# part2.mp3 |
# Coffee with Doc EP57 下集｜Nick Best 專訪・中文逐字稿

[00:00] Coffee with Doc 節目，來自 Ageless Forever，照例先做以下聲明。
[00:11] 本節目 Coffee with Doc 提供的資訊僅供參考，
[00:18] 不應被視為醫療建議。
[00:21] 本節目無意取代專業醫療建議、診斷或治療。
[00:26] 若您對自身健康狀況有任何疑問，請務必諮詢您的醫療照護提供者；
[00:31] 切勿因本節目中的任何內容而忽視專業醫療建議或延遲就醫。
[00:40] 您對本節目資訊的任何依賴，風險自負。
[00:46] 謝謝。
[00:48] 後來他們開了元老組，48 歲那年我參加了第一屆，
[00:54] 在英格蘭舉行。
[00:55] 我在 48 歲拿下冠軍，成了元老級世界最強壯男人。
[01:00] 拿第二的是 Mark Felix，那位高大的黑人選手，Mark Felix。
[01:11] 他是哪裡人？
[01:13] 他是英格蘭人。
[01:14] 英格蘭。
[01:15] 好。
[01:16] 他是英格蘭人。
[01:17] 他出生在那些島上。
[01:18] 嗯，他是格瑞那達裔，不過算是英格蘭人。
[01:22] 對。
[01:24] 他大我幾歲。
[01:26] 對。
[01:27] 他大概大我兩歲。
[01:29] 對。
[01:30] 他一直都表現得非常好。
[01:32] 你知道，他一直名列前茅。
[01:33] 對。
[01:34] 他一直都極為出色。
[01:36] 我們的強項相同，弱項也相同，
[01:39] 所以比賽起來特別有意思。
[01:41] 對。
[01:42] 對。
[01:43] 我是說，他的硬舉比我強一點，
[01:45] 我的移動項目比他強一點。
[01:48] 我們一直互有勝負。
[01:50] 對。
[01:51] 最後是我贏了。
[01:52] 因為 Vitas Flakias 其實領先我們兩個四分，
[01:55] 領先 Mark 五分。
[01:58] 進入元老級世界最強壯男人最後一個項目時，
[02:06] 我領先 Mark 一分半。
[02:07] 而 Vitas 領先我四分左右。
[02:09] 我記得是農夫走。
[02:10] 嗯？
[02:11] 我是說，我記得是農夫走。
[02:12] 不對。
[02:13] 其實前一個項目是框架搬運。
[02:15] 好。
[02:16] Vitas 在軛行走這個項目從沒輸過。
[02:18] 而我用 9.29 秒跑完了軛。
[02:22] 那是 420 公斤的軛，也就是 925 磅。
[02:28] 我 9.29 秒跑完全程。
[02:31] 贏了他。
[02:32] 這把他嚇到了，因為他軛行走從沒輸過。
[02:36] 接著比框架，我們硬舉打平。
[02:40] 他拿下維京推舉。
[02:42] 然後我和 Mark 在那個項目並列第四。
[02:47] 大致上，分數差距就是這樣來的。
[02:51] 然後我們來到框架搬運。
[02:53] 他抱起框架，因為他知道自己得跑快一點。
[02:56] 他扛著那東西飛奔。
[02:58] 但他失控了，
[03:00] 框架在他手裡晃來晃去，朝我這邊的架子歪過來。
[03:04] 然後輪到 Mark。
[03:06] Mark 也像火箭一樣衝出去，因為我們剛比完汽車硬舉。
[03:10] 我抱起來，心想：喔，他衝出去了，
[03:13] 於是我直接踩油門，
[03:14] 開始追上他。
[03:16] 但他被自己的腳絆倒，把框架摔了。
[03:18] 我就這樣進來，
[03:19] 拿下那個項目第二名。
[03:21] 所以當時情況大概是這樣：
[03:24] 我領先他一分半左右。
[03:26] 接著我們比石頭。
[03:28] 石頭項目 Mark 只比我快半秒。
[03:31] 所以我基本上只領先他半分。
[03:34] Vitas 呢，
[03:35] 只要有人插進我們兩個之間的名次，Mark 就贏了。
[03:42] 沒有人做到。
[03:43] 然後 Vitas 最後上場，因為他領先。
[03:46] Vitas 搬了第一顆石頭，
[03:48] 我心想：天啊，他怎麼這麼慢？
[03:50] 因為當時好像已經有六個人搬完石頭了。
[03:54] 他不但要搬完，
[03:56] 對。
[03:57] 對。
[03:58] 不但要搬完，他還得跑快，因為他想拚更好的時間。
[04:01] 他只領先四分。
[04:02] 沒錯。
[04:03] 他搬起第二顆，有點吃力，
[04:06] 接著抱起第三顆，又掉了。
[04:08] 我心想：
[04:09] 到底發生什麼事？
[04:10] 他搬不完了。
[04:11] 後面還有兩顆石頭。他又抱起來，
[04:13] 你看得到石頭脫手滾開。
[04:16] 我當時：天啊，我贏了。
[04:19] 他人很好。
[04:20] 這樣贏，感覺有點差。
[04:22] 他還說：嘿，沒事，我是說，我需要幫忙。
[04:26] 但你贏了。
[04:27] 你在那個項目把他逼得太緊了。
[04:29] 對。
[04:30] 對，他崩了。
[04:31] 對。
[04:32] 哇。
[04:33] 然後，
[04:37] 說到現在。
[04:40] 對。
[04:41] 喔，最近這幾年真是不得了。
[04:43] 你知道，我記得之前跟你說過，在這項運動裡，
[04:46] 受傷不是會不會的問題，而是何時的問題，
[04:52] 只是因為前面提過的，重量一直在加、一直加、
[04:57] 一直加。
[04:59] 而你算是體型較小的選手。
[05:04] 喔，對。
[05:06] 你知道，當對手是六呎八、六呎九、四百磅，
[05:11] 那種體型加上實力，差很多。
[05:15] 喔，差多了。
[05:16] 那是天壤之別。
[05:18] 對。
[05:19] 而且比賽項目都是為那種體型設計的。
[05:26] 對。
[05:27] 你知道，以你六呎一、六呎二的身高，相對是劣勢，對吧？
[05:34] 六呎三啦。
[05:35] 喔，對。
[05:36] 我是說，很壯實。
[05:38] 喔，我想也是。
[05:40] 我的兩個髖關節都完蛋了。
[05:42] 你深蹲很強，但髖部撐不久。
[05:45] 對。
[05:46] 這很有意思。
[05:48] 所以這就是我想問的。
[05:51] 你之前提過髖關節，因為你不是在某次動作中受傷的，
[05:56] 對吧？
[05:57] 純粹是磨損。
[05:58] 對，就是磨損。右邊那個，
[06:00] 右邊髖關節周圍長了好多骨贅，
[06:04] 每次做大重量深蹲或大重量腿推，我都感覺得到
[06:09] 它在關節窩裡進進出出。
[06:11] 對。
[06:12] 你的盂唇也撕裂了。
[06:13] 對。
