《瘋狂備戰秘訣：Trey Mitchell 談 WSM 比賽項目、握力訓練、最大木頭推舉與 AI 陰謀論》
3 4 月, 2026
翻譯僅供參考
Nick Best 為 Patreon 會員主持了一場現場 Q&A，與 Trey Mitchell 和 Ben 一起討論紀律，以及如何透過掌握比賽規則、技術細節與個人化訓練週期來學習大力士項目，同時也尋求建議以預防受傷。他們談到關於名人複製人的陰謀論，建議不要去接觸這類內容，封鎖來源，並快速滑過不想看到的貼文來降低演算法推送，並指出 AI 讓假媒體更難辨識。對話接著轉到 Trey 最近在 Arnold 比賽的表現，以及他對世界最強壯男人比賽（WSM）最大 Log 推舉的期待，還有對 Farmers 走進 Power Stairs 的準備、Overhead medley 策略、握力訓練（槓片手指握持、背後槓鈴握持、拉繩 arm-over-arm）、卡車／巴士拖拉的訓練替代方式，以及使用器材調整例如纏膠帶與液態鎂粉。Trey 也提到健身房升級、在 Facebook Marketplace 購買器材，以及他的贊助商 SBD、Belfast Formula 和 John Henry Meats。
Trey Mitchell @BigThicket
Instagram / berserkerlifter
YouTube / @bigthicket
00:00 Patreon 現場開場
01:12 從訓練中培養紀律
02:54 正確學習比賽項目
04:11 技術與訓練週期
06:03 知識分享與安全
07:10 複製人陰謀論與 AI
10:11 Trey Arnold 精華
12:09 握力準備與 Farmers
14:58 快速恢復與接續比賽
15:34 Chad 故事與強韌性
17:59 Nick 髖部手術計畫
19:43 Power Stairs 與速度訓練
21:52 訓練團隊與內容創作
25:19 健身房科技與高溫訓練
28:32 家庭健身房二手挖寶
33:00 強化器材
34:14 Trump 硬舉計畫
36:23 卡車拖拉訓練技巧
42:13 Overhead medley 策略
48:00 馬戲槓（Circus Bar）設定技巧
52:47 Chad 指導故事
55:07 世界賽備戰近況
01:02:24 飲食內容與贊助商
01:07:30 最後感謝與結束
Patreon: / beststrong https://www.patreon.com/cw/BestStrong
供養種福田! 加入Patreon USD$1 or USD$5 會員，解鎖英文，請示問題。珍惜福報，福慧大增!
Nick Best
https://lnk.bio/NickBest
Nick Best Merchhttps://nickbeststrongman.myshopify.com
Evolution Athletics
https://shawstrength.com/pages/evolution-athletics%20/?aff=8
Barbell Apparel
http://barbellapparel.com/best
引言
歡迎深入這段令人熱血沸騰的力量訓練世界洞察，直接來自知名大力士 Nick Best 和 Trey Mitchell 的第一手分享。透過他們對自身歷程、方法論與理念的真誠對談，這篇文章帶你一窺兩位致力於精進力量藝術的運動員生活。無論你是經驗豐富的選手、有志成為大力士的新手，或只是對力量運動感到好奇，這篇內容都提供了極具價值的建議、引人入勝的故事，以及專業知識，既能啟發也能學習。
免責聲明
在深入這些力量訓練智慧之前，請注意以下內容包含經驗豐富運動員的個人訓練方法與見解。如有任何健康疑慮，或你是運動新手，請務必諮詢合格的醫療專業人員或認證教練。
投入你的熱情
對話一開始便圍繞著投入、紀律以及追求知識的重要性展開。Nick 和 Trey 強調，力量訓練不僅僅是身體能力的展現，更能培養更大的勇氣與紀律，無論在健身房內外皆然。
Nick 分享：「如果我要學一件事，我會從頭到尾、由前到後全部學透。事情需要按順序來做。」這種理念強調了有系統的學習與發展方式，對任何追求成功的人來說都至關重要。
向巨人學習
對話中一個關鍵部分探討了 Nick 學習與掌握新技術的方法。他提到理解每一個動作細節的重要性，以及打造量身訂製的訓練週期。Trey 則透過自身在力量運動中自我學習的經驗來呼應這一點。
他們的討論顯示，對比賽項目的深度理解與恢復同樣重要。這包含辨識自身優勢與不足、願意向他人學習，以及不斷追求卓越的精神，這些正是這些強者的核心思維。
屏蔽雜訊的藝術
在一個看似無關卻引人入勝的轉折中，他們談到如何在當今數位時代面對大量錯誤資訊。Trey 和 Nick 分享了實用的方法，例如主動選擇自己接觸的內容，以維持心理的清晰與專注。這也在比喻層面上呼應了他們在訓練中所需的紀律與專注。
慶祝成就
接著，Nick 恭喜 Trey 在近期比賽（如 Arnold）中的成功，進一步凸顯他在大力士項目中的投入與成就。這一段展現了有紀律的訓練與策略性備賽所能帶來的成果。
訓練細節與原則
對於想了解更具體內容的人，Nick 和 Trey 深入說明了他們的訓練制度與原則：
逐步學習：從理解每個項目的要求開始，深入技術細節，再進行個人化調整以優化表現。
多元訓練週期：安排不同階段輪替的訓練，全面提升力量與技術。
專注弱點：優先改善較弱的環節，再精進優勢。
模擬比賽：在訓練中盡量還原比賽情境，以提升準備度。
經驗老將的分享
對話最後以幽默且真誠的方式收尾，談到訓練經驗、夥伴情誼，以及在大力士圈中流傳的實戰智慧。
結論
在這段大力士旅程的探索結尾，核心訊息十分明確——成就卓越不只是靠純粹的力量。它需要堅定不移的精神、有策略的學習方式，以及適應變化的能力。跟隨像 Nick Best 和 Trey Mitchell 這樣資深選手的深思熟慮建議與洞察，打造屬於你自己的卓越之路。
對於任何想更深入了解力量運動世界，或拓展訓練方法理解的人來說，這篇內容提供了豐富的經驗與啟發。如果你想親眼見證他們的旅程或加入這個社群，請追蹤 Nick 和 Trey 的社群平台，持續關注他們如何突破人類力量的極限。
💪
影片字幕稿 （翻譯與字幕由AI自動生成，僅供參考）
00:00:04 – 00:01:00
[音樂] [音樂] 你現在收聽的是Nick Best帶來的最佳體驗。>> [音樂] [音樂] >> 嘿，我們直播開始囉。>> 好的，直播開始了。感謝加入我們Patreon的會員們，真心感謝。Trey，你知道的，這集節目今天會先直播給Patreon會員，明天才會給所有免費會員看。
00:00:58 – 00:01:22
不過，呃，你知道啦，我們的 Patreon 會員真的會問我們一些問題。所以他們有寫了幾個問題給 Nick，呃，大家隨時可以插話，來回答這些問題。
好的，那我想我們直接開始吧。嗯，Nick，第二章，《巨人之秘》這本書，這本書真的超酷的。
00:01:15 – 00:01:46
嗯，這是一趟尋找力量真正意義的旅程。作者艾麗莎·艾吉斯採訪你。嗯，有句話是這麼說的：「除了讓他更有勇氣，舉重還教會了他自律，這也是他帶到健身房外生活中的東西。」是啊，我真的感受過。
00:01:39 – 00:02:07
嗯，要是我要學東西，我就得認真學，從頭到尾、從前到後都得學。而且還得按順序來，做事得有條理。嗯，就是說，我不會出去玩，既然不能出去玩，那我就不出去玩，這樣才能在家好好訓練。就是這樣。
00:02:05 – 00:02:29
這樣我就能在家練習了。那就這樣吧。我是說，特雷，你知道這是怎麼回事。你很清楚。嗯，我得……我要訓練……我要有自律。嗯，我得有自律，才能把注意力和努力都放在我決定要做的事上。這有點瘋狂。
00:02:23 – 00:02:52
