2026 世界最強壯男人備戰內幕：Nick 全套策略＋打擊假新聞
9 4 月, 2026
翻譯僅供參考
🎙️ 節目內容總整理
主持人一開始直播，宣傳他們的 Patreon 會員方案，歡迎新會員 👋，並回答一個問題：
👉 如何透過保持冷靜、理性討論來教育他人、對抗假新聞 🧠📰
他們也批評：
- 偏頗媒體 ❌
- 企業影響力 💰
- 政治動機 🎭
並呼籲：
👉 恢復更新版的「公平原則」（FCC Fairness Doctrine）⚖️
👉 加強對政治人物與 NGO 的監督與問責 🔍
🏛️ 社會與媒體討論
- 🧠 如何理性對抗假新聞
- 📺 媒體偏見與所有權問題
- 🏥 政治與醫療制度問題
- ⚖️ 公平原則與問責制度
- 💰 NGO 資金與「共同真相」
🏋️♂️ 2026 世界最強壯男人備戰指南（重點🔥）
📅 比賽準備
👉 一旦收到邀請：
- 規劃訓練週期
- 研究比賽順序與規則
- 最後幾週「完整模擬比賽流程」
🧩 各項目策略
🏋️ Overhead Medley（頭上推舉組合）
- 建立節奏
- 保留體力
🦵 Squat for Reps（深蹲次數）
- 控制節奏
- 找到最佳呼吸與爆發點
🚛 Truck Pull（卡車拉）
- 重 vs 快策略選擇
- 地面摩擦力影響很大
👟 小技巧：鞋子抓地力很重要！
🪨 Natural Stone Medley（天然石組）
- 技術與節奏優先
- 避免失誤
🏆 決賽項目
🪵 Max Log（最大木頭推舉）
- 嘗試重量策略很關鍵
🧱 Titan Toss（投擲）
- 需要專項訓練
🏋️ Deadlift for Reps（硬舉次數）
- 選擇適合自己的節奏與重量
🪨 Atlas Stones（阿特拉斯石）
- 特別是在硬舉後更困難 😵
🍽️ 比賽週管理
🥗 飲食
- 保持腸胃安全（避免比賽出狀況）
😴 恢復
- 睡眠與恢復時間安排
🧠 心態
- 心理穩定
- 天氣適應 ☀️🌧️
🎒 裝備
- 膠（tacky）
- 鞋子 👟
- 裝備清單
- 睡眠環境準備
🎬 結尾
- 🙌 鼓勵支持 Patreon
- 🎤 預告未來來賓
Patreon: / beststrong https://www.patreon.com/cw/BestStrong
供養種福田! 加入Patreon USD$1 or USD$5 會員，解鎖英文，請示問題。珍惜福報，福慧大增!
Nick Best
https://lnk.bio/NickBest
Nick Best Merchhttps://nickbeststrongman.myshopify.com
Evolution Athletics
https://shawstrength.com/pages/evolution-athletics%20/?aff=8
Barbell Apparel
http://barbellapparel.com/best
影片字幕稿 （翻譯與字幕由AI自動生成，僅供參考）
57 秒
這對那些現在加入我們的人來說，在 Patreon，在 Patreon 當你加入時，你知道我在說什麼，我們有兩個層級。如果你加入一個層級，你就可以提問，而 Nick 會回答它。
1:06
1 分鐘 6 秒
你知道我在說什麼嗎？喔，另一件我們也喜歡做的事情是，你知道，當新成員進來時，我們重，你知道，你，我們得到一個新的一位新成員進來。
1:13
1 分鐘 13 秒
我們，我們在播客開始時提到他們，並給予我們的一點認可，因為我們很感激。然後當，然後，
1:21
1 分鐘 21 秒
在那之後，我們真的進入了我們收到的提交的問題。所以，我們這週也收到了一個問題。還有一個新成員。
1:27
1 分鐘 27 秒
對。呃，所以 Tashinara，我希望，我希望我，Tashinari。希望我發音正確。Lynn，感謝你的加入。我們很感激。
1:37
1 分鐘 37 秒
呃，關於你上次回覆的問題。
1:40
1 分鐘 40 秒
還有一些部分我不太明白。當涉及到假新聞時，
1:44
1 分鐘 44 秒
呃，我們可以選擇屏蔽它，但我們該如何保護那些可能沒有意識到並可能被誤導的人？我們保護
1:53
1 分鐘 53 秒
那些被誤，那些會被誤導的人，是透過與他們交談並與人們進行討論。教育永遠是你如何防範錯誤訊息，以及
2:02
2 分鐘 2 秒
與人交談並解釋你的觀點。嗯，很多這些人不喜歡被對質。他們會變得非常有攻擊性，而當他們面對
2:11
2 分鐘 11 秒
像是，好吧，你為什麼討厭這個，或者你為什麼不喜歡這個之類的事情，並給我一個例子，他們通常
2:18
2 分鐘 18 秒
給不出來。這是因為，你知道，他們，他們基本上是被洗腦了，或者被編程成那個樣子。所以，你只要
2:25
2 分鐘 25 秒
保持冷靜。你跟他們談。就像是，「看，這是你的意見。
2:29
2 分鐘 29 秒
這是，這是，這是，並解釋你的觀點。這是從我站的地方所看到的。現在，如果你有
2:37
2 分鐘 37 秒
什麼不同的看法，啟發我，我們可以談談。」這當中最嚴重的罪行是不與其他人談論這些事情。我的意思是，如果，如果人們
2:46
2 分鐘 46 秒
分享他們對事情的觀點，而且人們知道彼此的想法，媒體能散播的恐懼就會少得多，這，你知道，
2:54
2 分鐘 54 秒
這就是媒體最大的問題，他們現在更多是宣傳機器，而不是真正的真實新聞。新聞應該是誠實、公平和中立的。
3:03
3 分鐘 3 秒
並告訴人們，你的新聞應該是誠實、公平和中立的。你的新聞中立嗎？
3:10
3 分鐘 10 秒
現在幾乎沒有任何新聞廣播是中立的了。幾乎沒有。對。
3:14
3 分鐘 14 秒
所以，向人們指出這一點。所以，還有他們誠實嗎？好吧，他們是說出全部真相，還是半真半假？如果是半真半假，那就不是誠實。
3:23
3 分鐘 23 秒
還有他們公平嗎？他們有講述故事的雙方嗎？如果只是單方面的故事，而故事有兩半，那他們就不公平。你
3:31
3 分鐘 31 秒
應該涵蓋一個問題的雙方，你知道，並讓雙方都有發言權，並讓，讓資訊，人們應該自己做決定。
3:41
3 分鐘 41 秒
這就是新聞原本的用途，他們只是報導新聞。不是報導感受，不談論，不試圖讓你帶入你的感受，
3:49
3 分鐘 49 秒
而是報導事實，並真實地報導實際的事情，然後讓你決定，因為我們應該要夠聰明。
3:58
3 分鐘 58 秒
不知從何時起，媒體決定了我們不夠聰明，無法自己決定這些事情，而那完全是錯誤的。
4:06
4 分鐘 6 秒
所以當你看到外面的媒體之類的東西時，開始問他們問題。你不認為我們夠聰明，可以自己決定這些事情嗎？還有你為什麼不誠實、
4:14
4 分鐘 14 秒
公平且中立？對。
4:16
4 分鐘 16 秒
並讓他們承擔責任，你知道，質疑他們。
4:19
4 分鐘 19 秒
所以，我的意思是，那，那大概就是那樣，像是教育人們並指出事情，並從他們的立場學習，以及他們被告知了什麼，就像是，好吧，那只是，你