[06:14] 而且周圍的骨質增生，我猜相當嚴重。
[06:18] 對。
[06:19] 那是唯一讓它還卡在關節窩裡的東西。
[06:21] 對。
[06:22] 沒錯。
[06:23] 然後醫生說，另一邊也沒好到哪去，
[06:26] 所以我們兩個一起做吧。
[06:27] 我說好吧，一次做，他說對，我說，我以為不這樣做的。
[06:33] 他說，啊，你會沒事的，
[06:34] 三天後你就能下床了。
[06:38] 我三天後確實下床了，拄著助行器，但跟我想的完全不一樣。
[06:44] 對。
[06:45] 沒關係。
[06:46] 過程還算順利。
[06:47] 我後來感染了，右邊又被打開清創一次，
[06:52] 放了抗生素珠鏈進去，
[06:54] 打靜脈抗生素，
[06:58] PICC 導管掛了六週。
[07:00] 對。
[07:01] 我在你之前發的文裡看過。
[07:03] 對。
[07:04] 對。
[07:05] 所以後來在家做治療時我還滿開心的。
[07:09] 對。
[07:10] 現在很多事都在家做，
[07:12] 現在也在做很多復健。
[07:14] 我去 Smith 那邊，他們的物理治療幫了很大忙，
[07:18] 那裡有些很棒的人，一直推著我，給我新的復健動作。
[07:25] 現在的目標是把完整的活動度找回來。
[07:29] 痛倒是不痛。
[07:30] 重量我扛得住。
[07:32] 物理治療師 Joel，他是那裡的負責人，覺得很好笑，因為他把腿推機設在 320 磅，
[07:41] 他說，我說，好。
[07:44] 記得，我們要從上往下做。
[07:46] 我躺著，用纜繩的時候是這樣做的。
[07:48] 那我們怎麼做？
[07:50] 他說，喔，好。
[07:52] 別擔心，
[07:53] 交給我。
[07:54] 我把腳擺好，
[07:55] 在椅子上坐高一點，
[07:56] 把重量彈回來，蹲下去，
[07:58] 我做到了。
[07:59] 我做了四次左右，
[08:00] 直接蹲到底。
[08:01] 他說，好。
[08:03] 好。
[08:04] 現在盡你所能往下。
[08:06] 我照做了，
[08:07] 在底部停了 30 秒。
[08:08] 他問，需不需要幫忙起來？
[08:09] 我直接彈起來。
[08:10] 他就：好吧。
[08:13] 我又做了兩次，
[08:14] 然後做了一組 20 下。
[08:16] 他就：好吧。
[08:19] 我覺得你的功能性力量沒問題。
[08:21] 懂了。
[08:22] 我覺得力量方面會沒問題，
[08:24] 最大的問題是把一切拉長，
[08:29] 把完整的活動度找回來。
[08:31] 那會是我最大的難關，
[08:33] 大概還要四、五個月才會好。
[08:36] 對。
[08:37] 你一直有在動，
[08:38] 一直有在練。
[08:39] 對。
[08:40] 你知道，你做的都是對的事。
[08:42] 那，你，
[08:44] 我記得你有一陣子手有點狀況，
[08:49] 但你其實沒受過什麼大傷，
[08:52] 是我記錯了嗎？
[08:54] 沒有沒有。
[08:55] 我想是 22 年，我把闊背肌撕下來了，
[08:59] 後來縫回肱骨上，
[09:01] 打了兩個錨釘，
[09:03] 再錯開固定，
[09:07] 然後用縫線繞過肌肉，
[09:13] 再穿過另一條縫線，
[09:16] 接回去，
[09:18] 把肌腱接回去，
[09:20] 上面再補一塊移植物。
[09:22] 醫生說，對，你不可能靠體重把它扯下來，
[09:25] 所以就是一陣子別舉重。
[09:27] 一年後回來，
[09:29] 硬舉 744 磅，沒問題。
[09:31] 你那次是怎麼拉傷的？
[09:32] 硬舉時拉傷的？
[09:34] 我當時想破牆壁紀錄，815 磅，
[09:37] 我拉到 821，
[09:38] 好笑的是，我本來還想接著挑戰 859，
[09:41] 當時感覺狀態很好。
[09:43] 所以是肌腱斷了？
[09:44] 對，肌腱就「啪」一聲，
[09:46] 那次就結束了。
[09:47] 隔年，我在準備 22 年底的元老級世界最強壯男人，
[09:52] 22 年底，
[09:55] 21 年是闊背肌撕裂，
[09:59] 22 年是槓砸到胸口。
[10:02] 然後我去做 CT，意外發現，
[10:08] 腎臟裡長了顆腫瘤，
[10:11] 大概佔了腎臟三分之一、快一半，
[10:16] 長在過濾血液的那一側，
[10:18] 所以 23 年 1 月 3 日拿掉了一顆腎臟。
[10:22] 24 年發生槍枝意外，大槍炸膛，
[10:31] 好。
[10:32] 我的拇指骨折。
[10:34] 然後……
[10:35] 是 50 口徑嗎？
[10:36] 對。
[10:37] 對。
[10:38] 25 年我開車被追撞，
[10:42] 嚴重腦震盪。
[10:45] 好。
[10:46] 那個階段總算過去了，
[10:48] 希望如此。
[10:49] 嗯，最近這三次都發生在九月，
[10:52] 所以我想我們熬過了……
[10:54] 熬過了。
[10:55] 等等，
[10:56] 差不多了。
[10:57] 快了。
[10:58] 嘿。
[10:59] 我不是鐵打的，所以今天回家路上得小心。
[11:03] 嗯，不過對，
[11:05] 對，我熬過那段了，
[11:07] 今年就是復健之類的，
[11:10] 熬過去。
[11:11] 所以……
[11:12] 但沒有什麼能讓我慢下來。
[11:13] 這……
[11:14] 這就是下一個問題，
[11:15] 就是說，恢復之後，你還打算參加不同的大力士比賽嗎？
[11:20] 一旦你恢復，
[11:22] 等我把完整活動度找回來，再看身體允許我做到什麼程度，
[11:25] 算是一種評估。
[11:26] 對。
[11:27] 評估一下。
[11:28] 我不會……
[11:29] 我大概會先打一場健力賽，
[11:31] 再評估大力士方面我在哪個位置。
[11:35] 如果狀況好，我大概會再去比元老組，
[11:38] 可能會更……線性一點，
[11:40] 然後……
[11:41] 那種單一平面的，
[11:42] 然後那天……
[11:43] 很可控。
[11:44] 對。
[11:45] 萬一出狀況，
[11:46] 旁邊有三個人可以立刻接住，萬一有問題的話，
[11:48] 之類的。
[11:49] 對。
[11:50] 有……
[11:51] 不用等十秒才有人跑出來，
[11:54] 來救你一命。
[11:56] 不用。
[11:57] 你……
[11:58] 我是說，我知道你跟他們是朋友，
[12:02] 你是想……
[12:03] 我沒有惡意，
[12:06] 但在我看來，你幾乎是……
[12:12] 踩著 Odd（Haugen）的腳印在走，
