(字幕稿）與 Geoff Laney 一起揭開健身祕密——專家技巧與深度見解！
6 1 月, 2026
翻譯與字幕稿由AI自動生成，僅供參考
12/1/2025
[00:03]
（音樂）好啦，這就是《The Best Series》。感謝各位收看。我們今天有一位特別來賓。不過在開始之前，
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我們要先說一件事，我們已經開設了一個全新的 Patreon。不幸的是，我們之前的那個帳號出了問題，所以必須重新開始。
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所以正在收聽的各位，拜託請重新訂閱、回來加入我們的社群，因為我們很期待能看到你們的問題，並且為大家解答。
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好，那 Nick，我把時間交給你。
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好，大家好。我剛從 Official Strongman Games 回來，今天我身邊坐著的，可能是我見過最棒的賽事講評聲音之一。
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他同時也對腕力（Arm Wrestling）整個世界非常了解，這部分我們今天也會聊一點，因為那是一個非常龐大的圈子。
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而且 Brian Shaw、Eddie、Robert，還有其他一些電視節目的選手，也都正在參與其中。
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所以我想向大家介紹——Lutz。
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嘿，大家好，很高興認識你們，真的非常感謝邀請我來這裡。
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我超級興奮可以聊 OSG、腕力、講評，全部的一切。真的非常開心能參與其中。
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我們也很高興你能來。就像如果大家有看我在挪威做「海克力士之握（Hercules Hold）」的影片，
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那是我第一次，而當時負責講評的就是 Lutz 跟 Igel，他們讓那支影片整個活了起來，真的非常好笑，也非常精彩。
[01:36]
所以謝謝你們做了那場講評。
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那你今年當 Official Strongman Games 的主要聲音，感覺如何？
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我超愛。我真的、真的為能成為其中一份子感到驕傲，尤其是能和 Aaron West 一起搭檔，他在這個領域絕對是傳奇人物。
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我還記得第一次看到他，連續講評三天，我心想：這個人到底怎麼保持嗓音和理智的？
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而能和他一起合作，我們幾乎是五五分工，他也非常接納我、歡迎我，這真的是一個難以置信的體驗。
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而且我必須說，我現在已經完全愛上「站在賽事另一側」的感覺了。
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最近我去了瑞士看一場 East vs West 的大型製作，坐在觀眾席，看得很開心、製作很棒，
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但我心裡卻一直覺得很奇怪——沒有在幕後、不知道內幕、不知道選手上場前發生了什麼。
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這就是講評最迷人的地方：你能掌控整場比賽的氛圍，同時也能對這項運動有極其深入的理解。
[02:54]
而在 OSG，這種感覺尤其強烈。
[02:54]
