal Browner）、科爾布·恩格布里克（Kolb Englebrick），那些主要 是相撲式硬舉的選手。

00:35:55 – 00:36:24

對，賈馬爾·布勞納嘗試過， 而且他沒有 他做傳統式硬舉表現得沒有那麼好。 然後科爾布會很有趣。 嗯 他只是不會從那個槓鈴傳統式硬舉中得到那麼多，就像 他做相撲式硬舉那樣。我的意思是，他得到好的 5英寸槓鈴。 從那個槓鈴中得到5英寸。 我真想 看到這些槓鈴被丟進垃圾桶。

00:36:22 – 00:36:41

我覺得它們已經徹底 摧毀了硬舉的完整性。 對，我不認為這真的只是相撲 硬舉是人們有很大問題的地方。這是相撲 硬舉和像麵條一樣的新槓鈴的結合。對。對。對，我覺得 他們在拿它們和 那些在同一個槓鈴上做深蹲、臥推和硬舉的人做比較。

00:36:40 – 00:37:08

同一個槓鈴。 對。我 我認為這項運動 應該真正回歸到它的根源， 就這方面而言，並且回到那個。這是 可能這是我唯一與IPF（國際力量舉總會）同意的事情。 是因為你在IPF中看不到這些瘋狂的 硬舉。為什麼？因為槓鈴在 相撲或任何這些項目 離地前會彎曲約半英寸，而且它 它們的優勢消失了。

00:37:05 – 00:37:36

即使是標準的傳統 硬舉，那個彎曲的槓鈴並沒有彎曲 那麼多，就像它 它是相撲和 傳統式或相撲抓握 和彎曲槓鈴的結合是問題 因為它是這麼窄的 抓握，而且重量離得這麼遠， 它們從中得到那麼多的彎曲。我 前幾天在那上面做了900磅架上拉（rack pulls），而且Rogue槓鈴是 我聽過專業力量舉選手 抱怨太靈活或太僵硬，擁有這麼少彎曲的一款。

00:37:31 – 00:37:54

而且天啊， 我想我在它甚至舉起之前就把它拉了一英尺。對。那是從膝蓋高度，所以 我不能比較我使用的標準槓鈴， 而且它只是只是比你Eleiko槓鈴彎曲更多的便宜槓鈴，Eleiko槓鈴沒有那樣彎曲。對，我 甚至無法比較這兩次舉起。

00:37:53 – 00:38:17

對，我對於 力量舉已經到了那個點，我認為一切都應該只是在 Eleiko槓鈴上完成。 我 我認為Kabuki槓鈴已經徹底 摧毀了硬舉的完整性。 只是徹底 摧毀了它。 還有其他硬舉槓鈴。 >> 對，我從來沒用過 那種。 對，它它是關於 它是關於，它是有一點點 比Rogue槓鈴多一點點 給予（給予空間/彎曲）。

00:38:15 – 00:38:36

而且它只是，你不應該在槓鈴離開地面之前 從中得到4或5英寸的彎曲。這只是 你不應該。 >> 它讓它變成不同的舉起項目，那絕對是。 這完全是不同的舉起項目，而且，我的意思是， 科恩（Coan）沒有在上面舉過。 你知道，所有那些來自 過去的偉大人物，他們沒有在 那上面舉過。

00:38:31 – 00:38:57

你 你試圖通膨 數字不是因為更強壯， 你是在改變設備 讓它變得更容易，而且這 它只是就像 >> 好，他們有一陣子 也用那樣的深蹲衣和臥推衣。 >> 對，對。而且那種情況也隨之 被淘汰了，也， 嗯。據我所知。我知道有 很少人仍然做 雙層裝備（double ply） 力量舉。

00:38:53 – 00:39:22

對，甚至單層 裝備，這就是每個人都做 的，那在過去，那甚至不是很 常見 了。 不。所以， 嗯 我沒有問題 >> CrossFit做了一些巨大的改變。 對。還有這個問題 對。 我有注意到關於裝備的一件事， 不過。 你的髖關節壽命 會在裡面好得多。

00:39:18 – 00:39:42

在單層中，不是 不是那種會給你一大堆 幫助像雙層那樣的雙層，雙層的溝槽，與 其他所有東西，但只是一件簡單的單層 深蹲衣，它可能會 給你髖關節多出10年的壽命。 因為 問問我怎麼知道。 對，問問我怎麼知道。

00:39:38 – 00:40:04

好吧，對，突然間我 我一直死氣沉沉的，這是我 右髖感覺的方式，而且這只是 這很粗糙。然後我去 我穿上一件深蹲衣，只是 只是為了嘗試一天，只是為了看看會發生什麼，突然之間我就只是 像沒事一樣駕駛725磅。 而且它就像，喔，好的，嗯。