[12:15] 對。
[12:16] 對吧？
[12:17] 因為他……
[12:18] 我是說，他很早以前就這樣做了，他還在，
[12:20] 而且……
[12:21] 我在影片裡看過他，七、八十歲了，
[12:24] 對。
[12:25] 還在做那些……
[12:27] 對。
[12:28] 你做不到的事。
[12:29] 對。
[12:30] 你說的那些很棒的事，
[12:31] 對。
[12:32] 他還在做。
[12:33] 對。
[12:34] 我是說，我愛……
[12:35] 我愛這個過程。
[12:36] 我是說，我愛訓練，
[12:38] 我愛它的方法性、紀律性，
[12:41] 愛它的規律。
[12:43] 如果你愛上的是這個部分，比賽就只是紅利。
[12:47] 我是說，你只是在展現你努力的成果，
[12:52] 那就是……
[12:53] 那是你的考驗。
[12:54] 對。
[12:55] 你知道，那是……
[12:56] 那是你去拿的獎勵。
[12:58] 但我喜歡這個過程，
[12:59] 我喜歡減重、喜歡吃，
[13:01] 因為我吃得很像垂直飲食法，
[13:05] 我一直都這樣吃。
[13:07] 後來我和 Brian 一起做電視節目時，我和 Brian Shaw……
[13:10] Brian 吃垂直飲食法，
[13:12] 我就看著他吃，
[13:14] 發現我們吃得很像，只差幾個地方。
[13:16] 我就聯絡 Stan，
[13:18] Stan 直接把書寄給我，
[13:19] 他說讀一讀，
[13:20] 大概花 45 分鐘。
[13:21] 我讀了，
[13:22] 調整了一些東西，
[13:23] 又跟 Stan 多聊了幾次，做了一點微調，
[13:27] 我就這樣吃了。
[13:29] 垂直飲食法是什麼？
[13:30] 我不太熟。
[13:31] 基本上，你知道，就是吃牛肉、雞肉或鮭魚，配飯，
[13:39] 再吃菠菜、甜椒、胡蘿蔔，喝柳橙汁、喝
[13:49] 有機蔓越莓汁。
[13:52] 所有東西都加雞湯，幫助消化之類的，
[13:57] 加上去讓食物軟一點、濕潤一點。
[14:00] 早上還吃蛋，
[14:03] 很多蛋，
[14:04] 我大概到現在每天還吃八到十顆蛋。
[14:07] 好。
[14:08] 全蛋？
[14:09] 全蛋。
[14:10] 好。
[14:11] 我覺得狀況很好。
[14:12] 我剛做完完整的心臟檢查，
[14:13] 好。
[14:14] 三週前。
[14:17] 我去做了 CT，就是測鈣化的那種。
[14:20] 是什麼？
[14:21] 鈣化指數？
[14:22] 他們說我的檢查結果很好。
[14:24] 希望是零。
[14:25] 我就說，好，酷。
[14:27] 她說，對。
[14:28] 看完報告，醫生看著我，
[14:33] 他說，你是十屆世界最強壯男人，
[14:36] 我說，對。
[14:37] 他說，你做對了，
[14:40] 你該寫本書，因為以你操它的程度，你的心臟狀況其實很好。
[14:46] 以你讓它承受的那些。
[14:48] 這很了不起，因為很多運動員最後會有左心室肥厚，
[14:53] 對。
[14:54] 特別是在這個領域，很多醫生的理論是，
[15:02] 那是類固醇造成的。
[15:05] 我有不同的理論，
[15:07] 我的理論是，對，這些人有用類固醇，
[15:13] 但他們同時也在舉超大重量，
[15:16] 而幾乎所有人舉大重量時，
[15:19] 都是閉著聲門在用力，
[15:21] 就是說，把喉嚨閉起來，提高胸腔內壓。
[15:26] 這樣一來，心臟得頂著那個壓力泵血，
[15:30] 後負荷增加了，
[15:33] 唯一的辦法就是讓左心室變大。
[15:36] 對。
[15:37] 對吧？
[15:38] 所以你沒有左心室肥厚這件事，
[15:42] 就他的說法，我覺得有一部分是基因，
[15:44] 但你也是做對了，
[15:46] 你沒有一直維持那麼高的胸腔內壓，
[15:49] 你有在呼吸……
[15:51] 對。
[15:52] 還有其他因素，
[15:53] 我是說，我也相信補充品越少越好，只要能……
[15:57] 看到效果就好。
[16:00] 進步要慢，要有方法。
[16:02] 我不是快速變壯的，
[16:03] 也不是快速變強的。
[16:05] 沒有，一直都是……
[16:06] 你一直都是慢工出細活，而且不太受傷。
[16:11] 不太受傷之類的，
[16:14] 像我進手術房前，
[16:17] 因為髖部會痛，深蹲穿了護具，
[16:19] 但我又蹲了 805 磅。
[16:21] 那是我連續 30 年深蹲超過 800 磅。
[16:25] 很誇張。
[16:27] 滿酷的。
[16:30] 真的很酷。
[16:31] 能這樣說的人沒幾個。
[16:33] 對。
[16:34] 沒有。
[16:35] 對吧？
[16:36] 嗯，Eddie 就……
[16:37] 沒有。
[16:39] 我是說，他就是那個人，
[16:40] 對吧？
[16:41] Eddie 是……
[16:42] Eddie 是……
[16:43] 你知道嗎？
[16:44] Eddie 是我的偶像，
[16:45] 他永遠是我的偶像。
[16:46] 怎麼可能不是？
[16:48] 那是健力，
[16:49] 他是摯友，
[16:50] 他立下了標竿。
[16:51] 我看過，
[16:52] 你知道，我……
[16:54] 你放出來的影片夠多了，
[16:56] 有支你和 Eddie 的影片，我看完直接拿來用，
[17:00] 我當時心想，哇靠，
[17:01] 我做出來時臉上也是同樣表情。
[17:04] 就是，
[17:05] 在你抱起槓之前，他說，
[17:08] 先繃緊一秒，
[17:10] 然後再拉起來。
[17:11] 就……
[17:12] 對。
[17:13] 拉之前多繃緊那一秒鐘。
[17:16] 對。
[17:17] 差很多……
[17:18] 天啊。
[17:19] 他舉的重量比我重多了。
[17:22] 我直接笑出來。
[17:23] 對。
[17:24] 只能笑。
[17:25] 對。
[17:26] 我當時想……
[17:27] 像變魔術一樣。
[17:28] 有點像你說的那些東西，
[17:30] 你會想，早知道就好了。
[17:32] 對。
[17:33] 對吧？
[17:34] 很神奇。
[17:35] 你知道，接下來一兩年，
[17:37] 我大概會開始多做一點執教，
[17:39] 之前稍微碰過一下，
[17:42] 但我就是沒時間投入。
[17:47] 我不喜歡事情做一半，
[17:49] 對。
[17:50] 要嘛全心投入，要嘛不做，
[17:51] 就是這樣。
[17:52] 我們多年前聊過這個。
[17:53] 對。