4:27
4 分鐘 27 秒
知道，某些事情就不是那樣。
4:30
4 分鐘 30 秒
你知道，那是，這些事情沒有發生。這些事情確實發生了。解釋這個。解釋你那一面的說法
4:37
4 分鐘 37 秒
並試著與人更好地溝通。就這樣。並且要寬容，以及操縱那些資訊使它看起來是好是壞。這就像
4:46
4 分鐘 46 秒
不，就報導事實，並理解事實是什麼，
4:50
4 分鐘 50 秒
對吧？並且，並且報導事實。但問題是，你知道，Vanguard、State Street 和 Black Rock 擁有 88% 的所有
4:58
4 分鐘 58 秒
股票，包括媒體。所以他們，他們，他們從上到下安置人員。那就是他們如何控制一切的。然後這些人聘用
5:07
5 分鐘 7 秒
持有他們觀點的人，這就是為什麼新聞這麼糟糕。這就是為什麼資訊這麼糟糕，是你不再聘用記者了。你
5:15
5 分鐘 15 秒
聘用的是那些在鏡頭前會照吩咐辦事的人。
5:20
5 分鐘 20 秒
沒錯。你知道我在說什麼嗎？這，這真的太瘋狂了，像是新聞是，你知道，像是你，你現在有右翼和左翼新聞了。對。
5:28
5 分鐘 28 秒
而且他們被貼上了明確的標籤，這就像現在你只會被餵食你想要的，而不是以前那種晚間新聞了。
5:34
5 分鐘 34 秒
沒錯。沒錯。所以，你應該看另一邊，看看他們想說什麼。我的意思是，雙方都應該始終關注雙方，因為
5:43
5 分鐘 43 秒
萬事萬物中都有一點真理。而且，而且萬事萬物中也都有一點謊言。所以，即使是你會關注的那一方，他們也不完全是真實的。有太多的東西，
5:52
5 分鐘 52 秒
你知道，在自由派那邊，也有太多的東西在保守派那邊，你知道，他們，他們正試圖在我們
5:59
5 分鐘 59 秒
所做的每一件事中，不斷地讓我們互相對立。沒有任何新聞是在試圖把人們聚在一起的。那是，那是個問題。
6:07
6 分鐘 7 秒
新聞似乎有一件事，就是它一直試圖在雙方煽動暴力。就像這目的是什麼？
6:15
6 分鐘 15 秒
然後我們現在還有政治家，我們必須站出來戰鬥。這就像，你在煽動暴力。不，這就像
6:22
6 分鐘 22 秒
我們需要談論這些事情。我們需要把這些事情解決。我們需要見面。我們需要談。我們需要討論。
6:28
6 分鐘 28 秒
我們需要就彼此的觀點互相教育。而不是躲在這個後面打架，躲在那個後面打架。他們，他們激發了很多現在正在發生的這些事。
6:36
6 分鐘 36 秒
這，這不好。
6:39
6 分鐘 39 秒
不，這完全不好。他們，他們在激發這種暴力，然後為此譴責另一方，而這正是他們自己在做的事情。而且就像，你知道那是，對。
6:49
6 分鐘 49 秒
這就像，你知道，真正的公平、偏袒，還有讓我們做對大家最好的事情，這些都去哪了？你知道我在說什麼嗎？
6:57
6 分鐘 57 秒
因為雙方都會有讓步，但它應該回歸到什麼是對大家最好的。
7:03
7 分鐘 3 秒
嗯，這，這很清楚，在我們的政治體系中有些事情需要改變，就是方方面面。而我，我認為國會
7:11
7 分鐘 11 秒
國會議員應該拿他們所在地區的收入中位數。我在另一個節目看到這個，我完全同意。
7:18
7 分鐘 18 秒
國會裡的人應該拿他們居住地的收入中位數。
7:22
7 分鐘 22 秒
對。你知道，那是他們應該入口袋的。他們不應該把錢塞進口袋。
7:26
7 分鐘 26 秒
而當他們退休時，好吧，當他們離開國會時，我可以接受他們保留醫療福利，但為什麼他們一直拿到同樣數額的錢？
7:34
7 分鐘 34 秒
對，
7:35
7 分鐘 35 秒
他們應該，他們不應該。你已經結束為我們工作了。你，你原本應該是為我們服務，而不是為了讓你下半輩子過得大富大貴。
7:44
7 分鐘 44 秒
對。
7:45
7 分鐘 45 秒
所以，我的意思是，這是一件事。你服務了，你是否得到一筆獎金，讓你可以保留你的，你的醫療，醫療保險，我認為這也是，我們的
7:53
7 分鐘 53 秒
政治家應該擁有和我們的軍隊完全一樣的醫療保險。
7:58
7 分鐘 58 秒
還有我們的退伍軍人，首當其衝。對。他們，他們應該必須跳過和他們一樣的漏洞才能得到任何
8:07
8 分鐘 7 秒
因為退伍軍人管理局的護理要好得多。我現在就可以告訴你。
8:11
8 分鐘 11 秒
護理比，比在公共場所要好，因為他們的人頭計算方式不同。他們的，他們一次擁有的患者數量
8:18
8 分鐘 18 秒
與在，在普通社會，普通醫院有很大的不同，但醫生不是，因為他們
8:27
8 分鐘 27 秒
賺得沒那麼多，那是不對的，而且他們沒有機會賺那麼多，所以，你知道，在
8:35
8 分鐘 35 秒
這裡，在拉斯維加斯的退伍軍人管理局，你知道，是一棟漂亮的建築，它，它配備了一切，除了他們的
8:42
8 分鐘 42 秒
急診室無法處理緊急情況。他們把所有人都轉院到 UMC 之類的地方。為什麼政府經營的
8:50
8 分鐘 50 秒
醫院需要把任何退伍軍人轉院出去？沒錯。
8:54
8 分鐘 54 秒
為什麼？所以，就是這類的事情，根本說不通。
8:58
8 分鐘 58 秒
他們應該在那裡有足夠的好醫生，這樣他們就永遠不必做那樣的事情。而這些是政治家的問題，需要被解決。
9:08
9 分鐘 8 秒
而你透過教育來做到這一點。你透過與人交談和與他們交談來做到這一點。而他們現在確實試圖扼殺我們的聲音。
9:18
9 分鐘 18 秒
你知道，他們，他們在私人財產上開會，不再是在公共場所了。我們的政治家應該被要求將他們所有的競選
9:27
9 分鐘 27 秒
事務都在政府財產上完成，在那裡我們大家都可以去向他們表達我們的意見。
9:34
9 分鐘 34 秒
甚至是那些我們喜歡的和我們不喜歡的，我們都可以去，除非你不用壞的方式去做。你只是向他們提問。沒錯。
9:42
9 分鐘 42 秒
簡簡單單。你，你，你知道，你只是問，「好吧，為什麼，為什麼 80% 的醫療成本是，嗯
9:51
9 分鐘 51 秒
行政管理，然後我們的自付額是 10% 和 20%。」
9:56
9 分鐘 56 秒
政治家需要對此做出回答，因為如果我們的自付額是 20%，而醫生賺取的數額是 20%，難道我們不是已經支付了自己的醫療費用了嗎？
10:04
10 分鐘 4 秒
我們原本還需要所有剩下的那些東西做什麼？我的意思是，
10:08
10 分鐘 8 秒
這一切都只是一個獲利機器，是因為，我的意思是，如果，如果那就是我們的自付額，我們大家都可以自己支付那個。對。
10:15
10 分鐘 15 秒
然後我們就不需要任何其他東西了。所以，這就是像這類的事情，需要被審視和解決。真的需要。絕對。
10:24
10 分鐘 24 秒
所以，嗯，恢復聯邦通信委員會（FCC）的公平原則會很有利。對。這項原則要求新聞必須誠實、公平
