The Best Experience Podcast with Nick Best: 3-11-2026 

00:01 我們排好時間了。喔，現在我們直播了。 >> 我們直播了。 >> 好的，各位。 >> 歡迎。
00:10 >> 這是最棒的體驗。 >> 喔，是的。喔，是的。 >> 然後呃你知道，既然是最棒的體驗，你知道，你有
00:17 你的主持人 Nick Best 和我本人 >> 還有呃你知道，從沒聽過他們。 >> 對。然後呃說到這個，你知道，既然是最棒的體驗，你知道，我們
00:27 有一個 Patreon，對於那些喜歡支持我們在做的事情的人，你知道，想稍微給我們一點支持，你可以到下面的 Patreon 加入，我們
00:35 有兩個等級，>> 你懂我意思吧。所以，我們很感謝。然後另外呢，呃你的名字。每一個新的付費等級會員
00:42 都會在直播中被提到名字。所以就是這樣。 >> 對。 >> 對。所以，Stephen Lynn，非常
00:50 感謝你。我們很感激你。謝謝你加入我們。 >> 謝謝你加入。 >> 然後呃另外一個福利是呃
00:57 在我們實際上提到新的會員之後，我們會有呃粉絲提問。呃人們可以進來，在直播裡
01:06 提出問題，也可以把問題放在 Patreon 的聊天裡，我們會回答你的問題。你懂我意思吧。所以如果你有什麼
01:13 想知道的，關於 Nick 的，或是你知道，訓練、營養，你知道，呃他的職業生涯，你想得到的任何東西，你知道，我們都會開放回答
01:22 這些問題。 >> 對。對。所以呃今天的第一個問題，既然我們直接開始了。呃，在幾十年
01:32 於力量運動最高水平競賽之後，從力量舉世界錦標賽到多次參加世界最強壯男人，
01:38 呃，有沒有一個關於訓練、恢復、或比賽的教訓，是你希望每一個年輕運動員真正理解的？呃，
01:50 嗯，就是不要急，老實說。很多這些年輕人都太急著想達到那裡。
01:58 他們沒有花時間用正確的方式去建立。他們很急。他們不理解身體需要多久才能恢復，恢復時間應該是多久。
02:06 他們在網路上看到說健美運動員恢復是這個時間，那個人恢復是那個時間。
02:14 但那些恢復時間其實是不正確的。他們不理解。肌肉可能在兩到三天恢復，
02:23 但肌腱和韌帶要六到八天才會恢復。如果你在擔心力量運動比賽，最重要需要恢復的其實是肌腱和韌帶。
02:31 如果肌腱和韌帶沒有恢復，而肌肉變強的速度比結締組織能承受的還快，
02:39 你的肌腱和韌帶就會出問題。你會遇到傷害。你會遇到問題。
02:49 有些情況下，它真的會大幅縮短一些人的職業生涯。真的會。所以最大的
02:57 重點就是耐心。而這是最難的事，因為孩子們只想訓練、訓練、訓練，過度訓練，再多加幾下，
03:05 這裡多幾下，那裡多幾下。就像，兄弟，只要照著計畫走。如果你照著計畫走，對計畫有信心，並執行計畫，
03:13 你就會到達你想去的地方。而你在所有事情之間得到的休息量，如果你來訓練時
03:22 已經完全恢復，包括你的肌腱和結締組織，你幾乎永遠不會受傷，除非你做了非常愚蠢的事情。
03:31 如果沒有做那種事，你幾乎不會受傷。而那就是目標。如果你能經歷整個過程而不被弄壞、不被破壞，
03:39 你的慢慢來、按部就班的過程會把你帶到那裡。每一年每個動作增加33磅，持續10年。
03:46 你知道，這會讓你從一個普通舉重者變成世界級、世界冠軍級的舉重者。這只是
03:54 在十年的時間裡有那樣的耐心去投入工作。然後你才會真正開始看到成果。之後，成果
04:02 呃就會慢一點，這沒關係。我是說，如果在那之後的一年每個動作增加20磅，
04:14 你做得很好。真的做得很好。你在2200磅總成績上增加60磅變成2260，然後下一年2320，下一年
04:22 2380，再下一年你進入2400磅區間，那是沒有多少人能到達的。所以
04:22 這就是理解這件事並投入努力。就是要有耐心。沒有快速的捷徑，如果你想長久。
04:33 你可以很快到達，你可以很快到達，但你不會維持很久。你的職業生涯可能
04:42 10年就結束了。而另一種方式的職業生涯，如果你做得對、建立得對，你可以
04:49 持續20年，甚至30年。你知道，這是可能的，是可以做到的。呃，但你必須做對。
04:54 所以我真的希望人們有耐心，理解每件事需要多久才能恢復。還有那種紀律，
05:02 幾乎在所有時間都做正確的事。你知道，你可以偶爾放鬆一點。
05:11 一年出去喝個幾次啤酒，不是一個月幾次，一年幾次。
05:20 在慶祝一些事情的時候。然後你知道，吃一點不完全照平常飲食的食物。
05:29 一個月幾次。那沒問題。但你仍然需要維持相當不錯的飲食。特別是如果你想要