[17:54] 我一直很支持你去執教，
[17:56] 對。
[17:57] 因為你的性情很棒，
[18:01] 你跟人講解的方式，
[18:04] 還有你給人的支持，
[18:05] 再加上知識是拿不走的，
[18:08] 經驗，
[18:09] 對。
[18:10] 還有，你知道，這麼多年下來，
[18:12] 認識的人也都對，所以如果你沒有答案，你知道……
[18:16] 可以問誰，
[18:17] 找得到。
[18:18] 對，我找得到。
[18:19] 比如，欸，你覺得這個怎樣？
[18:20] 你就會說，嗯，做這個、這個、這個。
[18:22] 我回來試，
[18:23] 我說，好。
[18:24] 我打給 Ed，
[18:25] 他就是這樣跟我說的，
[18:27] 你可以試試看。
[18:28] 試著做做看。
[18:29] 我說，天啊，真的有效。
[18:31] 我說，好。
[18:32] 那要謝謝 Ed，
[18:33] 對。
[18:34] 因為是他教我的。
[18:36] 是我跟他學的。
[18:39] 我拿下第一個全國冠軍和世界冠軍時，
[18:43] Ed 和 Kirk Karwoski 直接走進比賽後台休息室，
[18:47] Ed 走過來跟我說，嘿，Nick，你好嗎？
[18:50] 我心想，他知道我的名字，
[18:52] 酷。
[18:53] 我說，很好。
[18:55] 你知道，他和 Kirk 坐在那裡，
[18:56] 他說，我們來陪你。
[18:57] 我說，嗯，我朋友都沒錢來，
[19:00] 所以只有我一個人。
[19:01] 他說，要我們幫忙嗎？
[19:04] 我說，要。
[19:05] 我答得夠快嗎？
[19:06] 他們就帶著我走完全程。
[19:08] 開賽前十分鐘，Bill Stewart
[19:16] 退賽了，
[19:17] 他說，我怎麼了？
[19:18] 他說，三週前腿後肌撕裂，
[19:20] 到現在還沒好，
[19:21] 今年是你的年，
[19:22] 好好享受，
[19:23] 我先退了。
[19:26] 在他們的指導下，
[19:27] 對。
[19:28] 很好笑，我是說，我們在後台準備，
[19:32] 我跟 Ed 很像，我訓練時是種內斂的狂怒，
[19:36] 在心裡，
[19:37] 不在外面，
[19:38] 很安靜。
[19:39] 絕對不是外放型。
[19:40] 你看 Ed 舉重，他很沉穩，
[19:43] 很專注，
[19:44] 眼神像要把罐頭蓋撕開，
[19:49] 但還是非常專注。
[19:52] Kirk 完全相反，
[19:55] Kirk 就是狂怒的瘋子，拿頭撞槓、吼叫、摔東西，隨便，
[19:58] 然後上場，舉起來，回來擊掌。
[20:00] 我跟他說，他說，
[20:03] 嗯，我們坐在熱身室，
[20:05] 他說，你都怎麼讓自己亢奮起來？
[20:07] 我說，嗯，
[20:09] 然後……
[20:12] 我笑著帶過，超好笑。
[20:14] 你看，嗯，
[20:15] 他說，他們都很亢奮，
[20:17] 喔，我要妥協嗎？
[20:19] 他說應該要專注。
[20:20] 我說，喔，我很專注，
[20:21] 我說，喔，我很專注，
[20:22] 我準備好了。
[20:23] 我們熱身完，
[20:25] 我準備好了，
[20:26] 來拿下開把重量，把這件事做了。
[20:29] 我們做到了，
[20:30] 結果很好。
[20:31] 我想我只錯過最後一把硬舉，
[20:33] 就這樣。
[20:34] 對。
[20:35] 有段時間我離開了，但從沒……
[20:38] 它一直在那裡。
[20:40] 全程都很專注，
[20:42] 沒有多餘的能量。
[20:43] 對。
[20:44] 在做任何事之前，
[20:46] 不過，重點是，
[20:48] 我會專注到，
[20:51] 任何想打斷我的事，
[20:54] 要嘛被無視，
[20:55] 就像，兄弟，你去旁邊等五分鐘，
[20:59] 好。
[21:00] 讓我把這組做完，
[21:01] 讓我專注在我做的事上，
[21:02] 因為這樣，
[21:05] 萬一出錯，是會進醫院的。
[21:07] 所以讓我專注。
[21:09] 我就一直維持那個狀態，
[21:11] 大家都知道，我深蹲最後幾組，
[21:14] 只要超過 600 磅，
[21:17] 全場就安靜了。
[21:19] 我說話，他們會回，
[21:21] 但大家就是安靜下來。
[21:23] 大重量那組結束後，
[21:27] 一結束，
[21:29] 其他時間我們就開玩笑、笑，隨便，
[21:31] 因為那組結束後，剩下的就不重要了。
[21:35] 重要，
[21:36] 但我們練得很認真，
[21:38] 一點都不輕鬆。
[21:39] 對，
[21:40] 認真的部分，
[21:41] 對，
[21:42] 已經做完了。
[21:43] 對。
[21:44] 所以現在，你知道，
[21:47] 你，你在恢復中，
[21:49] 嗯哼。
[21:50] 你都做什麼？
[21:51] 像我們聊過你的飲食，你的營養補充品呢？
[21:56] 你有吃一點肌酸嗎？有人說，
[21:59] 腎臟不好的不能吃，
[22:00] 因為腎臟，這是門生意，
[22:01] 我不知道這是不是真的。
[22:03] 嗯，我不知道，
[22:04] 因為他們看的是你的肌酸酐，
[22:06] 他們說，嗯，那會升高，
[22:07] 但那絕對會升高啊。
[22:09] 那如果他們測 cystatin C 呢？
[22:13] 嗯，那就都是……對。
[22:16] 所以看你的，我原本在拿掉腎臟之後，
[22:21] 醫生搞錯了，我的腎臟科醫生拿錯檢驗，
[22:27] 我的 GFR 好像 100 多之類的，
[22:30] 那不是我的檢驗。
[22:32] 我有做，我有做，但不是那天在醫院做的，
[22:34] 我沒做那個檢驗，
[22:37] 嗯，然後下次她回診時，
[22:41] 她說，嗯，很好，
[22:42] 那是別人的檢驗，
[22:43] 所以你沒事，
[22:44] 等你回來我們再測一次。
[22:45] 我們再跑一次檢驗。
[22:46] 她變胖了。
[22:47] 我再跑一次檢驗，我的 GFR 34，
[22:49] 她把我送進醫院，
[22:51] 說我急性腎損傷什麼的。
[22:54] 我進去，你知道，我沒事，
[22:57] 他們打了幾袋點滴就讓我回家了。
[23:00] 她就說，對，就是很高，
[23:04] 我的肌酸酐大概 2.14 或 2.214，
[23:08] 不對，2.14，
[23:09] 對，
[23:10] 對。
[23:11] 是偏高，但不是世界末日。
[23:16] 她就說，嗯，你知道，諸如此類，
[23:19] 她說，我想再幫你做個檢驗，
[23:21] 我說，好。