10:32
10 分鐘 32 秒
或中立。否則你可能會失去廣播執照。這項原則需要更新，以包含所有形式的社群媒體、所有形式的網路，
10:40
10 分鐘 40 秒
任何，任何要報導任何稱為新聞或媒體的人。沒錯。
10:45
10 分鐘 45 秒
都需要被要求做到誠實、公平和中立。
10:48
10 分鐘 48 秒
沒錯。你知道，政府，我們，我們，我們，我們的國會議員和我們的參議員以及我們的政治家，（哼笑聲），嗯，在所有
10:56
10 分鐘 56 秒
層級，他們不僅應該要宣誓就職，他們應該是在宣誓下任職。如果他們對我們撒謊，
11:04
11 分鐘 4 秒
應該因偽證罪被撤職。對。且他們所有的福利、所有的薪水，全部結束、切斷、消失，
11:11
11 分鐘 11 秒
你知道，就這樣。因為他們為我們服務。他們應該是在為我們服務。但他們就是，他們，他們沒有這麼做。而這是問題的
11:20
11 分鐘 20 秒
一部分，你知道，我們所面臨的是，他們，他們，他們為特殊利益團體服務。他們為
11:28
11 分鐘 28 秒
任何在超級政治行動委員會（super PAC）裡的人服務。他們為非政府組織（NGO）服務。這也是需要被解決的事情，
11:35
11 分鐘 35 秒
因為有這麼多的錢就這樣透過非政府組織被洗掉，而這些錢並沒有到達需要去的地方。我
11:44
11 分鐘 44 秒
是說，你，你投入了 1 億美元到那個，他們為南加州火災所做的慈善活動。
11:52
11 分鐘 52 秒
帕利塞德（Palisades）。對。
11:53
11 分鐘 53 秒
帕利塞德。他們為此籌集了 1 億美元。然後他們把這些錢全部瓜分給非政府組織，完全沒有一分錢到達居民手中。沒錯。
12:02
12 分鐘 2 秒
1 億美元。你知道他們可以用那些錢為那些人做多少事嗎？而他們簡直什麼都沒做。
12:07
12 分鐘 7 秒
全都進了非政府組織，然後噗的一聲，就消失了。順便說一下，那是詐騙。
12:11
12 分鐘 11 秒
對，那是詐騙。而且，即使是那樣，像所有賺到的錢本可以投入到所有需要的幫助中，讓這些人可以
12:20
12 分鐘 20 秒
重新開始他們的家園，像是，嘿，支付清理費用，然後猜猜看，如果那樣
12:27
12 分鐘 27 秒
發生了，猜猜看，那樣一來，這當中的很多人現在本來就能夠真正地在重建他們的家園了，對吧？但我們
12:34
12 分鐘 34 秒
要實現這一點最大的方式是相互溝通，而不是僅僅採取你的立場，而你，你站在你那一邊，而另一個人採取他們的立場並站在另一
12:42
12 分鐘 42 秒
邊。這，這，這我們能做到的最好方式，所以如果你是（清喉嚨）
12:45
12 分鐘 45 秒
自由派，或者如果你是保守派，或者介於兩者之間的任何其他派別，
12:51
12 分鐘 51 秒
唯一能解決問題的方法就是我們互相交談。對。
12:54
12 分鐘 54 秒
而我們開始在這個國家以及全世界重新建立一個共同的真相。新聞以前曾是一個共同的真相。真的。
13:03
13 分鐘 3 秒
對。而現在不再是了。再也（哼笑聲）不是了。
13:05
13 分鐘 5 秒
所以你打開一個國家的新聞，然後你打開這個國家的新聞。英國廣播公司（BBC）剛被抓到，你知道，弄
13:13
13 分鐘 13 秒
一些川普的影片並對其進行剪輯，讓它看起來像某種樣子。BBC 裡所有那樣做的人都應該被解雇。
13:23
13 分鐘 23 秒
如果那是來自最高層職位，
13:25
13 分鐘 25 秒
他們也應該被解雇。而他們從中獲得的退休金和其他一切都應該被剝奪。沒錯。
13:32
13 分鐘 32 秒
這就是這麼大的一件事。真的。所以無論如何，我，我不再就這件事高談闊論了（笑聲）
13:40
13 分鐘 40 秒
因為這件事我可以再講一個小時。
13:44
13 分鐘 44 秒
對。嗯，你知道，那是個好問題，也是我們轉型的好時機。呃，所以，嗯，但，所以，所以像，就像我
13:51
13 分鐘 51 秒
說的，不一定非要屏蔽那些東西。對。
13:57
13 分鐘 57 秒
但像是，像是那些傳進來你不想看的東西，那沒關係。
14:01
14 分鐘 1 秒
但當你有機會與其他那樣的人交談時，那，那才是事情改變的地方。
14:06
14 分鐘 6 秒
那才是真正的改變。就是從善意的角度與人交談，不是為了造成任何傷害。而如果你不同意，
14:12
14 分鐘 12 秒
那是，那是可以各自保留意見的。
14:16
14 分鐘 16 秒
各自保留意見並沒有什麼錯。這對任何一方都沒有錯。但至少他們知道你是怎麼想的。
14:25
14 分鐘 25 秒
至少他們知道你的立場。至少他們知道你在追求什麼。
14:29
14 分鐘 29 秒
沒錯。所以，比起站在那裡一直生氣，互相交談會帶來更多、更多的好事。
14:39
14 分鐘 39 秒
所以，對。
14:40
14 分鐘 40 秒
好了，關於那個我就說到這。
14:43
14 分鐘 43 秒
嗯，就像我說的，2026 年世界大力士（World’s Strongest Man）就在這裡，它即將在，呃，你
14:52
14 分鐘 52 秒
知道，再過兩週就要舉行。而，呃，隨著，對，隨著那件事的發生，嗯，你知道，讓我們給聽眾和正在
15:00
15 分鐘
觀看的人一些見解，因為當我說見解時（清喉嚨）
15:03
15 分鐘 3 秒
嗯，很多時候，你知道，在專業層級和高層級，你知道，呃，你得保持你的策略，你得保持你的，你的
15:11
15 分鐘 11 秒
訓練，你得讓你的準備保密。你知道我在說什麼嗎？
15:14
15 分鐘 14 秒
你可以稍微談一談，分享一些，你知道，你知道，訓練片段。你知道我在說什麼嗎？你不會展示最好的片段，你不會展示像
15:25
15 分鐘 25 秒
準備、食物、感覺、情緒之類的，你知道，然後還有，呃，當你拿到比賽項目時，
15:29
15 分鐘 29 秒
如何為項目制定策略，如何為項目做好準備，然後就是一個完整的分析。所以，呃，我們當時在和 Nick 談，你猜怎麼著？
15:37
15 分鐘 37 秒
就讓我們列出一個藍圖計畫，從你被邀請的那一刻起，到，你知道，到
15:47
15 分鐘 47 秒
去參加世界大力士。像是你一旦收到邀請，然後拿到比賽項目，然後，好吧，現在你有時間了，你會怎麼做。
15:56
15 分鐘 56 秒
好的。嗯，一旦你被邀請，取決於你從那時起有多少時間，嗯，我，我基本上，首先你需要比賽項目。
16:07
16 分鐘 7 秒
對。
16:08
16 分鐘 8 秒
所以一旦你有了項目，你就可以開始某種程度的制定策略，以及它們將以什麼順序進行。你知道（哼笑聲）第一天的項目會是什麼，以及它們
16:15
16 分鐘 15 秒