05:38 如果你一年增加10磅肌肉，連續10年，你就重了100磅。那是可能的。10磅是可行的。
05:48 10磅真的很可行。十年後你就重了100磅。你知道，我高中畢業的時候大概195磅，
05:48 而我最重到過325磅。所以我最後增加了130磅肌肉，在
06:02 大概20到30年的時間裡，這很棒。我的意思是，那是肌肉。現在還在。我
06:11 現在還有295磅。它不會消失。你知道，它是好的肌肉。我仍然在訓練，仍然在做
06:11 事情。它還在。所以，慢慢來、按部就班地建立，在一段不錯的時間裡。
06:20 就是要願意去磨、去付出努力、去建立肌腱和韌帶的強度來承受一切，還有骨密度
06:30 來保持身體完整。這差別非常非常大。就是慢慢來。 >> 好，這一段結束了。
06:39 >> 但你說的一切都是真的，因為事情就是這樣。而且還有一點，這裡說的所有事情其實都可以應用在日常生活，不只是訓練。因為他說的其實是
06:46 >> 所有訓練，你做的一切，都是隨著時間建立的。然後猜猜看，
06:55 那骨密度、肌肉密度，那就是長壽的關鍵。 >> 喔對。很多疾病。
07:01 >> 對。它會讓你一生中的生活品質更好。 >> 即使你受傷，我的意思是，天知道這幾年我也有我的問題，但你知道嗎？我
07:08 還在這裡，還在繼續，還在舉重，還在做所有這些事情。 >> 我的身體可以恢復。我可以從一些
07:17 本來不應該恢復的事情中恢復。 >> 嗯，這其實也是因為你恢復不是從赤字開始的。
07:23 你懂我意思嗎？因為如果像很多人一樣，你受傷了，就靜止不動。你不訓練，不工作。
07:33 所以你會流失。但如果你有肌肉的儲備、力量的儲備、
07:33 儲備的話，當那個赤字出現時，它就不是一個巨大的打擊。 >> 對。然後你的身體
07:41 會從中恢復。肌肉記憶會回來。但同樣的，這也需要回來並有耐心。
07:50 你知道，就像我媽媽，她呃發生了車禍，車子翻了大概八次。她斷了八根肋骨，手腕斷了兩處。
08:01 她現在呃做得好多了。她很好。她在走動。活動會帶來
08:10 治癒。血液流入，血液流出。所以，你知道，不要一直躺著。如果她
08:18 只是躺在醫院床上什麼都不做。只是等它自己慢慢好，那會好得非常慢。
08:26 她從來沒有那樣。她站起來，用助行器走路。會痛嗎？會。她舒服嗎？不。
08:34 但每天她都好一點。而且我的意思是，她兩週前和現在的差別
08:34 完全是天壤之別，因為她站起來，用那個助行器
08:44 在整個醫院裡走三圈、四圈。所以這是好事。她繞整個醫院走。
08:54 所以你知道，她做得很好。她一直在前進。她把一切都慢慢找回來。我的意思是，她的肋骨
08:54 變得沒那麼痛了，這很好。她的耐力正在
09:06 回來。這其實是一樣的事情。我還有一個年紀比較大的、非常親近的朋友叫 Bruce，
09:06 他在從跑步機下來的時候，大腿四頭肌從膝蓋那裡撕裂了。
09:15 就是一個很奇怪的意外。我告訴他，他說：「喔，我永遠不會再……」我說：「會的，你會的。」不要去聽那些
09:23 很負面的人的話。你會的。只是需要時間。把它重新接回去，我們會讓你回到你原來的狀態。現在
09:29 四個月後，他走路走得很好。他做事情做得很好。前幾天他
09:29 用側把手硬舉
09:41 做了150磅三組五下，呃不對，是五組三下，前幾天。你知道嗎？那很好。
09:51 你知道，在76歲，他以前跌倒之前可以側把手硬舉300磅。現在他用一半的重量做次數。
09:58 但你知道嗎？它會回來的。他去健身房。他投入努力。他做正確的事情，
09:58 你知道，也照顧好自己。如果你願意為恢復付出努力，它就會回來。你的恢復會回到正常。

10:07 我的拇指也是一樣的情況。你知道，我的拇指當時斷得非常嚴重，但是 >> 天啊。它腫到原本的兩倍大。你懂我意思嗎？而且人們都被嚇壞了，但現在它已經癒合了，基本上幾乎正常了。
10:16 >> 對，它它現在大概恢復到正常的90%左右。我現在，你知道，我現在可以拿起一個
10:26 55磅的槓片，只用手指夾住就把它拿起來。所以，我的意思是，握力正在回來。一切都進展得很好。所以，
10:34 這就是 >> 就是投入努力、投入時間。即使在過程中很痛苦、感覺很糟糕，
10:40 你也要接受這件事，然後繼續往前。所以，>> 呃下一個問題。在你競技最強的那些年，呃有沒有什麼
10:51 訓練是實驗性的或不尋常的方法？我希望是。好。呃一種不尋常的方法
11:03 你試過而讓你感到驚訝的？哪些方法意外地效果很好，呃又有哪一個完全適得其反？
11:03 >> 嗯，有些東西確實比其他的更有效。你必須找到那個。