[23:22] 她說，因為你完全沒有那些副作用，
[23:25] 因為照那個數字，應該要很嚴重，
[23:27] 我應該要有水腫一堆問題，
[23:30] 但我什麼問題、什麼副作用都沒有。
[23:33] 所以她跑了 cystatin C 檢驗，
[23:35] 結果我的腎功能其實是 74，
[23:37] 對。
[23:38] 她就說，好。
[23:40] 但不幸的是，保險公司不這樣看，
[23:43] 他們只看 GFR，不看那個。
[23:45] 對。
[23:46] GFR 前面還有個 E，
[23:51] 是 eGFR，
[23:52] 你知道 E 是什麼意思嗎？
[23:54] 估算。
[23:55] 好。
[23:56] 好。
[23:57] 所以它是算出來的，
[23:58] 對。
[23:59] 而算式裡有一項就是肌酸酐。
[24:03] 所以你想想，哪些東西會讓肌酸酐升高，但其實不傷腎？
[24:07] 肌酸會。
[24:13] 你可以吃肌酸補充品讓它升高，
[24:17] 或是如果你在檢驗前後有訓練，肌肉分解會釋放肌酸
[24:27] 激酶，
[24:28] 對。
[24:29] 那還是肌酸。
[24:30] 因為它是從肌肉釋放出來的，那會讓肌酸酐升高。
[24:34] 對一般人來說，那可能被叫做橫紋肌溶解，
[24:38] 對。
[24:39] 獸醫會說，
[24:40] 那會影響腎臟。
[24:43] 對，但問題不在肌酸激酶，
[24:46] 是肌紅蛋白，
[24:48] 它像膠水一樣，得經過腎臟，
[24:50] 那才會塞住腎臟，造成腎衰竭，
[24:54] 不是肌酸激酶的問題。
[24:56] 大家把這個搞混了。
[24:58] 像我今天稍早有個病人，吃肌酸，
[25:06] 又因為訓練，CK 飆到 1100，
[25:11] 對。
[25:12] 然後肌酸酐升高，eGFR 下降。
[25:17] 我職涯早期不懂這些的時候，
[25:20] 還跟健美選手說，喔，你會腎衰竭喔，
[25:23] 對。
[25:24] 要小心。
[25:25] 那是我當時最好的認知，
[25:28] 但現在不一樣了。
[25:29] 所以我現在用 cystatin C，
[25:33] 那就水落石出了，對吧？
[25:36] 對。
[25:37] 也別太鐵齒，完全不當回事，
[25:39] 但你知道，如果你的 cystatin C 沒問題，
[25:43] 我覺得你吃 5 到 10 克肌酸都沒問題，
[25:47] 吃個幾週，
[25:52] 再測一次 cystatin C，不會變。
[25:55] 對。
[25:56] 你的 eGFR 和肌酸酐會變，
[26:00] 對。
[26:01] 對。
[26:02] 因為有點好奇，我也被告知 GFR 很難拉高，
[26:07] 他們是這樣跟我說的。
[26:10] 我就想，嗯，好吧。
[26:12] 現在我的到 60 了，
[26:14] 對。
[26:15] 一路升到 60。
[26:16] 我告訴你怎麼拉高，
[26:17] 對。
[26:18] 別吃肌酸，
[26:19] 檢驗前四天別訓練，
[26:21] 還有，別吃，別在那段時間吃三磅紅肉，
[26:24] 對。
[26:25] 嗯，對。
[26:26] 因為紅肉裡的肌酸酐，這就是為什麼，
[26:31] 那段時間改吃魚，記得多喝水，
[26:35] 就這樣。
[26:36] 對。
[26:37] 你知道，真的就是更懂檢驗數據，
[26:40] 比醫學院教的還懂，
[26:43] 對。
[26:44] 這在某種程度上是這個行業的問題，
[26:47] 你學到新東西，
[26:48] 理解得更透徹，
[26:50] 但保險公司不買帳，
[26:52] 絕大多數醫生也不買帳，
[26:57] 他們一看到數字就嚇壞了。
[26:59] 我就說，但我完全沒有你們說的那些副作用啊，
[27:02] 對。
[27:03] 那我們來做 cystatin C 檢驗吧。
[27:06] 對。
[27:08] 對。
[27:09] 這是，我是說，這一直是，你知道，這是問題之一。
[27:13] 醫學院第一天就教我們：問好病史、做好理學檢查，治療的是病人，
[27:20] 不是數字。
[27:21] 別讓檢驗告訴你該怎麼做，
[27:23] 用檢驗來確認你的判斷是對的，
[27:25] 沒錯，
[27:26] 或是推翻它。
[27:27] 檢驗是這樣用的。
[27:28] 這些年我都是這樣行醫的，
[27:32] 這也是我走進這個領域的原因，因為不像保險制下的流程，
[27:38] 每十分鐘要看一個病人，
[27:41] 在我看來那樣做不好醫療，
[27:44] 我可以花一小時看一個病人，
[27:46] 花多少時間都行，確保他們得到好的照顧。
[27:51] 對。
[27:52] 不是要踩你醫生的腳，
[27:54] 沒有要冒犯誰，
[27:55] 沒有沒有沒有。
[27:56] 只是就像你做的，
[27:58] 這樣很好。
[27:59] 我也幫過她，跟大家吵過，
[28:00] 我跟他們也吵過這些，
[28:02] 對。
[28:03] 我覺得那樣不對，
[28:05] 對。
[28:06] 原因在這裡。
[28:07] 他們就問，你哪學來的？
[28:09] 對。
[28:10] 對。
[28:11] 像有人在課堂外跟我說，我想是生化還是維生素課，
[28:17] 我暑假修的遺傳學課程，
[28:19] 他們說，你怎麼進得來這門課？
[28:21] 我在修啊。
[28:22] 對，但你是大塊頭，
[28:24] 你怎麼……
[28:25] 我也沒辦法跟你解釋，
[28:26] 我就是進得來。
[28:27] 因為你這樣想，正好暴露你的無知：你以為我舉重、塊頭大，
[28:31] 就是笨。
[28:32] 你知道，現在文獻出來了，重訓其實能幫助大腦
[28:39] 更好地記住資訊，
[28:40] 你知道，所以搞不好我一直都做對了。
[28:43] 沒錯。
[28:44] 很好笑的是，我是說，我整個職涯，大多時候都是那些哲學，
[28:51] 你一開始教我的那些，讓我走得長久，
[28:55] 我是說，有些人一下就……
[28:58] 我聽過一些人在用的方法，
[29:01] 我心想，你知道，我心想，我們需要那樣嗎？
[29:04] 他們問我，我說，就這樣而已。
[29:08] 他們說，沒人會信。
[29:12] 現在他們信了。
[29:13] 對。
[29:14] 我是說，我真的很謝謝你，
[29:17] 真的，因為用正確的方式學東西很好。
[29:21] 對。
[29:22] 你知道嗎？
[29:23] 我很高興能幫上你，
[29:26] 而且讓你印象深刻。
[29:28] 對。
[29:29] 而不是墮落或走上……歪路，
[29:36] 像我本來很容易那樣，因為以你
[29:43] 比賽的層級和環境，
[29:44] 你知道，我想贏，