我剛看了一段話，是別人直接問我的問題，我腦袋裡蹦出來的答案，非常真實。然後他又問我能不能分享一下你的學習方法，怎麼從頭到尾、從前到後，按正確順序系統地學一門東西。
00:02:44 – 00:03:16
所以特雷，你常常做這事兒，對吧？
是啊。你得吃點苦頭才能學會。
哎呦，我們也是，真的是深有同感。
但事情就是這樣，你剛開始學的時候不會一下子上手，得先學會每個步驟怎麼做，對吧？
對。
你先學會怎麼玩這些項目。
對。
00:03:08 – 00:03:38
你知道的，我就盡量在網路上找所有能找到的資料。當時我沒有教練，所以基本上就是去健身房，抓住每個機會練那個項目，幾乎每週都練。然後你慢慢摸索出最適合自己的方式，到了比賽的時候就用上了。>> 對。
00:03:32 – 00:04:01
嗯，像這種比賽，第一件事就是得先了解比賽項目。我剛開始玩大力士的時候，其實已經練了二十多年舉重了，所以我很清楚自己身體狀況。接著就是要學會各個項目，搞懂怎麼恢復、怎麼安排訓練，比如哪些項目可以一起練，哪天練哪個之類的。
00:03:55 – 00:04:20
嗯，那些事情蠻重要的，但弄清楚了其實差別不大。你知道的，越靠近比賽，就得越像比賽那樣訓練，少做些輔助訓練。至少我都是這樣做啦。不過，重點還是得學會怎麼做動作。
00:04:13 – 00:04:40
你得把那個技巧的每個細節都學會，然後套用到自己身上，因為每個人都不太一樣。我的硬拉跟Trey的硬拉方式差超多，對吧，Trey？[笑] >> 對，完全不一樣。我是說，他硬拉的動作跟我做的完全不一樣。
00:04:34 – 00:05:39
你知道啦，你站得比較窄，我站得就寬一點。
對，對，完全就是這樣。
比方說，關於馬戲團啞鈴的故事，我剛開始業餘練的時候，舉馬戲團啞鈴特別爛。後來我弄到一個盤片啞鈴，能更常練習。
我就練著把啞鈴平衡地放在肩膀上，專心練推舉，因為那是我最弱的部分。
時間一久，比賽快到了，我慢慢學會把挺舉、抓舉、架起、推舉這些動作串起來，技術也進步很多。
對，這其實適用所有項目。你得先了解比賽內容，學會正確的方法，熟悉比賽規則，然後照規則，用最適合自己身體的方式去做。
00:05:36 – 00:05:58
圍繞那個工具設計一個訓練循環。基本上就是按順序來，然後通常先從你最不擅長的地方開始練，好的部分留到後面再練。把注意力放在你弱的地方，這樣進步才會最大化。
00:05:50 – 00:06:16
這真的是幫了大忙。>> 對，>> 沒錯。>> 是啊。我的意思是，然後就是要有耐心、時間和學習，還有多跟比你厲害的人聊聊。遇到他們，去比賽，跟人交流。我的意思是，>> 有人問我問題，我都會老實回答。
00:06:09 – 00:06:32
我會跟他們說我是怎麼做的，看看他們的招數，然後說：「嗯，或許你可以試試這個方法。」你知道的，我完全沒問題這樣做。對我來說，成為別人可以靠得住的有經驗資源，這也是我很樂意做的事。特雷，你也常常幫別人，對吧？
00:06:27 – 00:06:52
我的意思是，你看著某樣東西，跟別人說：「欸，我不會那樣拿啦，你知道的，這樣拿才酷。」所以，多分享點知識。對對，就是分享知識，分享給大家，因為這樣還能避免受傷，誰都不想看到有人受傷啊。
00:06:45 – 00:07:14
所以啊，就是在傳播知識的同時，也能預防受傷，還蠻酷的。這也是一種夥伴間的情誼。說真的，這個訓練營最棒的地方之一就是能跟你們一起玩、一起開心。就這樣啦。>> 好的。
00:07:07 – 00:07:40
第二個問題，呃，[笑] 最近有個超紅的陰謀論說名人都被克隆人取代了，還有很多人神秘失蹤。很多人信了，還一直瘋狂轉發。我們怎麼跟他們說別再傳了？呃，別理他們，看到就直接拉黑。如果出現在你的社群媒體上，就清清喉嚨，心裡默念一句「隨便啦」。
00:07:33 – 00:07:57
然後就封鎖它。我的意思是，隨著人工智慧和其他東西的發明，這東西可能既幫助社會，也可能毀了社會，甚至毀得更多，因為大家會越來越依賴人工智慧，反而忘了怎麼自己動手做事。
00:07:50 – 00:08:17
然後大家還盯著螢幕，當真了，現在這些內容改得幾乎看不出真假。>>嗯，基本上是這樣啦，如果有人用這種東西，直接封鎖掉就好了，超簡單。如果你覺得是假消息，或者他們在搞這些，直接封鎖那個網站，因為他們的目的就是讓人看到這些東西。
00:08:11 – 00:08:37
所以以後如果它再也出現在你的動態裡，他們就達不到目的。別理他，別回覆，別做任何類似的事。如果你想一直看到某個內容，那就多互動；要是不想看了，覺得它很爛，就別理，直接點屏蔽，永遠看不到了。
00:08:30 – 00:08:54
你對這個有什麼想法，Trey？
有啊，我也同意。你看，你注意力放在哪裡，東西就會往哪裡跑。就像你說的，不想看就直接屏蔽它，說不感興趣。可是就算你說不感興趣，它還是會跳出來。
00:08:48 – 00:09:13
但如果你做了，做了好幾次，別老是在你的動態一直刷屏。你知道的，如果你不想讓某件事被注意到，那就別給它任何關注。對吧，Ben，你同意嗎？>> 哦，當然。我百分百同意。嗯，我這裡還有個小秘訣，跟大家分享一下。
00:09:08 – 00:09:35
呃，就算你封鎖了，很多時候你還是會看到。最好的方法是，如果你真的不想在動態裡看到某些東西，一旦認出不是你想看的，馬上滑開，因為你滑得越快，以後出現的機率就越低。很多時候你刷到不想看的東西，是因為你一直盯著看，眼睛盯著它。猜猜怎麼著？已經有證據顯示他們在追蹤我們的眼動了。
00:09:30 – 00:09:55
他們用手機監測我們的呼吸和所有生命徵象。所以，想擺脫那些你不想看到的東西，最好的方法就是一看到不喜歡的，馬上滑掉。因為你滑得越快，就越不會被那些不想看的內容吸引住。
00:09:49 – 00:10:11
你知道我在說什麼吧？這是有實驗證明的，因為我試過，Nick也試過。我不知道Trey有沒有試過，但如果你不想看到什麼東西，根本不用拉黑它，直接往旁邊一滑就行。你滑得 快，接觸到的東西就越少。>> 說得對。>> 好啦，希望這對你有用。
00:10:09 – 00:10:35
幫忙回答了幾個問題。嗯，接下來是Trey。Trey，恭喜你拿下阿諾德，兄弟。>> 你做到了Srunis沒做到的事，我拿了五個。那個奧地利人>> 這事有點爭議，因為當時奧地利人還是全新的，有點潮潮的。
00:10:28 – 00:10:59
雖然有點重，但我得回去再看看，我覺得他可能有更多時間去完成那四個450磅的推舉。
不過五個430磅的推舉，也挺厲害的。
是啊，得為他感到驕傲。
沒錯，我得說，真是個大成就。
太猛了。
看起來輕鬆得很。
00:10:54 – 00:11:22
你覺得在世界最強壯男人比賽上做Max Log有多興奮？
哦，肯定超爽的。你知道的，就是比賽快結束、決賽那個時候，但我平常在長時間的項目裡表現也都不錯。
哦，是啊，你真的很厲害。
00:11:12 – 00:11:38
嗯，你在「地球最強壯男人」比賽上真的超猛的。就是以前那場經典賽。
對，那比賽有八個項目什麼的。嗯，不過今年他們開始了新規矩，從去年開始，就是比賽中間不安排休息日，這有好處[輕笑]
也可能有點難受。
00:11:34 – 00:12:03
你知道啦，根本沒時間休息恢復。對，他們就是討厭運動員。你根本沒空感覺自己有多累、多受傷。是啊，我覺得有些製作人可能該少賺點，選手們應該有幾天好好休息。又不是什麼硬漢求生比賽，但我也說不準。
00:11:55 – 00:13:00
我知道啥啊？嗯，嗯，嗯，是啊，我覺得你在那個項目肯定會表現超棒。我覺得那個項目對你來說完全沒問題。你覺得農夫行走怎麼樣？嗯，農夫行走輕鬆一點，但我們還有鐵砧農夫行走要回來。農夫行走進展挺順的，我一直在練握力，就像平常那樣，逼自己練。冬天的時候我一直在用手指抓著100磅的鐵片玩，你之前不是跟我說要這樣練嗎？對吧？練得挺不錯的，我現在能堅持做三組一分鐘的訓練。這已經很厲害了。是啊，手指開始變強了。對，進展挺順利的。最近有點問題是……