11:14 任何運動都比沒有運動好。 >> 對。 >> 當你在做事情時，有些東西效果會好得多。你從某些訓練恢復得
11:21 比其他的更好。你會學到你的身體從什麼恢復得最好。所以，我是說，你可以做一個12週的訓練週期，你知道，呃，天啊，
11:33 就是選一種方法，做一個12週訓練週期。選好重量，把一切設定好，看你開始時身體在哪個狀態，看結束時在哪個狀態。
11:40 然後在那之後，再試另一種訓練週期。James 在這方面非常非常厲害。他是我的一個訓練夥伴。
11:48 >> 他非常有知識。他受過非常好的教育，而且他喜歡嘗試很多不同的方法。然後當他找到對他有效的方法
11:55 而且如果你還能打電話給 Ed Cohen 說：「嘿，你覺得這個怎麼樣？」那也不會有壞處。
12:02 他會說：「嗯，我們試試看。看看會怎麼樣。」然後 >> 他也會帶著你一步一步做。
12:12 我的意思是，這真的很有幫助。對我來說適得其反的事情，大部分是在我年輕的時候，我只是過度訓練。
12:12 我做得太多了。太多了。如果我把
12:23 訓練組數控制好，我其實可以恢復得更快。>> 呃重量和次數其實沒有那麼糟。
12:32 我在那方面其實做了不錯的選擇。但是
12:32 訓練工作組的數量，比如我會做四組低位划船的重組。
12:40 所以我會先做熱身，然後四組正式組，四組下拉，四組寬握下拉。
12:54 你懂，我其實真的做得太多了。呃，腿推機。我會走進去
12:54 把所有槓片都放上去做20下，然後卸掉一片做盡可能多，再卸一片再做盡可能多，再卸一片
13:02 再做盡可能多。那真的太多工作量了。我，
13:12 如果現在我要做掉重量組，我可能會把重量全部裝滿，做到我做不動為止，
13:12 拿掉三片槓片再做一次，再拿掉三片再做一次，再拿掉三片
13:19 然後大概就差不多了。
13:19 所以那會是主要的訓練動作。我可能再做一兩個動作，你知道，做幾組腿伸展，然後也許
13:32 再做一個股四頭肌的動作，例如 Zercher 深蹲或某種弓箭步之類的，然後股四頭肌就結束了。
13:42 然後去訓練腿後肌，就這樣。因為人們真的會過度訓練得非常嚴重。那種渴望是很棒的。真的很棒。
13:56 但你要理解你的身體如何運作。如果你訓練完之後晚上睡覺時
13:56 會滿身是汗、睡不好之類的，那就是過度訓練。很簡單。
14:04 你做太多了。把組數減少一點。你知道，不要減重量，不要減次數。
14:12 只是減少組數。所以如果你做四組，減到兩組。如果你做三組，一組或兩組。
14:22 如果你做兩組，那你大概是對的。你可能做了七個不同的動作。那就把七個動作
14:22 減到三個或四個。然後把好的工作做好。好的工作就是好的工作。
14:32 當肌肉撕裂時，肌肉已經撕裂了。一直再撕裂、一直再打擊它，只會讓恢復更慢。
14:41 所以過度訓練在某種程度上甚至比訓練不足更糟。我的意思是，如果你訓練不足到
14:48 只去做一個動作就離開。對，那當然不行。但如果你去做一些紮實的訓練，
14:57 做兩三組好的工作組，然後換動作，也許
14:57 總共做三到五個動作。那你就是在
15:08 六到十組工作組之間。那已經很多了。真的很多。
15:08 尤其是如果你是在訓練力量。我的意思是，那真的很多。過度訓練太容易了。真的。
15:17 然後你的肌腱和韌帶會被打得更慘，整件事情就會拖得更久。
15:17 >> 所以這就是那種
15:27 >> 嗯像是呃即使我讀到這個問題時，我其實想到的是像訓練方法，例如
15:27 你的硬舉站距。你懂我意思嗎？因為就像我說的，你
15:34 >> 對，我確實也做過很多實驗性的東西，例如我的硬舉站距、我的深蹲技術、
15:44 我的臥推技術、我的過頭推舉技術。其實很好笑，我現在
15:52 才開始發展出好的過頭推舉技術。這很奇怪。如果我當時
15:52 做了這些 >> 永遠不會停止。 >> 對，訓練永遠不會停止。
15:59 但我現在做的一些事情，其實我希望20年前就做了。那樣我的過頭推舉可能會比當時更好。
16:07 但這很酷。我現在只是找到對我有效的東西，然後把它傳給下一代。像那樣的事情。
16:15 我告訴你們，等你們幾年後看到 Justin。
16:15 >> 這個17歲的孩子，他會讓很多人頭痛。
16:26 >> 但，他真的會。而且我看到他身上那種渴望
16:26 其實也會反過來餵養我。它真的讓我
16:35 想起我那個年紀時是什麼感覺，那種非常飢渴的感覺。
16:35 對他來說很多事情其實有點像是在
16:43 稍微壓住他一點，確保他更能控制自己一點，
16:43 更專注在他正在做的事情上，而不是只是一直衝一直衝，因為他
16:53 我可以告訴你，這個孩子沒有關機開關。