將以什麼順序運行。第二天的項目是什麼？它們將以什麼順序運行。如果你進了決賽，那一天的前三個項目是什麼，以及接下來的項目在，呃，對，
16:24
16 分鐘 24 秒
在決賽的最後一天。
16:27
16 分鐘 27 秒
所以，首先你得找出所有這些。一旦你找到了，你就可以開始制定策略。你知道，你必須處於良好的狀態，因為你有四天，四天要
16:36
16 分鐘 36 秒
比賽。所以，對，
16:38
16 分鐘 38 秒
我，我的意思是，大概在最後六週，肯定我會做基本上像是輕一點，較輕的訓練，但我
16:47
16 分鐘 47 秒
我會跑過整個完整的比賽。到那時我的身體會習慣以那樣的方式運作。而，對，人們會，人們會說，「喔，你會過度勞累。你會變成這樣。
16:56
16 分鐘 56 秒
你會變成那樣。」我，我不知道。我做了 10 次。對我來說效果非常好。所以我會設定我的訓練，就像我會按照
17:04
17 分鐘 4 秒
我參加比賽的順序來訓練。所以，你知道，如果你先有一個混合賽，你要做農夫走路接著，呃，呃，強力階梯（power stairs），
17:14
17 分鐘 14 秒
強力階梯。抱歉，我要打噴嚏了。
17:17
17 分鐘 17 秒
嗯，接著是強力階梯。那是第一件我訓練的事。對，
17:22
17 分鐘 22 秒
那，那是我首先訓練的。而我此刻手上並沒有比賽項目。
17:30
17 分鐘 30 秒
嗯，但對，所以，我會先做那個，
17:34
17 分鐘 34 秒
你知道，然後無論第二個項目是什麼，我就做那個項目。而且我首先會開始，你知道，
17:39
17 分鐘 39 秒
比比賽重量輕，大概最後三週或最後，對。
17:45
17 分鐘 45 秒
（嘆氣聲）
17:45
17 分鐘 45 秒
從最後大概一個月左右開始，那裡有三週，我可能在最後一個月的那兩週裡，我會用
17:53
17 分鐘 53 秒
全重來做。然後，第三週我可能會做大概四分之三的重量。然後最後
18:02
18 分鐘 2 秒
一週，我可能會做四分之一的重量，然後做其他事情，活動度訓練、
18:06
18 分鐘 6 秒
拉伸，因為你想完全康復。你想保持狀態，但你也想完全康復並準備就緒。所以，無論誰
18:14
18 分鐘 14 秒
參加那場比賽時，康復得最完全且準備就緒的人，他們，他們同時也處於極佳的大力士狀態，而不是體能狀態。你
18:22
18 分鐘 22 秒
你不必能夠出去跑個一英里或兩英里或之類的東西。你必須處於大力士狀態。那意味著在那一天能夠
18:29
18 分鐘 29 秒
全開和全關，並去，去付出你所擁有的一切，然後還能夠從中恢復並
18:35
18 分鐘 35 秒
兩天後回來，做類似的、類似的項目，因為，會有一些項目與資格賽非常相似。
18:44
18 分鐘 44 秒
所以你必須明白，你，你知道硬舉，你在資格賽中得深蹲，然後你在決賽中有硬舉。所以那會很好。那會減輕某人的背部負擔。
18:53
18 分鐘 53 秒
那會，你知道，做這類的事情。
18:55
18 分鐘 55 秒
但這一切都是相輔相成的。所以你那樣訓練它。就是這麼簡單。而一旦你到了比賽，
19:03
19 分鐘 3 秒
那是一組，或者一旦你到了那種類型的訓練，你不需要做，你可以練技巧。你應該要
19:10
19 分鐘 10 秒
全年都在練技巧才對。並做像是一個三週的輪換，讓你練習到幾乎所有的項目。所以，一週你做，呃，軸槓肩推（axle press），下一週你做原木肩推（log press），
19:21
19 分鐘 21 秒
再下一週你（哼笑聲）知道，你在訓練中做維京肩推（Viking press），然後再下一週你做啞鈴。所以，
19:27
19 分鐘 27 秒
而我剛找到了我們的比賽項目。好吧，酷。那，第二個項目是什麼？
19:31
19 分鐘 31 秒
這，（哼笑聲）第二個項目是頭頂馬戲團混合賽（overhead circus medley），
19:35
19 分鐘 35 秒
對吧？所以，第一，我會為那些啞鈴制定策略，並找出規則是什麼，因為如果
19:42
19 分鐘 42 秒
規則是，如果你不必把它靠在肩膀上，前兩個啞鈴，
19:46
19 分鐘 46 秒
如果你非常擅長上膊且速度快，並且可以移開你的手，像是你把它發力推到這裡，然後你把手移開，你可能能夠接住它並
19:55
19 分鐘 55 秒
用一隻手把它一路推到頭頂，
19:57
19 分鐘 57 秒
你知道，那會節省很多時間。你幾乎就像是用抓舉握法，你知道嗎？對。
20:01
20 分鐘 1 秒
然後最後一個，把它舉起來，放好，發力推。好，現在你完成了。你大概剛節省了兩、三秒。
20:08
20 分鐘 8 秒
然後你到了，呃，那個槓鈴，你站在那裡，把它上膊，
20:13
20 分鐘 13 秒
肩推。你知道，當你在為那個做準備時，你可能想習慣用奧林匹克舉重桿，或者是彈性非常大的硬舉桿來訓練。
20:23
20 分鐘 23 秒
對。
20:25
20 分鐘 25 秒
因為他們擁有的那種槓鈴，它們不是裝在軸上的。它們，它們真的很有彈性。
20:28
20 分鐘 28 秒
它們會晃來晃去。那會讓大家亂了套。而且如果我沒記錯的話，它們也不會旋轉。
20:32
20 分鐘 32 秒
好的。所以，它們會有彈性且（清喉嚨）桿子不會旋轉。所以，你必須接住它，而你會在擺動，然後你得
20:40
20 分鐘 40 秒
把它推過頭頂。嗯，我記得看過他在中國做那個，簡直瘋了。但是，
20:47
20 分鐘 47 秒
但是，你知道，就像我會用硬舉桿來訓練做那個，並放上非常緊的卡箍，讓它不會旋轉。對。
20:55
20 分鐘 55 秒
你知道，而且我會使用那種，像大鐵輪之類的東西，如果你，如果你能弄到那些的話。
21:01
21 分鐘 1 秒
對。嗯，或者就把它，你知道，放在一個較高的，呃，箱子上，
21:06
21 分鐘 6 秒
那類的東西。但對，那個起點高度會像是 15 英寸左右。所以我把它放在
21:15
21 分鐘 15 秒
像是 6 英寸、6 英寸的，那個叫什麼來著，箱子，挺舉箱。對。
21:22
21 分鐘 22 秒
我放，你知道，並用那個方式來訓練，來回操作。做儘量多次，練習接住它、回彈它、接住它、
21:31
21 分鐘 31 秒
回彈它，並進入那種節奏，進入一個穩定的節奏。而一旦你進入那個節奏，
21:38
21 分鐘 38 秒
你就堅持那個節奏直到你撐不住，然後退後一步，喘口氣，再多做幾次，因為在那項目的時間限制
21:45
21 分鐘 45 秒
還算充裕，然後盡可能多做幾次。
21:49
21 分鐘 49 秒
這就是我處理那個項目的方式。所以，第三個項目，第三個項目是深蹲次數賽。
21:56
21 分鐘 56 秒
深蹲次數賽。對，那個，那個會變得很瘋狂。嗯，他們做，
22:03
22 分鐘 3 秒
如果他們用舊的那種鋼製的，像是我習慣的那種，
22:08
22 分鐘 8 秒