[29:46] 如果那是必要之惡，你知道，但你守得住，
[29:52] 守住真正重要的東西。
[29:55] 對。
[29:56] 我是說，我才不要幫你確保你能陪兒子長大，
[30:00] 陪家人，
[30:02] 你知道，諸如此類，
[30:04] 在我看來，那比任何獎盃都重要。
[30:07] 能陪孩子長大真的很重要，Justin 也是。
[30:10] 真的。
[30:11] 對。
[30:12] 他現在大學畢業了嗎？還是剛畢業？
[30:16] 畢業了。
[30:17] 對。
[30:18] 對。
[30:19] 我記得他本來想……
[30:21] 他想當醫生，
[30:23] 後來想當律師，
[30:24] 他說，爸，
[30:25] 希望你別生氣。
[30:26] 我說，孩子，你拿到學位了，想做什麼都行。
[30:28] 沒錯。
[30:29] 我為你驕傲，
[30:30] 不管你做什麼。
[30:31] 他還是想讀醫學院，
[30:32] 嗯，他去拉斯維加斯一家做骨生長的生技實驗室工作，
[30:39] 好。
[30:40] 在那待了一陣子，
[30:42] 然後開始賣房地產，
[30:44] 好。
[30:45] 今年三月開始全職做房地產，
[30:48] 已經賣了 20 間房。
[30:50] 他找到了自己超強的領域，
[30:53] 然後他們剛結婚，
[30:56] 去馬爾地夫度蜜月。
[31:00] 這孩子沒讓你失望，
[31:03] 他剛滿 25 歲，已經買了自己的房子。
[31:07] 太美了。
[31:08] 對。
[31:09] 對。
[31:10] 你養出了一個很棒的年輕人。
[31:12] 對。
[31:13] 我是說，我對那孩子再驕傲不過了。
[31:14] 對。
[31:15] Jess 現在在上大學，
[31:16] 好。
[31:17] 她去 Concordia，
[31:19] 打袋棍球。
[31:20] 對，她在打，
[31:21] 兩個都有打。
[31:22] 好。
[31:23] 她高中時拿下州冠軍，
[31:27] 基本上是州裡最強的球員。
[31:30] 她去 Centennial，
[31:31] 對。
[31:32] 嗯，她本來要去 Shadow Ridge，
[31:35] 好。
[31:36] 後來我們把她轉出來，因為她的生物老師硬要推代名詞那套，
[31:42] 好。
[31:43] 我們就說，不，你被開除了。
[31:45] 把她轉出來，
[31:46] 送去 Odyssey，
[31:47] 她一週去三小時，
[31:50] 其他都在家用電腦上課。
[31:53] 那她跟誰打袋棍球？
[31:55] 她跟 Centennial 打，
[31:56] 好。
[31:57] 對。
[31:58] Centennial 基本上是三所學校合併，
[32:04] 嗯，Shadow、
[32:08] 我想是 Somerset 加 Centennial，
[32:13] 那三所的球員合在一起，
[32:16] 以 Centennial 的名義出賽，
[32:18] 她高三那年拿下州冠軍，
[32:23] 她拿到全額獎學金，
[32:25] 她表現很好。
[32:27] 太棒了。
[32:28] 她真的打得很好。
[32:30] 太棒了。
[32:31] 她是速度很快的小個子，
[32:32] 他們兩個都很快，
[32:34] 你很難說哪個比較強，
[32:39] 他們在各自的領域都很強。
[32:43] 對。
[32:44] 各自都很強。
[32:45] 對。
[32:46] 以女生來說，她打得非常好，
[32:48] 超棒。
[32:49] 因為袋棍球在這裡才剛起步，
[32:52] 我是從小玩到大的，
[32:53] 我在紐約，
[32:55] 對。
[32:56] 在雪城長大，
[32:57] 都懂袋棍球，
[32:58] 對。
[32:59] 不管你有沒有打，
[33:00] 你都懂。
[33:01] 所以，
[33:02] 她是得分王之類的，
[33:04] 助攻也一堆，
[33:07] 她很會餵球給隊友，
[33:09] 打得很好。
[33:10] 他們球隊從很爛，
[33:14] 變成滿強的，
[33:16] 很好，
[33:18] 拿下州冠軍……很不容易。
[33:20] 他們進步了，
[33:22] 看著一代代女孩加入，很有意思，
[33:27] 年長的女孩帶年輕的女孩，
[33:31] 一直越來越好。
[33:33] 對。
[33:34] 太棒了。
[33:35] 我覺得這就是他們週五贏球的原因，
[33:37] 真的。
[33:38] 你拿掉一個得分點，還有另一個能得分，
[33:40] 她們就是這樣，
[33:41] 就像那樣，
[33:43] 對方會派人整場跟著最強的，
[33:45] 像影子一樣黏著她，
[33:51] 不讓她接球突破，
[33:53] 沒有用，
[33:54] 她們就派人 cover 她，
[33:56] 不管場上發生什麼，
[33:58] 那個人的任務就是跟著她、當她的影子，超誇張。
[34:03] 對。
[34:04] 這表示她是全場焦點，
[34:06] 是那一季最強的球員之一。
[34:08] 那 Nick Best 現在在做什麼？
[34:10] 我知道你有 podcast，
[34:11] 我知道你在 702 靶場工作，
[34:15] 對。
[34:16] 對，我有看你的影片，
[34:18] 你們在那玩得很開心，
[34:20] 超好玩的。
[34:21] 雙關語。
[34:22] 玩得很「嗨」。
[34:23] 對。
[34:24] 對。
[34:25] 對。
[34:26] 雙關語。
[34:27] 滿有意思的，
[34:28] 我現在做的是自己喜歡的事，
[34:30] 比較不是非做不可的事，
[34:32] 我是說，當然還是有非做不可的事，
[34:34] 但 podcast 很棒，
[34:38] 在 Patreon 上，
[34:39] 好。
[34:40] 我們還開了 Shopify 商店，
[34:43] 開幕第一個月，
[34:45] 賣的都是周邊商品，滿瘋狂的，
[34:47] 很酷。
[34:48] 對。
[34:49] 滿有意思的。
[34:51] Instagram 大概 43.8 萬追蹤，
[34:57] Facebook 現在大概 44 萬，YouTube 超過 10 萬，
[35:01] 能只做這些事，滿有意思的。
[35:06] 我現在靠做自己賺錢，
[35:08] 對。
[35:09] 好。
[35:10] 不差。
[35:11] 沒有。
[35:12] 我記得你以前就在想這個，你說，如果專注在這個，要怎麼賺錢？
[35:16] 你學會變現了，
[35:18] 對。
[35:19] 你知道，我覺得我們 15、20 年前聊這個的時候，
[35:24] 這些工具，
[35:25] 20 年前，