16:53 >> 對。 >> 他沒有關機開關。
16:59 有點像 Martens 小時候一樣，你可以看得出來。他沒有關機開關。
16:59 他可以把自己逼到崩潰的程度。所以，
17:10 這很好，但
17:10 這也會是我的工作，有時候要說：「嘿，嘿，等一下。」
17:16 >> 對。
17:16 >> 稍微退一步。我們會沒事的。我們可以走到那條線前面，
17:23 但不要跨過那條線。
17:23 >> 沒錯。
17:23 >> 而且最酷的是，大部分時候他有在聽，所以這很好。
17:30 呃我真的真的對他很印象深刻。他會
17:30 在幾年後變得很有趣。呃
17:40 所以就是這樣。訓練有很多方式。真的有很多不同的方法。你會找到什麼有效。
17:48 真的會。現在，你知道，找到讓你全面發展、讓你穩定的東西。
17:48 但要去實驗你的站距。我是說，我找到那個硬舉站距之後，我
17:58 用那個站距拉出的重量比我用相撲硬舉多得多。真的。
17:58 大概多了140磅。那是我年輕時力量舉時
18:07 相撲硬舉能拉的重量。這很好。我的意思是，843磅比705磅
18:07 好太多了。
18:18 所以就是，你找到有效的東西，然後繼續做。所以我當時很開心自己玩站距。
18:18 但大力士比賽沒有相撲硬舉。所以我必須改變風格。
18:27 結果當我弄懂之後，那其實是更好的風格。所以去玩腳的位置，玩手的位置，
18:27 玩所有細節。有些人寬握臥推很好，有些人窄握很好，有些人中握很好。
18:35 全都不同。這取決於你的槓桿比例。
18:41 它是建立在對你最有效的東西上。所以基本上就是去調整技術。
18:41 你要先從基本開始，然後再從那裡調整，讓它最適合你自己。
18:52 就像射擊一樣。我的意思是，
18:52 每個人的握法都有點不同，但你會找到
18:59 對你有效的握法，當你拿著槍時，你就會射得更好。尤其是你
19:05 支撐的方式、握持的方式、
19:05 你如何保持穩定，在扣扳機時不讓槍晃動。
19:15 那在射擊時差別非常大。這其實適用於所有事情。找到最適合你的技術，
19:22 然後用它，一直用它。真的就是用它。
19:22 >> 對。
19:22 >> 所以像 yoke（軛架）也是一樣。我
19:29 一開始總是把雙腳放得很近。當我第一次從地上把它抬起來時，
19:37 我會把臀部往前推，「砰」一下，把臀部往前彈出去，那比較像是
19:37 用臀部抬起，而不是用腿。
19:48 然後當軛架開始擺動時，我就開始跟著它移動腳步。所以我
19:48 起跑其實很快。
19:57 然後我可以達到很高的最高速度，因為整個過程中
19:57 軛架從來沒有晃動。所以這讓我可以
19:57 跑得非常快。然後你只是快速移動腳步。就這樣。然後試著…

20:06 保持住。 >> 有過一些很快的成績。 >> 對。對。我確實有一些非常快的成績。所以，但你知道，這其實就是
20:14 一些小事情，在你找到適合自己的技術時，會帶來很大的差別。 >> 沒錯。
20:19 >> 就是這麼簡單。 >> 所以，是的，去做實驗。把事情寫下來。 >> 對。 >> 然後嘗試%。
20:26 >> 嘗試其他的訓練計畫。找到對你更有效的計畫。試著弄清楚那個計畫中哪一部分
20:33 對你更有效。是次數安排嗎？是組數安排嗎？還是你知道，是
20:33 訓練日的安排，或是那些動作的組合？例如你做胸、肩、三頭，或者
20:41 只做胸和三頭，然後肩膀單獨做。還有你如何安排分化訓練。這些都很重要。
20:50 你找出對你最有效的方式，然後就抓住它，繼續做。 >> 就是這樣。 >> 好。
20:56 >> 好吧，那我們換個話題，我們來談談 The Rogue，因為我們上週談過這個。
20:56 而且 >> 對。 >> Nick 基本上
21:03 在很多事情上都說得很準。 >> 對。我的意思是，我知道 Mitch 的硬舉會很好。我們
21:12 都知道這一點。我其實不認為會有人能在硬舉上擊敗 Mitch。
21:12 >> 對。所以 Mitch 最後呃 哦，在哪裡？來吧。重量在哪？
21:24 好了。所以 Mitch 最後硬舉了大概981磅，這個 >> 對。
21:31 他老實說其實可能還能拉更多，但那就是他需要的重量。
21:31 >> 他會拉他需要的重量。 >> 對。對。他會在需要時才拉。
21:35 他接下來還有和 Thor 的硬舉比賽。所以，
21:35 >> 對，他會在需要時才拉。Austin 以前拉過超過
21:42 1000磅。呃，而他這次大概就是我預期的樣子。Trey，最後 Trey 第五名，926磅。我本來以為
21:52 他會再多一點。Lucas 也是一樣。我其實覺得這三個人都會拉到
