令人震驚的差異：力量舉重 vs 奧林匹克舉重 ＋ 大力士文化與世界賽預測 💪
21 3 月, 2026
翻譯僅供參考
Nick Best 和 Ben 歡迎新的 Patreon 會員 Men，並回答關於訓練的問題。他們解釋力量舉（深蹲、臥推、硬舉）與奧林匹克舉重（挺舉、抓舉）之間的差異，包括奧運舉重更高的技術要求、爆發力需求，以及可能較高的受傷風險，同時也指出只要有適當的指導，兩者其實都可以讓人安全入門。他們討論到許多健身房訓練者缺乏明確的訓練目的與肌肉連結（mind-muscle connection），並強調有計畫的訓練、向能教你獨立思考的資深教練學習、記錄哪些方法有效，以及在知識與實際經驗之間取得平衡的重要性。節目中也談到大力士運動的支持文化，例如選手之間會分享比賽「技巧」、早年資源有限時建立起的深厚情誼，以及這種互相支持的精神其實也能幫助其他產業發展。本集同時討論了在 Arnold 比賽之後如何為 World’s Strongest Man 調整巔峰狀態、值得關注的競爭者、他們計畫前往 Worlds 以及拉斯維加斯的邀請制賽事 Enhanced Games，最後也更新了 Nick 的近況：他 75 歲的母親在翻車車禍後正在順利康復。
00:00 節目開場
01:04 Patreon 會員福利
02:02 奧林匹克舉重基礎
03:51 力量舉與受傷風險
06:19 教練與極限
07:56 有目的地訓練
10:56 好教練會教會你
13:57 學習與實驗
16:01 大力士社群
17:36 分享比賽技巧
18:39 大力士兄弟情
19:48 舊時代 Worlds 故事
20:39 金錢與運動成長
22:15 運動之外的團隊合作
23:16 從 Arnold 到 Worlds 的備戰
25:09 主要競爭者分析
27:44 見面與活動
29:04 Nick 媽媽近況更新
30:49 節目結尾
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Nick Best
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Nick Best Merch
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Barbell Apparel
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引言
歡迎來到力量訓練與大力士比賽的世界，在這裡，友誼、投入與社群精神蓬勃發展。從力量舉到奧林匹克舉重，運動員不斷突破極限，彼此學習，在身體與心理上共同成長。本文將深入探討力量訓練的各個面向，並分享來自該領域專家的個人見解。你將了解不同舉重技術之間的差異、大力士運動社群的價值，以及在追求卓越與持續自我成長過程中所需要的心態。
舉重的藝術與科學
理解不同技術
舉重包含多種技術與訓練領域，其中最具代表性的包括深蹲、硬舉，以及奧林匹克舉重。雖然任何人都可以進行這些訓練，但理解各自不同的需求非常重要。奧林匹克舉重需要高度的技術、速度與平衡能力。像是挺舉（clean & jerk）或抓舉（snatch）等動作，需要爆發力、快速的動作執行以及精細的技術控制。相較之下，深蹲、硬舉與臥推屬於力量舉，更專注於純粹的力量表現，技術複雜度通常較低，整體而言也被視為相對安全的訓練方式。
風險與學習曲線
任何形式的舉重訓練都存在一定的風險，尤其是奧林匹克舉重，如果動作處理不當可能會較為危險。然而，只要透過正確的技術與練習，這些風險都能大幅降低。有志於舉重的人應該尋找具備專業知識的教練，或進行深入的研究，以確保建立安全且有效的訓練習慣。請記住，透過經驗學習並持續保持知識更新，將能在你的訓練旅程中兼顧安全與技能發展。
適合每個人的訓練
無論是一般健身房運動者還是競技運動員，了解舉重的基本機制都能帶來好處。透過有意識的訓練與針對性的練習，例如輔助訓練或技巧訓練，每個人都可以設計出符合自身目標的訓練計畫。專注於「肌肉與意識的連結」（mind-muscle connection），也就是帶著意圖與覺察去完成每個動作，能有效提升功能性力量與整體體能。
大力士社群：支持的文化
共同成長與支持
大力士比賽的一個獨特特色是其強烈的社群感。即使選手彼此是競爭對手，他們仍然會互相支持，分享技術與個人經驗，這些交流往往超越了競爭本身。這種互相支持的文化讓力量運動能夠持續發展，也鼓勵新一代的男女大力士不斷進步與突破。
超越比賽本身