[35:26] 這些工具還不存在，
[35:28] 沒有。
[35:29] 你知道，而且，所以現在有了，
[35:32] 你知道，我看你和 Brian、Eddie，
[35:36] 你們打鬧、拍那些小影片，
[35:40] 他超愛，
[35:41] 像馬桶吸盤吸在我頭上，
[35:42] 他真的……
[35:43] 還用強力膠，
[35:44] 至少他只做了一次，
[35:47] 對吧？
[35:48] 強力膠那次沒真的黏，
[35:49] 喔，是真的，
[35:50] 第一次我完全沒預期到，
[35:52] 好。
[35:53] 第一次我完全沒料到，
[35:54] 你看到他把吸盤往我頭上塞，
[35:56] 對。
[35:57] 往我脖子塞，我超火大，
[36:00] 我把它從頭上扯下來，
[36:01] 追上去逮到他，
[36:03] 把那東西從他兩腿之間往上捅，
[36:06] 他就……
[36:07] 我說，怎樣？
[36:08] 他的人過來說，我們可以做得更好，
[36:10] 很難，
[36:11] 這支已經要爆紅了。
[36:12] 我說，你們有錄下來？
[36:14] 我完全不知道他們在錄。
[36:16] 我就說，好吧，
[36:17] 那我要做什麼？
[36:18] 他讓它看起來像你拔不下來，
[36:20] 你看到他往我頭上塞，我伸手去拔，
[36:23] 然後你看到我伸手，
[36:24] 拔不下來，
[36:25] 對。
[36:26] 中間還發生了很多事，
[36:29] 好。
[36:30] 那支影片直接爆掉，因為實在太好笑了。
[36:33] 另外兩支，
[36:34] 他在上面塗強力膠之類的，
[36:37] 對。
[36:38] 但那次沒有真的，
[36:39] 我說，對，那是要去急診才拔得下來的，
[36:41] 他們把我送急診那種。
[36:44] 我們那天拍了超多東西，
[36:47] 本來想在 Fremont 街拍，
[36:49] 結果走下去，
[36:51] 大家開始認出我們，
[36:53] 認出 Eddie 和 Brian，
[36:54] Brian 根本藏不住，
[36:56] Eddie 戴個帽子還藏得住一點，
[36:58] 戴帽子的話，
[37:00] 對。
[37:01] 有些東西，Brian 就是藏不住，
[37:03] 他是九……幾呎？
[37:05] 對，六呎八。
[37:06] 對。
[37:07] 但他那時是 440 磅，
[37:08] 所以 Brian 完全無法低調。
[37:11] 他現在狀態超好，
[37:13] 瘦到 360 左右？
[37:15] 體脂 3%？
[37:17] 對，之類的，
[37:18] 對，很誇張。
[37:19] 瘦到有腹肌，
[37:20] 對。
[37:21] 以前是一整塊，現在是腹肌，
[37:22] 對。
[37:23] 對。
[37:24] 對。
[37:25] 他現在在玩比腕力，
[37:26] 對。
[37:27] 那些，
[37:28] 對。
[37:29] 他在做那個，
[37:30] 出乎意料地受歡迎。
[37:31] 被打敗的人是誰？
[37:32] 我說，我無法想像跟那個人對打，
[37:34] 我是說，他的力量太誇張了，
[37:36] 他的力量太誇張了，
[37:37] 活生生的手臂之類的，
[37:39] 對。
[37:40] 都是技巧，
[37:41] 對。
[37:42] 你以大師組的經驗也懂，
[37:43] 他跟最頂尖的人練，
[37:44] 他在這麼短的時間內打到世界級，
[37:50] 很驚人。
[37:51] 但那些經驗更豐富的人，還是有小地方能
[37:55] 抓到他，
[37:56] 在某些環節抓到他。
[37:58] 他練越久，會越強，
[38:02] 在我看來他還很年輕，
[38:05] 對。
[38:06] 他想做的話，還能再做五到十年，
[38:11] 我是說，如果他做那麼久，累積那個經驗，會強到沒人
[38:15] 碰得到他，
[38:17] 沒人有他那種力量和基因。
[38:20] 他現在很驚人，
[38:21] 而且他把體重降下來，對長壽有幫助，
[38:26] 對，這很棒，因為你很少看到
[38:28] 六呎八、440 磅的人活得長壽或到 50 歲，
[38:32] 沒有。
[38:33] 你去安養中心看看住戶組成，就知道了，
[38:39] 大多是女性，
[38:41] 男住戶一般都不大隻，
[38:44] 對。
[38:45] 所以要嘛他們還健康、住在家裡，
[38:48] 你知道，搞不好就是這樣才沒住進去，
[38:50] 但光看那個族群，你就懂了，
[38:53] 對。
[38:54] 對我來說另一件事是，等我把活動度找回來，
[38:58] 我要舉，
[38:59] 我要證明我能從這些傷病中盡可能地回來。
[39:03] 我想做的和實際發生的可能是兩回事，
[39:06] 但我想回來，
[39:08] 我想再打一場健力賽，
[39:09] 我想回去比大力士，
[39:10] 然後我大概會降到 275 磅，維持一陣子，
[39:13] 大概維持個幾年，
[39:15] 然後降到 242 磅，
[39:17] 維持很長一段時間，
[39:20] 最終降到 220 磅。
[39:22] 然後大概會去比賽，
[39:24] 因為你現在給了量級了，先生，
[39:26] 不管你是不是故意的。
[39:30] 但我懂那些量級，
[39:31] 是故意不小心，
[39:33] 對，是故意不小心。
[39:38] 不過我是說，像我說的，我愛這個過程，
[39:42] 真的愛，
[39:43] 只要好玩，
[39:46] 怎樣都沒差，
[39:47] 是那個情誼、那群人、那個環境、那個文化，
[39:53] 很美好。
[39:54] 我只要覺得不好玩，就會停，
[39:56] 不好玩了就不做，
[40:02] 執教對我來說還是很好玩，這也是我會開始做的原因，
[40:06] 因為我喜歡接到選手打來說，嘿，我收到真正的邀請了，
[40:10] 比賽快到了，
[40:11] 項目是這些，
[40:12] 我該怎麼準備？
[40:14] 我說，好，嗯，前搬的話，你會想這樣做，
[40:18] Conan's Wheel 那些，
[40:21] 你要這樣做，
[40:22] 手臂在這裡，腰帶在這裡，
[40:24] 他說，真的假的？
[40:27] 我說，對，
[40:31] 就是這樣做的，
[40:33] 我說，對，
[40:34] 你的「架子」比我大，
[40:35] 所以只要你用對方法練，
[40:38] 走得穩，
[40:40] 走得越快越好、越穩越好，
[40:43] 穩就是快，
[40:44] 那東西晃得越少、彈得越少，就越好抱，
[40:48] 抱得住，
[40:49] 習慣那樣抱著走，
[40:51] 你會沒問題的，
[40:52] 其他項目也是。