00:12:58 – 00:13:22
一月份的時候，我的無名指突然莫名其妙地開始痛。心想，三個星期應該不會好得特別快吧。於是我就休息了一陣子，讓手休息恢復。現在好很多了。
00:13:15 – 00:13:56
不過現在，在準備階段，我一直在練背後槓鈴靜力支撐，試著用兩片鐵片慢慢加重。目標是做到三組，每組堅持一分鐘。對，我其實是在車庫跟霍桑一起練的。你用的是兩吋粗槓嗎？還是普通槓？現在用的是普通槓，主要是想再加強手指力量。如果比賽裡很快用到粗槓的話，我大概也會開始練那個。
00:13:54 – 00:14:10
對，沒錯，絕對的。你看，準備三種不同的練習輪流做也沒壞處。第一週做一個，第二週換另一個，第三週再換一個，這樣從三個不同角度鍛鍊握力，整體都會變好。
00:14:06 – 00:14:39
你知道，去那邊做三週的輪替訓練其實一點壞處都沒有。>> 這真的會幫你很多。然後還可以做一些手臂拉繩的訓練，就是那種超級重的手臂拉繩練習，練練手感。是啊，像這樣，>> 比方說，如果比賽裡面有手臂拉繩這種項目，像我今年晚點收到邀請參加的那場比賽就有卡車手臂拉繩的項目，>> 就當作練習囉。>> 喔，沒錯。
00:14:34 – 00:14:58
嗯，這東西你大概每四週丟一次進去就行了，主要是練練抓握，順便練練技術什麼的，懂吧？這對你絕對有幫助，真的很有用。不是說最近幾週備戰世界賽才用，平常倒是很管用。
00:14:52 – 00:15:26
嗯，肯定的。
對，沒錯。問題是，嗯，這次阿諾德比賽結束後，準備世錦賽的時間超緊，知道吧，
就這樣。
訓練時間只有七天。
你當時累爆了嗎？
嗯，還好啦，不算太累，基本上沒啥休息，剛回到家星期一，星期二又開始訓練了。
00:15:23 – 00:16:00
（笑）>> 對啊，我看得出來。（笑）好了，這很合理。嗯，>> 你知道，>> 嗯，Chad Chad 就是這種人，>> Chad Chad 就是這種人，>> 沒錯，他就是要表現得越強硬越好，真的就是這樣。>> 喔，對啊，我們上週才請他來過。>> 我記得上次我們去默特爾海灘參加世界錦標賽的時候，有去當地健身房練了一整天腿，那次玩得超開心。
00:15:54 – 00:16:24
我當時在做腿舉，他在做腰帶深蹲，他用的重量跟我一樣，有點重，不是特別重，但也挺重的。我記得他連續做了好幾組，每組大概20到30個，最後差不多做了200個。我當時就看著他，心想，哇靠，我真不知道他隔天怎麼走路的。
00:16:18 – 00:16:47
我的意思是，那真是個硬漢。
對，真的。
我覺得他走路……
什麼？
我覺得他一直來回走。
嗯，是啊。對，他不是唯一一個，但希望很快會有改變。
不過啊……
對，那个……
剛剛說到……
你的髖關節手術。
00:16:40 – 00:17:11
嗯，他呃是哪年來的？ >> 哪年？呃 >> 就是，他做了膝蓋手術，然後我去那邊陪他一起訓練，是什麼時候來的？應該是兩年前吧。 >> 對，兩年前。然後醫生就說，呃，嘿，別……別用它，休息一天半左右。
00:17:05 – 00:17:32
就是稍微承受一點重量，但別一直來回走動，懂嗎？
對。
就像，「嘿，我在開車呢」，他喜歡說「我開的是‘戴西小姐’號」。
對。[笑聲]
但是他會說，「我想順路去健身房，跟那幫兄弟聊聊。」
他說，「好啊。」
00:17:25 – 00:17:51
你知道嗎，我們剛走出來，他給他打了個神經阻斷劑，準備做手術。
然後我們走出來的時候，[笑]
我心裡想我感覺還不錯。
他拄著拐杖走路，還挺有勁的，
結果隔天他就開始哭了，
就像……[笑]麻藥退了的感覺。
00:17:50 – 00:18:16
是啊。神經阻滯藥效一過，痛就變得超真實，那時候真的是——我當初到底在想什麼？
真的是超痛。
我希望我的手術，
不會太難受。不過聽別人說，應該還算不錯。
00:18:08 – 00:18:34
我的意思是，他們從前面進去，先把髖關節清理乾淨，拿出來，然後把新的關節放進去。接著他們也會換掉關節頭，把舊的拿下來，換上新的，組裝好，最後縫合起來，因為他們不會切開肌肉、肌腱或韌帶什麼的。
00:18:29 – 00:18:51
然後你就出門晃晃了。你做完了，醒來後就直接走出去。醫生說：「沒問題。」我問：「那我之後能走多遠？」他說：「想走多少走多少。」我又問：「要是我第二天想走八個小時呢？」他說：「沒問題，你可以這樣做。」他說：「它固定好了，不會跑位的。」
00:18:46 – 00:19:10
「骨頭要花六個星期才能長進那種多孔的鈦合金裡。」他說，「所以你得當成骨折來對待，別做什麼瘋狂或重活，但可以走動和活動。」他說，「別跑，>>但你可以走來走去，動一動，幹點事。」我說，他說，「想怎麼動就怎麼動。」我說，「好嘞。」
00:19:03 – 00:19:31
我還蠻喜歡的，挺不錯的，聽起來讓人心情很好。 所以我挺興奮的，想看看接下來會怎麼發展。 >> 那肯定超棒的。 >> 是啊，能重新活動自如了。[笑] >> 不過可能得換個硬拉的站姿了。 >> 跟世界冠軍交換一下姿勢。
00:19:25 – 00:20:25
嗯，你知道吧，這肯定會影響你當時的狀態，不過具體還是得看場地。
你應該讓醫生看看你幾支硬拉的影片，說不定能幫你調整一下。
祝你幸運，我們拭目以待。
不過，Trey，
那個動力台階怎麼樣？你知道他們會用哪一個嗎？
是那個動力台階嗎？就是那個有超大把手的老混凝土台階，還是今年會用別的裝備？
因為，
今年用的動力台階和22年用的是一模一樣的，就是那種又長又高的。他們以前用過的款式。
我覺得不會換別的了。
對，就那種混凝土做的，外面包著金屬，像個圓柱體。把手大概有一寸到一寸半左右。
00:20:23 – 00:20:46
它們稍微大一點。
對，
就是那個活動會是農夫走上加力台階。就是那種短台階，大概12吋高，[清喉嚨]，不過有12級。
對，所以
是的，你可以挺快地走完。12吋高，下來也能挺快的。
00:20:44 – 00:21:07
你應該蠻有效率的。需要的時候你動作挺快的。看你玩得挺有趣的，兄弟。你挺有運動天賦的。別人都沒想到你這麼大隻還能這麼靈活，你知道嗎？你挺快的。[笑] 所以，>> 就這樣。
00:20:58 – 00:21:26
還有查德，這次準備少一點，我們主要想鍛鍊我的運動能力，讓動作更靈活一點，對吧？
對。
然後做些遠跳、左右跳，還有練習衝刺動作。
嗯，好喔。
是啊是啊。
這樣一定能讓你動作更快。如果你會穿梭跑，做幾個也沒壞處。
00:21:25 – 00:21:53
對，對。
因為那些動作 >> 我記得那些。
對，那些動作能讓你腳步變快。
最難的就是 >> 最難的就是自己一個人練。
對，我總覺得，我喜歡跟一群人一起訓練，這樣大家能互相帶動，互相逼著跑。自己跟自己比衝刺，感覺就是不一樣。
可是你不是 >> 不覺得 >> 你不是特雷·米切爾嗎？
沒有逼自己。
00:21:50 – 00:22:53
你不是特雷·米切爾嗎？
是啊。你不能只讓幾個人知道然後叫他們過來。
其實我就在鄉下，離休斯頓差不多一個半到兩個小時的路程。
我覺得你要是發個訊息，說有人想訓練，會有人幫你搬器材、一起訓練的。我敢打包票，至少能找四五個人，願意開那麼遠的路，哪怕一週來一次，有時候可能來兩次，跟你一起訓練。你只要發出來就行了。
這對你肯定有幫助，你就不用老自己搬來搬去器材，他們也能向你學，你也能得到他們的幫忙。你跑折返跑什麼的，他們還能幫你加油。絕對不會吃虧。
還有，每天訓練五個小時。
對，沒錯。
00:22:50 – 00:23:15
沒錯。我覺得大家真的沒發現你有多厲害，能訓練又能恢復得這麼快，真的是太誇張了。我真搞不懂。
其實啊，一半是舉重，一半是準備工作。
對。
00:23:12 – 00:23:34
嗯，嗯，這大概就是為什麼要花那麼久時間吧。
主要是因為體重這方面。
這也是進度會慢一點的原因之一。