在大力士運動中建立的情誼，也傳達了一個超越健身房的重要啟示——合作精神能為各個領域帶來價值，無論是運動界，還是像建築或汽車產業等領域。當人們為共同目標合作時，進步與創新會更容易發生，並創造出一個讓所有人都能努力與成功的環境。
在訓練中實現個人成長
自我動機的重要性
雖然外在支持很重要，但力量訓練中的成長同樣依賴內在動機。這種動力來自個人對進步的追求、自我覺察，以及對自身極限與能力不斷加深的理解。進步並不總是線性的，但透過堅持與反思，可以促進持續的發展。
專注且安全地訓練
有效的訓練需要結合科學根據與實際經驗。不要過度依賴教練，而是努力理解自己訓練內容中的細節，培養自主能力。好的教練會賦予運動員自我分析與調整的能力，讓他們能夠持續進步。
體驗、調整並持續成長
將你的訓練視為一場個人的實驗。記錄成功與挫折能幫助你了解哪些方法有效，最終做出更明智的決定。透過持續學習與調整，你將培養出堅韌的心態，這對於克服挑戰至關重要——無論是在健身房，還是在生活中。
醫療免責聲明
本部落格分享的是關於力量訓練與大力士比賽的見解，但並不構成醫療建議。在開始任何新的運動計畫之前，請務必諮詢醫療專業人員，特別是當你有既有健康問題或疾病時。確保你的訓練計畫對於你的個人需求而言是安全、合適且有效的。
結論
大力士運動與舉重的世界為身體與個人成長提供了豐富的環境。透過擁抱包容、學習與共享經驗的文化，運動員能夠精進技藝，同時也激勵身邊的人。無論你的目標是參加比賽、提升健康，或只是享受訓練過程，都請保持投入、持續學習，並不斷追求卓越。
下次再與我們一起探索更多關於力量訓練、社群文化以及自我提升的見解，在充滿熱情的大力士運動世界中繼續前進。在那之前，聰明訓練、保持專注，釋放你的潛力！ 💪
影片字幕稿 （翻譯與字幕由AI自動生成，僅供參考）
00:19 你正在收聽 The Best Experience [音樂] 和 Nick Best。 [音樂]
00:34 >> [音樂] [音樂] >> 喔，現在我們直播了。好，酷。嘿，各位，我們在這裡。
00:45 >> 嗯，這就是 The Best Experience。 >> 那是 Ben。 >> 那是我。那是我。 >> 那是 Big Ben。
00:52 >> 喔對，大個子。你知道的，謝謝大家加入 The Best Experience。呃 我是 Nick Best。嗯 我是 Nick Best，那個生氣的 [笑聲] 老爸。
01:01 >> 呃 >> 對，那是 Ben，那個生氣的傢伙。 >> 沒錯。那對於現在加入的人，呃 我們總是喜歡歡迎新的
01:08 Patreon 會員，而且我們也喜歡回答 Patreon 的問題。所以，透過加入 Patreon，你知道，我們會念出加入不同等級的會員名字，
01:18 而且我們也會給他們機會向 Nick 提問，像是關於他的職業生涯、營養、訓練，你知道，一般生活，
01:27 你知道，呃，你知道，對某些事情的觀點或立場。而且猜猜看？你也可以問問題。所以如果你曾經有問題想問 Nick，
01:34 你其實可以在 The Best Experience 這裡得到答案，只要加入 Patreon。 >> 是的，你可以，這其實蠻酷的。
01:42 而且我其實真的很喜歡回答問題。所以這很有趣，尤其是關於我喜歡的事情，而訓練就是其中之一。所以這真的很酷。
01:53 嗯，我們想先感謝 Min，新的會員。非常謝謝你，我們很感激你。然後，呃，我們來看第一個問題。
02:02 我看到有人在健身房做深蹲和硬舉。呃 然後接著做舉重。好。呃 這些訓練類型之間有什麼不同，
02:10 而且舉重是不是更危險，而且是否需要明顯更大的力量和技巧？普通健身房的人可以開始做舉重嗎？非常謝謝。
02:20 任何人都可以開始做所謂的，其實叫做奧林匹克舉重。對，任何人都可以做。
02:29 但它需要更多技術，也需要更多速度、平衡和練習。我的意思是，像當你做 clean 的時候，你是從地面把槓鈴猛拉起來，
02:38 但是你是在加速，但不是超級快，直到槓鈴差不多到膝蓋附近。然後你再加速，用你的臀部爆發，
02:46 然後你要試著鑽到槓鈴下面，在肩膀的 rack 位置接住它，然後站起來。
02:56 接著你再下蹲一下，用腿發力把它推到頭上，然後再一次鑽到槓鈴下面。然後站直，完成 clean and jerk。
03:04 而 snatch 也很類似，只是當你用臀部爆發時，你是往下鑽到槓鈴下面，用雙手寬握在頭後接住，
03:15 下蹲接住它，然後再站起來。所以對，裡面涉及更多技術。我不確定是不是力量更多，
03:24 但它需要更多快縮肌纖維，而且你做這個時一定會非常有運動能力。嗯，
03:33 我的意思是基本上就奧林匹克舉重而言，我其實非常推薦 clean and jerk，因為它對 Strongman 有幫助，