22:05 950到976磅之間。
22:05 >> 呃，但你知道，你永遠不知道會發生什麼，或者你當天狀態怎麼樣。
22:14 你只要差2%，那一天就會是那樣。
22:14 >> Bryce Johnson 拉出了951磅硬舉。那傢伙真的一直在變得更大、更好，
22:23 >> 也更強。 >> 他一直在進步，以他現在進步的方式來看，小心點。當他到達那個位置時，
22:29 他會在那裡待很久。所以 >> 對。
22:29 >> 有很多年輕選手正在崛起。他們會
22:36 非常非常厲害。未來五六年會很好看。真的。
22:36 >> Lucas Hatton 第四名，936磅。
22:46 那其實相當扎實。整體來說很好。但你知道，我其實覺得 Lucas
22:58 可能還能再多一點。不過這仍然是很好的舉重。
22:58 Trey Mitchell 926磅。現在，我在拉斯維加斯看過 Trey 拉到936。
23:10 所以我不知道那天發生了什麼，但
23:10 這仍然不錯。第五名。就在積分中間。但 >> 我覺得他能做得更多。
23:16 Tom Evans 硬舉911磅，表現很好。對他來說，那真的相當扎實。
23:25 >> Martine’s 第一場回歸比賽，
23:25 呃906磅。他又拉回900以上了，而且他才剛回來而已。
23:34 我想他的下一場比賽是 World’s Strongest Man，所以那會非常好看。
23:34 呃 Andrew Burton 拉了856磅，Nick Gordion 拉了846磅。
23:46 對 Nick 來說，那其實是相當不錯的硬舉。
23:46 >> 那是他需要持續進步的項目之一。
23:56 如果他每年再進步40、50磅，或者未來三四五年每年20或30磅，
23:56 他就會和其他人並列在那裡。
23:56 呃 接下來是啞鈴。
24:06 啞鈴重量從253到325。天啊。
24:06 >> 就是這樣。
24:14 >> 我想大家都做到了。對，是平手。
24:14 所以 Hooper 和 Lucas Hatton，Lucas 真的是不可思議。
24:23 >> 呃，在啞鈴項目上 Hooper 也是。
24:23 我的意思是 >> 對，我不覺得 Hooper 有哪一項特別差。
24:31 只是有幾項他可能拿第二或第三。
24:31 即使如此，Hooper 他來過你家。記得嗎？他在你家做了一些啞鈴訓練。
24:43 那其實是他第一次做那個。
24:43 >> 對。對。所以看起來很有趣。
24:48 >> 呃 對。所以他們兩個都做了300磅，並列第一。
24:48 Austin Andrade 做了280磅，表現很好。那真的很重。
24:59 Trey 也做了同樣的重量，
24:59 你知道，對 Trey 來說很好。
24:59 呃 Thomas Evans 做了274。Nick Gordion 也是274。
25:08 對 Nick 來說那很大。我是說，那很驚人。
25:08 >> 三個平手。
25:13 >> 第一名平手，第三名平手，第五名平手。
25:13 >> 所以，Martins 做了253磅一個。
25:23 >> 那在前兩個項目是第七名，但最後總成績第三。
25:23 這說明了什麼？
25:23 呃 Bryce 沒有舉起任何重量，Andrew Burton 也沒有。
25:32 那是 Bryce 需要改進的地方。他其實有很好的過頭力量。
25:32 所以那也許是他需要加強的地方，
25:40 找一些教練指導。
25:40 >> 技術之類的。對。
25:40 >> 一些技術調整之類的，因為他其實夠強可以做253。
25:47 我覺得 >> 就是這樣。
25:47 >> 呃 石頭到肩膀。
25:57 >> Austin 和
25:57 >> 喔對。好。石頭到肩膀。那是 Hoggins 的，
26:09 你知道，那顆石頭。
26:09 Austin 得到了，我看得對嗎？
26:20 >> 對。所以 Austin Andrade 做了三次加一次，我想，得到一個額外積分。
26:20 >> 然後 Martinez 做了三次，
26:27 >> 我知道他會在這項做得很好。那是肯定的。
26:27 絕對的。
26:27 >> Austin 的表現有點令人驚訝。他真的做得很好。
26:34 我知道 Austin 很擅長，但我不知道他這麼擅長。不過那真的很棒。
26:34 >> 更大的力量給他。
26:34 Bryce Johnson 兩次。
26:40 >> 再加六分。所以
26:40 >> 這其實相當不錯。