尤其是在 OSG，整個體驗真的非常不可思議。像是舉個例子來說，我從來沒想過，有一天我的聲音會在背景裡，伴隨著 Big Z 和 Mark Felix 一起進行比賽。
[03:02]
那對我來說簡直不可思議，真的太瘋狂了。
[03:12]
Nick：對，而且我是裁判。
[03:15]
Lutz：對啊，完全正是如此。老實說，Nick，是你讓我能站在這裡。
[03:21]
是你和 Lynn，一起決定說「我們想要這個人」，也是你們讓我能夠負擔機票、飯店和所有一切。
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所以我真的非常、非常感激這個機會，Nick，我會永遠記得這件事。
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你會永遠是我心目中的英雄之一。
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Nick：謝謝你，你也是我的英雄。真的很棒。
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今年我也意外參與了裁判工作，這對他們來說是第一次，對我來說其實不是，我當裁判的比賽多到數不清。
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但這次很不一樣，「嘿，你要不要來頂一下？」結果他們說：「你做得很好，我們就讓你一直站在那裡吧。」
[04:12]
我就連續三天都在場上，能近距離看到非常多驚人的舉重。
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我的裁判風格可能跟一般人不太一樣，我會盡量站在選手聽得到我聲音的距離。
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我不怕大喊「膝蓋！」、「髖部！」、「肩膀！」
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如果我看到沒有完全鎖定，我不會什麼都不說，然後讓選手不知道該怎麼完成動作。
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如果你會失敗，那也應該是在我已經告訴你該怎麼做之後你還是失敗。
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我真的很喜歡當強人賽裁判，很好玩，但有時候也真的讓人心碎。
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Lutz：尤其是像你這樣，自己也曾站在場上比賽的人。
[05:15]
我能看得出來，你每一次都是真心希望選手完成那一 rep。
[05:22]
你是一個非常有同理心、但同時也很嚴格、公正的裁判。
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Nick：因為過去真的發生過，有人拿到世界紀錄，但大家一看就知道那不是世界紀錄。
[05:40]
沒有鎖定、沒有穩定，結果卻被算過。
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最後被罵的是選手，但其實錯的是裁判。
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選手只是盡全力完成動作，他們不能自己決定那是不是有效。
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如果一個動作被算過卻不該被算，那責任就在裁判身上。
[06:19]
我可能也有一、兩次比較有爭議，但沒有人是完美的，我只能做到最好。
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這次比賽總共四天，光是青少年組和適應組，加上量級賽，超過四百名選手。
[06:53]
全部加起來可能有五百人以上。
[07:03]
講評也是一樣，我一定會唸錯名字，如果有聽眾被我唸錯名字，我真的非常抱歉。
[07:22]
像有一位來自辛巴威的選手，名字是 Majaya，我一直念成 Mayaya。
[07:30]
直到第三天第五個項目，才有人跟我說：「順帶一提，是 Majaya。」
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Nick：這也是我最害怕講評的地方。
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像有個選手叫 Whyshoeless（為什麼沒穿鞋），你一看到那名字就會想：「這要怎麼唸？」