所以，你的意思是說，如果有幾個人一起跟你訓練，練習時間可能會變成三個半小時，而不是五個小時？
也許如果我們不聊天的話。
可你就是在聊天啊。
是啊。
00:23:31 – 00:23:54
00:23:52 – 00:24:16
对啊。等等，我可是话痨Kathy呢。对对，我知道，我知道。[笑] 但是 >> 但是这个周末Nick Austin、Nick Gardon、Austin Alreda还有Andrew Burton从Arnold过来了。我们要搞个大训练。 >> 太棒了。 >> 真不错。 >> 哇，太赞了。
00:24:11 – 00:24:39
一定要多发点内容。就是 >> 要非常 >> 非常挑剔你们发的东西，但一定要发。
对，懂吧，发点你们活动的小片段，但别让人看明白到底发生了什么。
是的。
这才是聪明的做法。[笑]
还有，你掷沙包也挺厉害的。
00:24:35 – 00:25:03
所以我觉得如果你能进决赛，那个项目你也会表现得挺不错，对吧？
是啊，不过那个有点不一样，是比距离的。
对，不是比速度，纯粹比直线距离。
对，就是往后扔，不是往前或者往上扔。
你得尽量往后扔得越远越好。
00:24:55 – 00:25:25
你得学会投得准点儿，[笑]这释放方法不太一样。我现在还在练呢。你放球的时候会看录像吗？会，我会试着看。嗯，你有 iPhone 吗？有。
00:25:40 – 00:26:11
那那那次更新真的改變了你，在他們修好之前，那真的困擾了我好幾天。>> 嗯。不，他們沒修好。他們還是對我這樣。就像我試著，你知道，我用手機放點音樂，然後試著錄錄影片，它就會直接斷掉。>> 是啊。>> 就像那那那影片會斷掉，音樂也會斷掉，就那樣 >> 是啊。
00:26:05 – 00:26:31
你知道，你就得像我有一半的時間都得重啟手機。>> 是啊。>> 就像這簡直是垃圾。>> 是啊。>> 確實是。你知道我在說什麼嗎？就像我說的，每次他們做這些大更新，都會搞亂很多人。>> 你有個有個系統在你的車庫裡，對吧？或者在你的健身房裡，對嗎？>> 是的。好。
00:26:26 – 00:27:06
你那裡有電視嗎？>> 沒有。>> 弄個，我不知道，最後在那弄台電視。>> 弄台智慧電視。>> 所以，有這麼多健身設備，就像我需要搞定一個空調系統。不管是弄台空調，還是像那種移動式的或分離式冷氣。這就是為什麼要用分離式的，你知道。>> 沒錯。>> 但同時，那種熱度也給了你額外的訓練因素，那是很多在標準舒適健身房裡的人不會有的訓練。
00:26:59 – 00:27:26
我就是沒辦法，我就是想讓它達到 95 度。>> 沒錯。>> 正確。>> 是啊。恩，你有聽到他說什麼嗎？95 度。你知道我在說什麼嗎？去年有那麼多次，有那麼一段時間，大概兩三個禮拜，氣溫都超過 95 度。>> 一樣。這裡也是這樣。是啊。那是很溫暖的 >> 鍛鍊時喝水。
00:27:25 – 00:27:47
是啊。>> 是啊。你整個人都濕透了。嗯，但如果你弄台智慧電視，你可以把它連接到你那裡的系統來放音樂，你就不再需要用手機放音樂了。>> 所以你可以放像 YouTube 之類的東西。這樣你可以看著自己，然後讓自己燃起來。我需要解決那個問題。
00:27:41 – 00:28:07
而且你可以同時做所有這些事。而且你你有電視，所以你在那裡的時候也可以用它做別的事。這就是我所做的。它避開了 iPhone 無法透過我的 >> 手機放音樂，同時我又想錄影的問題。>> 所以這就是我採取的解決方案。而且你可以買 Fire，那叫什麼？Fire Stick 電視。
00:28:06 – 00:28:38
我說對了吧。>> 是的。或是 RKU。對，Rukus。呃，大概 200 塊美金就能買到 >> 像 55 吋的。它們很便宜。>> 很簡單的東西。>> 最終我想要放 >> 沒錯，正是如此。好啦。所以，哪項賽事？>> 總是 >> 怎麼了？>> 呃，健身房總是在擴張，你知道，>> 尋找新的。
00:28:31 – 00:28:57
你還在逛 Facebook 購物嗎？>> 有啊。你知道，能挖到好東西，有好多好東西在 >> 喔，對。喔，對。你最近有弄到什麼新件嗎？>> 呃，讓我想想。我會說我最近弄到的是一台 P，是一台機器，像那種超罕見的。呃，你可能看過 Brian Shaw 用過，叫作 Dominator。>> 喔，對。
00:28:53 – 00:29:27
喔，就是那台你放上去用踢的那台嗎？就是用腳的。>> 不是。呃，這台是有個 T 型手把，然後 >> 你把槓片掛上去，它是鏈條驅動的。>> 喔，>> 你扭轉然後推舉。>> 喔，對。>> 有些人，>> 你知道，>> 兄弟，>> 我剛拿到那台的頭幾個禮拜一直在用，然後就像越來越接近比賽了，所以就像，你知道，把它放進後背包（指暫緩）。
00:29:24 – 00:29:50
是啊。不，這有道理。是啊。>> 喔我的天。但它它呃，就是在找槓片，你知道，我在找像，我在 Marketplace 上找到校準過的槓片。>> 現在的人不像以前那樣鍛鍊了。>> 喔對。>> 不，不，我才不會扔掉我的東西。
00:29:44 – 00:30:13
[笑聲] >> 我才不會，不。我試著像，這很瘋狂。就像我賣掉一些我沒在用的器材。就是一些便宜便宜的槓鈴之類的東西，然後就像他會說，「這還在嗎？」在。然後就像沒回應。>> 沒回應。喔對。對。對。你是 >> 是啊。
00:30:08 – 00:31:10
不，我相信，我自己也是個 Facebook 達人，因為我的整間家庭健身房就是這樣蓋起來的。而且嗯，有很多沒回應，還有很多沒回答的訊息，人們會說，「喔，你可以（便宜點）嗎？」然後就再也不回電話。M >> 典型的 >> 賣包膠槓片一磅一塊美金，就像你知道的 260 磅，你知道 260 塊美金，然後他會說你願意 200 塊賣嗎，這才一磅一塊美金，這不需要 >> 沒辦法再更便宜了 >> 就這樣 >> 不我是開玩笑的，這很好笑，就像不不不，我賣它是因為我不想需要需要它或不再用它了，但它還是有價值的，我不會免費送人。所以，對，我能理解那是個問題。我是說，除非你是捐給學校之類的。>> 喔，即便那樣，我們周圍任何地方
00:31:09 – 00:31:30
都不可能找到一磅一塊美金的槓片了。>> 現在找不到了。>> 再次強調，你知道我在說什麼，如果有人在 Facebook Marketplace 上賣 1 塊，你知道，每磅一塊美金的重量，那簡直是賺到。你你如果要再要求比那更低，那就是不尊重人。>> 是的，我同意。
00:31:27 – 00:32:28
你有沒有去那一區，就像在那之後，你有沒有試著去看像人們在賣像你知道的 Cap 啞鈴，就像 30 磅的啞鈴，就像 >> 沃爾瑪那種？>> 對。>> 嗯。>> 你知道 400 塊美金。>> 沒錯。沒錯。>> 簡直瘋了。>> 瘋了 >> 但呃 >> 沒錯。它。>> 在你的健身房器材比 Brian 還多之前要多久？>> 我不確定他是不是有更大的空間，像呃，我想他比我多 500 平方英尺，就像 >> 對於那麼大的建築來說，那並不算多。>> 但對。>> 嗯，不，他有 4,000 平方英尺。我有 3,500。>> 對，那很大。像我追求的是更多，像我比較挑剔，像試著找像像高品質的東西，那才是我會，你知道。>> 是啊。
00:32:25 – 00:32:55
就像呃，你知道，像他可以擁有像所有的二頭肌彎舉機和你知道的胸推機和 [笑聲] 所有的那些。>> 是啊。嗯，我是說他正在搞腕力比賽的東西。我在找像，你知道，背部機器，像背部機器，還有，你知道，像那些罕見的東西，像是可能可能一些蹲舉機。
00:32:46 – 00:33:22
就像我有太多腿部，就像我有一台 Back Attack 呃，北歐腿後彎舉，像那種反向腿後彎舉，像 >> 呃，你剛才想到的是呃 Power Runner，那個 >> 對。像機器，像你知道，我不知道你有沒有看我幾個禮拜前的動態，像呃，我有一些螺栓，然後就像我就把它寫在說明裡，那些螺栓從那個像那個 [笑聲] 那個墊子，那個肩墊上斷掉了，為了那個你知道 Power >> 是啊。