對，你降下來，你觸碰，但你不能真的用力撞擊，因為它會從你背上彈開。如果他們用現在有的那種新墊子，你其實可以
22:15
22 分鐘 15 秒
輕敲那些東西。它不會讓桿子從你背上彈開。我會，我肯定會，你看 Martins 會在，呃，在，像是在帶子上做。
22:26
22 分鐘 26 秒
對。你知道，在，在布帶上。對。安全帶。
22:29
22 分鐘 29 秒
那個裝置上的安全帶。那大概是個非常好的主意，因為 Martins 非常擅長那個。我也會觀察過去擅長
22:37
22 分鐘 37 秒
那個項目的其他選手。像是 Martins 就非常擅長那個，你知道。（清喉嚨）嗯，
22:44
22 分鐘 44 秒
然後你是被允許穿深蹲衣的。所以，我會穿深蹲衣，但我大概不會把肩帶
22:51
22 分鐘 51 秒
拉得非常緊。只要下半身貼身就好，但不要肩帶。不要把肩帶拉得非常緊，因為你在做那些動作時需要呼吸。對。是的。
22:58
22 分鐘 58 秒
嗯，然後要知道時間限制是多少。如果有 60 秒的時間限制，就要知道。嗯，如果沒有，
23:07
23 分鐘 7 秒
因為在過去，一旦你把桿子抬起來並得到深蹲指令後，就沒有時間限制了。就看你能做多少次，直到你放下它或放回架子上。
23:15
23 分鐘 15 秒
但對，在 17 年他們有了時間限制。你知道，
23:20
23 分鐘 20 秒
沒人準備好面對那個。所以，注意規則。最重要的事情就是注意規則，並尋找彈性空間。如果你發現了什麼，老天爺啊，
23:28
23 分鐘 28 秒
在規則會議上什麼都別說。
23:31
23 分鐘 31 秒
就等到你上場。就像是，這不在規則裡。這我有官方規則。這裡有你的簽名。就這樣。討論結束。所以我今年可以這樣做。
23:40
23 分鐘 40 秒
當然，明年就會有針對那點的規則了。（笑聲）對。但那是明年的事。所以，喔，對。
23:46
23 分鐘 46 秒
去研究規則。找出任何你可能可以做的，來為你自己創造某種優勢，或者
23:55
23 分鐘 55 秒
就是非常了解規則。那也會給你帶來很大的優勢，因為很多傢伙不太注意規則。就是這樣。
24:04
24 分鐘 4 秒
所以，深蹲我大概會從訓練開始，像是如果我要在 12 週前開始做，我大概會做至少兩週的 500 磅深蹲 20 次。
24:15
24 分鐘 15 秒
對。
24:16
24 分鐘 16 秒
嗯，並且，並且那樣做，把它降到那個深度之類的。然後我會慢慢增加重量，然後隨著重量增加，就繼續盡量做多次。
24:25
24 分鐘 25 秒
對。
24:26
24 分鐘 26 秒
你知道，那，那大概就是我做的。上一次，上一次我必須在我的小組賽中深蹲，我剛好在一個月前
24:36
24 分鐘 36 秒
在美國公開賽深蹲了大概 870 磅。所以，我只是想出了一個辦法把桿子
24:43
24 分鐘 43 秒
托在手上，並且能夠低槓位，你知道，把它托在低槓位還能抓牢它，不讓它掉下來。
24:49
24 分鐘 49 秒
那是一件相當，相當重大的事。嗯，草地有點讓我亂了節奏，因為有柔軟的地面，
24:56
24 分鐘 56 秒
嗯，當我們在非洲那裡的時候。所以當你在訓練時要注意這一點。
25:01
25 分鐘 1 秒
可能會有幫助，如果有一個，我不知道，有一點點彈性的平台，那會幫助你練習平衡感。所以
25:09
25 分鐘 9 秒
如果你的腳在移動，偶爾做那類練習，這樣你就能習慣以那種方式處理大重量，因為那會有差別。
25:17
25 分鐘 17 秒
對。所以，
25:19
25 分鐘 19 秒
呃，對，關於深蹲我大概就是這樣處理。嗯，好。接下來是拖卡車。
25:27
25 分鐘 27 秒
對，拖卡車。我會用兩種不同方式訓練拖卡車。一週我會拖
25:34
25 分鐘 34 秒
盡可能最重的卡車，讓我能在 60 秒內拖完這段距離。對。
25:39
25 分鐘 39 秒
下一週我會訓練拖卡車，讓它盡可能快。
25:43
25 分鐘 43 秒
讓它輕得多，並盡快完成，因為有一年他們有一個非常重的巴士拉力賽，他們把輪胎裡的空氣放掉了一大堆，而那
25:52
25 分鐘 52 秒
東西花費了，你知道，會花費，而這些人，你知道，你知道，56
25:59
25 分鐘 59 秒
秒才在 60 秒內把它拉出來，或者像他們在馬來西亞做的那次，他們拉一個
26:06
26 分鐘 6 秒
半掛式卡車加拖車，但它上面有大概 30 個輪胎，而且
26:13
26 分鐘 13 秒
地面有那麼大的摩擦力。我想只有一個人拉完了全程。對。
26:18
26 分鐘 18 秒
你知道，其他人都只是，都只是量距離。對。一週拉那麼重的東西，然後下一週拉輕的東西練速度，
26:26
26 分鐘 26 秒
因為就像我說的，你需要能夠適應他們在比賽當天丟給你的任何東西，而且事情確實會改變，你知道，
26:33
26 分鐘 33 秒
在那個項目中。所以，就為這兩方面做好準備。沒錯。下一個項目。
26:39
26 分鐘 39 秒
下一個項目。對。這是資格賽最後一個，呃，也要確保你準備了攀岩鞋，或者，喔，這就對了。
26:46
26 分鐘 46 秒
寬一點的那種攀岩鞋，用同樣的材質。你知道，去弄一雙好的寬鞋子，然後用攀岩材質重新，重新換底。
26:56
26 分鐘 56 秒
那也會有幫助，因為與其用攀岩鞋那種小面積的底，你會得到更寬的。那會給你更多抓地力。
27:03
27 分鐘 3 秒
所以，這就對了。這是我的一點建議。好，下一個。呃，是一個天然石頭混合賽。天然石頭混合賽。對。嗯，
27:12
27 分鐘 12 秒
你能做的就是去某處的河邊，開始搬出天然石頭。我大概會，
27:20
27 分鐘 20 秒
你知道，我一直看到 Higa 這麼做。Higa 總是在發佈他在水邊的影片。對。
27:25
27 分鐘 25 秒
你知道我在說什麼嗎？搬石頭，就是很隨機的石頭。
27:28
27 分鐘 28 秒
對。就是那類的事情。但你得做一個混合賽。所以，
27:32
27 分鐘 32 秒
你知道，有些是要搬到肩膀上的。有些是你把它搬起來。我會去找出那些要搬運的重量是多少，並去尋找設計相似的
27:42
27 分鐘 42 秒
東西，盡你所能。嗯，然後就在你訓練時像那樣做那些項目。所以，像是搬到肩膀的那個，
27:51
27 分鐘 51 秒
你知道，去找一個那種尺寸的東西來練習上肩。我會找，你知道，嗯，像是氯丁橡膠（neoprene）袖套戴在你的前臂。
27:59
27 分鐘 59 秒
這就對了。然後，呃，針對你的肚子，我想你是被允許在襯衫裡面穿止滑衣（grip shirt）的。我
28:07
28 分鐘 7 秒
肯定會那麼做。我也會試著確保我在上場前換上一件乾淨的襯衫，並確保它是乾的，因為在你上場前你會覺得很熱、流很多汗。
28:16
28 分鐘 16 秒