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但一旦有人解釋過，你就一輩子記得。
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我其實也很喜歡當第二講評，補充經驗、背景、感覺，讓比賽更有層次。
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裁判工作我也真的很愛，即使有時候很心痛，但真的很有成就感。
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我可以看得出來你三天都全程投入，沒有不耐煩、沒有敷衍。
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像 Hannah Cold Iron 那次，一手扛著器材在台上走來走去，最後才穩住。
[09:00]
她還得跑回墊子上才能放下，那畫面真的太精彩了。
[09:08]
這完全展現了選手的心志和意志力。
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還有一個年輕選手，在原木推舉時第三次才成功，
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他整個人失去平衡，踩到墊子外，又得調整回來，最後我給了他下放指令。
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這種拚勁真的讓人非常感動。
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你可以看到人類的精神，如何在壓力下掙扎、適應、成功。
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這真的是世界上最值得看的事情之一。
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Lutz：這也是為什麼我這麼喜歡強人賽。
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你在短短六十秒內，就能看到一個人最真實的心理狀態。
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在燈光、觀眾、壓力下舉重，跟在訓練場完全不同。
[11:20]
你會看到選手如何適應，是暴怒？還是更專注？
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這正是人類精神最精彩的展現。
[11:28]
這正是為什麼我停不下來看強人比賽的原因之一。
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Nick：我完全同意。這其實就像《世界最強壯男人》一樣，很多選手在原木推舉時會被「開放天空」影響，因為他們不習慣在沒有天花板的情況下推舉。
[11:50]
Lutz：沒錯，那大概是最困難的過頭推舉方式之一。如果天空有雲，還算好一點；但如果是完全晴空萬里、只有藍天，真的會讓很多人失去方向感。
[12:04]
Nick：你自己在戶外舉重時會戴太陽眼鏡嗎？
[12:12]
Nick：我有時會戴，比如在非洲做汽車硬舉時。但在 Sun City 那次我戴了，結果我閉著眼睛，所以錯過了下放指令，舉太久了（笑）。
但過頭推舉我是不戴的。
[12:33]
Lutz：我為了克服這個問題，因為我大多在車庫訓練，我會直接把原木搬到外面，在馬路上架平台，直接在戶外推舉。
[12:48]
Nick：如果你要準備世界賽卻不這樣做，那真的是個錯誤。
[12:55]
Lutz：順帶一提，Nick，我之前跟你說過，其實很多德國強人迷都認識你，是因為我們電視台拍過一段你和家人在車庫訓練的片段。
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那一段裡，你的兒子第一次挑選他要翻的輪胎，那畫面讓非常多德國年輕男生開始接觸強人運動。
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那是德國節目《Galileo》，我們所有人都在討論：「你有看到那個和家人一起訓練的大塊頭嗎？」真的很棒。
[13:31]
Nick：對，那是 TLC 的《世界最強家庭》。之後衍生出很多德國電視來我家拍攝，那段時間真的很有趣。
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Lutz：整體來說，這真的是一個非常棒的週末。對你和我來說，我們的位置可能都是全場最好的。