26:40 >> Mitch Hooper，上次在 Arnold 面前零分的人，今年做了兩次，
26:50 得到五分。所以那讓他在這項第四名。
26:50 所以兩個第一，一個第四。那其實很好。
27:02 我的意思是，那是很好的損害控制。
27:02 >> 喔對。
27:02 >> 呃
27:07 Trey Mitchell 做了兩次。我覺得 Trey
27:07 可能只需要把手更包住那顆石頭一點，他就會沒問題。
27:17 再多練一點。
27:17 因為 Trey 搬石頭真的很誇張。
27:17 >> 呃 Thomas Evans 做了一次。那很棒。
27:26 然後 Nick、Lucas 和 Andrew 沒有成功。
27:26 那會很傷分。
27:39 >> 這裡顯示 Nick 得到三分。所以我
27:39 不太確定。也許這個
27:39 >> 我想他們說的是那顆很重的大石頭。
27:45 >> 喔，對。對。沒錯。
27:45 那就是那顆很重的。
27:45 >> 所以，好。
27:53 >> 接著是 stone drag。這個東西。
27:53 >> 我們來看第一天排行榜，就在這裡。
28:07 Hooper 和 Austin 平手。
28:07 >> 沒錯。沒錯。
28:07 所以那很瘋狂。當我看到那個時，我就想：「嘿，那對 Austin 來說是很大的提升。」
28:17 因為你懂我意思嗎？他真的一直在拼命訓練才拿到那天的第一名平手。
28:17 >> 他真的有。
28:27 >> 對。Trey 第三名，Lucas 第四名。
28:27 Martins 和 Bryce 並列第五。
28:27 >> Thomas Evans 第七，Nick Gordion 第八，Andrew Burton 第九。
28:37 所以那是非常瘋狂的第一天。
28:37 >> 對。喔，當然。
28:37 >> 就是這樣。然後接著是 Stone to Drag。
28:46 這是一個很有趣的項目。
28:46 >> 對，因為那東西真的很瘋。
28:46 呃 一開始是35英尺石頭搬運。
28:58 >> 對，那些石頭重量是414和318。
28:58 >> 我不確定是不是完全正確，但大概差不多。
29:10 傳統上他們會同時每手拿一顆石頭搬運。
29:10 但這次選手也可以用類似 duck walk 的方式，一顆一顆快速移動。
29:19 我想很多人都這樣做，因為那樣快很多。
29:19 >> 對。然後 Martinez，天啊。
29:27 >> Martinez 完全碾壓。
29:27 >> 對。
29:27 他用1分31.23秒完成整個路線。
29:35 然後 Bryce Johnson，
29:35 >> 體型那麼大的 Bryce，
29:35 做了1分31.97秒。
29:45 所以在那麼大的重量和那麼大的項目上，兩人只差大概半秒多一點。
29:45 這太瘋狂了。
29:45 >> 對。
29:45 >> 然後
29:51 Nick 把東西全部搬完，拿第三名。
29:51 >> 再加兩分。所以他大概走了26英尺。
29:51 Mitchell Hooper 做了他需要做的。他達到時間上限，再加三分。

30:04 呃 24英尺9英吋。呃 Thomas Evans 達到時間上限再加三英尺，22英尺11英吋。Andrew Burton 也是 cap 加三。呃 22英尺7英吋。呃 Lucas 是 cap 加4，在
30:26 18英尺11英吋。Austin Andrade 是 cap 加5，14英尺1英吋。現在這個會很傷。然後 Trey 是 cap 加5，12英尺8英吋，
30:38 那個會讓 Trey 有點受傷，還蠻多的。不過你會看到積分在那裡稍微混亂了一下。
30:46 >> 對。很大。 >> 但再一次，Mitch 是第四名。 >> 對。正中間。
30:52 >> 所以正中間。非常穩定。 >> Austrian Oak。 >> 來了。大 Trey。
31:03 >> 對。大 Trey。495公斤，430磅。抓起來再推舉，做了五個瘋狂的次數。那真的太驚人了。幹得好，Trey。我差點從 >> 我工作時坐的凳子上掉下來，
31:17 我當時在看那個。我心想：「我的天，他真的剛剛做了那個嗎？」 >> 就是這樣。 >> 呃
31:25 對，那可能是最令人難以置信的事情之一，因為我甚至不確定 Zydrunas 是否舉過那東西那麼多次。
31:32 >> 所以那真的非常非常令人印象深刻。然後 Lucas Hatton 和 Thomas Evans
31:41 >> 兩個都是四次。對。所以這兩個人，Trey 和 Lucas，在上一個項目都在底部，現在兩個都在這個項目的頂部。Thomas Evans 拿到好分數