00:33:18 – 00:33:46
就像好在我去之前有注意到這個 >> 是啊。>> 是啊。>> 是啊。>> Trey，你太強壯了。你現在把機器都弄壞了。>> 比機器還強壯。這是好事。這讓我變得很，所以我就去了硬體行，弄了些更重型的呃螺栓。>> 喔對，那種八級強度的。>> 是啊。是啊。是啊。像，是啊。
00:33:36 – 00:34:12
像你知道，我有更好的，像我試著追求這種，你知道，那種高品質的、重型高品質的東西。>> 喔對。那種你只要投資一次的東西。嗯，那就是重點，>> 你知道，對強人的表現有幫助。>> 是啊。>> 喔，這完全說得通。>> 嗯，你知道，同時也是，你放上去的重量稍微比任何正常人會放在那上面的重量還要重。>> 是啊。
00:34:06 – 00:34:38
是啊。我想你超過了那些機器預期的極限了，Trey。[笑聲] >> 是啊。有時候。>> 得把它們加固一下。但是，對於在世界最強壯男人賽事（Worlds）中進行川普硬舉（Trump deadlift），你有多興奮？>> 那個川普硬舉。>> 所以 >> 對，硬舉 360 或 880 或 400 [噴笑] >> 川普硬舉。>> 是啊。
00:34:33 – 00:35:02
呃你知道，絕對會挑戰更重的硬舉。我想我可以搞定。像這不會是你知道，在那項賽事中不需要太多次數就能贏。>> 我想紀錄是多少？就是人家告訴我的。>> Ronaldo 做了，Ronald 做了六次，但我不想他今年會參加。>> 所以，>> 喔不，他斷線了。
00:34:57 – 00:35:33
Trey，你在嗎？ >> 喔，你在那裡。好。 >> 喔，對。T 在驚慌了。 >> 嗯，對，我想紀錄是六次。我想你辦得到，兄弟。 >> 對。 >> 那，你是要穿（硬舉）強韌衣拉，還是要原力（RAW）拉？ >> [笑聲] >> 我喜歡，我喜歡。這 [噴笑] 太棒了。 >> 太棒了。
00:35:25 – 00:36:28
我想你可能、我想你可能是 >> 唯一一個能原力拉起 800 磅的人。我想你可能是唯一能做到那件事的人。 >> 對。就像呃你知道在阿諾賽（Arnold）時跟 Chad 和 Big House 聊天 >> 像是 >> Chad 走過來跟我說，Chad 你知道 >> 你知道 House 覺得你可能是其中一個能原力拉起 500（公斤）的人，然後他說我也這麼想，如果我們能安排一些好的你知道程式化訓練、好的訓練，然後他說對我知道我可以，就像我一直覺得你知道總有一天我可以原力拉起它。 >> 對我也相信他可以，我真的相信。我想你有那種力量。我想你只要在休息充足、你知道沒有過度訓練且準備就緒的情況下來。對，你會變得很嚇人。像是，絕對很嚇人。這這看你比賽會很有趣 [噴笑]，你知道。真的會。嗯，
00:36:26 – 00:36:52
關於巴士拉力或卡車拉力你打算怎麼做？ >> 呃，我們現在正在練習一點那個，就是拉雪橇，載重的雪橇。像是我目前只練到用我的雪橇。 >> 好。 >> 你知道，就是 >> 不用繩索，單純練腿 >> 像是，對。
00:36:47 – 00:37:23
這就像，這是自從阿基里斯腱（受傷）以來第一次做卡車拉力。 >> 對。 >> 對。嗯，你用 500 磅的雪橇在練習，我想你的阿基里斯腱這樣練是沒問題的。不過這會讓你緊張一陣子。嗯，我們試著，既然這週末所有兄弟都要過來，試著在消防站安排一次卡車拉力。 >> 酷喔。 >> 他們，像是只需要得到你知道消防局長的批准，這是我了解到的情況。 >> 當然。
00:37:17 – 00:37:55
你認不認識有人有像 F350 之類的車，或是像那種大型柴油卡車 >> 像皮卡？ >> 我找個在 >> 你在德州嘛。所以，其中一個技巧是，如果你不能在消防站練，如果你去弄台像 F350 之類的車，然後拿條鏈條繞過那個呃 >> 後面的拖車鉤，然後在地上放個輪胎，再把沙包放在輪胎上。
00:37:53 – 00:38:15
這會變得完全就像 >> 卡車拉力，特別是重型的那種，因為後面拖著輪胎你沒辦法得到太快的速度。 >> 你真的沒辦法。特別是如果輪胎大約 100 磅，然後你上面再放個 250 磅的沙包。這這全程都會是非常紮實的訓練。
00:38:10 – 00:38:37
你的第一拉和最後一拉都會非常痛苦，但你會能夠慢慢增加動力並前進，就像你拉巴士或重重重型卡車一樣。所以這是不錯的嘗試點子。我以前在這邊一直都這樣練 [噴笑]，你知道，在盛夏的時候，那真的很 >> 艱辛。 >> 對，絕對要試試。
00:38:31 – 00:38:57
你知道，如果我們沒辦法得到消防車的批准，就你知道試著設置一些 [噴笑] >> 所以這這其實蠻酷的，因為不需要太多東西。不需要準備太多就能做，但實際上它超級累人。效果非常好。我是說，我發現這對我來說效果很好，因為我沒那麼重。所以， >> 對。 >> 對。
00:38:51 – 00:39:26
如果你沒有那些器材，你就試著設置一些類似的東西。有時候甚至更好，你知道嗎？像是 >> 對。 >> 像是我就沒有，我就設置了槓鈴，就像我不知道你有沒有看到那個為了「兄弟會」（broation）設置的器材。 >> 那個很酷。對。 >> 我喜歡你那樣弄，你知道， >> 而且你最後贏了所有人，不是嗎？對，以次數贏的，大概贏了四次，我 >> 對，我想那蠻成功的，我會這麼說。
00:39:21 – 00:39:49
[笑聲] 聰明。 >> 我不知道。 >> 對，像是但是每個人、其他所有人都在後面看，就像你在搞什麼啊。[笑聲] >> 有些人試了之後就開始被嚇到，就像你難道不喜歡，我想那是 Sam。你知道，我愛 Sam，但你知道，她被嚇到了。
00:39:43 – 00:40:09
她試了一下，然後她的手臂有點像是撐不太住，她就說「啊！不要不要不要不要」。就像是難道你沒有任何肩部穩定性嗎？ >> 喔對，但問題是你練習過了。你從你知道較輕的重量開始，然後循序漸進到那個程度。更不用說你可能是我見過最強的過頂推舉者之一。
00:40:02 – 00:41:05
你知道特別是那種嚴格推舉的力量，你你可以用腿，也可以不用腿。你還是能把它推上去。所以這這看著很有趣。真的。 >> 謝謝。我盡量多用點腿。我不知道。有些像是去年做弗林斯頓推舉（Flintstone lift）時，人們說，像你根本沒用到腿什麼的，然後就有個有趣的，像 Eddie Williams 他拍了個搞笑影片，像是他拍了側面的影片，然後把它剪輯得像是，配上我當時在聽的音樂，就像是一些流行女歌手的音樂。 >> 對。但 >> 但是從影片側面來看，你實際上可以看到我有沉下去你知道四分之三，你知道你知道四分之一 >> 然後你知道就靠著推舉發力推上去。 >> 對。但對，所以應該是。對。看推舉真的很有趣。真的。我阿諾賽那次真的是，我還是覺得那真的是太悍了。我是說，簡單明瞭。
00:41:03 – 00:41:34
那就是悍。 >> 而且那還包含上膊（Clean）。我是說，那是要有體力把那玩意兒上膊五次。所以，那不是 >> 我們在那期間、你知道備賽期間練過，像是練習做到沉重的你知道兩次或三次，然後再降下來做一組五次。 >> 對。
00:41:28 – 00:41:57
聰明 >> 去練體能， >> 對吧？不，沒錯。這很聰明。這超聰明的。這呃看著你一直變得越來越強、越來越好，真的很棒。我個人的觀點，我覺得你是目前外面最被低估的強人。我真的這麼覺得。我覺得只要是你參加的比賽你都能贏。這就只是看你知道比賽項目是什麼。我真的這麼覺得。
00:41:55 – 00:42:41