03:41 對美式足球也有幫助，也對很多其他運動有幫助。因為那種爆發力——當你擊發重量、接住它然後站起來——
03:49 我的意思是，即使是做 hang clean 之類的動作，也對你很好。
03:49 深蹲、硬舉和臥推基本上就是力量舉，而任何人也都可以做。
03:59 其實對一般人來說，從技術角度來看，這可能比奧林匹克舉重更容易。它也沒那麼危險。 [清喉嚨]
04:08 奧林匹克舉重比較危險的地方是，如果你接不好重量然後往後倒，槓鈴掉到你身上，那類的情況。
04:17 有時候你會處在一個比較不利的位置，或者你重量往後太多，它可能會把你的手肘或肩膀拉出位置。
04:25 >> 這兩種都可能很糟。它們偶爾會發生，但其實並不常見。但它確實會讓你的肩膀比較早出現一些損耗。
04:34 但你不會看到很多 [嘆氣] 奧林匹克舉重選手在 10、12 年之後還在比賽或舉重。
04:45 我的意思是，他們進來、出去，很快就結束了。但力量舉選手如果願意，可以 30、40 年後還在做。
04:52 >> 甚至像你自己。多久了？ >> 對。我的意思是，沒錯。我的第一場是在 85 年，現在是 26。
05:01 那這告訴你什麼？嗯，>> 你可以做很久。所以兩種運動你都可以做。沒有理由不做。只是你要了解
05:12 一個需要更多技術練習、更多練習次數之類的。而另一個基本上就是在練純粹力量。
05:20 這些動作其實非常安全。嗯，你真的要非常刻意才會把它們搞砸。真的。
05:31 我的意思是，它是可以發生，但你真的要很刻意才會搞砸。如果你開始用適合你身體的正確技術做力量舉，
05:39 那你會發現受傷其實很難發生，除非你真的在衝擊
05:49 世界頂級水平，或者把身體推到絕對極限。因為絕大多數人
05:58 只能把自己推到某個程度，然後就沒有能力再繼續逼自己到崩潰。通常是技術不好才會受傷。嗯，
06:06 確實有些人一旦到了那個水平，就有能力超過自己身體能承受的極限，
06:17 可能把自己推得太狠。但那很少見，不常見。對。
06:17 >> 但你確實會遇到這種人。像現在和我一起訓練的那個孩子 Justin，
06:25 他就是那種人。他真的有能力把自己推到那種程度。看到這種人其實很酷，因為
06:33 他 [清喉嚨] 他真的非常渴望成功，他的慾望非常強。所以問題就在於如何指導他
06:44 把訓練推到極限，但不要超過極限，並學會讀懂自己身體的那個差別。
06:55 當你接近最大重量時，你必須保持在動作的軌道裡。
06:55 如果你偏離太多，你就舉不起來。那時候就要真的小心。
07:03 所以教他一些這樣的東西，目前效果還不錯。那孩子只是一直變得更強、更強、更強。所以看著很有趣。
07:10 真的很有趣。 [笑聲]
07:10 >> 但兩者之間的差別基本上是，一個比較，你知道的，
07:20 嗯，比另一個更爆發。我是說，你在深蹲和硬舉也可以很爆發，
07:28 但當你做 clean and jerk 或 snatch 時，你必須非常非常爆發。
07:28 這大概是兩者之間最大的差別。你必須非常爆發，
07:37 不一定是更強，但你必須非常爆發。
07:37 而且你的技術必須非常完美，因為你是在很糟的位置接住非常重的重量。
07:45 所以這就是我對兩者差異的解釋。嗯，看看。
07:56 嗯，我想稍微講一下 weightlifting 這部分。呃 因為你知道，他們說的是硬舉、深蹲，
08:03 我們在講力量舉，也在講舉重，但對一般健身房的人來說，
08:09 如果你接受一些訓練、學一些技術，像是你知道，大多數健身房都有私人教練，你大概可以看出誰比較懂。
08:17 >> 私人教練其實不一定真的懂。我的意思是，這就是其中一件
08:22 你必須自己篩選的事情。你必須去看、去找。
08:31 而且當你開始學會從只是做動作，轉變成真正的身心連結時，在一般重量訓練裡面——
08:31 就是說你去健身房有目的、有結構、有計畫。
08:40 >> 等一下，你是在講 weightlifting 還是 Olympic weightlifting？因為
08:46 >> 不不不，我只是說像是一般那種，不是那種舉重。不是力量舉。
08:46 我是說普通健身房的人，就是進去做功能性力量訓練。
08:54 >> 那種你可以在 30 到 60 分鐘內完成的，那就是我們會稱為輔助訓練的東西。
09:03 你懂我的意思嗎？因為大多數人去健身房就是那樣，比如說我做一些下拉、做一些划船、做一些彎舉。
09:09 很多時候人們進去時其實不知道怎麼收縮肌肉，也不知道怎麼使用肌肉。