31:49 >> 排在第三名。然後第四名，我們又看到。>> Mitchell Hooper 三次，430磅。
31:57 Austin 也是430磅。>> 所以讓 Austin 付出代價的事情，
32:10 >> 你知道，就是前一個項目。所以，對。現在
32:10 >> Mitchell 看起來仍然相當不錯，因為那些在某些項目做得更好的人已經有過糟糕的一個項目。
32:16 >> 對。 >> Mitchell 只是從頭到尾都很穩定。呃 然後他們到了 >> 斜坡。對。Ramp Rampage。
32:28 >> 然後我的在哪裡 >> 你在這個 Ramp Rage 項目上真的猜中了黑馬。我知道
32:35 我知道 Nick 會在那個項目大殺四方。我就知道他會，他真的做到了。
32:44 >> 他衝出去，展示了他能做什麼。他很快，他
32:44 那傢伙真的能動。>> 而且你知道，他在那個項目的技術也非常非常好。所以某種程度上我就知道會那樣。
32:53 Andrew Burton 做了44秒。Nick 做了38秒。Martins 來到呃 完成時間49秒。現在，在 Austrian Oak 上
33:08 他做了兩次，拿第六名。所以不算很好，也不算差，但仍然是好分數。
33:08 >> 所以他來到這個項目拿第三名，好分數。Lucas Hatton，49
33:18 秒。Trey Mitchell 第四名，Trey Mitchell，第五名，1分17秒。Austin Andrade 第六名，
33:32 1分21秒。Bryce 呃 Bryce 是 cap 加一，29英尺。然後 Thomas Evans，看起來他好像在那裡稍微傷到了二頭肌。抱歉 Tom，快點恢復，兄弟。
33:45 >> 呃 做了26英尺10英吋，在還剩一個項目、還剩一個器材時。然後 Hooper 是 cap 加一，
33:59 最後一個他甚至沒有去做，因為他不需要。他在前兩個項目贏了，然後拿了
34:09 第四和第一，所以在那之後他已經領先非常多。
34:21 >> 對。他 他 他不需要全力做，這很聰明，因為他也不會把自己搞得太累。
34:26 >> 對。 >> 主辦方不喜歡這樣，因為他們希望你在每個項目都全力以赴。但問題是那其實沒有意義。
34:34 他還有其他事情要做，未來還有其他比賽。所以，
34:34 >> 沒錯。 >> 恭喜你，Mitch。那是你的第四個。你已經追到 Zydrunas 的一半了。
34:40 >> 就是這樣。 >> 所以，
34:40 >> 就是這樣。然後我們第一個。對。
34:48 >> 對。那真的很好。我現在想一想，因為我知道 Big Z 拿過三個，我想 Thor 也拿過三個。
34:58 我在想還有誰拿過三個。Poundstone 拿過兩個。Zydrunas 拿過八個。
35:04 >> 對。
35:04 >> 呃 我知道 Lawless 好像拿過一個。我在想還有誰。那可能是除了 Zydrunas 之外最多的。
35:14 所以這個還蠻有趣。我得上網再查一次，但我現在沒辦法。
35:21 >> 所以那很酷。然後 >> 女子組，Olga 贏了女子組，那真的很驚人，因為她非常穩定。
35:29 Lucy Underdown 拉出了驚人的701磅。那真的 >> 那個女人可以在任何槓上硬舉。
35:41 Elephant bar 最難的地方是它會晃很多。所以你的核心穩定必須非常強。你可以拉更重，
35:52 但如果你拉得太快太猛，在頂部會非常難穩定。
35:52 >> 而且當你拉的時候，如果不平順，它會到處晃，
35:59 讓事情變得更難。不過 Jennifer Lyle 拉了681磅，Olga 拉了621磅，那真的瘋狂。
36:09 呃 她們真的就是在碾壓。呃 過頭 gauntlet。好。我知道。
36:19 >> 對。
36:19 >> 你知道，大致上是預期之內。195磅一個。Olga 做了190磅一個。所以那裡其實很穩定，因為 Olga 是第三名。
36:34 現在 Olga 是第二名。INZ 在硬舉拿第七名，581磅。所以你知道，現在她很穩定，這會讓她
36:43 一開始就排在很前面。我想那之後她是第一名。呃 Angelica Jardine 做了180磅。Melissa Peacock 170。Katie 也是170。所以
36:56 那是相當重的啞鈴。>> 喔對。 >> 喔對。
36:56 >> Stone to Shoulder。Angel Jardine 做了七次。那完全失控。那東西
37:04 >> 對，那真的很瘋狂。然後 Inz 回來做了六次，Olga 也是六次。現在 Inz