[噴笑] 因為你就是那麼強。就只是 >> 在那場比賽中事情如何演變，以及比賽項目是什麼。我想這次比賽握力和手部項目的安排方式，嗯如果你能撐過第一個項目，我想你會表現得非常棒。我你覺得 80 公斤啞鈴、90 公斤啞鈴和 100 公斤啞鈴，接著做一百多少，65 磅的呃槓鈴？為了那個 Medley（組合賽），為了預賽的過頂推舉 Medley。
00:42:33 – 00:43:36
什麼？對，那是你知道的，但你剛才說啞鈴是用公斤，然後你說 160 磅 >> 165，抱歉。165 是公斤，公斤 >> 為了那個，喔。喔喔。 >> 喔，165 磅你整天都能推。 >> 對。 >> 喔對。 >> 但你你覺得那個怎麼樣？那會是一場速度賽。就像大概會取決於在槓鈴上做五到六次以上，你知道你知道，啞鈴做得快，你知道碰碰碰，然後你知道如果你有體力在剩下的所有時間內做槓鈴。 >> 對。他們會要求你停下來把啞鈴放在肩膀上嗎，還是你可以想辦法幾乎用抓舉的方式直接把它弄過頂？ [笑聲] >> 對，我想你只要不問
00:43:35 – 00:43:59
規則， [笑聲] >> 你知道的。 >> 看吧，這這就是老練的選手。你不問。你等到你到了那裡，然後你說「好，那我要練習這個，我也要練習這個」。所以你兩種都練，然後你去那裡，如果你不需要做（特定規定動作）的話。對。
00:43:49 – 00:44:53
我我 2017 年在 Giants Live 比賽時對上 Thomas Inch 就那樣做過。我就是把它提到這裡，提到這裡，這隻手放開，然後用一隻手直接把它抓舉上去。所以有點瘋狂，但對，我想你[清喉嚨]可以很輕鬆地做到。對，就是你知道先用辛苦的方式練習，然後你知道比賽時你就 >> 讓它飛 >> 看會發生什麼 [笑聲] >> 讓它飛 >> 但對，就像你知道我今天就那樣做了 呃 你知道 就像器材沒那麼多 只有一個可調重啞鈴 所以就每一下都上膊推舉 然後跑去槓鈴那邊 練習那個的上膊推舉 你知道 今天就那樣做了 >> 對，但如果你把啞鈴設在兩百或一百公斤，也就是 220 磅。你做三次，你就已經能把那三個解決掉了。然後你去做那個槓鈴就會變得像個
00:44:51 – 00:45:15
笑話。[笑聲] >> 只要抓住它，然後很快地完成上膊。[噴笑] >> 對。練習，你知道，正手握法，這樣我就不用做那個，你知道，在大陸式翻鈴，你知道，正反握，你知道，就是練 >> 練那個 碰 碰 碰 就對了。
00:45:09 – 00:45:40
對，你也可以做 我 我不知道你有沒有試過 你有沒有試過正反握上膊 >> 像那種 不是大陸式（Continental）的那種？ >> 不是 它就像大陸式，除了不是把它拉到你的肚子，而是你把它盡可能彈得越高越好，然後你就直接換手。當你要在肩膀接住它時，你就把手移過去。你或許可以 >> 對。
00:45:31 – 00:46:05
像我有幾次 像是 嗯 我做過軸桿（Axle）的大陸式 像是與其你知道你知道 靠在肚子然後翻轉然後上膊 像是 我試過你知道上膊 像是從地面到肚子 像是翻轉然後著位。 >> 對。你知道，或許對槓鈴也可以這樣做。就像，你知道，可以練習看看。
00:46:02 – 00:46:28
沒錯。我我認為如果你訓練它並搞清楚怎麼讓那個動作順暢，那對你來說會很有用。那可能會幫你省下很多時間。 >> 沒錯。 >> 因為我認為每一秒 每一秒你能從那個組合賽省下的時間 對你來說都會變成巨大的分數 當你到推舉階段時 因為我不認為你會在推舉時感到疲勞。
00:46:20 – 00:46:48
我認為會發生的情況是，會是在那種晃動的槓上做上膊。那會是你的問題。 >> 對。就像 呃 就像 對。就像我做很多體能訓練 像你知道 對強人來說 體能有點被低估 人們就像 你知道 Chad 總說 最好是有體能而不用它。 >> 而不是要用它卻沒有體能。對。喔 當然。
00:46:47 – 00:47:09
嘿， >> 就像所有 Chad 規定的衝刺和那些東西，但我我喜歡用 10 分鐘的 Echo Box（風阻腳踏車）來熱身，你知道，就是放鬆一下，讓心率上來，在正式熱身前先出一點汗。 >> 喔，當然。或者你就是在外面走個幾分鐘，然後走進車庫，走進健身房。
00:47:08 – 00:47:31
不管怎樣，你待在那裡都會流汗 [笑聲]。 >> 你沒有得到任何體能訓練。但我不知道 就像 [噴笑] 就像 我從來沒有在那種讓人吃不消的環境下遇到什麼大問題 像是 >> 喔不，你搞定了。 >> 唯一的一次 對。
00:47:23 – 00:47:51
像是呼吸之類的所有事情 唯一的真正那次是在 Sa（指高海拔地區）你知道 在那裡 >> 每個人在那裡都呼吸得很沉重。那是沒辦法避免的。那是 7,700 英尺。你就像， >> 但像是 我曾讓人在我的健身房訓練過 然後就像 真的很難呼吸之類的。大概只是因為空氣很重，你知道，不是稀薄。
00:47:47 – 00:48:18
它只是 >> 喔，對。 >> 很潮濕。 >> 或者是你待的地方。空氣很厚。 >> 它 它 它很厚。 >> 就像你的 >> 嘿，關於槓鈴有個問題。當你做那個的時候，對吧？用大片槓片，對吧？ >> 你用什麼樣的槓？ >> 呃，Texas Power Bar。就像，這就是我用的。
00:48:14 – 00:48:40
你會用的是軸桿（Axle）還是他們用的那種槓鈴？ >> 會是槓鈴，對吧？你知道，那些東西非常有彈性（whippy），對吧？ >> 它們也比較厚。 >> 但它們 它們非常有彈性。它們會到處彈跳。 >> 你想要硬舉槓？用硬舉槓。
00:48:32 – 00:49:01
我應該在上面纏膠帶嗎？因為硬舉槓沒有 >> 對，纏上膠帶，或者弄些奧運舉重片，你知道，那種奧運卡口，把它們放上去並擠緊，然後盡你所能把鎖緊，這樣它就不會在上面轉動了。它就會像你要用的那個東西。不。 >> 呃，不。
00:48:55 – 00:49:31
袖套（Sleeves）還是會在 >> 槓鈴上轉動。對。我想 >> 喔，對。不，不。對。所以，纏膠帶。是的。把它纏在一起這樣它就不會動，袖套就不會轉。 >> 在中間纏上膠帶。 >> 對，那個也是。 >> 那個也是。還有液態止滑粉。 >> 液態止滑粉。 >> 對。 >> 在你的肚子上。[笑聲] >> 在，你知道，該死的阿諾賽那次就這樣做了。
00:49:23 – 00:49:56
就像，你知道，室內大概 80 度（華氏），就像，對，你知道，絕對會需要一些液態止滑粉來防止汗水滲透所有這些東西。 >> 這是一個很管用的小技巧。 >> 對。 >> 對。我不知道。但我敢發誓。就像那種 像是 呃 為了阿諾賽的墓碑石（Tombstone）項目 就像你你知道 就像你得用止滑毛巾（Tacky towel）之類的。
00:49:50 – 00:50:23
就是你用了止滑的，你知道，沒什麼用，然後像是到了第三下，它就在我的手腕上滑動，我沒辦法在上面得到任何抓力、任何摩擦力，就那樣 是的。 >> 對。 >> 沒有了你知道的抓握力。 >> 對。就是那種東西 當你流汗的時候。
00:50:16 – 00:50:47
就是想辦法保持 保持乾燥。在附近放一條毛巾 [噴笑] 然後把止滑毛巾放在你旁邊。就是在訓練中習慣這樣做。在訓練中練習這樣做。 >> 像是如果你開始變濕了 碰 碰 然後再來一次。 >> 對。
00:50:38 – 00:51:14
在比賽中摩擦它之類的 但像是 還是沒用。喔好吧。沒關係。 >> 但是 >> 對，像是 對。對。大概。對。試試看。就像我們去年在 呃 世界賽預賽時，我們有一個推舉組合賽。那是 [噴笑] 兩個啞鈴、原木、你知道的槓鈴然後 [清喉嚨] 軸桿，然後就像每個人都為了那個馬戲團槓鈴嚇壞了 就像它超級油 之類的。
00:51:07 – 00:51:40
你知道，你手上有混合物，然後我手摸上去就覺得 喔 感覺很正常。你知道就像第一次上膊 就像你知道上膊 大陸式上膊 相當 你知道 相當輕鬆 然後就像 喔 這其實蠻簡單的 然後我就試著直接力道上膊（Power clean）然後它就有點 有點偏了 像是 必須把它控制住才能進行推舉 然後就像 那大概是唯一的 只是直接去做你知道 大陸式上膊來節省那幾秒鐘。