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尤其是第一天的青少年組和適應組（Adaptive）。我真的怎麼看都看不膩適應型運動員。
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他們基本上就是對自己的身體限制說一句：「去你的。」然後直接碾過去。
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有一位失明的選手，只靠著他妻子或伴侶的聲音，就完成了移動項目，表現得就像視力正常一樣，真的太瘋狂了。
[14:54]
大家都愛看 James Spurgeon 用一隻手完成各種瘋狂動作，但你也會注意到他們有多精密、多聰明，如何設定器材、使用工具來彌補肢體的缺失。
[15:12]
光看 James 設定他的吊帶和登山扣，我就要花 60 秒，但他能在極短時間內完成多組不同重量的設定，真的令人難以置信。
[15:19]
Nick：沒錯，他真的把那一套完全掌握了。
還有那位失明選手做障礙賽（Steeplechase），真的太誇張了。
[15:28]
他得扛沙袋、跑、越過障礙，但他看不到任何東西，只能靠記憶與聲音完成整個流程。
[15:43]
找到沙袋、再扛回來、繞過鋼架、再重來一次，真的不可思議。
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還有他做框架搬運（Frame Carry），跌倒後直接拖著跑，路線完全筆直，太強了。
[16:21]
Lutz：還有女性選手，尤其是坐姿的適應型選手在硬舉。
很多人會說：「他們是坐著啊。」但你試試在那個小鐵凳上拉那種重量看看。
[16:40]
我自己腳受傷後試過，他們拉 300、400 公斤，我完全不行。
而且我還有雙腿能穩定自己。
[16:58]
這對任何正在受傷或低潮的人來說都非常有激勵效果。
[17:16]
我記得 2019 或 2020 年，我拄著拐杖看比賽，那時我才真正明白：
傷勢不定義你的人生。
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我真的很慶幸強人運動如此重視適應組，這真的很了不起。
[17:44]
Nick：你沒有理由就此放棄。你只是換一種方式去做。
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找到你的「正常」，然後去打破它。
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而且他們不只是打破，根本是直接碾碎。真的太好看了。
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Lutz：我也非常喜歡青少年組，他們的能量真的太誇張了。
[18:17]
那個來自芬蘭的孩子，做完項目直接後空翻，我心想：
我一輩子都做不到後空翻，他卻剛推完 100 多公斤的原木。
[18:33]
Nick（笑）：那個年紀真的很柔軟。
[18:48]
Lutz：還有 Bubba，他 14 歲卻跑去比 18–19 歲組。
[18:58]
Nick：他這名字真的太適合他了（笑）。
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Lutz：我真的迫不及待想看他長大後會變成什麼樣的運動員。
[19:19]
Nick：他可能最後會長到 6 呎 8、6 呎 9，現在 14 歲就已經 325～330 磅了。
[19:34]
但他不是虛胖，他是真的強。已經硬舉 600 磅了。
[19:50]
Lutz：而且他在移動項目中移動得非常快，這代表他的體重是「功能性體重」。
[20:11]
你坐在外面看，根本感覺不出他才 14 歲。
[20:20]
Nick：如果他去比 15–16 歲組，根本沒有挑戰性。
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所以他選擇去被挑戰。
[20:32]
Lutz：再加上現在的訓練知識，和以前「用力拉就對了」的時代完全不同。
[21:02]
而且他的爸爸是第一個在強人比賽中硬舉破 1000 磅的美國人。
[21:25]
所以他從小就有正確的觀念與環境。
[21:34]
Lutz：回到適應組，有些選手甚至選擇參加他們「不必參加」的組別，只因為他們想挑戰自己。
[21:52]
例如有高於膝蓋截肢的選手，仍然選擇站姿組，只因為他們想跟其他選手一起拚。
[22:08]
這種心態、這種韌性，我給予最高的尊敬。
[22:23]
這真的太精彩了。
[22:30]
Nick：我完全同意。真的再同意不過了。
這一切歸根究柢，就是那股意志力、內在驅動力，以及那顆想把自己推到極限的心。