那會幫助，呃，石頭稍微黏在襯衫上。所以，一點點小技巧。然後在你的肚子抹粉，
28:24
28 分鐘 24 秒
然後把粉抹在襯衫上。穿上你的襯衫，然後在襯衫上面也抹粉，這樣兩邊都有粉，可以防止你的襯衫滑動。
28:32
28 分鐘 32 秒
我想那會很有幫助。
28:34
28 分鐘 34 秒
嗯，甚至可以拿止滑巾（tacky towels）抹滿你的胸部，然後穿上襯衫，這樣它會黏得好一點，然後在你的襯衫上用止滑巾，再在襯衫上抹粉。
28:44
28 分鐘 44 秒
這就對了。
28:45
28 分鐘 45 秒
這些都是你可能可以做得更好的、合法的手段，當你做那個項目時會幫助你增加摩擦力。然後如果你被允許在那個混合賽中使用手套，
28:54
28 分鐘 54 秒
務必，去找那種對任何東西都有黏性的藍色橡膠手套。
28:59
28 分鐘 59 秒
嗯，這會在你搬運時有所幫助。會對所有的過程都有幫助，你知道，完成那個項目。你就能直接把手指塞進去然後拉起來，並且
29:08
29 分鐘 8 秒
不用擔心夾到指甲，或者，你知道，發生那類的事。
29:12
29 分鐘 12 秒
所以，那些小事情會帶來很大的差別。而且，你知道，繫上腰帶。利用你的腰帶。用腰帶接住石頭，然後用腰帶頂。你知道，用
29:19
29 分鐘 19 秒
髖部頂起石頭，這類的事情會帶來很大的差別。所以，資格賽的最後一個。
29:27
29 分鐘 27 秒
不，那是混合賽。所以，混合賽是資格賽最後一個大項，因為現在要進入決賽了。
29:33
29 分鐘 33 秒
所以，第一個是卡克混合賽（Kak Medley）。你知道我在說什麼嗎？卡克這項混合賽，對。
29:38
29 分鐘 38 秒
對。好一陣子了。而最近幾次都非常有趣。
29:41
29 分鐘 41 秒
去年。呃，記得那次是「連結拉力」（connect pull），他們必須用繩索拉力把連結裝置吊到 U 型架上。
29:50
29 分鐘 50 秒
那其實真的很棒。我倒覺得他們應該保留那一項。
29:55
29 分鐘 55 秒
我本來覺得今年也可以保留。那個卡克負重架（knack yolk）挺酷的。我對那個完全沒意見或問題。那是個
30:03
30 分鐘 3 秒
相當不錯的項目。呃，那是我當年會很想做的項目之一。嗯，但我不太確定
30:11
30 分鐘 11 秒
混合賽的部分。我看過一張照片，那是他們應該要翻轉的箱子，
30:18
30 分鐘 18 秒
我對它到底有多安全存有疑問，如果你明白我的意思。嗯，因為那個，那個箱子
30:27
30 分鐘 27 秒
組裝起來呈正方形，
30:30
30 分鐘 30 秒
（哼笑聲）
30:30
30 分鐘 30 秒
裡面有 2 英寸的軸，你知道，在某個高度從那裡伸出來，你得抓住那根 2 英寸的軸，把它提起來並翻轉箱子。
30:40
30 分鐘 40 秒
所以，你只能把它設定到某個重量，因為如果有人手滑了，那東西反彈回來，
30:47
30 分鐘 47 秒
上面那根桿子，如果他們掉落時人是站著的，如果它從他們手中滑掉而他們直起身子，那根桿子可能會正中某人的臉。
30:57
30 分鐘 57 秒
對。
30:57
30 分鐘 57 秒
嗯，但也許，也許不會發生。我不知道。我，對。
31:02
31 分鐘 2 秒
那不是我設計的東西。我只看過一段影片，聽說那就是那個器材。所以，如果真是那樣，
31:11
31 分鐘 11 秒
呃，對，祝各位好運了。（哼笑聲）
31:13
31 分鐘 13 秒
對，你知道，那些就是當你遇到時會覺得，「好吧，這很尷尬、很特別，呃，但你得表現出大力士的樣子。」
31:22
31 分鐘 22 秒
對。嗯，那一項最終可能會比索爾之錘（Thor’s hammer）還糟糕。（笑聲）
31:26
31 分鐘 26 秒
嗯，如果出錯的話。因為我是說，如果你把它提起來，卻沒能跨過那個臨界點，而它從你手中滑掉，因為那有兩英寸厚。
31:37
31 分鐘 37 秒
對。
31:37
31 分鐘 37 秒
如果它從你手中滑掉，那東西掉下去，另一根桿子還留在上面。對。
31:45
31 分鐘 45 秒
對。那是，而且只要你的身體有任何前傾。對。但嘿，我懂什麼呢？
31:53
31 分鐘 53 秒
沒錯。你知道，下一個項目，最大重量原木肩推（Max Log）。
31:56
31 分鐘 56 秒
你知道我在說什麼嗎？我們剛請來了 Trey Mitchell，呃，我們談到我們有多，多麼
32:01
32 分鐘 1 秒
期待看他做這個項目。
32:03
32 分鐘 3 秒
好的，關於最大重量原木肩推是這樣的。如果，如果我正在為最大重量原木肩推做準備，而我是個頂尖的原木肩推手，像 Trey 或 Mitchell 或，你知道，
32:14
32 分鐘 14 秒
Andre，或是很多這類的傢伙，Andradi。
32:16
32 分鐘 16 秒
對。嗯，我會回去看他們的試舉，以及試舉的重量，因為他們
32:24
32 分鐘 24 秒
將要進行的所有試舉重量幾乎都是設定好的。如果他們還沒給他們那些數字，等他們到現場時也會給。
32:31
32 分鐘 31 秒
但他們會有一系列設定好的重量直到某個點，然後大家會聚在一起討論接下來的試舉重量。對。
32:39
32 分鐘 39 秒
因此，我會確保我大概進行四次試舉來達到那個重量，因為我想那大概就是次數。對。
32:47
32 分鐘 47 秒
然後要明白，你可能得跳 10 公斤，再跳 10 公斤，然後跳 15 公斤，
32:54
32 分鐘 54 秒
你知道，你永遠不會知道他們會怎麼安排。
32:58
32 分鐘 58 秒
但所以，那是一個你只需，你，你（清喉嚨）按照那四次試舉去做，
33:05
33 分鐘 5 秒
然後就準備好應對之後發生的任何情況。所以訓練方面，我大概會做，
33:12
33 分鐘 12 秒
你知道，幾次 10 公斤的跳重，然後再嘗試一次更大的跳重，只是為了看看情況如何，因為我看過那種情況發生。
33:21
33 分鐘 21 秒
嗯，對，那就是我訓練它的方式。（哼笑聲）
33:25
33 分鐘 25 秒
好的。嗯，我們還有泰坦投擲（Titan toss），這是去年新增並延續到今年的項目。
33:31
33 分鐘 31 秒
對，那個相當簡單。就是去做投擲練習。我是說，把桿子設定在 12 英尺，他們已經知道所有的
33:40
33 分鐘 40 秒
距離、這類的東西。這不會有太多改變。這會跟去年是一模一樣的項目。所以，對，
33:46
33 分鐘 46 秒
如果你去年知道怎麼訓練，今年就那樣訓練。如果你是世界大力士的新手，
33:53
33 分鐘 53 秒
呃，基本上那一項就是去找出一個能有效率完成的方法。你知道，練習不同的重量、練習時間，
33:59
33 分鐘 59 秒
然後開始執行。拿個輕一點的並持續練習，或者也許不是輕一點的，但拿個，喔，對。拿個輕一點的
34:06