00:51:33 – 00:52:02
對，但這就是為什麼我說換成硬舉槓來練習，因為它會有那種韌性。你你會把它彈上去。你會上膊。你會準備好並習慣它。[噴笑] >> 對，那會是另一種 另一種訓練，你知道，就像讓 >> 我等不及了，兄弟。能回到默特爾比奇（Myrtle Beach）和你們混在一起一定很有趣。
00:52:01 – 00:52:28
我很期待。喔，對。我真的很期待。 >> 我們會跟 Chad 住在那邊。 >> 嗯。對，你知道，所有的老傢伙都回來了。 >> 對，是真的。我是說，我不 我不會否認我已經不是年輕小伙子了，但沒關係。我 >> 我還是熱愛它。我是說，我還是可以拚得很兇，你知道嗎？我 >> 我 我熱愛我所做的事情。
00:52:21 – 00:53:06
所以， >> 那是什麼？ >> 沒有他那麼老 他 他比我早出生 48 小時。 >> 所以，他是那個老男人。[笑聲] >> 他是一號。我是三號。 >> 他也 >> 他表現得也比他實際年齡老 >> 喔，對。他 他確實是。對。對。我愛那傢伙。他超搞笑的。你知道，就像要是沒有 Chad，你知道，在印第安納參加 Chad 辦的那場比賽，我我拿了第二，差一分就第一。他就說，「一個月後去猶他州參加 Van 的比賽。
00:52:59 – 00:53:24
你 你只需要多一點經驗。我就說，「好，沒問題。」在那次他的比賽中，我才發現我擅長農夫走路（Farmers），順帶一提。我想農夫走路大概是 3:30（磅），我就秒殺了所有人，我就覺得，「喔，酷。這是個有趣的項目。我喜歡這個。
00:53:17 – 00:53:46
」然後就去了猶他州，最後我贏了並在一個月後拿到了職業卡。這很瘋狂。 >> 但那很有趣，而且你知道，他對我的職業生涯之類的有很大的影響。所以這這一直很好，你知道，我愛死 Chad 了。我真的愛死他。我很慶幸他和你共事這麼久，一直幫助你，而你也一直變得更強。
00:53:41 – 00:54:10
所以，>> 我喜歡。簡直是愛死它了，老兄。>> 是啊。是啊。我在 2020 年第一場 smoke 比賽時見過他，當時在 Brian 那。>> 他是，你知道，第一次在那見到他。是啊。就像不來虛的那套，你知道，就是直白地告訴你 >> 是啊。喔，對。他不拐彎抹角。他一點都不拐彎抹角。
00:54:04 – 00:54:31
這也是為什麼他是個好裁判，因為 >> 他對每個人都一視同仁。>> 所以如果他對第一個人判得很嚴，那他對每個人都會那麼嚴。這大概就是當裁判最重要的事。你希望他標準一致。所以這是件好事。我我試著也做到那樣。我是說，就像我我可能沒像他那麼嚴格，但也差不了多少。
00:54:23 – 00:54:49
而且聽著，如果是一次好的試舉，它就是好的。我是說，我不會刻意刁難你，但如果你的髖部沒推過去，你的肩膀、你的膝蓋還半彎著，髖部沒推過去，你不會從我這裡得到完成的信號。就是這樣，[笑聲] >> 你知道嗎？就像那就是規定。>> 你的膝蓋，要讓髖部推過去，你的膝蓋必須要是直的。
00:54:44 – 00:55:09
一旦你的膝蓋直了，你就能把髖部推過去。如果膝蓋彎著，髖部是絕對推不過去的。這就是生理結構。>> 所以，然後肩膀往後縮也總是很棒，這 >> 而不是這種每個人在推過去時都彎腰駝背的情況。
00:55:01 – 00:55:37
所以，但不管怎樣，>> 得具備 >> 喔，對。好啦，Trey，對於你的備賽和目前的狀態，你感覺如何？對於參加這週的世界賽感覺如何？喔不是這週，但你知道嗎？>> 那真的很快。>> 是啊。為了這個。>> 是啊。>> 呃，相當不錯。呃，我有幾次很棒的訓練，有些則沒那麼好。就像試著從，[噴鼻聲] 你知道，從上場比賽緊湊的行程中恢復過來。
00:55:29 – 00:55:54
但就像，你知道，去年有些項目的備賽進行得沒那麼順利，但到了世界賽時，那些反而是我表現最好的項目。你知道，就像得有，你知道，備賽就是去，你知道，遵循你知道的計畫，結果大概會變得很不錯。
00:55:47 – 00:56:19
就像我說的，像是有點擔心卡車拉力，但就像你說的，像用雪橇進行高強度訓練會是相當不錯的訓練。像是我沒什麼大問題。只是呃腳會變得很緊，單純因為它是個比賽項目。>> 你有準備卡車拉力的繩子嗎？>> 有，我有繩子。大概 70 英尺。>> 嗯，用你的雪橇練練看。>> 用雪橇練繩索。
00:56:12 – 00:56:40
嗯，像是我目前是用腿在練，但對，當我要如果要用雪橇練重一點，而你知道兄弟們不在這裡的時候，對，我會準備好。>> 嘿，關於卡車拉力有一點，別忘了也要練一次速度，因為發生過什麼事？我是說，有多少次他們要嘛把卡車調整得剛好，讓世界賽的每個人都練得很慘，要嘛就是超級簡單。
00:56:33 – 00:57:04
記得前幾年最後一次在默特爾比奇（Myrtle Beach），>> 每個人的成績都在每個人的成績都在大約一秒半之內。他們有六個人差距不到一秒半。所以你需要 >> 兩個人。>> 是啊。所以你需要你需要兩者都練。>> 是啊。兩者都練，你知道，就像這就是為什麼我在做像比較輕的，你知道比較輕的組數，你盡可能跑快，你知道，而且你試著盡可能快當它 >> 沒錯。>> 當它變重的時候。
00:57:02 – 00:57:21
因為大多數人沒意識到，當他們進行巴士拉力時，他們會放掉前輪胎的氣，好讓這玩意兒變重。如果每個人拉的是輪胎氣滿的巴士和其他設備，大概 23 秒就拉完了。整個賽程會變得很 >> 我想大約 20 秒。>> 是啊。>> 那會非常快。
00:57:16 – 00:57:48
[笑聲] >> 是啊。所以那會非常非常快。所以，他們放氣，他們應該要放掉前輪胎的氣持續兩分鐘以上。>> 然後他們測試拉力，再放掉一點氣，再測試。如果測試人員能在大約一分鐘左右完成，你知道，或者拉得非常吃力且無法完成，那才是他們追求的效果。
00:57:40 – 00:58:10
嗯，但我只是我覺得他們在上次上次弄這台巴士時，沒做得 >> 那麼好。但，你知道，我確定他們會修正那個問題，而巴士對每個人來說都會像它應該有的那樣有趣。[笑聲] 它動了嗎？>> 我不知道。就像 >> 怎麼說？>> 就像 呃 我不知道。
00:58:04 – 00:58:39
就像我本來想講個故事，就像 呃 我參加過一場業餘比賽，裡面有消防車拉力，而那個停車場簡直 [笑聲] 像是有山丘一樣。就像一旦你開始拉動，它會卡進坑洞裡，然後你就陷入死寂的停頓，當你把它拉出坑洞，你又會撞到 [噴鼻聲] 一點凸起，簡直全程都在掙扎。>> 是啊。
00:58:30 – 00:58:59
是啊。我有兩次經歷簡直瘋了。一次是在中國森納（Senna），那台車壞了，而嗯如果它在出發前沒發動，氣壓煞車裡的氣就會全跑掉。所以，如果它沒充氣準備好，他們喊出發而卡車根本動不了，這就是發生在我身上的事。
00:58:54 – 00:59:32
它甚至根本不動、無法滾動，然後 >> 他們當天稍晚才發現這點。>> 所以，但 呃 >> 之後 >> 對，之後。嗯，因為我記得 Adam 當他們發現問題後得以拉了兩次，我就想，「好吧，酷。」嗯，然後還有一次。>> 你有參加 >> 怎麼說？>> 你有參加 21 年的世界賽 2021 年嗎？>> 沒有，我不我不覺得我有參加 2021 年。
00:59:25 – 00:59:57
那是在去年同一個地點辦的，但像是他們試著用像他們所以我們本來要拉火車。我記得那件事。>> 你最後是用推的，>> 但像是 >> 對，那很奇怪。像他們說氣壓煞車就是不聽使喚。像一節 呃 車廂會 呃 像是放開了那一節車廂的氣壓煞車，另一節車廂卻 呃 啟動了 [笑聲]，就像他們就是沒辦法讓 對。
00:59:51 – 01:00:51