而且最重要的是——他們是真心享受這件事。這就是他們熱愛的事情。
如果整個世界的人都能用這樣的態度生活，而不是坐在沙發上自怨自艾，這個世界真的會好上太多。
他們沒有可憐自己，而是選擇每天把日子過到最好。
[23:22]
Nick：我也想聊聊比賽本身。
去年在威斯康辛，今年在德州，天氣熱多了，雖然下雨，但整個體育場真的非常漂亮。
老實說，這可能是我看過 OSG 辦得最好的場地。
暖身區空間非常充足，競賽區能完美承載比賽流程，觀眾席、選手席、家人、教練的位置都安排得非常好。
上層區域本來是賣食物的地方，全部變成贊助商、攤位、商品販售區。
整體動線、規劃、氛圍都非常成功。
[24:30]
Lutz：還有那個大螢幕（Jumbotron），真的太棒了。
選手出場時名字直接顯示，這對講評和裁判來說都輕鬆太多了。
很多時候我其實是直接看著大螢幕講評，因為你能清楚看到動作細節，比到處轉頭找還清楚。
這真的幫助非常大。
[25:18]
Nick：還有新的 iPad 計分系統。
我走過去輸入成績，幾乎是即時顯示在螢幕上。
對選手來說，他們一完成項目，抬頭就能看到自己的成績，這種即時回饋真的很棒。
你可以感覺到這整個系統正在變得越來越成熟。
[25:52]
Lutz：ADL Live 的製作真的非常出色。
攝影團隊知道什麼時候要拍最重的重量、什麼時候要保留背景中還在奮戰的選手。
鏡頭切換、角度選擇都非常專業。
畫面上永遠清楚顯示選手名字、社群帳號、該項目的重量，觀眾完全不會迷失。
[26:52]
Lutz：我也覺得這個場地尺寸剛剛好。
如果場地太大，選手會顯得很渺小；以前有些大型場館，很多區域還被封起來，看起來反而怪怪的。
這次你能清楚看到觀眾、選手都圍繞著場地，整個競技場就像一個「行動核心」，真的非常棒。
[27:30]
Nick：阿靈頓那個大學場館，尺寸真的完美。
Lutz（笑）：而且我覺得 Atlas Stone 公司應該去問問他們這混凝土是怎麼配的。
那顆原木掉下來、鋼板都裂了，地面卻一點痕跡都沒有。
[28:00]
談到石頭，那次的「天然石頭項目」真的非常有意思。
我非常喜歡這個點子。
他們在製作這組石頭時學到很多，只有一顆石頭出了點小問題。
因為體積太小、內部空間太大，導致重心不穩。
[28:35]
但整體來說，天然石頭本來就屬於強人運動。
幾百年來，人類就是用石頭來展示力量。
我未婚妻 Sunny Bradley 是非常厲害的石頭舉選手，她常說：
天然石頭舉重是世界上最重、最難的「解謎遊戲」。
你走到石頭前，沒有標準答案，必須現場解決。
[29:59]
我唯一的小建議是，也許可以多給選手 10～15 秒，讓他們找手位。
因為很多人其實已經快找到正確姿勢了。
你會看到不同技巧：
有人轉石頭、有人跪地、有人把石頭滾到腿上再站起來。
這是一個能展現智慧與經驗的項目。
[31:16]
Nick：最酷的地方在於，他們做出了兩套一模一樣的天然石。
這在多線同時比賽時幾乎不可能做到。
而且這些石頭是可調重的，裡面灌的是鋼砂。
但選手沒預期到的是，鋼砂會在裡面流動。
[32:34]
這代表你不能「半吊子」去抓。
你要嘛就完全承諾，用力、果斷，把它抱起來。
一旦進到大腿上，其實就成功一半了。
[33:33]
第三顆石頭是最難的。
有些人看了前一組的成功方式，學會從側邊抓，才能成功。
那些願意觀察、思考、調整的人，表現都特別好。
[34:50]
Lutz：這就是 OG 強人精神。
在過去，石頭舉重甚至決定了一個戰士是否值得尊敬。
我其實很喜歡這種不完全標準化的比賽。
我喜歡怪一點、野一點的項目。
[36:22]
Nick：我覺得 60% 標準化、40% 非標準化，是完美比例。
你應該能「大概訓練得到」，但不可能完全複製。
如果你想在這種項目表現好，你就得多思考、多準備。
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有些人想靠蠻力解決天然石，但效果並不好。
這個項目獎勵的是聰明與適應力。
[38:54]
Lutz：如果你想嘗試天然石頭舉重，請務必尊重歷史石頭。
不要亂丟、不要破壞，帶墊子、帶走垃圾。
有些傳奇石頭已經出現裂痕，這真的很令人心痛。
[40:12]
Nick：這些石頭已經存在幾百年了。
如果你破壞它，大家都輸了。
而且還會有影片留下來（笑）。
[41:09]
最後，我真的想感謝這次比賽的志工。
流程順暢、轉換迅速，三天下來沒有人偷懶。
他們滿身汗水、傷痕累累，但每個人都撐到最後。
[42:23]
Nick：這真的是我參加過最順的一次 OSG。
42:31
對啊。
而且整個空檔時間被大幅縮短了。
對。Lynn 在安排比賽和所有項目上真的做得非常好，讓一切對大家來說都很順。
沒錯。
42:46
你知道，所以那真的很棒。
絕對是。
我覺得另一個很棒的地方是，你看到 Gabby 從活動一開始到結束幾乎沒有停過，一直在工作。