34 分鐘 6 秒
重量。所以，也許是 40、45 磅，練習距離，就是練習獲得最大距離。然後當你拿到，他，對。
34:15
34 分鐘 15 秒
然後當你達到那個重量，就讓它們飛出去。沒錯。所以，
34:20
34 分鐘 20 秒
就是這樣。呃在那之後，我們有硬舉次數賽。
34:24
34 分鐘 24 秒
對。這將會是他們可以挑選，我想是 799 磅和 881 磅這兩個重量，而任何一次
34:33
34 分鐘 33 秒
881 磅的試舉都會贏過 799 磅。對。
34:38
34 分鐘 38 秒
所以除非你是個真的很差的硬舉手，卻出現在世界大力士比賽中——這種傢伙確實會入選，你知道，他們在其他方面都很強，這也沒關係。
34:48
34 分鐘 48 秒
嗯，你知道，如果你能拉起超過 400 公斤，那就是你的起點。從那裡開始。對，
34:55
34 分鐘 55 秒
因為任何一次成功試舉都算。我覺得我們會，我很有可能認為這取決於
35:02
35 分鐘 2 秒
當幾位選手進入決賽那一項時所處的排名位置。對，
35:07
35 分鐘 7 秒
我想如果有人在那一刻領先非常多，
35:13
35 分鐘 13 秒
他們只會拉起他們需要的次數，並在積分上運用策略。
35:18
35 分鐘 18 秒
我想如果有人需要追趕積分，我們可能會看到新的紀錄。你知道，我，我見過兩個傢伙把那個重量拉了五次。
35:28
35 分鐘 28 秒
（清喉嚨）
35:29
35 分鐘 29 秒
所以，就是這樣。而我知道紀錄是六次。
35:32
35 分鐘 32 秒
所以，我是說，我們可能會看到七次，甚至八次，如果那幾位參賽選手有必要的話。這只在於他們想不想或需不需要拼得那麼兇。
35:43
35 分鐘 43 秒
所以，這會是那一項的一大疑問。
35:45
35 分鐘 45 秒
沒錯。你知道，然後甚至在那之後，亞特拉斯石（Atlas Stones）是，你知道，世界大力士比賽結束的地方。沒錯，而那是，
35:54
35 分鐘 54 秒
你知道，你知道，那個重石。對。
35:58
35 分鐘 58 秒
重點是有足夠的體力。嗯，而這就是在拉完 880 磅那麼多次之後的事了。
36:05
36 分鐘 5 秒
所以，我會那樣訓練。我會硬舉，並在那個時間點練習那個重量的最大次數。像是，
36:12
36 分鐘 12 秒
我想我最好的成績是 805 磅拉六次。所以，我也許會做類似那樣的訓練，然後回過頭去練習
36:20
36 分鐘 20 秒
石頭，盡我所能，就在那之後大約一小時，因為比賽就是那樣。
36:25
36 分鐘 25 秒
項目之間你會有大約一小時的休息時間，一小時或兩小時，甚至可能是三小時的休息，取決於他們佈置器材的速度。
36:35
36 分鐘 35 秒
所以我肯定會，而且順便說一下，我也會那樣訓練我的項目，你知道，因為他們通常在 9 點、12 點
36:42
36 分鐘 42 秒
和 3 點進行項目。所以，我會在那天的 9 點做我的第一個項目，在 12 點做下一個，在 3 點做最後一個。
36:49
36 分鐘 49 秒
這就是你比賽的方式。知道你將面臨什麼並那樣訓練是個好主意，至少在最後六週要這樣。
36:56
36 分鐘 56 秒
所以，這，但這只是我的意見。但這就是，我通常在比賽中狀態不會下滑。
37:06
37 分鐘 6 秒
對。
37:06
37 分鐘 6 秒
其他傢伙會在比賽中狀態下滑。我清楚，我的身體清楚發生了什麼事。
37:10
37 分鐘 10 秒
每一刻，我，我都知道我必須做什麼，我就去做了。所以，（哼笑聲）
37:15
37 分鐘 15 秒
你知道，並沒有很多次是我撐到最後一個項目卻精疲力竭了。我，我總是留有餘力。只是看我有沒有受傷而已。所以，
37:23
37 分鐘 23 秒
對。對。
37:25
37 分鐘 25 秒
嗯，那涵蓋了相當多的內容。你知道我在說什麼嗎？那在準備期間和比賽期間，飲食會是什麼樣子？
37:35
37 分鐘 35 秒
嗯，準備期間，我是說，準備期間，
37:38
37 分鐘 38 秒
你每次吃東西都要吃到飽。而且你要盡可能多吃優質、紮實的食物。
37:43
37 分鐘 43 秒
任何會減緩你消化或癒合過程的東西都排除。任何，
37:50
37 分鐘 50 秒
你知道，嗯，任何會耗費你系統能量的東西都排除。你知道，任何你身體不適應
37:57
37 分鐘 57 秒
的東西都排除。嗯，比賽當天，參加比賽，比賽週，當你到達世界賽時，任何
38:06
38 分鐘 6 秒
不是燙的東西，我都不會吃。你知道，我不會在那裡吃任何沙拉，我不會加任何沙拉醬，
38:14
38 分鐘 14 秒
沒有任何冷的東西或生的東西我會吃，除非是蛋白質棒之類的東西。我總是會
38:22
38 分鐘 22 秒
確保我的食物超級燙，因為你最不想遇到的就是在比賽時拉肚子，所以你不想吃任何可能，嗯，（清喉嚨）
38:32
38 分鐘 32 秒
可能讓你生病的東西。
38:34
38 分鐘 34 秒
對，你就是得避免陌生的食物，並且不要嘗試新花樣。
38:40
38 分鐘 40 秒
天哪，我們在中國學到了這一課。喔我的天。（笑聲）所以對，我是說我們所有人都拉肚子了。
38:45
38 分鐘 45 秒
我們所有人都在那場比賽中瘦了大概 20 磅。那太瘋狂了。對。但所以食物確實扮演了非常重要的角色。
38:52
38 分鐘 52 秒
所以，我是說，如果你平常的飲食習慣是習慣吃沙拉然後繼續做那些事，我會捨棄沙拉和
38:59
38 分鐘 59 秒
沙拉醬以及所有那些東西，或者任何不是，就像我說的，當你吃到它時不是燙的東西。對。
39:04
39 分鐘 4 秒
那些對你來說非常容易消化且能攝取熱量的東西。
39:08
39 分鐘 8 秒
在比賽時攝取高熱量食物，你知道。所以在間歇時，如果你知道你，你吃一些花生醬加巧克力，
39:17
39 分鐘 17 秒
你知道，這類的東西，就是把它們混在一起來獲取熱量，還有花生醬果醬三明治。對。
39:23
39 分鐘 23 秒
我會吃一整船的花生醬果醬三明治，
39:26
39 分鐘 26 秒
你知道，呃，脆米塊（Rice Krispie treats），你知道，所有那些 Nathan Payton 為選手們準備的東西。對。喔，對。
39:34
39 分鐘 34 秒
我是說，你所要做的就是坐在那裡觀察。你會，你會看到發生了什麼事。你，你可能沒有測試血糖的儀器，但你可以看到
39:41
39 分鐘 41 秒
發生了什麼事，你可以模仿很多那樣的做法，或許不會那麼成功，但你還是會表現得不錯，因為我是說，那傢伙是個
39:50
39 分鐘 50 秒
運動表現天才。我現在就要告訴你。對，他是。對，他是。所以，你知道，這就是重點。
39:56
39 分鐘 56 秒
這就像，你知道，這只是對該做什麼的一個小小窺探。對。準備什麼樣的心態。