他們就是沒辦法讓它配合。所以就像「好吧」。像是然後誰 呃 我想是第一個是 呃 Johannes 呃 這位來自瑞典的傢伙，像他很大隻你知道，大概 6 尺 7 之類的，然後 呃 他拉滿了整整一分鐘左右，就像就像動不了，然後就像「好吧」。然後 呃 Evan Singleton 像他在那之後上場，就像 就在那之後，像他正要上場前說「嘿，叫他們檢查氣壓煞車」，然後我就聽見氣壓煞車鬆開的聲音，就在他們說完我說完那句話之後 >> 然後你知道 Evan 拉了大約 30 秒，他們說鎖住了，然後他們去檢查，那時他們才發現氣壓煞車故障了，然後你知道花了大概 30 分鐘試著解決，然後就變成「好吧，我們就推這一節車廂吧」。>> 是啊，他們得
01:00:49 – 01:01:21
當場修正這點真的很瘋狂，但這就是強人比賽，我是說，事情有好有壞，你只需要確保對每個人都是公平的。所以，但 >> 沒什麼是完美的。>> 還有一次我在南卡羅來納州，我們在拉消防車，開頭有一小段上坡，然後他們沒先開開卡車讓潤滑油流動、讓它潤滑好並動起來。
01:01:12 – 01:01:45
我想獲勝的距離是九英尺。Travis，Travis 拉了九英尺，簡直是用命在拉。然後像下一個最接近的人大概是 8 英尺半。我想我拉了剛好超過 8 英尺。那玩意兒簡直是場災難。它就是不動。[噴鼻聲] 就是不動。>> 是啊。>> 但每個人每隔一段時間都會遇到這種事。
01:01:38 – 01:02:09
所以這就只是現實。但 >> 是啊，>> 但我很期待看你上場，老兄。我等不及要去跟你聚聚，然後去吃客牛排。>> 是的。但 >> 我們會找點好吃的。>> 你會吃兩客。我吃一客。沒問題的。[笑聲] >> 你想過來。>> 不、不、不。我我我維持在，你知道，295 到 290 磅之間。非常非常穩定。
01:02:02 – 01:02:35
所以，>> 感覺感覺不錯。對，我感覺相當好。所以，>> 我們會看看這之後發生什麼，看看進展如何。>> 相當。>> 相當興奮。[噴鼻聲] >> 好了，Nick。我們其實聊得差不多了。好。>> 所以，>> 你知道我在說什麼嗎？呃，Trey，呃，讓大家知道在哪裡可以找到你，然後 呃 我會把所有的連結放上去，你知道，看你想要看你想要他們去哪。
01:02:32 – 01:02:54
好。呃，你知道，YouTube 上搜尋 Trey Trey Bigfet Mitchell。像 呃，偶爾會上傳。大概需要常跑。每個人都說，你知道，需要上傳。>> 或許我需要找我的上傳訓練影片。>> 喔，是的。>> 大概會做 >> Berserker lifter。>> 是啊。大概也會做一些烹飪和飲食影片。
01:02:49 – 01:03:20
大家想看你一天吃多少。這對你來說會是不錯的主題。>> 我以前做過。像 呃 我有一次上傳我做早餐，像 [噴鼻聲] 做早餐、聊聊天，你知道然後吃一點點，就像 >> 那就像是第一次，像當我試著你知道重啟我的 YouTube 時，就像它得到了大約 5,000 次觀看。我不知道。
01:03:15 – 01:03:45
我從不檢查，但就像它就像是，「喔，這實際上做得不錯。」而且得到了很多評論，>> 所以多做點。但要做像是一整天的飲食。就像真的拍一整天的飲食、烹飪和備餐。甚至去逛超市，老兄。大家想看你在吃什麼。他們他們想向你學習。>> 大概會做 >> 蠻基本的，但像我想我們會喜歡那會是個好主意。
01:03:38 – 01:04:04
或許 呃 當兄弟們過來時，我們會試著你知道拍一些我們一起吃飯的畫面。喔對，>> 沒錯。>> 喔對。去 >> 當我們吃那個 呃 捲餅的時候 >> 對，沒錯。>> 是啊。每個人總是會提起那個。>> 如果你有全日自助餐的地方，進去看看當你們都到的時候，能不能讓他們那天直接關門歇業。
01:03:59 – 01:04:32
[笑聲] >> 試著找找看我們這附近有沒有這種地方。>> 喔，我確定你有 >> 我們以前有一家 >> 以前有一家什麼？你記得嗎？對。一家自助餐廳。>> 那很酷。>> 我們肯定有一些中國菜，但你知道的。>> 是啊，>> 中式自助餐。>> 你知道我在說什麼嗎？那種握壽司吃到飽。到處都有這種地方。>> 是啊。
01:04:26 – 01:04:57
是啊。是啊。>> 所以，>> 我們肯定會放一個。>> 對。[笑聲] >> 但，呃 >> 是啊。呃 我們有一次有一小群人。我想我們四個人吃了超過 650 份壽司捲。對，他們很不高興。他們不 >> 喔，他們經過我們時是這種表情。>> 他們 [笑聲] 很不高興。
01:04:48 – 01:05:18
然後喔，現在你你必須點，你知道，現在一次只能點一份。就像，「但我可以吃掉所有這些啊」。[笑聲] 而且它就是變得越來越久、越來越久、越來越久。>> 試著讓 >> 是啊。我那時吃完了。這這一個他就是一直往嘴裡塞。他簡直 噴，我我不懂他塞哪去了，我有練過一點。>> 是啊。
01:05:13 – 01:05:34
是啊。我不知道你他我是說，你看到你剛看他吃那個捲餅。他吃完了。他在大約三分鐘內吃完了那個六磅重的捲餅。而我們兩個就像坐在那看著他，臉色發青，試著把整個東西塞進去，而他完全沒事。他只是他只是像在揉肚子坐在那。你會覺得，「拜託，老兄。快點。
01:05:29 – 01:06:04
」你知道，我們進度落後了。>> 是啊。>> 是啊。為我自己辯護一下，我想大概是幾小時前。不知道我們要吃那個捲餅。>> 喔，那是真的。>> 是啊。是啊。真的。>> 但那個捲餅很美味。所以，>> 但 >> 好了，Trey。你有誰想要公開感謝的嗎？因為大家都知道你跟 Chad 一起訓練。所以，還有別的嗎？>> 有。像，你知道，一些贊助商。
01:05:56 – 01:06:31
我有 SBD，你知道，像他們照顧我，給我好的，你知道好的器材，你知道幫忙支持我。對。我有我的 呃 補給品贊助商。他們非常棒。Build Fast Formula。他們在南達科他州。產品非常棒。如果你喜歡那種，像蛋白質是 呃 8020，是 80% 酪蛋白和 20% 呃 乳清蛋白。所以，好吧。
01:06:23 – 01:06:54
你知道，>> 沒看過很多 呃 公司有這種產品。>> 不，沒看過。>> 是啊。>> 然後 呃 還有肉類贊助商。我有個肉類贊助商，來自密西根州的 John Henry Meats。他們是 呃 全有機 呃 養殖之類的。呃 或者，你知道，他們的肉沒有基因改造或生長激素，而且，你知道，牛排非常棒。
01:06:51 – 01:07:21
對。你知道，非常棒的 呃 牛絞肉之類的所有東西。>> 幫助保持飽足感和 >> 是啊。>> 餵飽。>> 每個月會有多少箱寄給你？呃 對，我每兩週吃掉 20 磅，大概一個半禮拜左右吧。[笑聲] >> 那太棒了。
01:07:13 – 01:07:48
好啦，呃 你知道，去給 Trey 捧個場，呃 去看看那家肉類公司和 SBD 還有那家補給品公司。去去去看看，因為他們支持 Trey。以及 呃 你還有別的要說嗎，Trey？>> 沒有，就是謝謝你們邀請我，老兄。你知道，再過幾個禮拜。>> 我愛你，兄弟。我等不及要在世界最強壯男人賽見到你了，聚在一起混混、隨便聊聊、就坐在那聊天一定很有趣。所以，很期待，老兄。
01:07:41 – 01:08:08
你是我最喜歡的人之一，兄弟。>> 我很感激。你也是。>> 感謝。>> 好了。所以，如果你喜歡這個節目，請按讚、分享並訂閱。請去追蹤 Trey Mitchell 的 Instagram、Facebook 和 呃 YouTube。一如既往，感謝 Ben 為大家所做的一切。
01:08:03 – 01:08:53
Angry Dad（憤怒老爸），如果你要在網路上找他的話。一如既往，努力訓練、聰明訓練，做最好的自己。我們下次見。[音樂] >> [音樂] >> 你正在收聽的是與 Nick Best 共同開啟的最佳體驗。[音樂] >> [音樂] [音樂]
44 total views, 2 views today