還有 Dave。
43:01
這些人完全停不下來。
對啊。
43:06
然後是整個工作團隊。
還有 Austin Andrad 在外面幫忙。
Nick Gordion 也在幫忙。
沒錯。
43:13
Travis 手臂骨折了，但他還是出來幫忙。
Mitch 也有幫忙一點。
沒錯。
43:18
還有 Lucas。
Lucas Hatton 也出來幫忙。
他們全都在幫忙。
43:25
真正的世界最強男人選手，不論是現役還是前任，都出來幫忙。
我自己是在當裁判。
我們每個人都用自己的方式參與、回饋這項運動。
43:34
所以看到從最頂尖到最基層，所有人都熱愛這項運動，願意付出自己的時間與心力，真的很棒。
他們全力以赴，完全沒有抱怨。
43:47
沒有人在那邊碎念、抱怨。
他們整個活動期間都在工作。
43:55
順帶一提，我找到那個 Instagram 帳號了。
叫做 still function，我已經傳給你了，Nick。
如果你之後有時間，真的應該去看看。
44:05
那個人做了一個非常棒的賽事回顧。
而且在賽後給人一種非常正向、振奮人心的感覺。
44:13
再說一次，整個工作團隊真的非常了不起。
不只是搬重物，還有所有組織、安排、輸入資料的工作。
44:23
像你之前提到的那個平板系統。
對裁判很好用，對我這個播報員來說更是超級好用。
44:31
因為每一位選手，我都有一張資料表。
年齡、最喜歡的項目、喜歡吃什麼、想聊什麼。
44:38
有些人填的故事非常精彩，甚至我在麥克風上都沒時間講完。
那可能是留給直播用的。
44:45
但那真的讓我的工作變得超級輕鬆。
每一組我都有臉、有資料、有故事。
44:54
如果時間允許，我就能在麥克風上多補充一兩個細節。
45:03
而且這些資料一定是有人一個一個輸入的。
還有報到區的人、入口管理的人。
45:12
幫每一位選手拍照、確認身分。
所有這些事情加起來。
45:19
400 個人。
400 張照片。
45:23
大家被拉向不同方向。
有人擔心量體重。
45:26
我真的要說一句話：
如果你想抱怨一場比賽，你應該至少先當過一次工作人員。
45:41
因為你真的不知道這裡面流了多少血、汗、淚。
尤其是 Lynn。
45:52
我記得第三天早上，Lynn 的臉色白到不行，完全沒有血色。
我拿了三塊餅乾，用手帕包著，硬塞給他。
46:00
我跟他說：「你不吃我不讓你走。」
再喝點水。
46:08
吃完後，他臉上才有一點顏色回來。
46:19
那個人整個週末、整整一週，都是油門踩到底。
對工作人員來說，活動不是週四或週五開始的。
46:30
而是整整一週。
46:39
看到這樣的奉獻、對運動的熱愛、對選手的尊重，真的很感人。
46:50
我們真的很幸運，有像 Lynn 和這樣的團隊。
46:56
不要期待一個完美的世界。
背後沒有大量金錢。
47:02
年輕一代真的要理解這點。
沒有人靠這個變得很有錢。
47:13
如果 Lynn 能夠靠這個養家，那是祝福，但他沒有變成富豪。
我們也沒有。
47:29
我們只是因為熱愛這件事才做。
希望這項運動能成長。
47:38
但不要期待什麼都被端到你面前。
50:42
我們還是得談一下房間裡的大象。
那個爭議事件。
50:50
Jamie Booker。
51:19
她出生時被指定為男性，卻參加了世界最強女人並奪冠。
51:48
這是一個非常困難的議題。
我們三個光頭男大概也不是最適合討論這件事的人。
52:18
規則寫得很清楚。
她沒有揭露。
52:37
網路上有無可辯駁的證據。
52:51
我認為最終的解法是設立一個獨立組別。
53:05
生理男性就是比較大、比較強，這是生物學事實。
53:23
我希望每個人都能享受這項運動。
但公平競爭場地很重要。
54:00
我不喜歡網路上的反應。
太多仇恨，甚至死亡威脅。
54:39
她仍然是一個人。
她可能做錯事，但不該被非人化。
55:10
人們攻擊 Lynn、攻擊 OSG、攻擊其他選手。
很多人根本不在現場。
56:08
Andrea 沒有在應該屬於她的時刻慶祝冠軍。
Jackie 也沒有。
56:38
我們必須向前看，建立公平的制度。
1:00:31
我最喜歡的項目永遠是硬舉階梯。
1:01:02
Mark 第一下一拉快到我整個愣住。
1:03:26
我最愛的是天然石頭項目。
那是最 OG 的 Strongman。
1:04:18
Mark Felix 五十多歲還在輾壓全場。
1:05:07
年齡真的只是一個數字。
重點是你怎麼訓練。
1:05:40
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訓練要努力、要聰明、成為最好的自己。
1:06:00
下次見。
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