09:19 而幫助這件事的方法，就像我說的，是做研究、看影片，
09:27 或者找一個真正有能力的教練教你如何轉換成真正的
09:27 一般健身房訓練，也就是大多數人看到的那種重量訓練。
09:35 就我自己來說，我去健身房時看到很多人只是做動作，但沒有連結。
09:43 沒有訓練的意圖。他們只是做，因為他們覺得應該這樣做。
09:43 >> 對。而那可能就是只是運動和真正訓練之間最大的差別。
09:51 我的意思是，如果你把 weightlifting 當作輔助訓練，那就做三大項，
09:59 因為它們不需要很多技術。當然需要一些，但沒有那麼多。
09:59 然後其他的部分就是使用其他機器訓練，而當你上機器時…
10:09 為了一個目的。你做那些替代性的訓練動作，呃，也是為了一個目的。你在那裡是為了一個目的。你不是去那裡只是
10:18 走過場而已。你是進去讓自己變得更好。 >> 你是進去讓自己，嗯，每一次進去都變得稍微更好一點。
10:26 而且重量不一定每一次進去都會增加，但是進去就是把工作做完。
10:35 你一直投入足夠的努力，你就會一直變得更大，你
10:35 一直變得更強，你
10:35 一直變得更好。這也會影響到你的心理狀態。因為當你可以走進那裡
10:44 把你的腦袋關掉去做這些事情，然後再從那裡出來的時候，一切都變得很清新。你
10:51 對所有事情感覺很好。你的內啡肽在運作，你會用一種更
10:51 好、更正面的態度去面對事情。所以它在很多不同方面都有幫助。
10:59 找一個在你身邊的人，他不只是想拿你的錢，而是真的想看到你成長。如果你找到一個好的私人教練，
11:08 一個好的私人教練其實應該把你訓練到最後不需要他。 >> 對。
11:14 >> 你知道，他們應該是在教你，而不是「這是今天的訓練」然後讓你依賴他。 >> 沒錯。
11:21 >> 我再說一次。他們應該是在教你，而不是讓你依賴他。那些讓你依賴他們的人，
11:29 >> 嗯，他們只是，他們只是想賺錢，
11:38 你知道，你還是會進步，你還是會做一些事情，但是
11:38 你知道，他們只是來賺錢的。他們應該是來教你這些事情。
11:43 他們教你那些你不知道的事情，
11:43 >> 然後
11:43 >> 享受你的成功，然後
11:50 你知道，幾個月之後如果你需要一些新的東西，一些你還沒有學過的新東西或其他什麼，那你再回來找他們。
11:50 但你的主要目標是學會該做什麼，這樣你就可以自己去做，
11:58 並且某種程度上學會怎麼自己達到你的極限。嗯，你知道，我
12:07 你不應該需要音樂。你不應該需要有人對你大喊或任何其他東西。那種渴望應該來自你的內心，來自這裡，
12:17 來自你的意志，想要變得更好，努力讓自己變成最好的自己。
12:24 它不需要來自別的地方。你需要的是幫助，但也需要知道有些事情是你不知道的。我的意思是，我們到今天仍然在學習東西。
12:32 我到今天仍然在學習東西。你知道，
12:32 我們首先要認知的一件事就是——我們並不知道一切。 >> 對。
12:37 >> 你知道，我會第一個承認這一點。
12:37 我知道很多事情，我真的知道很多。
12:37 但我不知道所有事情。所以如果你一直願意學習，你進來學到一些
12:45 稍微更有效的方法，又學到一些稍微更有效的方法，很快地你就會到達山頂。
12:51 或者你就變成最好的自己。你知道，你的目標可能只是看起來更好、感覺更好、活動起來更好。
13:00 那也是一個很棒的目標。我完全支持。真的。
13:00 我只是希望人們整體生活品質變得更好，以及因為這樣他們的心理能力也變得更好。就這樣。
13:09 你從中獲得的自信會非常巨大。真的會。
13:09 它真的會幫助你每天做的每一件事情。
13:18 但要找到一個會教你的人，而不是只是告訴你、帶著你一遍又一遍地做。
13:18 如果你是力量舉，如果你在比賽之類的事情，
13:28 你會需要那些有知識的人幫助你制定訓練計畫之類的，
13:36 比如你的10週、12週訓練週期之類的，在訓練方面，還有你的線性進步之類的東西。
13:44 但即使是那樣，幾年之後，或者甚至兩三次完成那個流程之後，你其實就應該知道怎麼自己做了。 >> 嗯。
13:51 >> 所以，如果你對自己誠實，當你把這些事情寫下來的時候，你其實可以自己完成很多事情。
13:59 記住，你自己就是一個實驗。
13:59 所以把事情寫下來，寫下什麼有效，寫下什麼沒有效，做那些有效的，丟掉那些沒有效的。
14:08 這其實真的不是什麼火箭科學，但
14:08 有些事情對每個人都有效，而有些事情對任何人都沒用。事情就是這樣。