[40:54] 過頭推舉我覺得你不需要我幫，因為你是世界最強之一，
[40:59] 那個項目。
[41:00] 硬舉階梯，我會說你大概會輾壓全場，
[41:04] 練從一根到下一根、再到下一根的速度就好，
[41:09] 照你比賽時要做的那樣練，
[41:10] 五根槓排好，跨過槓子跑到下一根，學會
[41:15] 快到時，先把腳站到定位，
[41:19] 彎腰、握好、拉，
[41:23] 最後一根之前，別浪費任何動作，
[41:27] 最後一根要上助力帶，
[41:31] 反覆練，
[41:33] 練到非常有效率。
[41:34] 他就說，懂了，因為這個層級的每個人大概都
[41:39] 拉得起全部，
[41:40] 對。
[41:41] 比的是誰拉得最快，
[41:43] 也會有拉不起全部的人，
[41:46] 但拉得起的人夠多，你想贏就得這樣練。
[41:49] 對，你得快。
[41:50] 軛我很久以前就教過他了，
[41:54] 你知道，怎麼扛起、怎麼讓它晃動、怎麼讓它走，
[42:00] 怎麼抱高一點，讓重心離身體中心近一點，
[42:05] 你要把它抱得越高越好，
[42:08] 我說，你甚至不用聳肩，
[42:10] 不能讓它直接壓在脖子上，
[42:12] 你得聳肩，全程維持聳肩抱著，
[42:17] 你知道，大家會把手往上滑，
[42:21] 因為我以前習慣手放這裡、用推的把它推出去，
[42:25] 但我聳肩太多了，所以它從沒壓到脊椎，
[42:28] 越往後倒，越把你往後拉、越慢，
[42:33] 越往前，越把你往前推，
[42:35] 我說，還有，別直視前方，
[42:39] 往下看，
[42:40] 你在這裡或在這裡，
[42:43] 如果你在這裡，身體會微微前傾，
[42:46] 重量就過了重心，會自己把你往前帶，
[42:51] 你的腳要做的，就是跟上、別落後。
[42:54] 對。
[42:55] 這些都是我腦子裡的東西，James 以前看我都像在看，
[43:02] 你到底怎麼辦到的？
[43:03] 我也不知道，
[43:04] 後來這些年跟 James 聊，
[43:07] 我才慢慢搞懂自己到底在做什麼，
[43:10] 你在做什麼？
[43:11] 我們把它講清楚、能教出去，
[43:13] 他說，因為很多舉重選手強得離譜，
[43:16] 技巧超神，但講不出來，
[43:19] 我跟 James 這幾年一直在琢磨這個，
[43:25] 因為他越來越強，又回來比賽了，
[43:28] 成績很好，
[43:29] 對。
[43:30] 對。
[43:31] 對。
[43:32] 他一直都很強，
[43:33] 對。
[43:34] 現在是世界級的強，
[43:36] 他十一月要來這裡比賽，
[43:39] 正在備戰，
[43:43] 接近九……很多，
[43:45] 超過九……（磅數）
[43:46] 到時看會很有意思，
[43:47] 他是另一個大塊頭，
[43:48] 六呎八、三百八十磅，
[43:50] 對。
[43:51] 他在 Metro 工作，
[43:52] 我知道，
[43:53] 對，你認識他，
[43:54] 對。
[43:55] 你知道，我覺得總統見到他的時候很可愛，
[43:57] 對。
[43:58] 這是我們的警察，
[43:59] 是的，長官。
[44:01] 對。
[44:02] 好。
[44:04] 結束前最後一個問題，
[44:06] 好。
[44:07] 因為我記得以前，你剛也提了一點，你知道，
[44:12] 推舉從來不是你的強項，其中一個問題是你一推舉就會眼前發黑，
[44:19] 對。
[44:20] 後來你找到解法了，
[44:21] 嗯哼。
[44:22] 我一直用那個方法，
[44:23] 以前我坐著做頸後推舉，
[44:26] 能推很重的，
[44:29] 沒問題，
[44:30] 但一站起來，重量砍半，我抓起來推，能推幾下推幾下，
[44:35] 推到快昏倒就丟回架上，接住自己，
[44:38] 別摔到地上。
[44:39] 對。
[44:40] 喔，對。
[44:41] 我知道一定有訣竅，
[44:42] 現在我推不動了，只想知道訣竅是什麼。
[44:45] 是 Jason Kristal，就是那個很強的奧運舉重選手，後來轉大力士的，
[44:51] 他拿過一年美國最強壯男人，我想。
[44:54] 是他跟我說的，他說，你看，你這樣往後仰，
[44:57] 他說，把肩膀往前推，
[44:59] 你往後仰，
[45:00] 重量一大，你的鎖骨就壓住頸動脈，
[45:04] 是你自己讓自己昏過去的，
[45:05] 他說，往前推，手肘稍微抬高，
[45:08] 就不會再眼前發黑，就這樣，馬上見效。
[45:12] 喔，哇。
[45:13] 就這樣。
[45:15] 推舉力量還是沒變好，因為那更多跟下背有關，
[45:20] 我的下背彎不到我要的角度，
[45:24] 沒辦法像我要的那樣嚴格推，
[45:26] 也借不太上力，
[45:28] 沒有。
[45:29] 但沒關係，
[45:30] 對。
[45:31] 沒有，因為以前一直搞不懂，
[45:32] 我都這樣往後仰，
[45:34] 嗯，因為這樣比較開，
[45:35] 我把它收回來，閉起來，就有幫助，合理。
[45:38] 對。
[45:39] 好。
[45:40] 所以，別掐住自己的頸動脈，你就能清醒久一點，
[45:44] 這也是我不做前深蹲的原因，
[45:45] 對。
[45:46] 別來個非自願小睡，
[45:48] 就是這樣。
[45:49] 好，謝謝你，Nick，
[45:50] 謝謝你的時間，
[45:51] 玩得很開心，
[45:52] 很高興敘舊，
[45:53] 很高興你恢復得不錯，
[45:54] 術後恢復中，
[45:55] 期待看到你的未來，
[45:58] 會很有意思。
[45:59] 要宣傳一下你的 podcast 嗎？
[46:01] 對，
[46:02] 是 The Best Experience，
[46:03] 在 Patreon 上聽得到，
[46:05] Facebook 也有，我們直播隔天會放上 Facebook，
[46:09] 直播隔天，
[46:12] 在那裡聽得到，YouTube 也有，
[46:14] 我們也放 YouTube，什麼都有，
[46:16] 只要在所有社群媒體搜 Nick Best Strongman，
[46:20] 就會出現，
[46:22] TikTok、Twitter、Facebook、Instagram、YouTube 都有。
[46:28] 很酷，
[46:29] 對。
[46:30] 謝謝。
[46:31] 謝謝大家，
[46:32] 謝謝收聽這一集，
[46:33] 希望你們喜歡，
[46:34] 下集第 58 集見。

---
*註：本逐字稿由 AI 語音轉錄後翻譯，口語重複、語助詞已略作整理；專有名詞、人名音譯若有誤差請以原音為準。*