40:04
40 分鐘 4 秒
對。是心態，然後也是知道如何全開和全關。那對年輕選手來說是最大、最大的問題，他們一旦
40:13
40 分鐘 13 秒
開關打開了，就一直開著，他們不會關掉，而且他們對於能在那裡參賽感到非常興奮，所有這些事情都在發生。他們必須學習如何保持冷靜並關掉開關。像是，
40:21
40 分鐘 21 秒
好吧，我剛比完。我的下一個項目在三小時後。好，我需要做的第一件事就是去吃。沒錯。去讓食物進入體內。去攝取液體。
40:30
40 分鐘 30 秒
好的。然後在接下來的整段時間裡，持續攝取液體和食物。這就是一些高熱量飲料和，你知道，
40:39
40 分鐘 39 秒
訓練中補充劑（intrafuels）之類的東西，你知道，發揮作用的地方，因為你還是要攝取，還有蛋白質飲料之類的東西，那些不會讓你胃部不適的，
40:47
40 分鐘 47 秒
在吃完飯後派上用場，因為你想保持，你必須持續攝取水分，因為，對。
40:54
40 分鐘 54 秒
做這個你會瘋狂出汗。對。
40:57
40 分鐘 57 秒
而你不知道天氣會是什麼樣子。
40:59
40 分鐘 59 秒
沒錯。所以，你知道，南卡羅來納州可能非常暖和，也可能陰雨、寒冷、多風，以及
41:07
41 分鐘 7 秒
其他一切。你就是不知道天氣會如何。所以，你得為這兩種情況都做好打算。
41:11
41 分鐘 11 秒
沒錯。（哼笑聲）沒錯。你知道我在說什麼嗎？而且隨著世界大力士比賽就在眼前，
41:16
41 分鐘 16 秒
你知道我在說什麼嗎？這是對專業人士會怎麼做的一個幕後小窺探。
41:22
41 分鐘 22 秒
對。而且我是說，我會準備大約七種不同類型的止滑膠（tacky）。
41:26
41 分鐘 26 秒
對。你知道，我會從冷天用的準備到極熱天用的，因為字面上來說你到了那裡，兩者都有可能。
41:34
41 分鐘 34 秒
對。
41:34
41 分鐘 34 秒
在任何給定時間。所以，我會準備那麼多不同形式的止滑膠。我的裝備袋裡會有各種類型的鞋子。我甚至會在袋子裡放一雙釘鞋，
41:43
41 分鐘 43 秒
因為你永遠不知道你是否會，你可能需要在沙地上跑或在草地上跑。你不知道。我們有過那種時候，喔，順便
41:51
41 分鐘 51 秒
提一下，這是混合賽。是在草地上。然後你就，喔，好吧，酷。
41:55
41 分鐘 55 秒
所以為此做好準備，還有你為拖卡車準備的攀岩鞋，
42:01
42 分鐘 1 秒
你知道，無論你穿什麼深蹲。我會準備一些那樣的鞋。我會準備一些，
42:06
42 分鐘 6 秒
你知道，帶墊片的奧林匹克舉重鞋，（清喉嚨）你知道，因為你永遠不知道什麼時候會需要它。強力階梯，那是為了
42:15
42 分鐘 15 秒
強力階梯準備的好東西。對於農夫走路來說可能不是很舒服，但誰在乎呢，如果它在強力階梯上對你有幫助，讓你的腳不必
42:22
42 分鐘 22 秒
完全踏在階梯上，卻能將所有的壓力傳導到平台上，因為木質底的鞋，那會有差別。
42:30
42 分鐘 30 秒
沒錯。（清喉嚨）
42:31
42 分鐘 31 秒
所以，這類的小事可以發揮很大作用。所以帶個大行李箱又怎樣？順便說一下，也帶上你自己的枕頭。這就對了。
42:38
42 分鐘 38 秒
帶上你自己的枕頭。這真的有差。它能幫你睡得好得多。真的，你知道。這就對了。
42:46
42 分鐘 46 秒
我睡覺時會用，會多帶一件黑色的 T 恤，特別是如果你有正壓呼吸器（CPAP）
42:54
42 分鐘 54 秒
之類的，你可以直接把它敷在眼睛上。它不會，你知道，
42:58
42 分鐘 58 秒
不會在臉上產生很大壓力。它不會影響你的呼吸，但它會讓周遭像午夜一樣漆黑，你就能睡得著，
43:05
43 分鐘 5 秒
這很有幫助。這影響很大，因為如果你到了那裡，整個人很亢奮，然後四天沒睡覺，
43:13
43 分鐘 13 秒
你的表現是不會太好的。
43:14
43 分鐘 14 秒
所以，這關乎於有沒有能力讓自己平靜下來、冥想、讓節奏慢下來、在腦中排練幾次比賽，然後關掉它，
43:26
43 分鐘 26 秒
你知道嗎？所以，停下來，停下來，冷靜點，
43:30
43 分鐘 30 秒
玩玩牌、玩玩接龍、找幾個傢伙聊聊天，但不要消耗太多能量。確保那天晚上你有一個固定的睡覺時間，
43:40
43 分鐘 40 秒
你知道，諸如此類的事。並嚴格執行。如果你做不到，你躺在那裡，你睡不著，
43:47
43 分鐘 47 秒
就躺在那裡閉上眼睛，開始冥想並專注於你腦中的某個點，你最終會睡著的。
43:55
43 分鐘 55 秒
所以，然後放鬆。吸氣，
43:58
43 分鐘 58 秒
吐氣，控制你的呼吸，讓事情穩定下來，因為睡個好覺，特別是進入
44:05
44 分鐘 5 秒
第三天和第四天，以及第三和第四天時，這會是一件大事。這會很有幫助。
44:13
44 分鐘 13 秒
所以，
44:15
44 分鐘 15 秒
嗯，你知道，我想我們涵蓋了相當多的內容。呃，沒錯，我們做到了。喔，是的。希望你們會喜歡。喔，是的。
44:21
44 分鐘 21 秒
對。所以，各位，呃，你知道，這，記得，加入 Patreon。這對我們很有幫助。你知道，這協助我們做這些事。而且對，這讓我們能持續運作，持續做這些事。嗯，
44:33
44 分鐘 33 秒
然後我會去聯絡。我們會請更多嘉賓。我也會拉一堆不同領域的人過來。嗯，也許是一些
44:41
44 分鐘 41 秒
來自，嗯（清喉嚨）槍枝產業的人，也許是一些來自健康健身、健美之類領域的人。我們會請更多人來聊天。
44:49
44 分鐘 49 秒
我們應該試著請 Nathan Payton 過來。
44:51
44 分鐘 51 秒
你知道我在說什麼嗎？我們絕對應該去聯絡，而且我們應該，對。然後試著，試著看他能不能，呃，過來，特別是在比賽前一週請他過來。對。傳個簡訊給他，因為如果我們下週能請到他，
45:02
45 分鐘 2 秒
那太棒了，因為那樣我們就能真正了解到，像是他必須準備什麼，因為就像他說的，他在這些活動現場。他在選手身邊。你知道我在說什麼嗎？
45:11
45 分鐘 11 秒
所以，他全程都跟那些傢伙在一起。
45:13
45 分鐘 13 秒
所以，他在後台張羅那些傢伙。沒錯。
45:16
45 分鐘 16 秒
因為他現在手上大概有四、五、六個選手。所以，沒錯。沒錯。但他們的表現說明了一切。喔，是的。
45:24
45 分鐘 24 秒
好的。嗯，如果你喜歡這個，如果你喜歡這個，請點讚、分享並訂閱。我們，我們非常感謝你們，沒有你們我們做不到這些。
45:32
45 分鐘 32 秒
而且，呃，一如既往，努力訓練、聰明訓練，並做最好的自己，因為到頭來，無論如何那才是你真正能做的。祝大家有美好的一天。
18 total views, 18 views today