14:20 但你必須找出什麼對你最有效。
14:20 從一個有經驗、願意教你的人開始。然後當你繼續往前走時，去找
14:28 比你更有經驗的人，加入更多東西，獲得更多觀點之類的，
14:28 是那些你尊敬的人。
14:36 而不是只是像「嘿，這個訓練計畫是史上最好的」。
14:36 然後你要問，為什麼？它怎麼會對我有效？
14:44 問這些問題之類的。
14:44 為什麼他們在這個計畫上成功？他們成功了多久？
14:52 他們是否持續用這個方法成功了幾十年？
14:52 還是說這個東西會把你推到極限，
14:52 讓你只能撐四、五年然後你的生涯就結束？
15:01 所以對很多這些事情要非常非常小心。
15:01 最重要的是學習，為自己學習，也從別人的經驗中學習。
15:10 書本都很好很有趣。那些科學派的人也很好。恭喜你們，你會讀書。 >> 對。
15:18 >> 但 Henry Rollins 曾經說過一句話，呃，是什麼來著？
15:18 沒有經驗的知識就是胡扯。 >> 對。
15:28 >> 而且確實是。是經驗給了你知識。
15:28 然後有了這些知識的人把它寫進書裡，你讀那本書，
15:36 然後突然之間你讀了書，但你的身體可能和那個作者不一樣。 >> 對。
15:44 >> 只要理解這一點。
15:44 所以學習、閱讀、得到想法、去做、去嘗試、去實驗、找出什麼對你有效。 >> 對。
15:53 好。好。進入第二個問題。
15:53 >> 我們做得不錯。第一個問題就講了15分鐘。
15:53 >> 喔對。 [笑聲] 還有一些一般性的吐槽或者只是一些
15:59 東西。
15:59 >> 好。
15:59 在競技運動中，你需要打敗你的對手才能贏。對。
16:05 >> 但是在 Strongman（大力士運動）裡，這個社群的人經常分享經驗並互相支持，
16:13 幾乎像家人一樣。喔對，非常真實。
16:13 呃，你怎麼看待這種文化？
16:21 我覺得這很棒。這也是我如此喜歡 Strongman 的原因之一。
16:21 因為在力量舉裡沒有那麼多這種東西。 >> 沒有。
16:28 你覺得這種互相支持、一起成長的精神
16:28 也可以應用在社會其他產業嗎？
16:37 喔可以的。它可以。
16:37 >> 我的意思是，如果
16:37 >> 真的這樣做，很多事情都會被提升。
16:37 >> 喔對，它會提升很多事情。
16:47 我的意思是，目標就是，如果每個人都使用同樣的技術，那麼
16:47 最好的人就會贏。
16:47 你知道。
16:56 我不介意被比我更好的人打敗。
16:56 我不喜歡被一個知道我不知道的事情的人打敗，
16:56 >> 然後因此佔了優勢。
17:04 比如說你走進一場比賽，你可以看得出來這是你第一次來，
17:04 你只是想，「我不知道怎麼做才不會受傷」，
17:10 你就看著那個器材，然後大家在比賽結束之後才告訴你。 >> 對。
17:18 你知道，這種事情會發生。
17:18 那種事情發生在我身上過，然後我就發誓
17:18 再也不要那樣做了。
17:18 如果有人在比賽中走過來問我問題，即使我在和他們競爭，
17:24 我也會給他們同樣的答案。
17:24 我想在他們最佳狀態時贏他們，而不是
17:24 >> 因為他不知道。
17:33 >> 不是因為——對。對。
17:33 我想贏是因為我更好。就這麼簡單。
17:33 嗯，話雖如此，確實有很多技巧，還有很多事情。
17:42 如果他們不問，我是不會說的。
17:42 我不會主動告訴。 >> 對。 [笑聲]
17:49 但如果你走過來問我，「你為什麼那樣做？」我會告訴你，嘿，這就是為什麼。
17:49 你知道。
17:59 就是這麼簡單。
17:59 你知道，你可以問別人：「嘿兄弟，你為什麼要這樣做？為什麼要
17:59 在肚子上噴 spray tack 然後再穿上衣服？」
18:07 嗯，因為規則沒有禁止，而且這會讓你的衣服黏在肚子上，
18:07 然後你在肚子上再抹粉，
18:07 現在當你做 axle clean 或 log clean 時，你的衣服就不會滑動。
18:15 而且效果會好很多。真的會。
18:15 就這一點可能就能讓你在 clean 時多五到十磅，
18:23 讓它更容易，然後當你去做 overhead press 時，它就會
18:23 變得稍微更好一點。
18:23 就像在 log 上使用你的腰帶當作一個架子。
18:33 它只是幫助讓人變得更好。
18:33 而且也能防止受傷。
18:33 所以另一件事是，有經驗的人不想看到新人受傷。