00:40:02 – 00:40:30

就這樣。詹姆斯又走了。所以，我的意思是，它它確實造成了 真的很 大的區別，而且只是感覺好多了。它真的做到了。而且 它不會對我那麼有幫助，但 它從髖關節本身 移除的壓力 它會對壽命做很多貢獻。我不說 去穿雙層裝備衣或溝槽 緊身褲和所有其他那些東西。

00:40:25 – 00:40:52

不， 只是簡單的單層 可能 深蹲衣可能會給你多出5到10年，甚至更長 嗯，進入那個， 進入存活並 保持你的髖關節完整。對，而且 只是比較像 繼續。他們最初設計臥推衣是為了 肩部問題，對吧？它應該 保護肩關節。

00:40:49 – 00:41:29

好吧，我想 厄尼·弗朗茨（Ernie Franz）說他從 太空衣中發現了它。 他看到太空人像這樣走路 你知道，上了 去向月球起飛的火箭，那就是讓他 想到製作臥推衣的點子。 所以，他做了那件事，然後有位女士 註冊了專利，任何類型的不同 袖子角度，除了正常的，她 註冊了那個專利，然後約翰·因澤（John Inzer）買下了它，然後控制了那些衣服 直到 你知道，直到專利過期。

00:41:27 – 00:41:47

然後在那之後 它們在那之後都變得很瘋狂，因為 最初的臥推衣，他有的爆發衣（blast shirts），那是 這麼這麼。你可能從中得到20、30磅。它 剝掉了你手指上的皮膚，而且 你 你把自己殺了才穿上那件衣服。

00:41:44 – 00:42:12

你可能從中得到20或30 磅，如果它太 如果它太緊， 衣服就會撕裂。 所以， 一旦那結束了，而且所有 其他人設計都進來了，衣服 就像 dramatic 改善了，以至於甚至 現在的單層衣服給你像 200到300磅的幫助。 我覺得這很瘋狂。 但對，它是相當巨大的。

00:42:08 – 00:42:37

對，它確實是。但我認為 你知道，沒有衣服的臥推，我我 對那個沒意見。 呃，我認為深蹲和 深蹲 如果你想在單層 深蹲衣中做，我想它會有一些 壽命。我認為纏繞你的膝蓋（knee wraps） 也會對壽命幫助很大，因為我不認為護膝套（knee sleeves）會保護你的膝蓋 呃，比護膝纏繞帶還要好。

00:42:35 – 00:42:54

我想它們會有幫助。我 在強人運動時穿它們，但我 我不會 我 穿上護膝套來幫助 深蹲，無論我能把它們穿得多緊。它只是[鼻息聲] 我開始訓練時就開始使用那些了 和你在一起。 而且 呃，我認為它確實有 區別。

00:42:50 – 00:43:22

我不想要在沒有 它們的情況下做大重量。 對。 我的手腕，我想它確實保護它們。 嗯。 我達到315磅，我就穿上我的膝蓋纏繞帶。 你知道，這就是那種自動的。我不把它們穿得緊。 >> 它不需要是 不需要是緊的，為了熱身組，隨著重量 變重而變得更緊。對。 對。而且 >> 你從中得到的壓縮 它們無法與你的護膝套相比。護膝套是好的。

00:43:20 – 00:44:22

它們沒有比深蹲用的纏繞帶好。 嗯。 對，而且如果你覺得膝蓋裡有某種 奇怪的感覺， 你實際上可以自我調整支持， 在你覺得需要的地方，當你 纏繞它們時。而你得到套子， 那裡沒有 調整。它只是你把它套上。 而且 它們有所有 你明白 對，它們現在有各種 不同的方式把它們套上， 並讓它們像 比它們應該的大小小兩或三號，但 為什麼要處理那個？只需纏上一對膝蓋纏繞帶。只需把它們纏得更緊一點。對，它只是 >> [笑聲] >> 穿上一對膝蓋纏繞帶，如果你 真的想要 擔心某人得到多少支持，只需 那很容易。達到2.5米。不要允許3米。 只需保持在2.5米。你只能 把它纏繞那麼多次。而且甚至可能 對它有重量要求。 因為 你得到那些傢伙在 114磅、123磅、132磅、148磅級別的人 之類的。他們可以把它纏繞大約 一百萬次。而你得到超 重量級選手，他們會纏繞大約 好，可能四次、五次。 所以，對。 >> 讓它在2.5米，然後對於 小個子給他們2米。讓它 公平。 所以 >> 去吧。

00:44:18 – 00:44:40

那類的事情， 但我可能會因為叫 [笑聲] 他們那個而現在被所有小個子折磨。 但 你知道，沒關係。 喔，對。 呃，好吧，詹姆斯，我們快 要到尾聲了。我本來要說 呃，有沒有誰你想 呼籲一下，或者任何贊助商，或者 >> 夜視的東西， 也。