37:16 有五次，側邊的 bonus points 是五。所以 Inz 第二名，Olga 第三名。然後 Hannah 做了兩次。
37:27 所以第一、第二、第三名和第四名之間差距很大。
37:27 Lucy 沒成功。
37:36 >> 呃 我的意思是，她的背很強。可能只是技術問題。不過
37:42 >> 對。
37:42 >> 當你看到七、六、六、二時，那是很大的差距。
37:42 >> 呃
37:51 對。所以那些女生在這個項目上真的非常強。呃 stone drag 項目。第一位選手要搬兩顆大石頭，
38:01 總重量425磅。把它們裝到雪橇上，接著要把它拉回來。
38:01 Angelica 再一次有很好的表現。49秒。Lucy
38:16 Underdown 1分08秒。Olga 再一次在前三名，1分10秒。
38:16 >> 對。75。然後 Hannah 稍微掉下來一點。
38:26 她是1分44秒。所以她有點掉下來。呃
38:26 在所有項目中最穩定的人，會是最後站在頂端的人。
38:37 >> 沒錯。
38:37 >> 呃 American Oak。269。Angelica 六次，269。
38:49 >> 不可思議。那真的太驚人了。Angelica 五次。呃 Olga 五次。所以又是前三。
38:59 >> 對。 >> 再一次在前三名，正好在她需要的位置。Katie
38:59 Blundering 做了三次269。
39:07 然後 Jennifer Lyle 做了兩次。其他人用了比較輕的木槓。
39:14 >> 對。
39:14 >> 所以我的意思是，就是一直在前面的穩定性。Ines 也在前面，但她有幾個項目掉了一點，
39:25 那就讓她往後退了一點。那個在哪裡？第七名。第七名在硬舉。
39:39 哇，我現在做得很好。然後在 stone drag 第五名。這有點傷。
39:39 所以在這些項目中的整體穩定性。呃 ramp
39:50 rampage，她35秒完全碾壓。誰在她後面？Olga 第二名。
39:50 >> 38.92秒。
40:00 >> 那讓她贏了。 >> 那就是讓她贏的原因。整個過程的穩定性。
40:11 我不認為 >> 對。她其實沒有任何糟糕的項目。
40:17 >> 對。Olga 沒有任何糟糕的項目，而且她沒有贏任何一個項目。
40:17 >> 她拿第二和第三。她在這些項目不是第二就是第三，
40:26 >> 所以她贏了。她在那個項目拿第二。Hannah Lindsay 在
40:26 ramp 拿第三。Melissa Peacock 第四名，43秒。那真的很厲害。
40:36 >> 對。
40:36 >> 往那個斜坡跑。那個斜坡當你往上跑時會變得非常非常快。
40:43 >> 拿著那些東西。所以恭喜所有人。呃 這對男女組都是非常精彩的比賽。真的非常娛樂，非常有趣。
40:53 >> 所以恭喜你們所有人。幹得好。
41:01 看著比賽、分析比賽很有趣，看看他們在哪裡成功，看看哪裡在技術上失誤，小事情在那個水平上會帶來很大的差別。
41:09 你知道，這其實很有趣。當比賽這麼接近時，每一點點都很重要。
41:17 不過繼續往下。還有什麼事情在發生？
41:17 >> 嗯，你知道，其實沒有太多其他事情。
41:26 >> 我們現在要把這段收尾了。
41:26 >> 對。因為現在是時候結束了，因為猜猜看，我們都講完了。我們回顧了上週的預測，
41:33 然後也分析了比賽結果。因為你其實幾乎完全猜中了
41:33 這些選手的位置，甚至每個單項的表現。
41:41 >> 當我在分析那些選手和項目時，我覺得我有一點驚訝。
41:49 >> 而且老天保佑他，我真的為他非常高興，也非常為他驕傲。所以那很酷。
41:49 石頭項目我知道他會做得不錯，但我不知道他會做得那麼好。所以那很棒。恭喜。非常值得。
42:02 >> 所以，
42:02 >> 對於所有正在聽的人，這是 The Best Experience。你知道，加入我們的 Patreon，因為 Patreon
42:11 支持我們繼續做這個節目。你懂我意思嗎？而且你可以看到更多 Nick。
42:11 >> 沒錯。
42:19 >> 所以，呃 請。
42:19 >> 喔不，我只是要說，Nick，你來幫我們做今天的結尾吧。
42:26 >> 啊，好吧。就像往常一樣，走出去，
42:26 在外面做個善良的人，你知道，對別人好一點。然後你知道，出去努力訓練，聰明訓練，成為你能成為的最好版本。
42:36 因為到最後，你唯一需要回答的人就是你自己。所以祝你有美好的一天，我們下次見。

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