18:41 他們看到有天賦的人。運動發展得越好，我們所有人就越好。
18:41 這是很多 Strongman 都理解的一件事。
18:48 因為 Strongman 一開始並沒有賺很多錢。
18:48 我記得很多比賽甚至是在停車場裡舉行，
18:48 甚至像 America’s Strongest Man 也是。
18:58 你知道，World’s Strongest Man 也曾在大學裡舉辦之類的。
18:58 所以那就是
18:58 >> 在飯店停車場。
19:05 >> 對。對。沒錯。
19:05 在 Commerce Casino 的飯店停車場。
19:05 所以，隨著這項運動成長、變得更大，有更多機會之類的。
19:13 所以我們做得越好，運動就越好，然後我們每個人都會變得更好。
19:22 所以你會想看到選手長久發展。
19:22 你會想看到他們建立名聲。
19:22 你會想看到他們走出去、表現很好。
19:22 這真的很像團隊。真的。
19:30 因為你最後會和很多這些人一起訓練。
19:30 而且其實沒有太多人
19:30 比那些做了很久的人知道得更多。
19:37 所以他們彼此分享資訊。
19:37 因為第一，你們都是朋友；
19:37 第二，你不想看到其他人受傷，
19:45 你也想看到每個人進步。
19:45 所以你們互相分享資訊。
19:45 因為以前在 World’s Strongest Man，比賽後台是沒有人可以進去的。
19:51 你不可以帶教練。你也不可以帶你的妻子或任何人。
19:51 只有所有選手，然後兩個 PA（助理），他們其實不太知道也不太在乎 Strongman。
20:00 人那麼多。他們只是為電影公司工作而已。 >> 所以我們必須互相照顧。所以我們互相幫忙
20:06 穿裝備。我們互相幫忙熱身。我們互相幫忙塗上 [清喉嚨] Tackie，你知道的，也幫忙把 Tackie 拿掉，
20:13 整個過程。我們彼此幫忙做所有這些事情。所以當有人表現很棒的時候，我們就會去替他們加油，
20:22 你知道的，然後那些人也會替我們加油。所以這是一種很棒的情誼文化，我們也試著把這個精神
20:22 傳承給新進來的選手，讓他們繼續保持這樣的氛圍。我們會告訴他們。當他們開始抱怨
20:30 某些事情時，我們就會說，兄弟，我們以前根本沒有這些，所以你需要閉嘴。 >> 對。你現在擁有的這些東西其實非常幸運，因為我們當年是這樣過來的。
20:38 我們那時候所有人都要每週工作40到50個小時，同時還要做我們熱愛的這項運動，
20:46 而且如果你沒有贏 World’s Strongest Man，如果你沒有贏 Arnold，最後根本沒有什麼大支票。
20:46 你只會拿到一點點獎金，可能對生活有些幫助，但你並不是靠這個維生。
20:52 不過有一件好事是，當你到了比較高的層級時，你就不用再自己付旅行費用了，
21:00 而且比賽之後可能還能帶走一點錢。但你做這件事是因為你熱愛這個運動，就這麼簡單。
21:09 現在它已經變成，我不會說非常賺錢，但如果你是世界前15名的選手，
21:09 你其實可以靠它過不錯的生活。
21:18 所以這方面真的已經改變很多，而那就是我們這些年所鋪下的基礎。
21:18 Derek Poundstone 以前常說，我們現在鋪的這些路，
21:26 會讓後面的人走得更好。
21:26 現在後面這一代的人正在享受這些成果，而女生也開始加入，
21:33 較輕量級的級別也在做同樣的事情。
21:33 所以他們也會經歷和我們一樣的問題，像是沒有很多資金支持之類的事情，
21:42 但最終他們會到達那個程度，只是需要時間。
21:42 他們必須理解，你不會靠比賽變得很有錢。
21:53 除非它達到那種在世界上非常受歡迎的程度，
21:53 有更多人坐下來觀看，
22:01 它越多上電視，曝光越多，
22:01 我們表現得像好人一樣，樂於付出，讓人們關心，
22:01 這些都會讓這項運動變得更好。
22:09 運動變得更好，我們所有人就會變得更好。
22:09 >> 所以，
22:09 >> 對。就是這樣。
22:09 所以其實挺不錯的。
22:17 >> 對。我也覺得很多產業，
22:17 尤其是在同一個國家的產業，
22:17 其實可以從這種精神中得到很多好處。
22:29 特別是當大家都朝著同一個目標努力時，
22:29 如果你不必喜歡和所有同事一起出去玩也沒關係，
22:37 但你確實需要找到方法與他們相處，並且像一個團隊一樣完成事情。
22:37 對，我覺得這在很多產業都會很有幫助。