00:44:36 – 00:44:58

在那裡。 喔，對。嗯，我們做訓練課程 與 戰術夜視公司（Tactical Night Vision Company），tnbc.com。 所以，如果你對 那個感興趣，那會是去路。 有很少 公司是可靠的。那裡有 很多，而且 呃，我們會得到那些支付頂級 品質設備的傢伙，他們得到 規格表，他們把它們寄進來 進行維修，而且他們付了這個 非常昂貴的美國管子，而且那就是 他們支付的，那就是他們得到的，對吧？好吧，他們把它們拿到服務中心， 把它們打開， 而且它們有 標籤，不是中文就是 俄文。好吧，這 這有些陰暗的事情 在進行，而且大多數那些公司 只是 車庫裡的一個人。

00:44:57 – 00:45:58

而戰術 夜視公司，你知道那是一家 合法公司。它已經存在了20 年。 我們有整個經驗豐富的人員 團隊來進行訓練課程。所以，如果 那是讓你感興趣的事情 呃 我 我也在和70特遣隊（Task Force 70）合作， 那是約翰·查普曼（John Chapman）的組織， 連同 希爾斯代爾學院（Hillsdale College）。

00:45:55 – 00:46:20

他們 正在為警察做訓練，特別是 沒有資源接觸 大量訓練和設備的農村機構。 他們自己。 所以，那是一個 501c3非營利組織 他們在運作 為了讓傢伙們得到訓練。 所以，我們也在做那個。 不錯。不錯。 我會把所有那些連結放在筆記裡。 如果你，詹姆斯，你有那些，發送 過來，然後我們可以確保 你知道，在這裡的人可以為我們得到那個。

00:46:17 – 00:46:39

所以，他們支付所有那些錢買一根管子。 對，而且它們 它們沒有正常運作，當然。所以，他們把它們寄進來， 而且 他們的一個技術人員把它們拆開， 而且它們有 標籤，不是中文就是 俄文。好吧，這 這有些陰暗的事情 在進行，而且大多數那些公司 只是 車庫裡的一個人。

00:46:35 – 00:47:05

而戰術 夜視公司，你知道那是一家 合法公司。它已經存在了20 年。 我們有整個經驗豐富的人員 團隊來進行訓練課程。所以，如果 那是讓你感興趣的事情 呃 我 我也在和70特遣隊合作， 那是約翰·查普曼的組織， 連同 希爾斯代爾學院。 他們 正在為警察做訓練，特別是 沒有資源接觸 大量訓練和設備的農村機構。 他們自己。 所以，那是一個 501c3非營利組織 他們在運作 為了讓傢伙們得到訓練。 所以，我們也在做那個， 也。 不錯。不錯。 我會把所有那些連結放在筆記裡。 如果你，詹姆斯，你有那些，發送 過來，然後我們可以確保 你知道，在這裡的人可以為我們得到那個。

00:47:04 – 00:47:28

有一天我們需要帶腰包，並把夜視鏡（nods）偷運進 一個逃脫屋（escape house）。 你 會設定一個走出 逃脫屋的新紀錄， 帶著夜視鏡。 偷運雷射， 並且 不知道發生了什麼。 就像，這傢伙們怎麼在 2分鐘內出來的？ >> [笑聲] >> 我以為那會挺有趣的。

00:47:25 – 00:47:50

但還有哪裡可以 找到你，詹姆斯？ 呃，Real Strong Tactical在Instagram上。 我不，我所有的貼文也 發布到Facebook。我 還得設置那個。只是沒有足夠的時間 在一天裡。 太多事情在發生。我認識一個 真的很擅長這個的人。 >> [笑聲] >> 對，它是真的。 所以，我，我認為他會，我不認為他 會有問題幫助任何人。

00:47:49 – 00:48:09

對，但如果你可以 在Instagram上找到尼克，你也會找到我， 也。 >> [笑聲] >> 好吧。對。 好吧，還有什麼你有嗎，夥計？ 不，謝謝你邀請我。 很高興像往常一樣聊天。對，好吧，嘿， 謝謝你所做的一切，為了所有 那些年。我的意思是，我 如果沒有你，我不會贏得大師組。

00:48:06 – 00:48:29

我 如果沒有你，我不會創下 力量舉的所有世界紀錄。如果沒有你，我不會創下 強人運動的所有世界紀錄。 嗯，我只打破了一個世界紀錄，在 >> 沒有你，所以對，這就是情況。 所以，愛你，兄弟。 而且呃，你也是，尼克。對，我 感謝你。所以。 好吧，就是這樣，各位。

00:48:24 – 00:49:07

呃 這是另一集。一如往常，你 知道，按讚，分享，並訂閱。 請去追蹤詹姆斯 在Instagram，並查看夜視鏡公司。它 它是一件挺酷的事情。而且一如往常， 訓練刻苦，訓練聰明，並且成為 你所能成為的最好的人。直到下次 再見。 >> [音樂] [音樂] >> 你正在收聽《最佳體驗》 [音樂] 與尼克·貝斯特。

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