22:46 像汽車產業，
22:46 呃，加州的建築產業，祝你好運。 [笑聲]
22:53 要讓事情被批准等等。
22:53 有很多事情其實只要一些簡單的改變就可以改善，
22:53 但你知道，世界並不完美，但我們正在努力。
23:02 >> 沒錯。
23:02 >> 但我真的覺得那會有幫助。
23:02 我真的這麼覺得。
23:02 >> 我也這麼覺得。
23:02 好吧，好吧。
23:09 這週的問題不錯。
23:09 >> 對。對。
23:09 你知道，下個月月底就是 World’s Strongest Man。
23:16 [清喉嚨]
23:16 >> 在 Arnold 之後，你覺得很多選手能恢復好，
23:21 然後進入 World’s Strongest Man，並且把狀態調整到巔峰嗎？
23:21 >> 對，我，我 [笑聲]
23:30 兩個比賽之間的距離，我想大概是六或七週，可能甚至八週。
23:30 所以我覺得那其實是相當不錯的時間。
23:41 我曾經做過兩個比賽只間隔三週、四週的情況，
23:41 那真的很難恢復，
23:41 那時候你基本上是在用最後一點力氣撐著，
23:50 你只是希望一切都不要出問題。
23:50 我覺得現在這些選手有足夠時間
23:50 讓身體恢復完整。
24:00 我認為那些聰明的選手，
24:00 在比賽前準備得很好，然後稍微降低一點強度，
24:00 因為他們知道自己不會變弱，
24:08 他們只需要做一些活動度、移動、跑動之類的訓練，
24:08 然後幾週稍微降低重量，
24:16 然後大概在四週前做兩週非常瘋狂的訓練，
24:16 接著一週完全停止訓練，
24:27 再用一週做準備和休息恢復，
24:27 然後就上場全力發揮。
24:27 >> 你知道，有幾個選手沒有參加 Arnold，還有一些人
24:36 一直在訓練，或者從傷勢中恢復。
24:36 所以當他們到那裡時應該會很有趣。
24:36 但我覺得最需要注意的人是 ——
24:43 他真的很強。
24:43 >> 對，他狀態火熱。
24:43 >> 他狀態火熱。
24:51 他回到最佳狀態了，
24:51 他已經準備好應對很多比賽項目，
24:51 看起來他到時候應該能完全恢復。
24:59 所以看起來會很精彩。
25:09 >> 對，肯定會很精彩。
25:09 因為就像我說的，Rhyno 會不會來衛冕？
25:18 還是會回到 Mitch、Tom，或其他競爭者手中？
25:18 >> 對。對。
25:18 我覺得 Mitch 和 Tom 會在這場比賽中正面對決。
25:28 我真的這麼覺得。
25:28 Evan Singleton 也會在前面。
25:37 你知道，Trey、Austin，
25:37 我的意思是所有剛參加 Arnold 的選手
25:37 都會在前面拼戰。
25:45 >> 對。
25:45 你知道，Martins 回來了，
25:45 那也會很有趣。
25:45 >> 就在那裡。
25:45 對我來說也是，
25:54 因為依我對 Martins 的了解以及看過他比賽的經驗，
25:54 Arnold 之後他應該沒有太嚴重的疲勞。
25:54 通常要連續兩三個這種接近的比賽
26:03 他才會真的很累。
26:03 而且他之前的訓練準備得很好。
26:09 所以我可以想像他再次登上頒獎台。
26:09 >> 對。
26:09 就像他在 Arnold 做到的一樣。
26:13 我真的可以看到。
26:13 因為這些項目對他也不錯。
26:13 會有 Max Log，
26:23 在 Arnold 他表現還可以。
26:23 但說到底，問題是誰能打敗 Mitch，
26:23 如果他健康參賽的話。
26:32 >> 對。
26:32 看看這些項目安排會怎樣。
26:32 但這就是我們比賽的原因。
26:32 真的是這樣。
26:41 所以看起來會很精彩。
26:41 我可以看到 Tom、Martins、Mitchell、Austin，
26:41 還有，呃，
26:41 哇，我今天腦袋不太靈光。
26:53 Evan Singleton，
26:53 都可能在前五名。
26:53 如果 Evan 是健康的 —— 小心。
27:00 我知道他曾經撕裂胸肌，但已經過了一段時間，他做了手術。
27:00 他越來越好了，
27:07 看起來他也更專注在自己的事情上。
27:07 我希望他不要再拿頭去撞東西，
27:07 而是把那種能量轉成專注。
27:16 如果他做到這一點，那個人會變得無法被擊敗。
27:16 真的會。
27:16 我希望有一天 ——
27:24 有一天會突然開竅。
27:24 我希望 Nico 在他變老之前
27:24 能把這件事灌輸給他。
27:31 但 —— [笑聲]
27:31 我真的很喜歡那傢伙。
27:31 我真的喜歡所有這些人。
27:31 他們都是很好的朋友。
27:40 我真的喜歡並尊敬他們所有人。
27:40 當我們大家聚在一起時總是很有趣。
27:46 所以對於正在聽的人，我們會去 World’s Strongest Man。
27:46 如果你看到我們，來跟 Nick 打招呼。
27:46 坐高一點，
27:54 拍張照片，我會跟你們聊天。
27:54 我真的很喜歡跟人聊天。
28:02 只有當我有時間限制，必須趕去某個地方時，我才會離開。
28:02 其他時間都沒問題。
28:02 或者我正在吃東西。
28:09 但我真的很喜歡跟人聊天。
28:09 我喜歡和大家分享事情、分享知識，
28:16 也喜歡享受生活。
28:16 >> 沒錯。
28:16 然後在那之後，我們還有 Enhanced Games。
28:25 對吧？
28:25 >> 對，那會在拉斯維加斯。
28:25 所以我們正在試著去參加。
28:29 >> 對，我們正在想辦法怎麼進去。
28:29 >> 沒錯。
28:29 如果有聽這個 Podcast 的人剛好認識相關的人，
28:37 傳個私訊給我們。
28:37 我也會去聯絡看看。
28:37 >> 因為我 ——
28:37 >> 我不確定他們是不是有賣票。
28:43 我覺得是邀請制。
28:43 >> 所以這會是其中一種 ——
28:43 希望我們能去。
28:43 >> 我很想去。
28:51 >> 所以那會在五月，在拉斯維加斯。
28:55 >> Vegas。
28:55 >> 呃，我聲音現在感冒，所以變得很低沉。
29:04 >> 沒錯。Nick 有點不太舒服。
29:04 [清喉嚨]
29:04 所以我們要 ——
29:04 Nick，跟我們更新一下你媽媽的情況。她現在怎麼樣？
29:09 >> 喔，嘿，很好。
29:09 媽媽現在還不錯。
29:09 她之前出了車禍。
29:09 車子翻了四次。
29:18 她斷了八根肋骨，手腕兩處骨折。
29:18 她75歲。
29:18 我很愛我媽媽。
29:18 她現在恢復得還不錯。
29:29 她今天在醫院裡走了三圈。
29:29 很棒。
29:29 她所在醫院的室內區域一圈
29:38 大概150碼。
29:38 >> 喔，好。
29:38 距離其實不短。
29:38 她今天走了三圈。
29:46 其中兩圈沒有用助行器。
29:46 所以那很好。
29:46 >> 對。
29:46 她變得更強壯了。
29:52 平衡感也在變好。
29:52 我們只是要確保她不要跌倒或再次傷到肋骨。
29:59 現在肋骨已經開始癒合得不錯。
29:59 她其實很堅強。
30:06 我真的非常愛我媽媽。
30:06 她很堅強。
30:06 她持續恢復、越來越好。
30:14 她出院之後可能會來我這裡住幾週。
30:14 這樣會比較方便。
30:14 >> 不用再請看護。
30:14 >> 對。沒錯。
30:23 >> 對，她離大家更近。
30:23 如果發生什麼事情，
30:23 大家也都比較近。
30:28 她也可以出去在街上走走，在人行道上走。
30:28 如果她在牧場那邊，
30:34 到處都是石頭和碎石。
30:34 >> 沒錯。
30:34 那樣的路面不太平。
30:39 >> 對。
30:39 我們不希望她那樣。
30:44 而且我也會很高興媽媽能在這裡住幾週。
30:44 我不會介意。
30:44 >> 你懂我意思吧。
30:49 >> 對。
30:49 >> Nick，我之前說過想讓這集稍微短一點，因為你不太舒服。
30:54 我希望你快點好起來，我的兄弟。
30:54 現在帶我們做結尾吧。
30:54 >> 好。
31:00 嗯，我應該很快就會好很多。
31:00 我現在其實已經比昨天好多了。
31:00 我才感冒大概兩天半。
31:06 所以恢復得很快。
31:06 不過總之，大家都要善待彼此。
31:06 你知道嗎？努力訓練，聰明訓練，做最好的自己。
31:16 不要去擔心別人。
31:16 做最好的自己。
31:16 到最後，那就是你能做的一切。
31:16 出去，變得偉大。
31:22 >> 下次見。
31:22 >> 對，下次見。
31:22 非常感謝大家。
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